ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ລູກຂອງທ່ານສາມາດດື່ມ (ແລະສິ່ງທີ່ຈະໃຫ້ມັນແທນ)

ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານແລະ caffeine ທີ່ພົບຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມຂອງເດັກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍດູດຊືມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຫຼີ້ນກິລາຫຼືມີການມ່ວນຊື່ນແລ່ນຢູ່ນອກກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ນອກຄວາມຮ້ອນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເດັກນ້ອຍດື່ມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທີ່ພວກເຂົາກິນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນວ່າມີຫຼາຍໆທາງເລືອກສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນມື້ນີ້ທີ່ເບິ່ງມີສຸຂະພາບທີ່ຫຼອກລວງແຕ່ບໍ່ແມ່ນ.

ເຄື່ອງດື່ມຫລາຍຊະນິດໃນຊັ້ນວາງຮ້ານໃນມື້ນີ້ແມ່ນມີນ້ໍາຕານ, ພະລັງງານ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄາເຟອີນ, ແລະບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ທ່ານຫມໍໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານທີ່ມີນ້ໍາຕານມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຮັງ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເກີນແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ແລະອີງຕາມການສຶກສາຂອງເດັກນ້ອຍເກືອບ 3,000 ຄົນໃນລະດັບກາງແລະສູງໃນຊັ້ນຮຽນທີ 6 ຫາ 12, ການກິນກິລາແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເປັນປົກກະຕິແມ່ນພົບວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງກັບການນໍາໃຊ້ເກມວີດີໂອ, ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ, ແລະການສູບຢາ.

ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນໃຫ້ພວກເຂົາແທນ:

ກິລາເຄື່ອງດື່ມ

ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນອາດຄິດວ່າເຄື່ອງດື່ມກິລາເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີກ່ວານ້ໍາຜົນລະໄມ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍເພາະວ່າພວກມັນມີແຮ່ທາດແລະ electrolytes ທີ່ສາມາດສູນຫາຍໄປໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍແຂງແຮງ. ທ່ານ Kristi King, ອາຫານທີ່ອາວຸໂສຢູ່ໂຮງຫມໍ Texas ຂອງເດັກນ້ອຍແລະເປັນໂຄສົກຂອງໂຮງຮຽນໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການ, ກ່າວວ່າ Kristi King ເວົ້າວ່າເຄື່ອງດື່ມກິລາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງໃນກາລາລີແລະນໍ້າຕານແລະບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ຫຼາຍບັນຫາ, ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຢ່າງເຂັ້ມແຂງ. "ເຄື່ອງດື່ມກິລາແມ່ນສໍາລັບນັກກິລາທີ່ມີຄວາມອົດທົນ," King ເວົ້າ. "ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍເພື່ອຕ້ອງມີເຄື່ອງດື່ມກິລາ."

ຕົວເລືອກທີ່ດີກວ່າ: ໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຊັ່ນ: ໂກນຫມາກເຜັດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໂມແລະ / ຫຼືຫມາກກ້ຽງ, ເຊິ່ງທັງສອງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເຄື່ອງ electrolytes.

Pretzels ແລະ dill pickles ແມ່ນຍັງມີທາງເລືອກທີ່ດີເລີດເພື່ອທົດແທນການສູນເສຍເກືອໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຈະສະແດງອອກ.

ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ

ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີສ່ວນປະກອບສໍາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມບາງຢ່າງ, ລວມທັງນ້ໍາຕານແລະຄາເຟອີນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີພະລັງງານສູງຫຼາຍ. "ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ເດັກນ້ອຍ," ກະສັດກ່າວວ່າ. "ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະບວມ, ແຊກແຊງນອນ, ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ໂລກເບົາຫວານ ແລະອ້ວນ."

ເຄື່ອງດື່ມຂະຫນົມ, ນ້ໍາຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ

ພໍ່ແມ່ຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຈໍາກັດຫຼືຕັດອອກທັງນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະມີນ້ໍາຕານທຽມໃນອາຫານຂອງເດັກ, ແຕ່ວ່ານ້ໍາມັນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ, ແມ່ນບໍ? ດີ, ທີ່ຂຶ້ນກັບ. ນ້ໍາຫຼາຍແມ່ນນ້ໍາປອມທີ່ໄດ້ຖືກ loaded ມີ lots ຂອງ້ໍາຕານແລະບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະຫຼາຍ calories ຫວ່າງເປົ່າ, ເວົ້າວ່າຄົນ. ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານແລະປະເພດ 2. ບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແມ່ນວ່າພວກເຂົາອາດຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່ມີ້ໍາຕານເພີ່ມ" ແຕ່ອາດຈະມີຢານ້ໍາສາລີທີ່ມີທາດ fructose ສູງ.

