9 ຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບແຮງງານ

1 -

ເວລາຍ່າງ

ຕໍາແຫນ່ງທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະເຮັດວຽກແລະເກີດແມ່ນສໍາຄັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຂະບວນການແຮງງານ. ບາງຕໍາແຫນ່ງກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແຮງງານໄວຂຶ້ນ. ຫຼາຍຕໍາແຫນ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຫຼືບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູ່ນອນ, ຜົວ, doula ຫຼືພະຍາບານຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດພວກເຂົາກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າຄຸ້ນເຄີຍແລະສະດວກສະບາຍແລະທໍາມະຊາດ.

ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນແຮງງານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມໄວແຮງງານແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍ. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ ແຮງງານຕົ້ນ . ແມ່ຍິງບາງຄົນຈະເລືອກທີ່ຈະຍ່າງຜ່ານຊຸມຊົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສູນກາງໃນມື້ເຢັນ. ບໍ່ວ່າບ່ອນທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະຍ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງບ່ອນຢູ່ຂອງໂຮງຫມໍ, ເວລາຍ່າງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານເຄື່ອນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຫຼັບລົງໃນກະດູກຂອງທ່ານ.

ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຂອງແຮງງານຕໍ່ມາ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບເວລາຍ່າງຢູ່ໃນລະຫວ່າງການກະທໍາ. ນັ້ນແມ່ນດີແທ້ໆ. ພຽງແຕ່ຢຸດແລະສົມມຸດຕໍາແຫນ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືໃຊ້ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢືນສໍາລັບການກະດູກ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຍ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງໄດ້ທັນທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

2-

ນັ່ງຢູ່

ນັ່ງສາມາດເປັນສະຖານທີ່ດີສໍາລັບແຮງງານ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຈະຕັ້ງໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຊ່ວຍໃຫ້ກາວິທັດຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດວຽກ. ມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍໄດ້, ໂດຍໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະເພດຂອງເກົ້າອີ້ໃດກໍ່ຕາມ, ຈາກເກົ້າອີ້ເຮືອນຄົວ, ກັບເກົ້າອີ້ຫີນ. ໂຮງຫມໍແລະສູນການເກີດລູກຈໍານວນຫລາຍມີເກົ້າອີ້ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໃຊ້ໃນແຕ່ລະຫ້ອງການແຮງງານແລະເກີດ. ທ່ານຍັງສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນບານ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນຕຽງນອນຫຼືໃນບ່ອນເກີດລູກ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງອາບນ້ໍາ, ໃຫ້ທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງອາບຝົນໃນອາບນ້ໍາ

_{ຮູບພາບ Robin Elise Weiss}

3-

ນັ່ງຢູ່ໃນປະທານຖອຍຫລັງ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ຍັງມີຢູ່ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ຂ້າງຫຼັງ. ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດກ້າວຫນ້າ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍເອົາຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງຈາກການກັບມາຂອງທ່ານ. ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ສໍາລັບຜົວຂອງທ່ານ, doula ຫຼືພະຍາບານທີ່ຈະລ້າງຫຼືນວດ. ນີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບການເຮັດວຽກຄືນໃຫມ່ຫຼືຖ້າລູກຂອງທ່ານມີ ອາການທາງດ້ານຫຼັງ (OP) ຫຼືປະເຊີນຫນ້າ.

_{ຮູບພາບ Robin Elise Weiss}

4-

Tailor Sitting

ການນັ່ງເສື່ອຍເປັນການປ່ຽນແປງຂອງການນັ່ງນັ່ງຜ່ອນຄາຍ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕຽງຫຼືເທິງພື້ນ, ຂຶ້ນກັບບ່ອນທີ່ທ່ານສະດວກສະບາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງ upright ສໍາລັບແຮງງານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ກາວິທັດຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນຍັງຜ່ອນຄາຍຫຼາຍແລະສະຫນອງ stretch ງາມຂອງຂາໃນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ.

