ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບອາຫານ DHA (docosahexaenoic acid) ໃນການຖືພາ. ທາດປະສົມນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນເລື້ອຍໆໃນວິຕາມິນ prenatal ປົກກະຕິ. ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated (PUFAs) ໃນຄອບຄົວ omega-3 ແລະ omega-6 ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍທຸກໆຄົນ.
ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຊິດໄຂມັນ
ອາຫານທີ່ໃຫ້ອາຊິດໄຂມັນ omega -3 ປະກອບມີນ້ໍາມັນປາແລະນ້ໍາມັນພືດແລະນ້ໍາມັນ, ໃນຂະນະທີ່ອາຊິດໄຂມັນ omega -6 ສາມາດພົບໄດ້ໃນຕົ້ນປາມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກໂມແລະດອກມັນດອກ.
ນ້ໍາປາມີສອງອາຊິດໄຂມັນ omega -3, DHA ແລະ eicosapentaenoic ອາຊິດ (EPA). ບາງຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນແລະນ້ໍາມັນຜັກປະກອບດ້ວຍອາຊິດແອນຟິນ linolenic (ALA) ຊຶ່ງອາດຈະຖືກປ່ຽນເປັນ DHA ແລະ EPA ໃນຮ່າງກາຍ.
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ສາມາດສະຫນອງປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງໆຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈຄໍແລະການປັບປຸງລະດັບ cholesterol. ມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຈາກການສຶກສາທີ່ຊອກຫາ omega-3 ສໍາລັບໂຣກມະເຮັງ, ອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມບໍ່ສະອາດ hyperactivity disorder (ADHD). ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງເຫຼົ່ານີ້, ນ້ໍາມັນປາທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ໄດ້ກາຍເປັນສານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ.
ມີຫຼັກຖານວ່າຈໍານວນ DHA ແລະ EPA ທີ່ແນະນໍາໃຫ້ເປັນປາຫຼືນໍ້າມັນເສີມນໍ້າມັນສາມາດຫຼຸດລົງ triglycerides ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄົນທີ່ມີບັນຫາຫົວໃຈ. DHA ແລະ EPA ອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີເສັ້ນເລືອດແດງຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ.
Potential Risks
ປະລິມານທີ່ສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນ: ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເລືອດ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ lipoprotein ທີ່ຕໍ່າ (LDL, ຫຼື "ບໍ່ດີ") ແລະບັນຫາການຄວບຄຸມນ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ໃນບາງປະຊາກອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ເຊັ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີການປ່ຽນແປງຫົວໃຈ, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ອາດຈະມີຜົນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ.
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ພາຍໃຕ້ການດູແລທາງການແພດໃນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈ.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ໃນຊ່ວງໄຕມາດທີສາມ, ການເຕີບໂຕຂອງສະຫມອງຂອງລູກທ່ານແມ່ນສູງສຸດ. ນີ້ແມ່ນເວລາການເສີມເຫຼົ່ານີ້ຖືກ supposed ຈະມີຜົນກະທົບ. ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍແມ່ນອັດຕາສ່ວນຂອງກົດໄຂມັນ omega-3 ແລະ omega-6. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານເພີ່ມ PUFAs omega-3, ທ່ານອາດຈະຫຼຸດອາຊິດ Arachidonic (AA), ເປັນ omega-6 PUFA ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງລູກນ້ອຍລົງ. DHA ເທົ່ານັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີອາ AA ກໍ່ອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນປາກົດວ່າປາທີ່ ແທ້ຈິງ ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງແລະ ບໍ່ ມີ DHA ທຽມ.
ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າ PUFAs omega-3 ບໍ່ມີໂອກາດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງການສຶກສາການສັງເກດການທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາດຈະມີຄວາມສໍາພັນໃນການເກີດລູກກ່ອນ, ເກີດອາການເລືອດອອກແລະ hypertension ໃນການຖືພາດ້ວຍ Omega-3 PUFAs. ແມ່ຍິງທີ່ມີປະຫວັດຂອງການ ເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ ໄດ້ຫຼຸດລົງ 50 ເປີເຊັນໃນອັດຕາການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນກັບ PUFAs omega-3, ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາກອນທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາທີ່ມີຄຸນນະພາບຫຼາຍແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກໆກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້.
ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ອາຫານເສີມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືອາຫານເສີມສໍາລັບລູກທ່ານຫຼັງຈາກເກີດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຫຼື ຫມໍຕໍາແຍ ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານແລະວິທີການທີ່ພວກມັນອາດຈະບໍ່ເກີນຄວາມສ່ຽງ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນກ່ຽວກັບອັດຕາສ່ວນທີ່ດີແລະເວລາ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລາທີ່ທຸກຄົນໄດ້ເວົ້າແລະເຮັດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ມີຄໍາຕອບກ່ຽວກັບຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຫຼືປະເພດເສີມທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນການຖືພາ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Mayo Clinic ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ນ້ໍາປາ, ອາຊິດແອວຟະລິນລີນ.