ການ constipation, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້ປົກກະຕິຫຼື BMs, ແມ່ນອາການທົ່ວໄປຫຼາຍຂອງການຖືພາ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງທົນທຸກຍ້ອນອາການທ້ອງຜູກຫຼືບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້ແຂງແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກມັນ. ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເຄື່ອນຍ້າຍອອກໄປເພື່ອວ່າອາການທ້ອງຜູກແລະການຖືພາບໍ່ແມ່ນການແຕ່ງຕັ້ງຮ່ວມກັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ແມ່ຍິງຖືພາບາງຄົນອາດຈະມີອາການທ້ອງຜູກຈາກການຖືພາເພາະວ່າຮໍໂມນຂອງການຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບກ່ຽວກັບລະບົບຕ່ໍາລົງ. ປະຊາຊົນອື່ນໆໄດ້ຮັບອາການຕົກຄ້າງເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະຖືພາແລະນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ນອກເຫນືອຈາກບັນຫາປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນທີ່ປະເພດທີ່ທ່ານຕົກເຂົ້າໄປ, ການປິ່ນປົວແມ່ນຄືກັນ.
Constipation, ນອກເຫນືອໄປຈາກພຽງແຕ່ສະດວກສະບາຍ, ມີຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆເຊັ່ນກັນ. ບາງຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກພົບວ່າມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນໂຣກລະ ຄາຍ ເຄືອງໄດ້. ນີ້ແມ່ນເສັ້ນເລືອດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ທາງຮູທະວານເຊິ່ງເຈັບຫຼາຍ.
ແກ້ໄຂງ່າຍດາຍເພື່ອຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການທ້ອງຜູກໃນເວລາຖືພາ
ມີການປ່ຽນແປງຊີວິດແບບບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການທ້ອງຜູກເຊັ່ນດຽວກັນກັບການດູແລບັນຫາທ້ອງຜູກທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບຢູ່ແລ້ວ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມສິ່ງເຫລົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າມັນໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ເພື່ອເຮັດວຽກແຕ່ວ່າການບໍາລຸງຮັກສາປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍ.
Drink More Water:
ພຽງແຕ່ນ້ໍາດື່ມສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້ຂອງທ່ານເລື້ອຍໆແລະຍາກທີ່ຈະຜ່ານໄປ.
ການດູດຊືມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະໃນການຖືພາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບນ້ໍາໃຫ້ໄດ້ທຸກໆມື້ແລະທ່ານຈະພົບວ່າທ່ານມີບັນຫາຫນ້ອຍກັບທ້ອງຜູກ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທີ່ດີທັງຫມົດ.
ກິນຫຼາຍເສັ້ນໃຍ:
ເສັ້ນໄຍແມ່ນພົບຢູ່ໃນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດເຊັ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວຕ່າງໆ.
ເຫຼົ່ານີ້ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້ຂອງທ່ານວ່າງແລະປົກກະຕິ. ບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ prune ເປັນ laxative ທໍາມະຊາດ, ທ່ານຄວນຈະປະສົບບັນຫາກັບທ້ອງຜູກ. ການກິນອາຫານບາງ prunes ຕໍ່ມື້ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນບັນຫານີ້ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ.
ອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມເຕີມ:
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການຊ່ວຍຮັກສາອຸທອນຂອງທ່ານໄປເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຊັ້ນ aerobics, ຫຼືແລ່ນຫຼາຍໄມ. ພຽງແຕ່ ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ມື້ຂອງທ່ານ ກໍ່ສາມາດປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງທ່ານໄດ້. ນີ້ສາມາດຍ່າງຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວເມືອງ, ຫຼືໄດ້ຮັບຂັ້ນຕອນຕ່າງໆໃນການເຮັດວຽກ. ມັນສາມາດລອຍຢູ່ໃນສະນຸກເກີຫຼືເຕັ້ນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ - ສິ່ງໃດທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນການຖືພາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ສັງເກດເບິ່ງການໄດ້ຮັບສານແຄຊຽມ:
ທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕົກຄ້າງໄດ້, ນີ້ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍ. overdoing ້ໍານົມຫຼືເນີຍແຂງແລະທ່ານສາມາດມີປະສົບການກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຂຶ້ນ.
ການນໍາໃຊ້ຢາ:
ຢາບາງຊະນິດສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະມີອາການທ້ອງຜູກ. ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຖືພາສາມາດເປັນວິຕາມິນ prenatal ທາດເຫຼັກ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຫ້ ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ . ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບວິຕາມິນ - ຂໍໃຫ້ປ່ຽນ. ພະຍາຍາມເຮັດວຽກເພື່ອ ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງໃນລັກສະນະດ້ານໂພຊະນາການ .
ໃນຖານະເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ, ມີຢາປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍກັບທ້ອງຜູກ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີບັນຫາໃນການຖືພາໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາຖືພາແລະທ່ານຕ້ອງການໂອ້ລົມກັບທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍຕໍາແຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຫຍັງກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດກິນຢາປິ່ນປົວເຊັ່ນຢາເມັດທີ່ມີເສັ້ນໄຍແລະຢາເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດທ້ອງ. ໃນເວລາຖືພາບໍ່ແມ່ນຢາທັງຫມົດທີ່ປອດໄພຫຼືມີປະສິດຕິຜົນ. ກະລຸນາເບິ່ງທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍຕໍາແຍຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບທ່ານ.