5-

ເຄິ່ງກາງນັ່ງ

ຄຶ່ງຫນຶ່ງນັ່ງມັກຈະໃຊ້ໃນຕຽງນອນ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັບ ຢາຂ້າແມງໄມ້ epidural ຫຼືຢາອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການ ປິ່ນປົວ IV . ຕໍາແຫນ່ງນີ້ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງການຕັ້ງຕໍາແຫນ່ງແລະບໍ່ຄວນໃຊ້ໃນໄລຍະເວລາດົນນານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນດີກ່ວານອນນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍຫຼືໃນແຮງງານຕົ້ນກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການດູດຊືມຫຼາຍຢ່າງ.

6-

Side Lying

ຕໍາແຫນ່ງຕໍາແຫນ່ງຂ້າງແມ່ນບ່ອນທີ່ເປັນຈຸດສູນກາງຂອງກາວິທັດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຂອງກາວິທັດໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້. ນີ້ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີສໍາລັບການຫຼຸດລົງແຮງງານຫຼືການເກີດລູກ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບການໃຊ້ຄວາມກົດດັນຂອງ perineum ໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ.

ໂຮງຫມໍຫຼາຍໆຄົນຈະໃຊ້ຕໍາແຫນ່ງນີ້ຮ່ວມກັບຢາຂ້າແມງໄມ້ epidural ຫຼືຢາອື່ນໆ. ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຈາກເຄິ່ງນັ່ງ. ມັນອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການເຮັດວຽກແມ່ຍິງທີ່ມີບັນຫາຄວາມດັນເລືອດຫຼືຖ້າລູກຂອງທ່ານສະແດງອາການຂອງ ຄວາມທຸກທໍລະມານ ຂອງ ລູກ .

7-

Squatting

Squatting ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມເສັ້ນຜ່າກາງຂອງຊ່ອງສຽບຂອງທ່ານ. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ບໍ່ຄວນໃຊ້ຈົນກວ່າລູກຂອງທ່ານຈະ ເຂົ້າຮ່ວມໃນກະດູກຂອງທ່ານ . ນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍັງເປັນສະຖານີສູນຫຼືຕ່ໍາກວ່າ (ຕົວເລກໃນທາງບວກ). ເມື່ອໃດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມນີ້ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກ້າວເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ. ມັນຍັງເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ເກີດລູກ.

ຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະກົດຕົວຊ່ວຍປົກປ້ອງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງຫຼືຕ້ອງການໃຊ້ episiotomy ໃນໄລຍະເກີດຂອງທ່ານ. ມັນຖືກ joking ເອີ້ນວ່າ forceps ຂອງແມ່ຍິງເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການເລັ່ງໄລຍະການຊຸກຍູ້ຂອງແຮງງານ.

8-

Hands and Knees

ມືແລະຫົວເຂົ່າແມ່ນຍັງເປັນຈຸດສູນກາງຂອງກາວິທັດ. ມັນເປັນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການພັກຜ່ອນຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການກະທໍາ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີສໍາລັບການປ່ຽນເດັກນ້ອຍພາຍຫລັງ.

ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການເຈັບຫຼັງຫຼືທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບແຮງງານ, ຕໍາແຫນ່ງນີ້ສາມາດສະບາຍໄດ້. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ doula ຫຼືຜົວຂອງທ່ານນວດນວດຂອງທ່ານຫຼືໃຊ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຕ້ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຕໍາແຫນ່ງນີ້ເພື່ອໃຫ້ເກີດລູກໄດ້.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
The Labor Progress Handbook. Simkin, P ແລະ Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2 edition}

9-

Leaning Forward

ການກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນແຮງງານ. ທ່ານສາມາດຢືນແລະກ້າວຫນ້າຕໍ່ບານຫຼື stack ຂອງ pillows. ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະເຄັ່ງຕຶງໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືຄົນອື່ນ. ຫຼືວ່າທ່ານສາມາດວາງສາຍໃນດ້ານຂ້າງຂອງ tub ແຮງງານຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນອ່າງອາບນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງແຮງງານ. ນີ້ມັກຈະຮູ້ສຶກຄືກັບສະຖານທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸດໃນແຮງງານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລະຫວ່າງການກະທໍາ.