ໂທລະສັບມືຖືສາມາດໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືສາມາດໃຊ້ຄວາມເຈັບປວດຄອບຄົວຂອງທ່ານ?

downside ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

ໂທລະສັບມືຖືເປັນເຕັກໂນໂລຢີທີ່ມີຄ່າທີ່ໄດ້ປ່ຽນແປງພື້ນຖານວິທີທີ່ພວກເຮົາສື່ສານແລະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນ. ແຕ່ວ່າມີສິ່ງທີ່ດີ, ຫຼາຍເກີນໄປມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາ. ຮ່າງກາຍຂອງການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນເນັ້ນຫນັກໃສ່ຂໍ້ບົກພ່ອງຕ່າງໆຂອງການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືແລະອຸປະກອນມືຖືອື່ນໆ, ເຊິ່ງລວມທັງຄວາມສັບສົນ - ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກໆເທກໂນໂລຍີການສື່ສານນີ້ກໍ່ດຶງພວກເຮົາອອກຈາກກັນແລະລົບກວນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາ.

ຫນຶ່ງໃນການເວົ້າເຖິງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການຕິດຕໍ່ກັບໂທລະສັບມືຖືແມ່ນການກົດຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫຼື "snubbing ໂທລະສັບ", ແນວໂນ້ມທີ່ຫນ້າເສຍດາຍໃນການເພີ່ມຂຶ້ນ. Phubbing ແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍການຊອກຫາຢູ່ໃນໂທລະສັບມືຖືແທນທີ່ຈະພົວພັນກັບບຸກຄົນທີ່ທ່ານມີ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານແລະອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ.

ການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືແລະສິ່ງເສບຕິດໂທລະສັບມືຖືແມ່ນຄູ່ສົມລົດທີ່ຂູດຮີດ, ແລະຄ້າຍຄືກັນ, ພວກເຂົາກໍາລັງກາຍເປັນບັນຫາສໍາລັບປະຊາຊົນຫລາຍຂຶ້ນ. ການຕິດຕໍ່ຢູ່ກັບໂທລະສັບມືຖືຂອງພວກເຮົາແມ່ນການເສຍຊີວິດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການພົວພັນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືໃນຂະນະຂັບຂີ່ໄດ້ກາຍເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນ: ການໃຊ້ຂໍ້ຄວາມແລະການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງໂອກາດອັນໃຫຍ່ຫລວງຂອງອຸປະຕິເຫດລົດຍົນທີ່ເຮັດໃຫ້ບາດເຈັບແລະເສຍຊີວິດ.

ປະມານ 660,000 ຄົນຂັບໄດ້ໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຫຼືອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກອື່ນໆໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດຢູ່ທຸກໆວັນໃນສະຫະລັດໃນປີ 2012 ແລະໃນປີ 2012, ການຂັບຂີ່ຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ 3,328 ຄົນເສຍຊີວິດແລະ 421,000 ຄົນ ປະຊາຊົນຖືກບາດເຈັບໃນບັນຫາ.

ເປັນຫຍັງການແປ້ງແລະການໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານຫລາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ທ່ານ ບໍ່ ເຊື່ອມຕໍ່ ຫນ້ອຍລົງ

