ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເດັກກ່ອນໄວຮຽນ

ວິທີການມ່ວນຊື່ນເພື່ອຮັກສາພຽງເລັກນ້ອຍຂອງທ່ານເຫມາະແລະສຸຂະພາບ

ວິທີການລວມເອົາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບຜູ້ເຂົ້າໂຮງຮຽນໃນມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານ, ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາຈາກ SPARK.

ໃຜກໍ່ຕາມຜູ້ທີ່ເຄີຍຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນປະຖົມແຕ່ພຽງແຕ່ຫ້ານາທີຮູ້ຈັກວ່າພວກເຂົາແມ່ນນັກເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຄິດວ່ານັກຮຽນອະນຸບານທີ່ບໍ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍໃນລະຫວ່າງມື້ຂອງພວກເຂົາ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນເປັນຄວາມຈິງແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ພິຈາລະນາສະຖິຕິເຫຼົ່ານີ້:

• ອີງຕາມສູນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານດ້ານຊີວະວິທະຍາ, ປະມານ 43 ລ້ານຄົນໃນໂຮງຮຽນອະນຸບານໃນທົ່ວໂລກມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືອ້ວນໃນປີ 2010. ນີ້ແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນ 60% ນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 1990.
• ກອງປະຊຸມລັດຖະມົນຕີການຕ່າງປະເທດສະຫະປະຊາຊາດກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະຫງົບໃນໄວເດັກລາຍງານວ່າຫລາຍກວ່າເຄິ່ງເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກາຍເປັນເດັກທີ່ມີອາຍຸເກີນ 2 ປີ,
• "ໃນປະຈຸບັນ, ເກືອບ 10% ເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍເດັ່ນພວມມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຍາວຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເກືອບ 20% ຂອງເດັກອາຍຸລະຫວ່າງສອງຫາຫ້າປີແມ່ນມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືອ້ວນ", ນັກວິທະຍາສາດຂອງໂຮງຫມໍ Medicine ກ່າວ.

ໂຊກດີ, ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຫນ້າເປັນຫ່ວງນີ້ແມ່ນມ່ວນແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ຫຼິ້ນ . ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ການຫຼິ້ນແມ່ນກິດຈະກໍາ ທີ່ມີໂຄງສ້າງ ແລະ ໂຄງສ້າງທີ່ບໍ່ມີໂຄງສ້າງ ສໍາລັບເດັກກ່ອນໄວຮຽນທີ່ໄດ້ຮັບການເຄື່ອນຍ້າຍ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາແລະສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼິ້ນກັບຈຸດປະສົງ

ທ່ານນາງ Faith Grinder ເວົ້າວ່າ: "ໂຄງການທີ່ມີໂຄງສ້າງແມ່ນມີກິດຈະກໍາທີ່ເປັນຜູ້ນໍາພາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນພໍ່ແມ່, ຄູ, ຜູ້ໃຫຍ່, ຜູ້ອື່ນ. ການຝຶກອົບຮົມຂອງເດັກນ້ອຍໃນ SPARK, ການຄົ້ນຄວ້າ, ອົງການສຸຂະພາບສາທາລະນະທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອການສ້າງ, ການປະຕິບັດແລະການປະເມີນໂຄງການທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຕະຫຼອດຊີວິດ.

ແລະໃນຂະນະທີ່ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະເຊັນບົດຮຽນຂອງທ່ານສໍາລັບການສຶກສາທາງດ້ານການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (SPARK ມີໂຮດຂອງໂຄງການທົ່ວປະເທດ), ການເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນກໍ່ໄດ້. ຕົວຢ່າງ, Grinder ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກທີ່ດີໃນໄວໆນີ້, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າຮ່ວມໃນເກມທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການຟັງ.

"ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເກມທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ" ການເລີ່ມຕົ້ນ "ແລະ" ຢຸດ, "ນາງເວົ້າວ່າ. "ເວົ້າ 'ໄປ' ແລະ 'freeze' ແທນ 'Stop running !,' ເພາະວ່າຄໍາສຸດທ້າຍທີ່ເດັກໄດ້ຍິນແມ່ນ 'ແລ່ນ.'" ດ້ວຍເກມເຊັ່ນເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານກໍາລັງສະຫນັບສະຫນູນການຫຼິ້ນຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແຕ່ວ່າທ່ານກໍາລັງສອນໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສໍາຄັນ ບົດຮຽນ - ໃນກໍລະນີນີ້ມີທັກສະທາງສັງຄົມ.

ອີງຕາມສະມາຄົມແຫ່ງຊາດເພື່ອການກິລາແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ນັກຮຽນອະນຸບານຄວນສະສົມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ສະນັ້ນ Grinder ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຮັດໃຫ້ເວລາການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້ເຂົ້າໄປໃນກຸ່ມນ້ອຍໆ.

ທ່ານ Grinder ເວົ້າວ່າ: "ເວລາທີ່ມີໂຄງສ້າງແມ່ນເວລາທີ່ປະເສີດ," ທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫາເກມທີ່ເຫມາະສົມກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ລູກເຮັດວຽກຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ທັກສະຈັກ, ສ່ວນຮ່າງກາຍແລະອື່ນໆອີກ.

"ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫຼີ້ນບານດ້ວຍລູກຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄົນແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຮ່ວມມືແລະປ່ຽນແປງ".

ການບີບນ້ໍາຊົ່ວໂມງທີ່ມີໂຄງປະກອບທີ່ມີຄວາມເປັນໄປໃນມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກໍ່ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນວຽກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຕໍ່ພໍ່ແມ່, ຜູ້ທີ່ມັກຈະມີບັນດາລາຍການເຮັດວຽກທີ່ໄມໄລຍະຍາວ, ແຕ່ຊອກຫາເວລາສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຄິດທີ່ສ້າງສັນ. ນາງແນະນໍາໃຫ້ເຮັດໃຫ້ມ່ວນຊື່ນປະຊຸມສະໄຫມ:

• ປ່ຽນເພງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນ
• ບອກລູກຂອງທ່ານໃຫ້ກ້າຫານໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາເອົາເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງຂອງພວກເຂົາ
• ເຕັ້ນໃນເຮືອນຄົວໃນຂະນະທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນຄ່ໍາ

"ພໍ່ແມ່ສະເຫມີຄິດວ່າບໍ່ມີເວລາ, ແຕ່ຖ້າລູກຂອງເຈົ້ານັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບຫຼືຫຼີ້ນເກມຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ມີເວລາແລ້ວ." "ພວກເຮົາອ່ານເລື່ອງຕ່າງໆໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດຫຍັງກໍ່ບໍ່ຄວນເອົາປື້ມນັ້ນແລະໃຫ້ພວກເຂົາປະຕິບັດທິດທາງ ? " ປະໂຫຍດຂອງນາງສໍາລັບກິດຈະກໍາປະເພດນີ້ແມ່ນ Barnyard Dance ໂດຍ Sandra Boynton, ພວກເຮົາກໍາລັງດໍາເນີນການລ່າສັດຫມີ ໂດຍ Michael Rosen ຫຼືຫນັງສືໂດຍ Eric Carle, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫົວຂໍ້ "ຫມີ".

"ທຸກໆເວລານ້ອຍໆໃນມື້ນີ້ - ເຮັດໃຫ້ເກມອອກຈາກມັນ!"

ການສະຫນັບສະຫນູນການຫຼິ້ນ, ກິດຈະກໍາ, ແລະການສຶກສາທາງດ້ານການສຶກສາທີ່ເປັນເອກະລາດ

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຫຼິ້ນແບບບໍ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ບໍ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງຫລືວັດຖຸປະສົງ NASPE ແນະນໍາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ - ເຖິງຫລາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ - ຂອງ "ພຽງແຕ່ຫຼິ້ນ." ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າມັນບໍ່ຄວນຫມາຍຄວາມວ່າລູກຂອງທ່ານນັ່ງຢູ່ແລະເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືຢູ່ຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີ້.

