ເຄື່ອງດື່ມກິລາແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ

ຢ່າສັບສົນສອງຄົນ, ຫຼືຫຼາຍເກີນໄປ

ທ່ານຮູ້ຈັກຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍໃນການສູ້ຮົບຂອງເຄື່ອງດື່ມກິລາທຽບກັບເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານບໍ? ລູກຂອງທ່ານບໍ? ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ສອງປະເພດມີສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າຫຼາຍໆຄົນແລະໄວລຸ້ນຄິດວ່າພວກເຂົາແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ - ແລະວ່າພວກເຂົາມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (ປົກກະຕິແລ້ວ) ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງໄວລຸ້ນກິນເຄື່ອງດື່ມກິລາແລະ 15% ດື່ມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2014.

ເຄື່ອງດື່ມກິລາ ມັກຈະມີຄາໂບໄຮເດດ, ແຮ່ທາດ, electrolytes, ແລະບາງຄັ້ງວິຕາມິນຫຼືທາດອາຫານອື່ນໆ, ພ້ອມກັບການປຸງລົດຊາດ. ແລະແມ່ນແລ້ວ, ທັງຫມົດຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີສ່ວນປະກອບອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ແຕ່ເວັ້ນເສຍແຕ່ເດັກນ້ອຍກໍາລັງປະຕິບັດການຍາກແທ້ໆ, ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທົດແທນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມກິລາຢ່າງໄວວາ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາຄວນຈະບໍລິໂພກພວກມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພ້ອມກັບ ນ້ໍາ ຫຼາຍ.

ນອກຈາກ ນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ ກໍ່ມີສານເຄມີເຊັ່ນຄາເຟອີນ, taurine, guarana ແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2011 ທີ່ຈັດພີມມາໂດຍວາລະສານ Pediatrics, ຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງຕະຫຼາດ 9 ຕື້ໂດລາສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນແລະໄວລຸ້ນທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 26 ປີ . ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍບາງຄົນເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງທີ່ສ່ວນຜະລິດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ຮູ້ແລະຄິດວ່າເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຕໍ່ການດື່ມຊາຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານອື່ນໆ.

ຫຼືພວກເຂົາກິນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ rehydrate ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການ overconsumption ຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ.

ພະລັງງານເຄື່ອງດື່ມອັນຕະລາຍ

ຄາເຟອີນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອັນຕະລາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. "ເຖິງແມ່ນວ່າອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA) ຈໍາກັດເນື້ອຫາຄາເຟອີນໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ມັນບໍ່ມີກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທີ່ຖືກຈັດປະເພດເປັນອາຫານເສີມ".

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານຫຼາຍມີຫຼາຍກ່ວາ 3 ເທື່ອກ່ວາຄາເຟອີນຂອງໂຊດາແລະມີຄາເຟອີນເພີ່ມເຕີມຈາກສານປະສົມເຊັ່ນ: guarana, cocoa, ແລະຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ kola. ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍກ່ວາ 100 ມກຂອງຄາເຟອິນຕໍ່ມື້ຫຼື 2.5 ມລກຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ.

ໃນປີ 2010, ສະມາຄົມອາເມລິກາຂອງສູນຄວບຄຸມພິດໄດ້ກໍານົດລະຫັດການລາຍງານໃຫ້ກັບເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເພື່ອຕິດຕາມການໄລ່ກິນແລະເຫດການອື່ນໆ. ໃນເຢຍລະມັນ, ເຊິ່ງໄດ້ຕິດຕາມເຫດການເຫຼົ່ານີ້ນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 2002, ເຫດການດັ່ງກ່າວໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕັບ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການຊັກ, ຄວາມຜິດກະຕິທາງອາກາດ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການເສຍຊີວິດ.

ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາປີ 2011 ຍັງໄດ້ຍົກລະດັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໃນກຸ່ມຂອງເດັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫົວໃຈ, ADHD, ອາການກະເພາະອາຫານແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ແລະພວກເຂົາສັງເກດເຫັນວ່າເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວມັກຈະຖືກຂາຍໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍ: "ກົນລະຍຸດກາລະຕະຫຼາດພະລັງງານ - ເຄື່ອງດື່ມປະກອບມີການແຂ່ງຂັນກິລາແລະການສະຫນັບສະຫນູນນັກກິລາ ... ແລະການວາງສະແດງຜະລິດຕະພັນໃນສື່ (ລວມທັງເຟສບຸກແລະເກມວີດີໂອ).

ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆໄດ້ພົບເຫັນການພົວພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານແລະການຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາ, ຫນ້າທີ່ບໍລິຫານ, ການຊຶມເສົ້າ, ການສູບຢາແລະການນໍາໃຊ້ສານ.

Sports Drink ຄວນລະວັງ

ບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມກິລາແມ່ນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

"ສໍາລັບເດັກເສອແຂນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິ, ການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມກິລາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ນ້ໍາໃນສະຫນາມກິລາຫຼືໃນຫ້ອງຮຽນໂຮງຮຽນແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ." ບົດລາຍງານທາງຄລີນິກຈາກສະຖາບັນການໂພຊະນາການອາເມລິກາຂອງໂຮງຫມໍ Pediatrics ກ່າວວ່າ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະບໍລິໂພກຫຼາຍກວ່າ 100 ແຄລໍລີ່ໃນເຄື່ອງດື່ມກິລາ 20 ອໍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ໂດຍສະເພາະເມື່ອດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງເທື່ອ 2.5 ເທື່ອ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ລືມບັນຊີສໍາລັບຂະຫນາດທີ່ຮັບໃຊ້ໃນເວລາທີ່ອ່ານປ້າຍໂພຊະນາການແລະນັບແຄລໍລີ່.

"ການບໍລິໂພກປົກກະຕິເກີນໄປຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເພີ່ມປະລິມານ caloric ປະຈໍາວັນໂດຍບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການເພີ່ມເຕີມ."

"ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກເລື້ອຍໆຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ຕ້ອງການເພື່ອການເຕີບໂຕ, ການພັດທະນາ, ອົງປະກອບຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ." ເສັ້ນທາງລຸ່ມ: ນ້ໍາແມ່ນເກືອບສະເຫມີທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີສຸຂະພາບດີ

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ຄະນະກໍາມະການກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະສະພາກ່ຽວກັບຢາກິລາແລະຟິດເນດ. ບົດລາຍງານດ້ານການປິ່ນປົວ: ເຄື່ອງດື່ມກິລາແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານສໍາລັບເດັກແລະໄວລຸ້ນ: ພວກເຂົາເຫມາະສົມບໍ? Pediatrics Vol 127 No. 6, June 2011.}

_{Costa BM, Hayley A, Miller P. ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຮູບແບບແລະສະພາບຂອງໄວລຸ້ນຂອງການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. ການສຶກສາກຸ່ມສົນທະນາ. ຄວາມປາຖະຫນາ ທີ່ບໍ່ມີ, 80, ເດືອນກັນຍາ 2014.}

_{Larson N, Dewolfe J, ເລື່ອງ M, Neumark-Sztainer D. ການໃຊ້ກິລາແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຂອງໄວລຸ້ນ: ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສູງຂຶ້ນ, ຮູບແບບເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ດີ, ການສູບຢາສູບຢາແລະການໃຊ້ສື່ມວນຊົນ. Journal of Nutrition Education and Behavior Vol 46 No. 3, May-June 2014.}

_{Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE ຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຕໍ່ເດັກ, ໄວລຸ້ນ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່. Pediatrics Vol 127 No. 3, March 2011}

_{Van Batenburg-Eddes T, Lee NC et al. ຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ອາດເກີດຈາກເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໃນຫນ້າທີ່ບໍລິຫານໃນໄວລຸ້ນ. Frontiers in Psychology Vol 20 No. 5, May 2014}