ການເຮັດແບບນີ້ຄັ້ງຫນຶ່ງອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ (ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າສໍາລັບອີເມວທີ່ສໍາຄັນຈາກວຽກງານຫຼືຕອບຂໍ້ຄວາມຈາກຫມູ່ເພື່ອນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຮີບດ່ວນຫຼືທັນເວລາ). ແຕ່ບັນຫາເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານກວດເບິ່ງຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານແລະອີເມລ໌ທຸກໆສອງສາມນາທີຫຼືຫລາຍຄັ້ງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ແລະທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ "ພຽງແຕ່ຈະກວດສອບຂໍ້ຄວາມຂອງຂ້າພະເຈົ້າ" ປັດຈຸບັນເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນໂທລະສັບ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ຫຼືຮູ້ມັນ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ຊຸດທີ່ດີຂອງເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຄິດໄລ່ກັບຄູ່ນອນຫຼືລູກຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ແລະພິຈາລະນາວິທີຄອບຄົວທີ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາແມ່ນໃນມື້ນີ້, ທຸກຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ຈ່າຍໃນໂທລະສັບແມ່ນລາຄາແພງທີ່ຈະຈ່າຍ. James W. Roberts, PhD, ວິຊາກາລະຕະຫຼາດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Baylor ແລະຜູ້ຂຽນຂອງ ຫຼາຍສິ່ງທີ່ດີ: ທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ວ່າທ່ານມີອາຍຸຍືນຢູ່ໃສ? ກັບໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານ? ຄໍາແນະນໍາຂອງລາວ: ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ແຕ່ງຕັ້ງຄູ່ສົມລົດກັບຄູ່ສົມລົດຫຼືພໍ່ແມ່ໄປຫາເດັກທີ່ບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖື.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງແລະລາວມັກຈະກວດເບິ່ງ, ເລື່ອນ, ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ, ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກັບໂທລະສັບມືຖືຢູ່ໃນມືລາວ, ມັນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບທ່ານບໍ່ໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບຜູ້ນັ້ນ.

"ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີການສົນທະນາ, ມັນຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ຊັດເຈນວ່າທ່ານມັກຫຼີ້ນ fiddle ທີສອງ," ທ່ານດຣ. Roberts ເວົ້າ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ພຶດຕິກໍານີ້ທີ່ຮຸນແຮງ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດທໍາລາຍຄຸນນະພາບຂອງຄວາມສໍາພັນນັ້ນໄດ້. ການສຶກສາຂອງ Dr Roberts ກ່ຽວກັບການປວດຂໍ້ກະດູກທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໂຮງຮຽນທຸລະກິດ Hankamer ຢູ່ໃນວິທະຍາໄລ Baylor ໃນ Waco, ເທັກຊັດໄດ້ພົບເຫັນວ່າເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຖືກສໍາຫຼວດລາຍງານວ່າຖືກຈັບໂດຍຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສາມກ່າວວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າຊຶມເສົ້າເປັນຜົນມາຈາກ ຂອງພຶດຕິກໍານີ້, ແລະເກືອບວ່າສີ່ສ່ວນໄດ້ກ່າວວ່າມັນກໍ່ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງໃນການພົວພັນຂອງພວກເຂົາ. "ຄວາມສໍາພັນແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄວາມສຸກຂອງພວກເຮົາ," ທ່ານດຣ. Roberts ເວົ້າ.

"ການຟອງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ແຕ່ກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ມັນກໍ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຊຶມເສົ້າ."

ມີເຖິງແມ່ນຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບວິວັດທະນາການສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເມື່ອພວກເຮົາກັບຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຜູ້ທີ່ບໍ່ຢູ່ກັບພວກເຮົາໃນຂະນະນັ້ນ. "ມັນເປັນການລະເມີດກົດລະບຽບທາງສັງຄົມ," ທ່ານ David Greenfield, PhD, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງສູນການອິນເຕີເນັດແລະເຕັກໂນໂລຢີແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄລີນິກວິທະຍາສາດຢູ່ໂຮງຮຽນວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລ Connecticut, ໃນ Farmington, Connecticut ກ່າວວ່າ "ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຄາດຄະເນໄດ້, ເມື່ອມີຄົນຢູ່ໃນຫ້ອງກັບພວກເຮົາແລະຢູ່ໃນໂທລະສັບ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ປອດໄພໃນລະດັບທໍາອິດ. "

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານແລະການຂີ້ເຫຍື້ອ

• ມັນໃຊ້ເວລາຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງອື່ນໆ. ພວກເຮົາມີສິ່ງທີ່ພຽງພໍທີ່ແຊກແຊງກັບວຽກງານຂອງພວກເຮົາທີ່ໃຊ້ເວລາ - ທຸລະກິດທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທຸລະກິດ, ການເຮັດວຽກບ້ານ, ກິດຈະກໍາ extracurricular. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກຈະສູນເສຍເວລາໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຢູ່ໃນໂທລະສັບມືຖືຂອງເຂົາເຈົ້າ (ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້, ຈາກການກວດສອບຂ່າວແລະກິລາເພື່ອເບິ່ງວ່າຫມູ່ເພື່ອນກໍາລັງຂຽນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ບອກເຖິງອີເມວແລະບົດເລື່ອງຕ່າງໆ). ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາໃນໂທລະສັບ, ທ່ານມີເວລາຫນ້ອຍທີ່ຈະໃຊ້ຈ່າຍຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະສົນໃຈກັບຄູ່ສົມລົດແລະລູກຂອງທ່ານ.
• ມັນເປັນສິ່ງເສບຕິດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂທລະສັບສະຫຼາດແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະອຸປະກອນທີ່ປ່ຽນແປງສະພາບອາລົມທີ່ອາດເປັນສິ່ງເສບຕິດເຊັ່ນການຫຼີ້ນການພະນັນ.
• ມັນເປັນການຕິດຕໍ່. ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນໄດ້ຖືກ phubbed, ພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະດຶງອອກໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າເອງໃນການຕອບໂຕ້. "ມັນເປັນໂລກຂອງ cellularitis, ເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງສັງຄົມ," ທ່ານດຣ. Roberts ເວົ້າ. "ໃນເວລາທີ່ຄົນອື່ນໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຮົາກໍ່ເຮັດຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຕົນເອງ."
• ມັນເປັນພຽງແຕ່ຫຍາບຄາຍ. ໂທລະສັບມືຖືແລະໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕາຕະລາງຄ່ໍາຫຼືໃນຕອນກາງຂອງການສົນທະນາແມ່ນພຽງແຕ່ລະບຽບການໂທລະສັບມືຖືທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າບໍ່ມີບັນຫາອັນຮີບດ່ວນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍິນ, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບຄົນອື່ນ.
• ເດັກຈະຮຽນຮູ້ຈາກພຶດຕິກໍາຂອງໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານ. ສິ່ງອື່ນທີ່ຈະພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ຕິດຕໍ່ກັບໂທລະສັບຂອງນາງແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກນ້ອຍຈະຮຽນຮູ້ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ. ເຖິງແມ່ນເດັກນ້ອຍ, ຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ຮັບໂທລະສັບມືຖືຢູ່ໃນໄວລຸ້ນ, ອາດຈະເລືອກເອົາທາງທີ່ພໍ່ແມ່ອາດຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການກະທໍາຜິດແລະຮັບເອົາພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວ.
• ມັນປ່ຽນແປງວິທີທີ່ເຮົາຄິດ. ໂທລະສັບມືຖືໄດ້ມີການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ພວກເຮົາພົວພັນກັບກັນແລະກັນແລະຕັດເວລາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາເປັນການສ້າງສັນ, ທ່ານດຣ Greenfield ກ່າວ. ການໃຊ້ຫນ້າຈໍຄົງທີ່ໃນເດັກນ້ອຍກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກ່ວາເພາະວ່າເວລາທີ່ຈໍສະແດງຜົນທັງຫມົດແມ່ນປ່ຽນແປງວິທີການຈັດການຄວາມລໍາບາກແລະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາໃຊ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະໃຊ້ imagination.
• ເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຈ່າຍມາຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ທ່ານ Greenfield ກ່າວວ່າທຸກໆນາທີທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ອິນເຕີເນັດມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ: ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການມີເວລາຫນ້ອຍລົງສໍາລັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການ ນອນ , ເວລາຫວ່າງ, ເວລາເຮັດວຽກແລະຄອບຄົວ.
• ມັນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍການຕິດຕາມເວລາ. ພວກເຮົາເຄີຍມີໂທລະສັບໃດໆ, ກວດເບິ່ງສື່ມວນຊົນສັງຄົມຫຼືຂ່າວທີ່ສະແກນຫຼືມັກຫຼີ້ນເກມມ່ວນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮູ້ວ່າພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາວາງແຜນໄວ້ບໍ? "ໃນທຸກໆ lecture ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖາມຄົນທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຖ້າພວກເຂົາເຄີຍສູນເສຍເວລາໃນເວລາທີ່ອອນໄລນ໌, ປະມານ 80 ຫາ 90% ຂອງປະຊາຊົນຍອມຮັບການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ", ທ່ານດຣ Greenfield ກ່າວ.
• ການພົວພັນຂອງທ່ານກັບຄູ່ສົມລົດຫຼືລູກຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ດີເທົ່າທີ່ທ່ານອາດຄິດ. ພວກເຮົາອາດຈະສະແດງຕົວຕົນເອງເປັນເຄື່ອງເຮັດ multitasking, ເຮັດວຽກທີ່ດີກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ທ່ານ Greenfield ກ່າວວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ແມ່ນວ່າຄວາມສົນໃຈນັ້ນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈໍາກັດ. ເມື່ອທ່ານກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງແລະທ່ານຢູ່ໃນໂທລະສັບໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຢູ່ທີ່ໂທລະສັບຢູ່ໃນໂລກ virtual. ທ່ານ Greenfield ກ່າວວ່າ: "ມັນບໍ່ແມ່ນປະລິມານ, ມັນມີຄຸນນະພາບ," ທ່ານ Greenfield ເວົ້າວ່າ "ຖ້າທ່ານຢູ່ກັບລູກຂອງທ່ານຫ້າຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ທ່ານຢູ່ໃນໂທລະສັບຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມັນບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ໃຊ້ກັບນາງ." ເດັກນ້ອຍຕົກລົງເຫັນດີວ່າ: ການສໍາຫຼວດປະຈໍາປີທີ່ເຮັດໂດຍວາລະສານຂອງເດັກນ້ອຍ ຈຸດເດັ່ນໄດ້ ພົບເຫັນວ່າ 62% ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸ 6 ຫາ 12 ປີເວົ້າວ່າພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາຖືກລົບກວນໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມສົນທະນາກັບພວກເຂົາ, ດ້ວຍການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືເປັນໂທດທີ່ສຸດ. ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມັນບໍ່ຮູ້ເລີຍ - ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຕ້ອງການກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງປະຕິບັດໃນການຫຼິ້ນຫຼືພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ທ່ານ.

ກົນລະຍຸດທີ່ຈະພະຍາຍາມຮັກສາການຂີ້ເຫຍື້ອໃນການກວດສອບ

• ສ້າງກົດລະບຽບໃນເຮືອນຂອງທ່ານວ່າຈະບໍ່ມີການໃຊ້ໂທລະສັບ (ຫຼືສົ່ງອີເມວຫຼືສົ່ງໄປສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ແລະອື່ນໆ) ພາຍຫຼັງທີ່ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງໃນເວລາກາງຄືນ.
• ຮັກສາຄ່ໍາຄືນຈາກໂທລະສັບມືຖື, ແລະໃຊ້ມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບກັນແລະເວົ້າກ່ຽວກັບມື້ຂອງທ່ານ.
• ໃຊ້ແອັບຯເພື່ອກວດສອບຈໍານວນເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໃຊ້ໂທລະສັບຂອງພວກເຂົາແລະໃຊ້ມັນເພື່ອຕິດຕາມການນໍາໃຊ້ຂອງທ່ານເອງ.
• ຮັກສາທີ່ໃຊ້ເວລາກັບຄືນວັນທີຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນຫຼືຕິດຕໍ່ໃນມື້ກ່ອນທີ່ຈະນອນບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖື.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເວລາຍາກທີ່ບໍ່ໃຊ້ໂທລະສັບຢູ່ສະເຫມີ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຕິດເຊື້ອໂທລະສັບມືຖືເປັນຈິງແລະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ໃຫ້ເວົ້າກັບຜູ້ປິ່ນປົວຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ປຶກສາດ້ານການຕິດຢາເສບຕິດ.