ໂດຍຜ່ານການຫຼິ້ນແບບບໍ່ມີໂຄງສ້າງແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບເດັກກ່ອນໄວຮຽນ, Grinder ເວົ້າວ່າເດັກນ້ອຍສາມາດຄົ້ນຫາ, ປັບປຸງແລະສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ພວກເຂົາອາດຈະເລືອກທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາການຫລິ້ນໂຄງສ້າງ, ໂດຍບໍ່ມີຜູ້ນໍາ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເວລານີ້ກໍາລັງສຸມໃສ່ການຫຼິ້ນແບບບໍ່ໄດ້ສ້າງ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ເປັນເພື່ອນຮ່ວມຂອງລູກຂອງທ່ານ. ການຫຼິ້ນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເພາະມັນບໍ່ໄດ້ນໍາພາທ່ານ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກໍ່ສ້າງ, Grinder ແນະນໍາໃຫ້ອອກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ສິ່ງທີ່ອ່ອນໆ, ຫຼືໃຫຍ່ກວ່າປົກກະຕິ.

"ກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຫົວຫູເກົ່າແມ່ນດີເລີດ, Hula hoops, ຄົນນ້ອຍບໍ່ສາມາດ hula hoop ທັນ, ແຕ່ພວກເຂົາຈະພະຍາຍາມ!" ນາງຍັງໄດ້ແນະນໍາດິນຊາຍປາດຖະຫນົນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຖັງນ້ໍາທີ່ມີຜົງທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດ "ແຕ້ມ" ກັບ.

Grinder ຍັງເວົ້າວ່າຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງວ່າການຫຼິ້ນແບບບໍ່ມີການກໍ່ສ້າງອາດມີເດັກນ້ອຍມັກຫຼີ້ນຢູ່ຄົນດຽວ, ເດັກນ້ອຍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງໂດຍຜູ້ໃຫຍ່.

ເກມທີ່ທ່ານສາມາດຫຼິ້ນກັບເດັກກ່ອນໄວຮຽນຂອງທ່ານ

Grinder ສະເຫນີວິທີການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແຂ່ງຂັນທີ່ມີໂຄງສ້າງເປັນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບເດັກກ່ອນໄວຮຽນ:

