ມີຈໍານວນຫຼາຍແລະບໍ່ຕ້ອງການໃນ ການຖືພາ . ບາງຄັ້ງບັນຊີລາຍຊື່ເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສິ້ນສຸດ. ຄວາມຈິງແມ່ນ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍແລະຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຫນ້າຢ້ານກົວ. ນອກນັ້ນຍັງມີສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບ, ແລະອື່ນໆທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຕໍາແຫນ່ງທີ່ທ່ານນອນຢູ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ເປັນຫຍັງການນອນຫລັບຄືນອາດເປັນບັນຫາ
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານມັກຈະໄດ້ຍິນວ່ານອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ເຫດຜົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການວິພາກວິຈານຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານນອນຢູ່ຫລັງຫຼັງຈາກເດືອນທີ່ສີ່ຂອງການຖືພາ, ນ້ໍາຫນັກຂອງການຖືພາຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງການໄຫຼຂອງເລືອດໃນ vena cava, ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສົ່ງເລືອດຈາກຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ຫົວໃຈ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຫຼຸດລົງການໄຫຼຂອງເລືອດໄປໃນມົດລູກຂອງທ່ານແລະດັ່ງນັ້ນ, ກັບລູກຂອງທ່ານ.
ການນອນຂ້າງແມ່ນດີທີ່ສຸດ
ຫມາກເຫັບສາມາດແຜ່ລາມໄປທາງດ້ານຂວາຂອງທ່ານໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງໄດ້ຍິນວ່ານອນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຖືພາ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ; ທັງສອງຂ້າງແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເກີດຂຶ້ນທີ່ຈະເລືອກເອົາດ້ານຂວາ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ຄົນທີ່ຖືພາສ່ວນໃຫຍ່ມີລົມຫາຍໃຈໄປຈາກແຕ່ລະຂ້າງໄປຕະຫຼອດເວລາ.
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນແລະທ່ານກັບຄືນມາ?
ຢ່າເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕືງຕໍ່ມັນ. ພຽງແຕ່ມ້ວນໃສ່ຂ້າງຂອງທ່ານຫຼືຍົກຕົວຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຫມອນເພື່ອສົ່ງໃຫ້ທ່ານຫນຶ່ງທິດຫຼືອີກ.
ພະຍາຍາມໃຊ້ຫມອນ
ການໃຊ້ຫມອນລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນກໍ່ສາມາດສະດວກສະບາຍຫຼາຍແລະຊ່ວຍ ປ້ອງກັນການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຢູ່ໃນສະຫມອງທີ່ຢູ່ເທິງຫລັງຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ໄດ້ບໍ່ຄວນມ້ວນໃນຄືນຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານນອນຫລັບ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຫມອນຫລັງຫລັງຂອງທ່ານເປັນການເຕືອນທີ່ຈະບໍ່ມ້ວນກວ່າ; ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຈະຢຸດເຊົາການຂັບເຄື່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະນອນຫລັບໄດ້ໄວ.
ຫມອນໃດກໍ່ຈະເຮັດວຽກ, ແຕ່ມີຫມອນພິເສດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ພວກເຂົາອາດຈະມາຢູ່ໃນຮູບຮ່າງແລະຂະຫນາດຕ່າງໆ. ເລືອກເອົາຫນຶ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນພຽງແຕ່ເປັນຫມອນປົກກະຕິ. ສ່ວນງາມແມ່ນວ່າການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດຫລັງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມໃນດ້ານຫລັງແລະຂາຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ປຶກສາຫາລືເປັນມືອາຊີບ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະການນອນຂອງທ່ານ, ເວົ້າລົມກັບທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍຕໍາແຍຂອງທ່ານ. ລາວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການປະເມີນຄວາມສ່ຽງຫຼືບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ. ຢ່າສູນເສຍການນອນຫຼາຍກວ່າຕໍາແຫນ່ງນີ້ກ່ວາທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍ.
ເມື່ອທ່ານມີອາການນອນໄມ່ຫລັບ
ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນກໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ. ແນ່ນອນ, ຕໍາແຫນ່ງນອນສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກດີຫຼືບໍ່ນອນ. ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສໍາລັບການ ນອນຫລັບ ທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ບໍ່ວ່າອາການນອນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງໃນເວລາກາງຄືນ, ລວມທັງການກິນອາຫານຫວ່າງ, ອ່ານຫນັງສື, ກິນອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານນອນຫລັບເມື່ອທ່ານນອນຫລັບ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American College of Obstetricians and Gynecologists ກັບຄືນສູ່ຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຈັດພີມມາເດືອນມັງກອນ 2016.