ໃນເວລາທີ່ຊີວິດສ່ວນຫຼາຍຂອງທ່ານໄດ້ຖືກກໍານົດໄວ້ເປັນພໍ່ແມ່ - ຢ່າງຫນ້ອຍບາງສ່ວນ - ມັນຍາກທີ່ຈະປັບຕົວກັບ ຊີວິດໂດຍບໍ່ມີເດັກນ້ອຍໃນບ້ານ . ພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ "ໂຣກຮັງເປົ່າ".
ໂຣກຮັງຫວ່າງເປົ່າຫມາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແລະການສູນເສຍບາງປະສົບການຂອງພໍ່ແມ່ເມື່ອລູກສຸດທ້າຍອອກຈາກຄອບຄົວ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການວິນິດໄສຢ່າງເປັນທາງການ, ບັນຫາກໍ່ຍັງເປັນຈິງແທ້ໆ.
ພໍ່ແມ່ທີ່ມີໂຣກຮັງສີຂີ້ເຖົ່າມີປະໂຫຍດອັນເລິກເຊິ່ງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະພວກເຂົາມັກຈະຮູ້ສຶກສູນເສຍຫນ້ອຍ. ພວກເຂົາຍັງອາດຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍຜູ້ໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາມີຄວາມເປັນເອກະລາດເພາະມັນຍາກສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປ.
ຄູ່ຜົວເມຍບາງຄົນມີປະສົບການໃນລະດັບສູງໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງຫຼືທັງຄູ່ມີໂຣກຮັງສີຂີ້ເຖົ່າ. ນີ້ສາມາດສົມທົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມທຸກທໍລະມານ.
ໂຊກດີ, ມີສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂໂຣກຮັງເປົ່າ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຈັດການກັບລູກຂອງທ່ານອອກຈາກເຮືອນ, ຫ້າຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບ.
1 -
ກໍານົດພາລະບົດບາດຂອງທ່ານທ່ານໄດ້ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໂດຍຜ່ານຊີວິດລູກສາວ, ລູກ, ເພື່ອນ, ພະນັກງານ, ລູກປ້າ, ລຸງ, ພີ່ນ້ອງ, ແຕ່ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ບໍ່ມີສິ່ງໃດສໍາຄັນເຊັ່ນວ່າແມ່ຫຼືພໍ່.
ພັກຜ່ອນຮັບປະກັນ, ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດປ້າຍທີ່ມີຄວາມພູມໃຈ; ມັນອາດຈະບໍ່ຢູ່ໃນຫນ້າກ່ອນ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ລະບຸຕໍາແຫນ່ງໃຫມ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕື່ມໃນລະຫວ່າງຊີວິດຂອງທ່ານນີ້. ທ່ານຕ້ອງການອາສາສະຫມັກບໍ? ເພື່ອນບ້ານໃກ້ຄຽງ ສະມາຊິກຊຸມຊົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ?
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານມີເວລາຫຼາຍຂຶ້ນໃນມືຂອງທ່ານ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຄົ້ນຫາກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫມາຍແລະຈຸດປະສົງ. ການອະທິບາຍພາລະບົດບາດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕື່ມໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນຫນ້າກັບເປົ່າຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
2-
Reconnect ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈທັງຫມົດກ່ຽວກັບວິທີການຊີວິດຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກລູກຂອງທ່ານອອກໄປແລະໃນໃຈຂອງທ່ານທີ່ອາດຈະບໍ່ດີກວ່າ. ຈືຂໍ້ມູນການປີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີເດັກນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ທັງສອງຂອງທ່ານ? ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຈໍາຫລາຍເປັນຄູ່ແຝດ.
ໃຊ້ເວລາເດີນທາງໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບເດັກນ້ອຍ. ວາງແຜນມື້ຄືນ ໂດຍບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບບຸດສາວແລະປຸງແຕ່ງອາຫານໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍບໍ່ຕ້ອງພິຈາລະນາຖ້າຜູ້ກິນກິນເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບມັນ.
ຖ້າຫຼາຍໆກິດຈະກໍາຂອງທ່ານມີຈຸດປະສົງໃນການ ຈັດກິດຈະກໍາກິລາ ແລະ ການແຂ່ງຂັນຂອງ ໂຮງຮຽນ, ມັນອາດຈະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມເພີ່ມເຕີມເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຮ່ວມກັນໄດ້. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາບາງການວາງແຜນພິເສດເພື່ອຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກຮ່ວມກັນ.
3-
Reconnect With Yourselfທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃດໆທີ່ທ່ານຊ້າຊ້າລົງຍ້ອນການເປັນພໍ່ແມ່ເອົາຊີວິດຂອງທ່ານ? ຮັງຫວ່າງເປົ່າຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີພື້ນທີ່ແລະເວລາທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ກັບທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສີ, ການສ້າງດົນຕີຫຼືການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ກັບສິ່ງຂອງເດັກນ້ອຍທັງຫມົດຂອງທ່ານຫມົດໄປ, ມີຊ່ອງຫວ່າງຫຼາຍໃນການເກັບຮັກສາສະຫນອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ immerse ຕົວທ່ານເອງໃນກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານຮັກ. ຄິດເຖິງວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ.
