ການສໍາພາດກັບ Jennifer McDaniel
ເດັກນ້ອຍໃນມື້ນີ້ໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມປະສົມຕ່າງໆກ່ຽວກັບອາຫານ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງປະເຊີນກັບການ ໂຄສະນາອາຫານກະ ແຈກກະຈາຍໃນມືຫນຶ່ງ, ສື່ຍັງສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຂະຫນາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດວ່າພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເວົ້າກັບເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບອາຫານ.
ເດັກນ້ອຍອາດຈະພັດທະນານິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບຫຼາຍຖ້າທ່ານບໍ່ລະມັດລະວັງ.
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານພັດທະນາທັດສະນະທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ອາຫານ, ສ້າງກົດລະບຽບແລະສ້າງນິໄສສຸຂະພາບ. ເປັນຕົວແບບທີ່ດີແລະມີບົດບາດສໍາຄັນກ່ຽວກັບອິດທິພົນຕໍ່ການເລືອກອາຫານແລະອາຫານຂອງລູກທ່ານ.
Jennifer McDaniel, ນັກໂພຊະນາການດ້ານໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຈົດທະບຽນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຮັບການຮັບຮອງໃນອາຫານຈານອາຫານກິລາແລະໂຄສົກສໍານັກງານອາຫານແລະໂພຊະນາການແບ່ງປັນຍຸດທະສາດທີ່ນາງໃຊ້ເພື່ອສົ່ງເສີມໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າພັດທະນາຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແລະທັດສະນະທາງດ້ານສຸຂະພາບຕໍ່ອາຫານ.
ຊຸກຍູ້ການກິນ "ບໍ່ຂໍຂອບໃຈ"
ຂໍໃຫ້ທຸກຄົນກິນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອກິນທຸກໆອາຫານໃນແຜ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈກັບອາຫານ, ຫຼັງຈາກກິນເຫຼົ້ານັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດເວົ້າວ່າ "ບໍ່ຂໍຂອບໃຈ," ແລະຍ້າຍໄປ. ການເປີດເຜີຍອາຫານແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຍອມຮັບ. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງ 20 ເທື່ອຂອງການເປີດເຜີຍເດັກນ້ອຍກັບອາຫານດຽວກັນກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຕັດສິນໃຈຍຶດເອົາມັນ.
ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຕາຕະລາງບວກ
ຄໍາວ່າ "yucky," "gross" ແລະ "nasty" ບໍ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນຄໍາບັນຍາຍຂອງອາຫານ.
ນີ້ເຮັດໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ. ເປົ້າຫມາຍສໍາລັບການສົນທະນາຕາຕະລາງແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຽງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວແບບສຸ່ມ
ໃນຖານະເປັນນັກອາຫານ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະໄດ້ຍິນຈາກຄົນອື່ນວ່າຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍອາດຈະກິນອາຫານ "ສຸຂະພາບ" ເທົ່ານັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າເອງດໍາລົງຊີວິດໂດຍກົດລະບຽບ 80/20 ບ່ອນທີ່ 80 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງການເລືອກຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະ 20 ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອາຫານບາງຄັ້ງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະຖືວ່າເປັນການປິ່ນປົວ.
ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ແບບສຸ່ມແລະບໍ່ຄວນຄາດວ່າຈະໄດ້ຮັບການສະເຫນີຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼືຫຼັງຈາກທີ່ຊະນະຫຼີ້ນ, ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ມີ "ການສະເຫຼີມສະຫຼອງ" ທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້, ພຽງແຕ່ຄວາມສະຫນຸກສະຫນານຂອງການໄປສໍາລັບຄີມໃນ ເປັນເວລາກາງຄືນໃນວັນສຸກ.
ເຮັດໃຫ້ອາຫານເປັນເລື່ອງຄອບຄົວ
ເດັກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍຍັງນ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າພໍ່ຢູ່ໃນຕົວເມືອງ, ພວກເຮົາເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາເພື່ອນັ່ງຢູ່ຮ່ວມກັນເປັນຄອບຄົວທີ່ຈະກິນອາຫານ. ສໍາລັບຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານຄ່ໍາອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນທ້າຍປີເພື່ອຮອງຮັບບັນດາຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມູນຄ່າຂອງການກິນອາຫານຮ່ວມກັນ trumps ທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼືສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ຄອບຄົວກິນກັນ, ເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກທີ່ດີກ່ວາຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ບໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶດຕິກໍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ກິນອາຫານຮ່ວມກັນເປັນຄອບຄົວເປັນເວລາທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່, ແລະມັນເປັນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນມື້ທີ່ທຸກຄົນສາມາດເກັບຢູ່ໃນຈຸດດຽວໃນແຕ່ 20 ຫາ 40 ນາທີເທົ່ານັ້ນ.
ພຽງແຕ່ກະກຽມອາຫານຫນຶ່ງສໍາລັບທຸກໆຄົນ
ພໍ່ແມ່ຫຼືພໍ່ຄົວທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນແມ່ນຫຍັງທີ່ໄດ້ຮັບໃຊ້. ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສັ້ນໆແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີພະລັງງານທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອໃນຄຸກ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເສີມສ້າງແນວຄວາມຄິດຂອງການສະຫນອງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການເປີດເຜີຍເດັກນ້ອຍກັບອາຫານໃຫມ່. ການກິນເຂົ້າຈີ່ເປັນພຶດຕິກໍາທໍາມະຊາດ, ແຕ່ຖ້າຜູ້ປຸງອາຫານສາມາດຮອງຮັບໄດ້ໂດຍການເຮັດສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນນ້ໍາກິນ, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈະບໍ່ດີຂື້ນ.
ກົນລະຍຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງ
ການແຊກແຊງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຂໍ້ຄວາມສັບສົນກ່ຽວກັບອາຫານ, ຊຶ່ງອາດຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານພັດທະນານິໄສທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງ:
- ສະເຫມີໃຫ້ຫວານຫຼືປິ່ນປົວຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ສາມາດມີຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດ.
- ຕ້ອງການໃຫ້ເດັກກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນແຜ່ນຂອງພວກເຂົາ . ເດັກຄວນຈະຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຫຼາຍປານໃດ. ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ນາງນັ່ງຢູ່ຕາຕະລາງຈົນກ່ວາຈານຂອງນາງເປົ່າ, ປະສົບການການກິນອາຫານຈະກາຍເປັນສິ່ງລົບກວນ.
- ການນໍາໃຊ້ອາຫານເປັນລາງວັນຫຼືຄວາມບັນເທີງ. ຖ້າຫາກວ່າ cookies ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ລາງວັນເດັກນ້ອຍສໍາລັບການກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ລູກຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຄິດວ່າ broccoli ຕ້ອງເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບ cookies ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກິນມັນ. ສອນໃຫ້ອາຫານເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແຂງແຮງ.