ພາບລວມຂອງພະຍາດຫືດໃນການຖືພາ

ທ່ານໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ້ອງກັນການເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ພະຍາດຫືດໃນການຖືພາແມ່ນພົບເລື້ອຍໆແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຈາກການຂາດທາດເຫຼັກ. ທາດເຫຼັກແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງການ. ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການທາດເຫຼັກຫຼາຍສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງໆ. ເຫດຜົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນທາດເຫຼັກຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເລືອດໃຫມ່ປະຕິບັດອົກຊີເຈນແລະທາດອາຫານໃນເດັກໃນເວລາຖືພາ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຖືພາ, ທ່ານຈະມີເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ 30-50% ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍກ່ວາເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຖືພາ.

ຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 100% ຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານກ່ອນການຖືພາ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຖືພາ, ລູກຂອງທ່ານກໍ່ຈະເກັບທາດເຫຼັກສໍາລັບຫົກເດືອນທໍາອິດຂອງລາວ. ເດັກນ້ອຍໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກຫຼາຍຈາກຄາບອາຫານຂອງແມ່ຂອງພວກເຂົາໃນເວລານີ້ແລະຂຶ້ນຢູ່ກັບຮ້ານຂອງພວກເຂົາເອງຂອງທາດເຫຼັກ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອໃນລະຫວ່າງການຖືພາສໍາລັບພະຍາດເລືອດຈາງ. ປົກກະຕິແລ້ວໃນຕອນຕົ້ນຂອງການຖືພາແລະອີກ 28 ອາທິດ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງບອກທ່ານວ່າໃນລະຫວ່າງ 24 - 32 ອາທິດບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະທົດສອບການຂາດທາດເຫຼັກ. ຮ່າງກາຍ, ຢູ່ຈຸດນີ້, ມີພຽງແຕ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນປະລິມານເລືອດ, ແລະມັນໃຊ້ເວລາບາງເວລາສໍາລັບທຸກລະດັບທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງອອກ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການທົດສອບໃນຊ່ວງເວລານີ້ແລະມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເປັນ. ຂໍໃຫ້ໄດ້ຮັບການທົດສອບໃຫມ່ປະມານ 34 - 36 ອາທິດ.

ການມີທາດເຫຼັກຕ່ໍາກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິໃນການຖືພາ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປັນພະຍາດແລະຕິດເຊື້ອ, ແລະມີອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ.

ມີບາງປັດໄຈສ່ຽງສໍາລັບທາດເຫຼັກຕ່ໍາ:

• ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນອາຫານເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກ.
• ຖ້າການຖືພາຂອງທ່ານໃກ້ຊິດເກີນ 2 ປີ
• ຖ້າທ່ານປວດຢ່າງຫນັກກັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ
• ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນ ອາຫານທີ່ມີທາດເຫລໍກສູງ
• ຖ້າທ່ານໄດ້ທົດສອບຕ່ໍາຫຼືຖືກບອກວ່າທ່ານມີພະຍາດເລືອດຈາງ

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທາດເຫຼັກທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນມາຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທາດເຫຼັກແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄໍາຕອບສໍາລັບທຸກຄົນ.

ຢາເມັດທາດເຫຼັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ , ກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກິນສານອາຫານອື່ນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມ ຈາກເຫັດຈາກອາຫານ . ມັນຍັງຈະໃຊ້ເວລາເຖິງຫົກອາທິດສໍາລັບການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທາດເຫລໍກເສີມ, ຄວນພິຈາລະນາຮັບເອົາມັນຈາກແຫຼ່ງແຫຼວ, ເຊັ່ນ: Chlorophyll, Flora-Dix (ວິຕາມິນ), ຫຼືພືດສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: dock ສີເຫຼືອງ. ປະຕິບັດຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມໄດ້.

ອາການຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ

ທ່ານອາດຈະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການທົ່ວໄປຂອງໂລກເລືອດຈາງໃນການຖືພາ:

• ຖືກ tired
• ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນແອ
• dizziness
• ຫາຍໃຈສັ້ນ
• ຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນ, ໂດຍສະເພາະໃນມືແລະຕີນ
• ເປັນສີຂີ້ເຖົ່າ
• ອາການເຈັບຫົວ
• ບັນຫາກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ

ບໍ່ວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງພະຍາດເລືອດຈາງຫຼືບໍ່, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການທົດສອບໃນການຖືພາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຜູ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານຈະທົດສອບທ່ານໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງໄຕມາດທີສອງ. ມີສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງໃນເວລາຖືພາຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຫລໍກຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອກິນຢາເສີມທາດເຫຼັກເພີ່ມເຕີມ.

ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະໄດ້ທາດເຫຼັກຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໃນອາຫານຂອງທ່ານ:

• ເພີ່ມວິຕາມິນ C ໃນເວລາກິນເຫຼັກ

• ແຕ່ງກິນດ້ວຍທາດເຫຼັກ (ມັນສາມາດເພີ່ມທາດເຫຼັກໄດ້ 50%).
• ຫລີກລ້ຽງການຄາເຟອີນ
• ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ bran ຫຼາຍເກີນໄປ

ໂອ້ຍ, ດັ່ງນັ້ນໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການທາດເຫຼັກແລະວິທີການທັງຫມົດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນດູດຊືມງ່າຍ, ໃຫ້ຊອກຫາບ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກໃນອາຫານຂອງທ່ານ:

Green Leafy Vegetables

• Broccoli
• ຜັກທຽມ
• ສີຂຽວ
• Kale
• Bok Choy

ຫມາກຖົ່ວ

• Tofu
• ຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ
• ຣາວກັບແກະສີດໍາໄວ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດແລະເຂົ້າສາລີ, ໄຂ່, ເຂົ້າຫນົມອົມຫຼືເຂົ້າຜັດ, ຜັກສະກັດແລະເນື້ອຫມູ.

ທ່ານຈະຕ້ອງເຫຼັກສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ; ທຸກຄົນຕ້ອງການທາດເຫຼັກ. ການປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະມີສຸຂະພາບດີຕະຫລອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຕ້ອງການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການໂພຊະນາການໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Obstetrics: Normal and Problem Pregnancies. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Sixth Edition

> Wise Woman Herbal for the Childbearing Year. Susun Weed. Ash Tree Publishing. 1996