ວິທີການທັງສອງ UVA ແລະ UVB Rays ທີ່ສໍາຄັນໃນ Suntan ເປັນແນວໃດ?
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການ tan, ແຕ່ທ່ານຮູ້ຈັກວິທີການຜິວຫນັງ tans? ຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຈໍານວນເງິນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເຂົ້າໄປໃນການໄດ້ຮັບ, ແລະຮັກສາ, ຜິວຫນັງ tanned. ໄວລຸ້ນຂອງພວກເຮົາມັກຈະມີຄວາມກັງວົນທີ່ມີ "ດີເລີດ" ແລະກໍ່ຍັງມີຄວາມອ່ອນໂຍນ. ແຕ່ວ່າມັນເກີດຂຶ້ນແນວໃດ?
Ultraviolet Rays
ແສງຕາເວັນຂອງພວກເຮົາຜະລິດສາມປະເພດຫລັກຂອງແສງ ultraviolet: UVA, UVB ແລະ UVC. ແສງແດດ UVC ແມ່ນຖືກຈັບໂດຍຊັ້ນໂອໂຊນຂອງພວກເຮົາແລະບໍ່ໄດ້ເປັນປັດໄຈໃນການ tanning.
ສ່ວນຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ, ຂອງຮັງສີ UVB ແມ່ນຍັງຈັບໄດ້ຢູ່ໃນຊັ້ນໂອໂຊນ, ດັ່ງນັ້ນບາງຄີຫຼັງ UVB ມີລັກສະນະໃນການ tanning. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການ tan ໂດຍແດດຂອງ ultraviolet ແສງແດດ, UVA ແລະບາງຄີຫຼັງ UVB ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ tan ໄດ້.
ຄີຫຼັງ ultraviolet ບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ. ຮັງສີ UVA ແລະຮັງສີ UVB ມີຄວາມຍາວຕ່ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຮັດໃຫ້ມີຮັງສີເຂົ້າສູ່ຜິວຫນັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຮັງສີ UVB ມີໄລຍະເວລາສັ້ນໆແລະເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນນອກສຸດຂອງຜິວຫນັງ (ຫນັງເອິກ). ຮັງສີ UVA ມີຄວາມຍາວຍາວຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະສາມາດເຂົ້າສູ່ລະດັບຄວາມເລິກກ່ວາ UVBs, ເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນຜິວຫນັງ, ຊັ້ນກາງຂອງຜິວຫນັງ.
ແນວໃດ UV Rays ເຮັດໃຫ້ Tan ເປັນ
ຮັງສີ UV ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຕກຕ່າງກັນໂດຍວິທີທີ່ພວກມັນມີຜົນຕໍ່ melanin ໃນຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ. Melanin ແມ່ນເມັດສີໃນຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາທີ່ຜະລິດໂດຍຈຸລັງທີ່ເອີ້ນວ່າ melanocytes ແລະເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງພວກມັນມີສີສັນ.
- UVA ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂຸ່ນໂດຍການຜຸພັງ melanin. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, melanin ໄດ້ຮັບປະຕິກິລິຍາເຄມີຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບການແຜ່ຜາຍກັບ UVA, ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນສີເຂັ້ມ. ໃນເວລາທີ່ melanin ເບິ່ງຄືກັບ darker, ຜິວຫນັງຂອງມັນເອງເບິ່ງ tanned ແລະຊ້ໍາ.
- UVB ເຮັດໃຫ້ tan ໂດຍວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. UVB ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຜະລິດ melanin ໃນຜິວຫນັງແລະການປ່ຽນແປງອື່ນ ໆ ທີ່ເຊນທີ່ melanin ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ UVB ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງກາຍເປັນສີເຂັ້ມຫຼື tanned.
ແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບຕຽງນອນ?
ຕຽງນອນແລະເຕົາເຜົາໄດ້ຖືກຄິດວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກັບການ tanning ພາຍນອກ, ແຕ່ການຮ້ອງຂໍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ແທ້ຈິງ.
ຕຽງນອນທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ໃຊ້ໃນການຜະລິດຄື່ນຂອງ UVB ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາໄຫມ້ຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຕຽງເຫຼົ່ານີ້ຖືກປ່ຽນແປງໄປໃຊ້ຄື້ນ UVA. ຄື້ນຟອງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຜົາໄຫມ້ຜິວຫນັງໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບຄື້ນອາຍ UVB, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນປອດໄພ. ໂຣກ UVA ແມ່ນຄິດວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງຜິວຫນັງແລະບັນຫາລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຖ້າທ່ານເຄີຍເຫັນຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາແຂໍງຢ່າງກວ້າງຂວາງຕະຫລອດຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າຄື້ນຂອງ UVA ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂື້ນຢ່າງລວດໄວ.
ຜົນເສຍຫາຍຂອງແສງ UV
ທັງສອງຮັງສີ UVA ແລະ UVB ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງ, ແຕ່ຄືກັນກັບວິທີທີ່ພວກເຂົາແຕກຕ່າງກັນໃນວິທີທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສະຫວ່າງຂອງຜິວຫນັງ, ພວກເຂົາແຕກຕ່າງກັນໄປໃນຄວາມສາມາດໃນການທໍາລາຍຜິວຫນັງ. ເມື່ອສັງເກດເຫັນວ່າມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຕຽງນອນ, ມັນເຄີຍຄິດວ່າຄີຫຼັງ UVB ແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມພວກເຮົາກໍາລັງຮຽນຮູ້ວ່າ UVA ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທຸກໆຄັ້ງຫຼືຫຼາຍກວ່າອັນຮ້າຍແຮງຍ້ອນພວກເຂົາເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
Sunscreen ແລະ UV Rays
ການຮູ້ວ່າແສງແດດທັງ UVA ແລະ UVB ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາ sunscreen ເຊິ່ງກວມເອົາທັງສອງຂອງ exposure ເຫຼົ່ານີ້. sunscreen ຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ກວມເອົາຮັງສີ UVA. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບສໍາລັບ sunscreen ທີ່ປົກປ້ອງແສງແດດ UVA, ຍ້ອນວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານພົບຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຕົາ UVA, ກວດເບິ່ງຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າມຮັງສີ UVB.
ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການຄົ້ນຄວ້ານີ້ໃນການຄັດເລືອກເຄື່ອງປ້ອງກັນຄວາມສະອາດສໍາລັບທ່ານໄວລຸ້ນ, ແລະນີ້ແມ່ນຈຸດສໍາຄັນ. ບໍ່ມີຂໍ້ກໍານົດໃດໆໃນປະຈຸບັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພໍ່ແມ່ຮູ້ວ່ານໍ້າຝົນມີຄວາມດີ, ແລະຈະໃຫ້ລູກຂອງພວກເຂົາດູແລທີ່ນາງຕ້ອງການ. ຈົນກ່ວາພວກເຮົາຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ກຸ່ມການເຮັດວຽກສິ່ງແວດລ້ອມໄດ້ວາງຄູ່ມືການປົກປ້ອງ sunscreen ເຊິ່ງສາມາດເຮັດບາງສ່ວນຂອງ legwork ສໍາລັບທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຫາວິທີການຂອງທ່ານຜ່ານຫລາຍໆຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ.
Vitamin D ແລະ UV Rays
ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຢາປົວພະຍາດ, ພວກເຮົາກໍາລັງຮຽນຮູ້ວ່າໃນເວລາທີ່ແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກເບົາຫວານແລະຜິວຫນັງມະເຮັງ, ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຈາກເວລາທີ່ຢູ່ໃນແດດ.
ການໃສ່ຝາລະອອງປ້ອງກັນອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງຜິວຫນັງໄດ້, ແຕ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຂາດແຄນວິຕາມິນ D. ຂາດແຄນ Vitamin D ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກຫລາຍໆໂຣກມະເຮັງແລະໂຣກປອດອັກເສບຫລາຍຊະນິດຕໍ່ຊຶມເສົ້າ.
ແມ່ນຫຍັງຄືແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ D? ຫນຶ່ງໃນວິທີການທໍາອິດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ແມ່ນຜ່ານການດູດຊຶມຈາກແສງແດດ. ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບແຫຼ່ງອາຫານ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບອາຫານໂດຍສະເລ່ຍ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ 1,000 ມື້ຕໍ່ 2,000 ກ້ອນຕໍ່ມື້. ້ໍານົມມີປະມານ 100 IU ຂອງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ 20 ແກ້ວຂອງນົມໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອດູດຊືມວິຕາມິນ D ທີ່ເຫມາະສົມ, ການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການເສີມແມ່ນມີເຊັ່ນດຽວກັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການໃຊ້ເວລາ 10 ຫາ 15 ນາທີໃນແສງແດດໂດຍບໍ່ມີການ sunscreen ໃນມື້ summer ໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແສງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງ 5,000 IU ຂອງ.
ເນື່ອງຈາກວ່າ ສ່ວນໃຫຍ່ ຂອງອາເມລິກາມີລະດັບຕ່ໍາກວ່າວິຕາມິນ D ທີ່ແນະນໍາ, ອົງການຜິວຫນັງຫຼາຍໆຄົນໃນປະຈຸບັນກໍາລັງພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາຂອງ sunscreen ໃຫມ່ຂອງພວກເຂົາບາງເທື່ອອາດຈະປະກອບດ້ວຍໄລຍະເວລາສັ້ນໆໃນແດດກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ລະບາຍແດດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ, ການກວດເລືອດແບບງ່າຍດາຍສາມາດກໍານົດບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນລະດັບແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານມີອາຫານເສີມຫຼືບາງເວລາໃນເວລາໃດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຕາຂອງທ່ານສໍາລັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງກ່ຽວກັບການຊູນແສງແດດທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະປ່ຽນແປງ.
ເສັ້ນຂອບສຸດສຸດຜິວຫນັງ Tans
ແສງແດດ UVA ແລະ UVB, ຈາກແດດຫຼືຈາກບ່ອນນອນ, ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຟື້ນ. ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜິວຫນັງ, ແລະມັນສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກັບໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງແສງແດດແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຄວບຄຸມໃນຫຼາຍໆກິດຈະກໍາໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Couteau, C, Diarra, H, and L Coiffard ຜົນກະທົບຂອງປະເພດຜະລິດຕະພັນ, ຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນລະຄາຍເຄືອງທີ່ນໍາໃຊ້ແລະລະດັບການປ້ອງກັນໃນລະດັບ UVB ໃນລະດັບການປ້ອງກັນທີ່ໄດ້ຮັບໃນຂອບເຂດ UVA. International Journal of Pharmaceutics 2016 55 (1-2): 210-6
Kumar, Vinay, Abul K Abbas, Jon C Aster, ແລະ James A Perkins Robbins and Cotran Pathologic Basis of Disease Philadelphia, PA: Elsevier / Saunders, 2015. Print.