• ໃຊ້ດົນຕີຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. Freeze dance ແມ່ນສະຫນຸກສະຫນານສະເຫມີສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ Grinder ເວົ້າວ່າທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍຕົວໃນເກມໂດຍການສົ່ງເສີມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດກິດຈະກໍາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: galloping ເຊັ່ນມ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລົດທີ່ທ່ານສາມາດຫຼິ້ນໄດ້ໂດຍມີລູກເຄື່ອນຍ້າຍໃນບ່ອນນັ່ງຂອງພວກເຂົາ - ຄື້ນມືຫຼືຕື່ນເຕັ້ນໃນບ່ອນນັ່ງລົດຂອງພວກເຂົາສໍາລັບຕົວຢ່າງ. ແລະໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມມ່ວນ, ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການຟັງຂອງພວກເຂົາ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຮູ້ຈັກມັນຫຼືບໍ່.
• ງ່າຍດາຍແມ່ນດີ. ກິດຈະກໍາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສະລັບສັບຊ້ອນເພື່ອເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດທີ່ມີຊີວິດການເຮັດວຽກຫຼືແມ່ນແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພະຍາຍາມໃຫ້ "ເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະຖິ້ມ" ກັບເຄື່ອງຊັກຜ້າ. ມີຄົນນ້ອຍຈິ່ງຖິ້ມບານຜ້າອ່ອນໆຫຼືສັດນ້ອຍໆເຂົ້າໄປໃນຕູ້ເອກະສານຊັກຜ້າ.
• ຊຸກຍູ້ການສ້າງສັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂໍໃຫ້ອະນຸບານທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ໂງ່ໆຄືເວລາຍ່າງເຊັ່ນຫມູປຸງແຕ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຍ່າງຄ້າຍກັບຫມູປຸງແຕ່ງ.
• ລອງ "switcheroo". Grinder ບອກວ່າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບເດັກກ່ອນໄວຮຽນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີສອງສາມນາທີໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ - ໂດຍປົກກະຕິເປັນເວລາທີ່ສະບາຍ. ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນລົມຫາຍໃຈແລະຜ່ອນຄາຍ, ມີຄົນເອີ້ນວ່າ "Switcheroo!" ສະນັ້ນທຸກຄົນໄດ້ຍິນມັນ. ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງໄປບ່ອນໃຫມ່ໃນຫ້ອງ. "ຖ້າທ່ານຫຼີ້ນເມື່ອທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງງຽບສະຫງົບ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຍ້າຍເດັກຈາກຈຸດໄປຫາບ່ອນທີ່ໃຊ້ວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ເຊືອກ, ໂດດ, ຫຼື ລ້າງອອກຮູບພາບຂອງສັດແລະບອກເດັກນ້ອຍຍ່າງທາງທີ່ສັດຈະໄປຫາຈຸດໃຫມ່.
• ໄປ​ຍ່າງ. ແລະໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງອອກ, ເຮັດໃຫ້ເກມອອກຈາກມັນ, ຂໍໃຫ້ເດັກນ້ອຍວ່າພວກເຂົາສາມາດ hop ກັບຕົ້ນໄມ້ໃຫຍ່ຫຼືກ້າວໄປຕາມຮອຍແຕກ.
• ເອົາເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າເຂົ້າຮ່ວມ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸກໍ່ເບິ່ງແຍງກັບພີ່ນ້ອງທີ່ເກົ່າແກ່ແລະຄົນເກົ່າກໍ່ມັກຈະເປັນ "ຄູ". ຊຸກຍູ້ໃຫ້ອ້າຍເກົ່າແກ່ທີ່ຈະຕັ້ງຫຼັກສູດອຸປະສັກໃຫ້ແກ່ອ້າຍນ້ອງໃຫມ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງວ່າໃຜສາມາດເຮັດໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
• Balloon fun ຫ້າມອາການແພ້ຢາຂີ້ໂມ້, ຄົ້ນຄວ້າວິທີການປູມເປົ້າມ່ວນໆ. ການລະເບີດອອກເປັນຊໍ່ (ບານຫາດຊາຍເຮັດວຽກດີເກີນໄປ) ແລະເບິ່ງວ່າລູກຂອງທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາພວກເຂົາຢູ່ໃນອາກາດໂດຍໃຊ້ບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານເອີ້ນອອກ.

ສໍາລັບຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເພີ່ມທະວີການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງລູກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມ SPARK ສໍາລັບຫນ້າຫນ້າກິດຈະກໍາຂອງເດັກນ້ອຍ. ແຕ່ລະເອກະສານທີ່ພິມໄດ້ປະກອບມີຄວາມຄິດຂອງເກມ, ທິດທາງ, ການປ່ຽນແປງ, ຈຸດປະສົງ, ຄໍາແນະນໍາໃນການອ່ານ, ຄໍາແນະນໍາຈາກຄູແລະວິທີທີ່ຈະໃຫ້ຄອບຄົວຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{de Onis M, Blössner M, Borghi E "ການເຕີບໂຕຂອງທົ່ວໂລກແລະທ່າອ່ຽງຂອງການຂາດນໍ້າຫນັກແລະຄວາມອ້ວນໃນບັນດາເດັກນ້ອຍກ່ອນໄວຮຽນ." ຫນ່ວຍງານການປະເມີນຜົນແລະການເຝົ້າລະວັງການຂະຫຍາຍຕົວ, ພະແນກໂພຊະນາການເພື່ອສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາ, ອົງການສຸຂະພາບໂລກ, ເຈນີວາ, ສະວິດເຊີແລນ. Epub 2010 Sep 22}

_{ການສໍາພາດກັບ Faith Grinder, SPARK ຂອງເດັກນ້ອຍໄວຫນຸ່ມຄູຝຶກນໍາ. ວັນທີ 17 ເມສາ 2013.}

_{ບົດລາຍງານຄວາມຄືບຫນ້າຫນຶ່ງປີ. ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ຂອງລັດຖະບານກ່ຽວກັບຄວາມທຸກຍາກໃນໄວເດັກ.}

_{ນະໂຍບາຍການປ້ອງກັນຄວາມອ້ວນໃນໄວເດັກ. ສະຖາບັນການແພດຂອງວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ.}