ວິທີການໃຫ້ເດັກນ້ອຍດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ

ບໍ່ວ່າລູກຂອງທ່ານເປັນນັກກິລາຫລືບໍ່, ລາວອາດຈະຢືນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ການຮັກສາດ້ວຍນ້ໍາຕານແມ່ນສໍາຄັນ ຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ (ສໍາລັບເດັກ, ໄວລຸ້ນ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່). ການຄົ້ນຄ້ວາກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດເຂົ້າເຖິງນ້ໍາດື່ມໄດ້ດີຢູ່ໂຮງຮຽນ, ອັດຕາການ obesity ຈະຫຼຸດລົງ.

ດັ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບູລິມະສິດເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຫຼາຍເທົ່າທີ່ H2O ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມສູງ, ນໍ້າຫນັກ, ແລະແມ້ແຕ່ສະພາບອາກາດ, ແຕ່ວ່າຫົກສິບແປດຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ດີສໍາລັບເດັກສ່ວນໃຫຍ່. ວິທີການທີ່ຈະມາຮອດ? ລອງໃຊ້ກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້.

Drink More Water? ມີ App ສໍາລັບການນັ້ນ

ຈິງໆແລ້ວ, ຈິງໆ! ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີໂທລະສັບສະຫຼາດຫຼືແທັບເລັດ, ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດ app ຕິດຕາມນ້ໍາແລະເຕືອນສໍາລັບນາງ. ມີຈໍານວນຫລາຍທາງເລືອກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະຈ່າຍ, ແຕ່ບາງຄົນທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈງ່າຍຕໍ່ເດັກແມ່ນ:

• Plant Nanny: ເລືອກເອົາເບ້ຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນໂດຍການຕິດຕາມນ້ໍາຂອງທ່ານ. ນີ້ເປັນແອັບຯຟຣີ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງລະວັງການໂຄສະນາ, ການຂາຍສິນຄ້າ, ແລະວິຊາສະກຸນທີ່ບໍ່ດີ. ແລະມັນບໍ່ໄດ້ສະເຫນີເຕືອນເຊັ່ນດຽວກັບກິດຈະການນ້ໍາອື່ນ ໆ ອື່ນໆ. ແຕ່ມັນງາມແລະມີແຮງຈູງໃຈກ່ວາການຕື່ມຂໍ້ມູນລົງນ້ໍາເສີຍໆຫຼືຂວດ (iOS, Google Play).
• Carbodroid : ແທນທີ່ຈະເປັນພືດ, ພະລັງງານເຖິງຫຸ່ນຍົນພຽງເລັກນ້ອຍງາມທີ່ມີ app Android ນີ້. ມັນຍັງມີຂໍ້ເຕືອນ, ແລະມີອິນເຕີເຟຊະງ່າຍດາຍ, ງ່າຍດາຍ (Google Play).

• iDrated: ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກແພງຂໍ້ມູນ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງສະຖິຕິການເຂົ້າຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ຫຼືອາທິດ, ຕັ້ງເຕືອນ, ແລະປ່ຽນລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເປົ້າຫມາຍທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ (99 ເຊັນ, iOS).

ນ້ໍາມີບິດເປັນ

ມີທັງຫມົດທາງເລືອກອື່ນໆອອກມີ, ມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ kids ບໍ່ມັກຮັກນ້ໍາອາຍຸທົ່ງພຽງ.

ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການອຸທອນຂອງຕົນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນໍ້າຕານຫຼືພະລັງງານ, ພະຍາຍາມ:

• ທ່ານສາມາດຊອກຫາ trays ທີ່ເຮັດໃຫ້ cubes ເຢັນສໍາລັບ lovers Lego, fans Star Wars ແລະປະເພດສ້າງສັນ (ເຮັດໃຫ້ແດດ, ດາວ, ຕົ້ນໄມ້, ດອກແລະຊີວິດທະເລ. ໃບມິນສໍາລັບຄໍາແນະນໍາຂອງລົດຊາດແລະການລະເບີດຂອງສີ.
• ເຄື່ອງປະດັບຫມາກ: ແທນທີ່ຈະເພີ່ມຫມາກໃສ່ນ້ໍາແຂໍງຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດເອົາຂໍ້ຄວາມຈາກສະປາທີ່ສວຍງາມແລະ resorts ຫາດຊາຍ, ແລະຕື່ມມັນໂດຍກົງກັບນ້ໍາຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຖິ້ມຫມາກໄມ້ຫມາກເລັ່ນຫຼືຫມາກໄມ້ໃຫ້ຖືກຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຂອງທ່ານ, ຫຼືພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍາທີ່ມີເຕົາອົບທີ່ຕິດຕັ້ງໄວ້.
• ຟອງ: ບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍທັງຫມົດຄື carbonation, ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດ, ໃຫ້ຊື້ນ້ໍາ Seltzer ສໍາລັບພວກເຂົາຫຼືລົງທຶນໃນ Sodastream ສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດື່ມນໍ້າ fizzy ຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານຢາກກິນມັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເຊັ່ນກັນ, ແລະທ່ານຈະມີການຄວບຄຸມຫຼາຍກວ່າຖ້າທ່ານຊື້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ.
• Gimmicks: ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫ່ວງໃຍ, ຫຼືເປັນການປິ່ນປົວພິເສດ, ເອົາຊະນະເດັກນ້ອຍທີ່ມີຖົງນ້ໍາທີ່ມີລົດຊາດຫຼືນ້ໍາ ດື່ມຂວດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ .

ຂວດທີ່ມີ Flair

ແກ້ວທີ່ເຢັນຫຼືງາມສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຂື້ນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດມີຂວດພິເສດຫຼືຈອກທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ກັບທ່ານຕະຫຼອດເວລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຟື້ນຟູບໍ່ສ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອ.

ນີ້ແມ່ນຊຸດຂອງຂວດ BPA ທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານອາດຈະມັກຈອກຈອກຫຼືຕຸກຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຈອກທີ່ພວກມັນເຕັມໄປເລື້ອຍໆ. ບາງຄັ້ງມັນມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍກ່ວາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຮັບໃຊ້. ແລະຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດມີຖົງຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ສະຫນຸກສະຫນານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫຼາຍ.

Family Water Challenge

ໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍນະໂຍບາຍຄອບຄົວ: ຫ້າມຮັກສາເຄື່ອງດື່ມອື່ນ (ນອກເຫນືອຈາກນ້ໍາແລະນົມ) ຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານແລະຢ່າປະຕິບັດຊື້ມັນເມື່ອກິນອາຫານອອກ.

ແລະ / ຫຼືສ້າງເປົ້າຫມາຍໃນຄອບຄົວເພື່ອດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໄດ້. ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ແອັບຯ, ຕາຕະລາງສະຕິກເກີຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຄື່ອງຫມາຍໃສ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຄື່ອງຫມາຍລົບແຫ້ງ.

Potty Talk

ທ່ານຮູ້ບໍວ່ານ້ໍາຈືດສີດໍາເປັນອາການຂອງການຂາດນ້ໍາ? ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ກະດູກຂອງທ່ານຈະເປັນສີເຫຼືອງຈືດໆ. ຄວາມຈິງມ່ວນນີ້ອາດຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານດື່ມ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, ແລະ Elbel B. ຜົນກະທົບຂອງການແຊກແຊງນ້ໍາໃນໂຮງຮຽນກ່ຽວກັບດັດຊະນີຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກແລະໂລກອ້ວນ. JAMA Pediatrics 2016}