ການຖືພາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຍາກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄຕມາດທໍາອິດ. ການຖືພາໄວ ຣັດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນເກືອບທຸກຄົນ. ລະຫວ່າງຄວາມປວດລ້າວແລະ ຄວາມເຈັບປ່ວຍໃນຕອນເຊົ້າ , ມີພຽງເລັກນ້ອຍຫນ້ອຍທີ່ຈະດູແລເດັກອີກ. ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຫຼາຍໆຄົນກໍ່ສາມາດເຮັດມັນໄດ້ທຸກໆມື້. ຄວາມລັບຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານຈື່ຈໍາການຖືພາຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານອາດຈະ napped ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ບາງທີທ່ານອາດຈະປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆສະຫວ່າງຍ້ອນວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດເບິ່ງແຍງຕົນເອງໄດ້. ນີ້ແມ່ນບໍ່ດັ່ງນັ້ນໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານແມ່ນປະມານ. ທ່ານຕ້ອງຢູ່ເທິງຕີນຂອງທ່ານແລະສາມາດເບິ່ງແຍງລາວແທນທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນໃຈ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍຕໍ່ການຖືພາຕໍ່ໆມາ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການດູແລເດັກນ້ອຍໃນເວລາທີ່ການຖືພາຂອງທ່ານກໍາລັງດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ:
ແຜນການດັ່ງນັ້ນ
ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າເຊົ້ານີ້ເປັນເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄປ, ຈົ່ງວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດຫຼາຍກວ່າໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານມີອາການນອນບໍ່ສະບາຍ, ນີ້ກໍ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນແລະບາງຄົນອາດຈະບໍ່ໄດ້. ການປ່ຽນແປງຕາຕະລາງຂອງທ່ານເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແມ່ນອາດເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະຫລາດທີ່ຕ້ອງການຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງການປ່ຽນແປງທາງ philosophical.
ຫຼຸດລົງມາດຕະຖານຂອງທ່ານ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານມີວຽກເຮັດງານທໍາ. ທ່ານກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່ອີກ; ທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກ lazy. ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແທ້ໆບາງຢ່າງທີ່ປ້ອງກັນຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນມື.
Slack ນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາສອງອາທິດເພື່ອເຮັດການປ່ຽນແປງແຜ່ນຫຼືຖ້າທ່ານເອົາຜ້າປຽກນ້ອຍລົງ, ໂລກຈະບໍ່ແຕກຫັກ.
ທົບທວນຄວາມຄິດຂອງທ່ານ
ໃນປັດຈຸບັນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການປົດລັອກຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານມີກົດລະບຽບຢູ່ທີ່ນີ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຄີຍຄິດວ່າເດັກທີ່ເກົ່າແກ່ຂອງທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງໂທລະພາບ, ບາງເທື່ອອາດເປັນເວລາທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ໂທລະທັດນ້ອຍໆມີປະໂຫຍດ.
ຫນຶ່ງໃນແມ່ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ຈະເປີດຊຸດຂອງວີດີໂອເພງເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຫັນໂທລະພາບໄປ. ໃນເວລາທີ່ນາງຮູ້ສຶກວ່າຄື້ນຟອງສະຫມອງມານາງໄດ້ຫັນໂທລະພາບໃນຂະນະທີ່ນາງແລ່ນເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າ. ແມ່ອີກຄົນຫນຶ່ງໄດ້ປະຕິຍານໃນການພັກຜ່ອນເວລາເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງການສະແດງທີ່ເປັນມິດກັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີລູກໃນທ້ອງຂອງນາງ. ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້, ຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຢ່າງສົມບູນແນວໃດທີ່ທ່ານຄິດຫລືຮູ້ສຶກ? ທ່ານມີຖັງຂອງຫຼິ້ນທີ່ຖືກຮັກແພງແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ອອກມາເມື່ອລູກນ້ອຍຕ້ອງການພັກຜ່ອນ? ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບ DVD ທີ່ທ່ານສາມາດຢູ່ກັບ?
ໃຊ້ຊັບພະຍາກອນຂອງທ່ານ
ບາງເທື່ອມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຫຼຸດລົງ ມາດຕະຖານການດູແລເຮືອນ ຂອງທ່ານຫຼືໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແມ່ນຄໍາຕອບທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບຄົນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ. ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຮັດວຽກເພີ່ມເຕີມ, ລວມທັງການຊັກຜ້າແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງກໍ່ມີກໍານົດເວລາການເຮັດວຽກຫຼືວິທີການເຮັດວຽກຂອງຊີວິດ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ. ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານອາດຈະເປັນສະຖານທີ່ທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອ, ໂດຍສະເພາະກັບວຽກງານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສາມາດ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີເພື່ອນທີ່ເຂົ້າໃຈການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານໃນການເບິ່ງແຍງດູແລບາງຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ທ່ານນອນຄ່ໍາ. ຫຼືວ່າທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈວ່າຕອນນີ້ຈະເປັນເວລາທີ່ດີສໍາລັບມື້ຂອງແມ່ທີ່ອອກຈາກໂຄງການ.
ບາງຄອບຄົວເຫັນວ່າການຈ້າງໄວລຸ້ນຢູ່ໃນບ້ານເພື່ອມາຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນຊ່ວຍເຫຼືອ. ບາງຄົນໃຊ້ໄວລຸ້ນສໍາລັບການດູແລເດັກໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົານອນຫຼືໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກບາງຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໃຊ້ໄວລຸ້ນເຮັດວຽກ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີການຈ້າງບໍລິການພະນັກງານແມ່ຍິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນພຽງແຕ່ເຂົ້າມາແລະເຮັດການຍົກລະດັບຫນັກ - ການລ້າງພື້ນເຮືອນແລະການລ້າງຫ້ອງນໍ້າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ນີ້ສາມາດຮັກສາເຮືອນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແລະຫ່າງຈາກສຸຂະພາບສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນຈົນກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ທ່ານຍັງຄວນພິຈາລະນາ doula postpartum.
ຄິດວ່າພາຍນອກຕູ້ໃນການດູແລຕົວເອງ
ມີລູກໃນຕອນທີ່ທ່ານກໍາລັງຖືພາເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະຝຶກທັກສະຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານ.
ທ່ານຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນການດູແລລູກຫຼານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ດູແລຕົວເອງແລະລູກ. ນີ້ແມ່ນບາງຄັ້ງເປັນບົດຮຽນທີ່ຍາກສໍາລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຈະຮຽນຮູ້. ຢ່າລືມວ່າການດູແລຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ໂດຍສະເພາະໃນການຖືພາ. ເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ໃຫ້ເວລາເຮັດສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເຊັ່ນນວດ, ຫຼືພຽງແຕ່ຊົ່ວໂມງທີ່ງຽບໆຢູ່ໃນຮ້ານກາເຟ. ຈົ່ງສ້າງສັນໃນເວລາທີ່ມັນມາສູ່ຄວາມກະລຸນາກັບຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າງົບປະມານຂອງທ່ານໃກ້ຊິດ, ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດກໍານົດຫ້າໂດລາຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປື້ມໃຫມ່ຫຼືດົນຕີ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນ.
ການຖືພາແມ່ນພຽງແຕ່ 40 ອາທິດ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັນຫຼາຍ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານຈະມີມື້ທີ່ດີແລະມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະສືບຕໍ່ເບິ່ງແຍງຕົນເອງ.