ຕົວເລືອກທີ່ດີກວ່າ: ໃສ່ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ 100 ເປີເຊັນ, ເຊິ່ງມີນໍ້າຕານຫນ້ອຍລົງແລະທາດອາຫານຫຼາຍ. ຫຼືຮັກສານ້ໍາເຢັນໃນຕູ້ເຢັນແລະເພີ່ມຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ຫມາກພ້າວ, ສີສົ້ມ, ຫຼືຫມາກໂປມເພື່ອປຸງລົດນ້ໍາ.

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນານ້ໍາມັນ, ເຊິ່ງຍັງສືບຕໍ່ເປັນແນວໂນ້ມທີ່ສູງ. "ຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ວຍແລະຜັກທຽມ", King ເວົ້າ. ເພື່ອທົດແທນນ້ໍາຊາ, ລອງເພີ່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ 100 ເປີເຊັນຕໍ່ seltzer ຫຼື soda ຂອງສະໂມສອນ.

Sweetened Teas

ດື່ມນ້ໍາຊາ "ຊາ" ໃນກະເພາະອາບນ້ໍາເປັນການຮ້ອງໄຫ້ໄກຈາກຖ້ວຍຊາຂຽວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ້ໍາຕານບໍລິສຸດມັກແມ່ນ້ໍາຕານບໍລິສຸດ, King ເວົ້າ.

ຕົວເລືອກທີ່ດີກວ່າ: ແທນທີ່ຈະເປັນຖ້ວຍຫວານຂວດໃຫ້ລູກຫມາກໄມ້ສະຫມຸນໄພຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫມາກໄມ້ທີ່ເພີ່ມເຊັ່ນ: ຫມາກຂອບແປ້ງແລະນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຫມາກຢານ້ໍາຫມາກໄມ້ສໍາລັບການສໍາຜັດຂອງຫວານ.

Raw Milk
ແນວໂນ້ມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ເປັນຫ່ວງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການແມ່ນ້ໍານົມດິບ, King ເວົ້າ.

"ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າ້ໍານົມດິບແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຜິດກົດຫມາຍທີ່ຈະຊື້ໃນຫຼາຍໆປະເທດ." ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່້ໍານົມແລະເນີຍແຂງບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນວ່າມັນຈະມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: E. coli ແລະ Listeria. ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນອ່ອນແອແລະຕິດພັນກັບການຕິດເຊື້ອ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້້ໍານົມດິບເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບພວກມັນ.

ທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ: ນົມ Low pasteurized pasteurized. Nicole Larson, ຜູ້ອໍານວຍການຂອງການສຶກສາກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກຂອງໄວລຸ້ນໃນໄວລຸ້ນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພໍ່ແມ່ເດັກນ້ອຍ. ເຄື່ອງດື່ມ ກິລາແລະ ພະລັງງານ ແລະສະມາຄົມຂອງພວກເຂົາທີ່ມີພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີ.

Herbal Supplement Drinks

ມີຄວາມຫນ້າຢ້ານກົວ, ເດັກນ້ອຍບາງຄົນ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນເດັກຍິງໄວລຸ້ນແລະໄວຫນຸ່ມ - ແມ່ນດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດຫຍ້າເປັນອາຫານເສີມການສູນເສຍນ້ໍາ, King ເວົ້າ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA), ພວກມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. "ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນປ້າຍແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນຂວດ," King ເວົ້າ.

ກາ​ເຟ

ຄົນດື່ມກາເຟທີ່ມີນ້ໍາດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະຄາເຟອີນສູງຫຼາຍ. ເມື່ອເດັກກິນເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບແບບການນອນຂອງພວກເຂົາແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່. ເດັກນ້ອຍສາມາດກາຍເປັນ hyper. "ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ," ກະສັດກ່າວວ່າ. "ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຜູ້ໃຫຍ່."

ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກກໍາລັງດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຮັດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອທົດແທນນ້ໍາ, ນົມ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີຫຼື້ໍາຕານອື່ນໆສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້. ແລະຮູ້ສິ່ງທີ່ລູກຂອງທ່ານດື່ມຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫຼືໃນວັນທີທີ່ຫລິ້ນ, ຢູ່ໂຮງຮຽນແລະກັບຜູ້ດູແລຫຼືຜູ້ລ້ຽງດູ. ຝຶກຝີຕີນຂອງລູກຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ທໍາມະຊາດແລະຕ່ໍາກວ່າ, ແລະສາມາດບັນຈຸສໍາລັບອາຫານຫວານທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ເພື່ອນ້ໍາຫອມ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການດູດນໍ້າ້ໍາຕານຂອງລູກທ່ານ, ສົ່ງເສີມ ນິສັຍການກິນອາຫານສຸຂະພາບ , ແລະ hydrate ຕາມທໍາມະຊາດ!