ຄໍາແນະນໍາ, ຜົນຂ້າງຄຽງ, ແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຖືພາ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຖືພາ , ທ່ານມັກຈະມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານໃຫ້ສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັບເຫຼົ້າ, ຊູຊິທີ່ເຮັດດ້ວຍປາດິບ, ແລະເນີຍແຂງບໍ່ແຊັດ. ແຕ່, ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບຄາເຟອີນ? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍຄ່າກາເຟໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນທີ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນກັນ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຄາເຟອີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄວາມປອດໄພຂອງຄາເຟອີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ຄາເຟອີນແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມ, ອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງຫຼາຍຊະນິດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການ, ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມກາເຟຢູ່ນໍາອີກ. ຂໍຂອບໃຈທ່ານ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການກິນໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍໆກັບປານກາງຂອງຄາເຟອີນໃນແຕ່ລະມື້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊັ່ນ: March of Dimes ແລະສະມາຄົມອຸປະຖໍາແລະ Gynecologists ຂອງສະຫະລັດອະເມລິກາ (ACOG) ເວົ້າວ່າມັນມີຄວາມປອດໄພທີ່ຈະມີນ້ໍາຫນັກເຖິງ 200 ມລຕໍ່ມື້. ນັ້ນແມ່ນເທົ່າກັບປະມານຫນຶ່ງຫຼືສອງແກ້ວ 8 ແກັດຂອງກາເຟ. ໃນປັດຈຸບັນ, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າຈອກ 8 ອໍນີ້, ບໍ່ແມ່ນສອງ Dunkin 'Donuts ໃຫຍ່ຫຼື Starbuck ຂອງ Venti ຂະຫນາດຈອກ!
ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ແມ່ກໍາລັງຖືພາ
ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າໃນການຫລຸດຜ່ອນການດື່ມກາເຟນຽມຈາກຮ່າງກາຍໃນເວລາຖືພາ, ແມ່ກໍາລັງຖືພາສາມາດທົນທານຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຂະຫນາດນ້ອຍລົງໄປໃນລະດັບປານກາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ຍິງບາງຄົນທີ່ບໍ່ມີບັນຫາກັບ caffeine ກ່ອນການຖືພາອາດພົບວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກມັນແຕກຕ່າງກັນເມື່ອພວກເຂົາຄາດຫວັງ. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຮັກຄັ້ງທໍາອິດທີ່ດື່ມກາເຟຄັ້ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ ອາດຈະບໍ່ສາມາດດູດໄຂມັນຫຼືລົດຊາດຂອງມັນໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ .
ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານຍັງສາມາດທົນທານຕໍ່ການດື່ມຄາເຟອີນ, ມັນກໍ່ຈະບໍ່ມີກາເຟ. ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າຄາເຟອີນແມ່ນຢາແລະມັນສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ:
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນ . ການກະຕຸ້ນເພີ່ມຄວາມໄວຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນແລະໃຫ້ພະລັງງານ, ແຕ່ວ່າ caffeine ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່ອງໄວແລະວ່ອງໄວ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບແລະນອນໄມ່ຫລັບ.
- ມັນເປັນ diuretic . ພະຍາດເບົາຫວານຈະເອົານໍ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດໃຫ້ທ່ານຢາກຢາກຍ່ຽວຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຈໍານວນທີ່ປານກາງ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາ.
- ມັນເປັນສິ່ງເສບຕິດ . ມີການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຄຸ້ນເຄີຍກັບຄາເຟອີນ. ຖ້າທ່ານຢຸດມັນທັນທີ, ທ່ານສາມາດມີອາການຖອນທີ່ປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ອາການຄັນຄາຍແລະຄວາມອຶດອັດ.
ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່
ຄາເຟອີນບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດແລະເຮັດໃຫ້ທາງກັບເດັກນ້ອຍ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍຍັງຄົງພັດທະນາ. ລະບົບຕັບ, ລະບົບສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດແມ່ນຍັງບໍ່ທັນມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະບໍ່ສາມາດຈັດການຄາເຟອີນຕາມວິທີດຽວກັນທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຄາເຟອີນເກີນຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກ, ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮູ້ວ່າ:
- ຄາເຟອີນ stimulates ເດັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເດັກນ້ອຍມີການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ດົນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານມີຖ້ວຍກາເຟຫຼືໂຊດາ.
- ມັນອາດຈະເພີ່ມຂື້ນຂອງຫົວໃຈຂອງເດັກ, ແລະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິຫຼືນອນບໍ່ສະຫມ່ໍາສະເຫມີ.
- ມັນຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບເດັກທີ່ກໍາລັງພັດທະນາເພື່ອອະນາໄມຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປຈາກຮ່າງກາຍຂອງລາວ. ຢາທີ່ໃຊ້ສານເຄມີຕໍ່ເນື່ອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດກໍ່ສ້າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ຫຼັງຈາກເກີດແລ້ວ, ເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່ອາດສະແດງອາການຂອງການຖອນໄດ້ລວມທັງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຮຸນແຮງ , ແລະຮູບແບບການນອນຫລັບ. ມັນມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບເດັກນ້ອຍຖ້າທ່ານສາມາດຈໍາກັດການກິນສານເຄມີທີ່ຕໍ່າກວ່າ 200 ມລຕໍ່ມື້.
ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຖືພາ
ແມ່ຍິງມັກຈະສົງໄສວ່າຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິເກີດລູກ, ການຖືພາ , ການ ເກີດລູກກ່ອນເກີດ , ຫຼືບັນຫາອື່ນໆກ່ຽວກັບການເກີດລູກ. ການຄົ້ນຄ້ວາແມ່ນຍັງດໍາເນີນຕໍ່ໄປແຕ່ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຄາເຟອີນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຫຼືລູກຂອງພວກເຂົາ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ໃນຄັ້ງທີ່ສູງທີ່ຄາເຟອີນມີຄວາມເຊື່ອວ່າເປັນບັນຫາ:
- ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງການເກີດລູກ: ໃນຂະນະທີ່ການສໍາຜັດກັບຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປະຕິບັດຫຼືຄວາມພິການໃນເດັກ.
- ການລ່ວງລະເມີດ: ມີຂໍ້ມູນທີ່ຂັດແຍ້ງກັນກ່ຽວກັບການສູນເສຍຄາເຟອີນແລະການຖືພາ. ຫນຶ່ງໃນການວິເຄາະຂອງ 26 ການສຶກສາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມໂອກາດການສູນເສຍການຖືພາ. ຜູ້ຂຽນກ່າວວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການລ່ວງລະເມີດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 19 ເປີເຊັນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນການດື່ມກາເຟນຽມ 150 ມລກຕໍ່ມື້. ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການລ່ວງລະເມີດແມ່ນສູງຂຶ້ນເມື່ອຜູ້ຍິງກິນຫລາຍກວ່າ 200 ມກຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ມື້. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການສຶກສາທັງຫມົດທີ່ຕົກລົງກັນ. ບົດລາຍງານການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນວ່າຈໍານວນຄາເຟອີນພຽງແຕ່ບໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ເມື່ອຄາເຟອີນຖືກລວມກັບປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນວ່າການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືການໃຊ້ຢາທີ່ວ່າການຂາດການຖືພາແມ່ນສູງກວ່າ.
- ການເຮັດວຽກບໍ່ສະຫມ່ໍາສະເຫມີ: ການ ຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີປະລິມານຂອງຄາເຟອີນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ.
- ນ້ໍາຫນັກຕ່ໍາ: ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີການພົວພັນລະຫວ່າງຄາບໄຕແລະນໍ້າຫນັກທີ່ເກີດໃຫມ່. ຄາເຟອີນອາດຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງການມີລູກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າການຖືພາ (SGA) ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຖືກຈໍາກັດເທົ່າກັບຈໍານວນທີ່ແນະນໍາ. ຄວາມສ່ຽງປະກົດວ່າຈະຕໍ່າກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນຫນ້ອຍກວ່າ 100 ມລຕໍ່ມື້.
ຈໍານວນຂອງຄາເຟອີນໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄວາມນິຍົມ
ມີບາງຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ກາເຟປົກກະຕິທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າມີຄາເຟອີນ. ແຕ່, ຄາເຟອີນແມ່ນສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີລາຍຊື່ caffeine ເປັນສ່ວນປະກອບບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄາເຟອີນຟຣີ. ເຖິງແມ່ນວ່າບັນດາລາຍການທີ່ບໍ່ decaffeinated ສາມາດມີຈໍານວນຫນ້ອຍ.
ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມບາງຢ່າງແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະມີແລະມີຄາເຟອີນທີ່ພວກມັນມີ. ຈໍານວນຂອງຄາເຟອີນໃນແຕ່ລະລາຍການທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສະເລ່ຍທົ່ວໄປ. ອາດຈະມີຫນ້ອຍກ່ວາຫນ້ອຍເພາະວ່າຈໍານວນຂອງຄາເຟອີນໃນແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂຶ້ນກັບເຄື່ອງຫມາຍແລະວິທີທີ່ມັນເຮັດ:
| ຜະລິດຕະພັນ | ຂະຫນາດ | Caffeine |
| ກາເຟປົກກະຕິ (brewed ຢູ່ເຮືອນ) | 8 ອໍ (1 ຈອກ) | 95 ມົກ |
| Decaf Coffee | 8 ອໍ (1 ຈອກ) | 2 mg |
| Dunkin 'Donuts Regular Hot Coffee | 10 ອໍ (ເລັກ) | 150 mg |
| Starbucks Brewed Dark Roast Coffee | 8 ອໍ (ສັ້ນ) | 130 mg |
| ຊາດໍາ | 1 ຖົງຊາ | 40 mg |
| ຊາຂຽວ | 1 ຖົງຊາ | 20 mg |
| Decaf Tea | 1 ຖົງຊາ | 2 mg |
| ເລດຂອງນົມ Hershey ຂອງ | 135 ອໍ (1 ບາ) | 9 mg |
| ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ | 1 ອໍ | 12 mg |
| Hot Chocolate | 8 ອໍ (1 ຈອກ) | 5 mg |
| Red Bull Energy Drink | 84 fl oz (1 ສາມາດ) | 80 mg |
| Coca-Cola | 12 fl oz (1 ສາມາດ) | 34 mg |
| Diet Coke | 12 fl oz (1 ສາມາດ) | 46 ມິນລິກໍາ |
| Pepsi | 12 fl oz (1 ສາມາດ) | 38 mg |
| Diet Pepsi | 12 fl oz (1 ສາມາດ) | 34 mg |
Over-the-Counter Medications
ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາປິ່ນປົວຕ່າງໆລວມທັງຜະລິດຕະພັນ OTC, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາປອດໄພ. ຢາສອງຊະນິດທີ່ໃຊ້ຢາທີ່ໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ມີຄາເຟອີນເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນແມ່ນ Excedrin ແລະ Midol.
- Excedrin ມີ 65 ມກຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ caplet ຫຼື geltab. ຜະລິດຕະພັນ Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine, ແລະ Excedrin Tension Headache ມີລະດັບດຽວກັນຂອງຄາເຟອີນ. ບໍ່ມີຄາເຟອີນໃນອາການເຈັບຫົວຂອງ Excedrin PM.
- Midol Complete ມີ 60 ມກຂອງ caffeine ໃນແຕ່ລະຫມວກ. Midol ແລະ Midol Long Last Relief ແມ່ນບໍ່ມີຄາເຟອີນ.
A Word From Verywell
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືພາ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເລືອກເອົາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດສັບສົນແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນໃນເວລາທີ່ມີຂໍ້ມູນຂັດແຍ້ງ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃນ ການນັດຫມາຍກ່ອນການເກີດລູກ . ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະຕິດຕາມທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານແລະໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ຜ່ານມາ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມກາເຟຫຼືເນດ, ທ່ານກໍາລັງລ່ວງຫນ້າຂອງເກມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກາເຟຫລືຊາຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຕັດບາງໆ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະສົບຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ. ພຽງແຕ່ບໍ່ overdo ມັນ. ຈົນກວ່າຈະມີການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບຄາເຟອີນແລະການລ່ວງລະເມີດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມປອດໄພແລະຢູ່ພາຍໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາສູງເຖິງ 200 ມລຕໍ່ມື້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American College of Obstetricians and Gynecologists ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນປານກາງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຄະນະກໍາມະການ ACOG ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ 462. Obstetrics and Gynecology 2010 116 (2): 467-8
> Briggs, Gerald G. , Roger K. Freeman, ແລະ Sumner J. Yaffe. ຢາໃນການຖືພາແລະການໃຫ້ອາຫານ: ຄູ່ມືອ້າງອິງກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກແລະການເກີດລູກ. Lippincott Williams & Wilkins. 2012
> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, van Dam RM. ການຮັບສານຄາເຟອີນຂອງແມ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍການຖືພາ: ການວິເຄາະການວິເຄາະແລະການຕອບສະຫນອງໃນໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດແລະປະລິມານ. ອາຫານສຸຂະພາບສາທາລະນະ. 2016 ພຶດສະພາ 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V, Elind, E, Bacelis, J, Nilsson, S, Grove, J, Myhre, R, Haugen, M, Meltzer, HM, Alexander, J, Jacobsson, B and Brants.ter, AL, 2013. ການໄດ້ຮັບສານ Caffeine ຂອງແມ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດລູກແຕ່ບໍ່ມີຄວາມຍາວຂອງການເກີດລູກ: ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຄົ້ນຄວ້າຮ່ວມກັນ. BMC Medicine , 11 (1), p42.
> Somogyi LP ການໄດ້ຮັບສານ Caffeine ໂດຍປະຊາກອນສະຫະລັດ. ການກະກຽມສໍາລັບການບໍລິຫານອາຫານແລະຢາແລະຫ້ອງທົດລອງແຫ່ງຊາດ Oakridge. 2010 Nov