ບາງທີທ່ານອາດຈະເລືອກເອົາຄວາມບັນເທີງທີ່ຫລຸດລົງເມື່ອທ່ານກາຍເປັນພໍ່ແມ່ຫຼືອາດມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກລອງແຕ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍມີເວລາ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການເຮັດແນວໃດ, ໃຫ້ເລືອກເອົາວຽກເຮັດງານທໍາແລະໃຫ້ມັນລອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ, ລອງໃຊ້ຫຍັງອີກ. ມັນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະສໍາຫຼວດຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ.
4-
ຊອກຫາສິ່ງທ້າທາຍໃຫມ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສູນເສຍທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າລູກຂອງທ່ານເຕີບໂຕຂຶ້ນໂດຍການຊອກຫາສິ່ງທ້າທາຍໃຫມ່ໆທີ່ມີສ່ວນບຸກຄົນຫຼືເປັນມືອາຊີບເພື່ອແກ້ໄຂ.
ບໍ່ວ່າທ່ານໄດ້ຝັນຢາກຈະແລ່ນເຊື້ອຊາດຕາມຖະຫນົນຫຼືທ່ານກໍ່ຕ້ອງການຢາກປັບແຕ່ງຫ້ອງຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ຕອນນີ້ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຊົາໃນ.
ທ່ານອາດຈະເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ເຊັ່ນ: ອາສາສະຫມັກກັບຄວາມໃຈບຸນຂອງເດັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຮັດສໍາເນົາ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຕັດສິນໃຈປ່ຽນແປງຊີວິດໃນ 6 ເດືອນທໍາອິດຫຼືຫຼັງຈາກລູກຂອງທ່ານຍ້າຍອອກ. ຢ່າຂາຍເຮືອນຂອງທ່ານຫຼືອອກຈາກວຽກຂອງທ່ານເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະວາງແຜນໄວ້ລ່ວງຫນ້າ.
coaster roller ອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຮັງເປົ່າເປົ່າສາມາດຟັງການພິພາກສາຂອງທ່ານ. ແລະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກອາດຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
5-
ຕ້ານທານຄວາມຕ້ອງການໃນການກວດສອບຫຼາຍເກີນໄປຖ້າທ່ານສັງເກດເບິ່ງບັນຊີສື່ສັງຄົມຂອງລູກຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໃຫ້ໂທຫາທຸກໆເຊົ້າແລະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ລູກຂອງທ່ານເຮັດຢູ່ໃນວິທະຍາໄລຫຼືໃນສະຖານທີ່ໃຫມ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຍ້າຍກັບຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.
ການແກ້ໄຂໂຣກ nest ເປົ່າຫມາຍເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຂອງການປ່ອຍໃຫ້ແລະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ແນ່ນອນ, ແນ່ນອນວ່າທ່ານຄວນກວດສອບການສະຫວັດດີການຂອງລູກທ່ານບາງຄັ້ງ. ແຕ່, ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະຊ່ອງຫວ່າງທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດຫນ້ອຍ.
A Word From Verywell
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານຈາກຮັງເປົ່າຂອງທ່ານ, ມັນຈະບໍ່ປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ. ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສູນເສຍແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼອກລວງຕົວເອງຫຼືລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂສິ່ງຕ່າງໆ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮ້ອງໄຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານສູນເສຍ. ຫນຶ່ງໃນໄລຍະຂອງຊີວິດຂອງທ່ານຫມົດແລ້ວ. ລູກຂອງທ່ານບໍ່ມີຊີວິດຢູ່ເຮືອນແລະເວລາທີ່ມີຄວາມໄວເກີນກວ່າທີ່ທ່ານເຄີຍຄິດ.
ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ.
ການເຂົ້າຫາເງື່ອນໄຂທີ່ມີໄລຍະໃຫມ່ນີ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດຍາກ. ແຕ່ພໍ່ແມ່ສ່ວນຫຼາຍເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດປັບຕົວກັບພາລະບົດບາດໃຫມ່ຂອງພວກເຂົາເປັນພໍ່ແມ່ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະພວກເຂົາພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່ຂອງການປົກກະຕິ.
ຖ້າທ່ານພົບວ່າໂຣກຮັງສີຂີ້ເຖົ່າແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແທນທີ່ຈະດີກວ່າ, ຫຼືມັນຈະບໍ່ແກ້ໄຂພາຍໃນສອງສາມເດືອນ, ເວົ້າລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ອາການຂອງທ່ານອາດຈະເລີ້ມຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> Bouchard G. ພໍ່ແມ່ເຮັດແນວໃດເມື່ອເດັກນ້ອຍອອກຈາກບ້ານ? An Integrative Review Journal of Adult Development 2014 21 (2): 69-79.
> Mitchell B, Lovegreen L. ໂຣກຮັງຫວ່າງເປົ່າໃນຄອບຄົວທີ່ມີຊີວິດຄູ່: ການຄົ້ນຫາແບບ Multimethod ຂອງຄວາມແຕກຕ່າງທາງເພດຂອງພໍ່ແມ່ແລະວັດທະນະທໍາແບບດັ້ງເດີມ. Journal of Family Issues 2009 30 (12): 1651-1670