ການປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດໃນໄຕມາດທໍາອິດ
ອາການເຈັບເປັນສາມາດເປັນອາການເຈັບປວດທີ່ສໍາຄັນໃນການຖືພາ, ໂດຍສະເພາະໃນ ການຖືພາ ໃນ ຕົ້ນ . ນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເມື່ອນົມຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຕົ້ານົມຂອງທ່ານເຈັບປວດກັບການສໍາພັດຫຼືວ່າພວກມັນເຈັບປວດທົ່ວໄປ. ທ່ານອາດສັງເກດເຫັນມັນທັນທີຫຼືທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນຈົນກ່ວານົມຂອງທ່ານຈະເລີນເຕີບໂຕ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍເຕົ້ານົມໃນການຖືພາ.
ໃສ່ກິລາ Bra
ເຄື່ອງນຸ່ງກິລາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງເຕົ້ານົມຂອງທ່ານເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ນີ້ເຮັດວຽກໂດຍການຖືເຕົ້ານົມຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັບກໍາແພງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການກະຕຸ້ນເພີ່ມຕື່ມກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ແມ່ຍິງບາງຄົນສັງເກດວ່າໃນສອງສາມນາທີທໍາອິດພວກເຂົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດຍ້ອນນົມຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຂະນະທີ່ນົມຂອງທ່ານຂະຫຍາຍຕົວຕະຫລອດເວລາຖືພາ.
ນອນໃນ Bra ເປັນ
ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນວ່າການນອນຢູ່ໃນຖົງຢາງແມ່ນມີປະໂຫຍດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວແລະການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ວຍຄວາມອ່ອນໂຍນ. ນີ້ສາມາດເປັນຖົງນອນພິເສດຫຼື bra bra, ແຕ່ bra underwire ອາດຈະບໍ່ສະດວກສະບາຍ. ຢ່າເອົາຖົງມືຂອງທ່ານໄປໃນຕອນກາງຄືນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີກວ່າໃສ່ມັນ.
ຫລີກລ່ຽງການຕິດຕໍ່
ບາງຄັ້ງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມືອອກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການສື່ສານນີ້ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ຮັກແພງ, ແທນທີ່ຈະເປັນການຈັບແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ. ບັນຫາອື່ນໆແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຕີລູກຂອງທ່ານເອງໂດຍບໍ່ຮູ້ຫນັງສືຫຼືສາຍແອວຂອງທ່ານຈະຂັດຕໍ່ພວກເຂົາ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະບໍ່ໃສ່ເກີບຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ປັບໃສ່ຈົນກ່ວານົມຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
ຫຼີກລ້ຽງການສີດນ້ໍາຝົນ
ແມ່ຍິງບາງຄົນມີອາການເຈັບປວດເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນພຽງແຕ່ນ້ໍາຈາກອາບນ້ໍາທີ່ຖືກຕີນົມຂອງພວກເຂົາ. ແມ່ບາງຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະບາຍອາບນ້ໍາທີ່ອົບອຸ່ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປັບປຸງການໄຫຼຫຼືນໍາມັນໂດຍກົງເພາະມັນບໍ່ໄດ້ມົນຕີນົມຂອງທ່ານໂດຍກົງ.
ໃສ່ຫມວກນົມແມ່
ເສັ້ນຂອງແຂນຂອງທ່ານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຖ້າວ່າມີເສັ້ນດ້າຍທີ່ຢູ່ພາຍໃນຈອກ. ຜ້າຄຸມເຕົ້ານົມ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວນົມຂອງທ່ານຈາກເສັ້ນຂອງແຂນຂອງທ່ານ. ຊອກຫາ bras seamless ເຊັ່ນດຽວກັນ. ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເງິນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຝ້າຍ, ຖົງຕີນທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຄືນໄດ້, ກົງກັນຂ້າມກັບຖົງມືທີ່ໃຊ້ໄດ້.
ປ່ຽນການຫຼິ້ນເພດຂອງທ່ານ
ອາການເຈັບປວດສາມາດແຊກແຊງຊີວິດການຮ່ວມເພດແບບສະເພາະຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າມີນ້ໍານົມແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມຮັກຂອງທ່ານ. ບໍ່ເປັນຫ່ວງ, ມັກຈະມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຍ້ອນວ່າການຖືພາມີຄວາມກ້າວຫນ້າ. ທ່ານສະເຫມີສາມາດ ເລືອກເອົາຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບການຮ່ວມເພດ ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕໍ່ກັບເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ນ້ອຍ.
ອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ດີແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ
ທ່ານຍັງອາດພົບວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບການເປັນໂຣກເຈັບ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມກັງວົນ. ທຸກໆຄົນມີອາການການຖືພາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແລະອາການຂອງທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກການຖືພາໄປສູ່ການຖືພາ. ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານອາດຈະຫຼຸດລົງກ່ອນຫນ້າຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນໃນໄລຍະການຖືພາຂອງທ່ານ. ມັນເປັນທໍາມະຊາດທັງຫມົດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາພວກເຂົາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Gabbe S, Niebyl J, et al Obstetrics: Normal and Problem Pregnancies . Elsevier 2017