ຄວາມກັງວົນແມ່ນຄວາມຈິງຂອງຊີວິດ. ການຖືພາຕົວເອງມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມຍຸຕິທໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກົດດັນຕາມປົກກະຕິບໍ່ແມ່ນບັນຫາ, ຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວທີ່ສໍາຄັນສາມາດສ້າງບັນຫາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນ
ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ. ພາຍຫຼັງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຄວາມກົດດັນ unmanaged ສາມາດ:
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການນອນຫລັບຄືນ;
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງພຽງພໍໃນເວລາຖືພາຂອງທ່ານ;
- ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຊຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ;
- ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວແລະບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຖືພາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ;
- ເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ, ເຊິ່ງພົວພັນກັບບັນຫາສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາຈໍານວນຫນຶ່ງ
ທ່ານດີກວ່າທ່ານສາມາດຫຼີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນແລະຄຸ້ມຄອງມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ, ທ່ານຈະສາມາດຫຼີກເວັ້ນບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລູກນ້ອຍບາດເຈັບ.
ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງ Cortisol
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ cortisol ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນຈໍານວນທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ໃນຕົ້ນອາທິດ seventeenth ຂອງ gestation. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ວັດແທກປະລິມານຂອງ cortisol ໃນເລືອດຂອງແມ່. ໃນເວລາທີ່ລະດັບຂອງ cortisol ແມ່ນສູງກວ່າໃນແມ່, ພວກມັນກໍ່ແມ່ນສູງ ໃນລະດັບນ້ໍາ amniotic .
ໃນຂະນະທີ່ໂດຍທົ່ວໄປ, cortisol ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຈັດການກັບສະຖານະການຄວາມຄຽດຢ່າງເຫມາະສົມ, ການສໍາຜັດດົນນານສໍາລັບລູກບໍ່ຮູ້ຈັກ.
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການສໍາພັດໃນໄລຍະຍາວໃນຜູ້ໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປ່ວຍ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມອົດທົນ, ເພື່ອຊື່ບາງຄົນ. ໃນເວລານີ້, ນີ້ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບບໍ່ດີ, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະແຜ.
ການສຶກສາກ່ອນຫນ້ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດວຽກຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊີວິດ. ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີລະດັບການຊູນສູງກວ່າ cortisol ໃນ utero ມີ IQs ທີ່ຕໍ່າກວ່າ 18 ເດືອນ.
ຄົນອື່ນໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການພັດທະນາ ຄວາມບໍ່ສະຫງົບການຂາດດຸນການດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ (ADHD) .
ຄວາມເຄັ່ງຕືງຫຼາຍເທົ່າໃດ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມກົດດັນທຸກໆມື້. ລົດເມຈະຊັກຊ້າ? ນາຍຈ້າງຂອງຂ້ອຍຄືບົດລາຍງານທີ່ຂ້ອຍຂຽນ? ແມ່ຂອງຂ້ອຍຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບຊື່ທີ່ຂ້ອຍເລືອກສໍາລັບເດັກ? ແຕ່ວ່າຄວາມກົດດັນໃນລະດັບຕ່ໍາ, ເຊັ່ນ: ຕ່ໍາເຊັ່ນນີ້ອາດຈະບໍ່ມີບັນຫາສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ. ປະເພດໃດແດ່ຂອງຄວາມກົດດັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທາງລົບ?
- ເຫດການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການເຈັບເປັນອັນຕະລາຍຫຼືການຕາຍຢູ່ໃນຄອບຄົວ
- ບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການພົວພັນຂອງທ່ານກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນໃກ້ຊິດ
- ບັນຫາທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ
- ການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດເຊັ່ນການເປັນໂຣກຊຶມເສົ້າຫຼືທາງດ້ານການຊຶມເຊື້ອ
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ເນື່ອງຈາກວ່າການຖືພາພຽງແຕ່ເກົ້າເດືອນເທົ່ານັ້ນ, ມັນເປັນການສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະຖາມແລະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດ - ຮູ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງການສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍໃນປີທີ່ຈະມາເຖິງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຂ້ອນຂ້າງຂື້ນຫລືຂື້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາ:
- ຂໍໃຫ້ແລະເວົ້າວ່າແມ່ນເພື່ອສະເຫນີໃຫ້ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢູ່ເຮືອນ;
- ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ກໍາລັງຖືພາແລະກິດຈະກໍາສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບ, relaxation, ແລະ bonding.
- ການຕັດກັບຄືນໃນເວລາເຮັດວຽກແລະ / ຫຼືຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງພາສີທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
- Splurging ກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ນວດນວດ, ນ້ໍາຟອງ, ຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຈະຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຈັດການກັບບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈໃນເວລາຖືພາ. ບັນຫາທາງຈິດໃຈຫຼືບັນຫາທາງຈິດວິທະຍາອື່ນໆສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລູກຂອງທ່ານຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຈື່ຈໍາເຮັດສິ່ງທີ່ຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເຊັ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຜ່ອນຄາຍ. ການ Relaxation ໄດ້ຖືກສອນ ໃນຊັ້ນຮຽນ ດົນນານແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ວິຊາສະເພາະໃນການຜ່ອນຄາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. ການປວດເມື່ອຍກ່ອນທີ່ຈະເປັນອາການຊຶມເສົ້າຂອງແມ່ແລະໂຣກ Cortisol ມີອາການອ່ອນແອ. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 2007 Jun 46 (6): 737-746
Rodriguez A, Bohlin G ມີການສູບຢາແລະຄວາມກົດດັນແມ່ໃນເວລາຖືພາກ່ຽວກັບອາການ ADHD ໃນເດັກນ້ອຍບໍ? J Child Psychol Psychiatry 2005 Mar 46 (3): 246-54
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງ fetal ກັບ cortisol ຂອງແມ່ໂດຍນໍາໃຊ້ນ້ໍາ amniotic ໄຕມາດທີສາມເປັນ biomarker 2007 Clinical Endocrinology 66 (5), 636-640.