ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ນາງອາດຕ້ອງການເສີມເພື່ອປົກປ້ອງກະດູກທີ່ຂະຫຍາຍຕົວຂອງນາງ
ມີເວລາໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ rickets, ເປັນໂຣກທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກທີ່ຍັງມີການຂະຫຍາຍຕົວກາຍເປັນອ່ອນແລະອ່ອນເພຍ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີ rickets ປົກກະຕິແມ່ນບາດແຜກັບຂາທີ່ bowed ອອກໄປຂ້າງນອກ cowboy ແບບແລະມືແລະອັກເສບໃຄ່ບວມ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດຄິດວ່າສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ rickets ແມ່ນການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນ D, hero ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການພັດທະນາຂອງ skeletal. ຖ້າຫາກວ່າ Calcium ແມ່ນ Batman ຂອງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ວິຕາມິນ D ແມ່ນ Robin, ສໍາຄັນສໍາລັບການຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍ absorbs ແຄຊຽມແລະອື່ນໆ ແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນໃນການຮັກສາກະດູກແຂງແລະສຸຂະພາບ.
ຜູ້ຜະລິດເລີ່ມຜະລິດອາຫານບາງຢ່າງທີ່ມີວິຕາມິນ D, ແລະການເກີດ Rickets ໃນເດັກນ້ອຍຫຼຸດລົງ.
ແຕ່ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, rickets ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບ rickets ແຕ່ສໍາລັບກະດູກຫັກຂອງກະດູກ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນ D ໃນເດັກນ້ອຍແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢາທີ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້ຂອງລູກທ່ານບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ.
D ແມ່ນສໍາລັບອາຫານຂາດແຄນ
ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 12 ເດືອນໄດ້ຮັບສູດວິຕາມິນ D ຢ່າງຫນ້ອຍ 400 ຄົນຕໍ່ມື້, ແລະເດັກນ້ອຍ 1 ຫາ 18 ຄົນໄດ້ກິນ 600 IU ຂອງວິຕາມິນ D ທຸກໆມື້. ຕົວຢ່າງແມ່ນ, ບໍ່ມີອາຫານຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເດັກທີ່ມີຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ເຊິ່ງແມ່ນທໍາມະຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ D. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນບາງປະເພດຂອງປາໄຂມັນແລະນໍ້າປາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານນາງໄດ້ໄປຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບການຊຸກດັນນ້ໍາມັນຕັບ cod: ພຽງແຕ່ 1 ບ່ວງມີວິຕາມິນຫຼາຍກວ່າ 1300 IU.
ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການ fortified ກັບມັນ. ນີ້ແມ່ນພາບລວມຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ D ແລະບາງສິ່ງທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍມັນ:
- Salmon ປ່າທໍາມະຊາດ (3.5 ອອນສ໌): 600 ຫາ 1000 IU
- ທົ່ງນາທີ່ມີກະປ໋ອງ (35 ອໍ): 236 IU
- ນ້ໍາສົ້ມ Fortified (1 ຈອກ): 137 IU
- ້ໍານົມແຂງ (1 ຈອກ): 115-124 IU
- ເຫັດ shitake ສົດ (35 ອໍ): 100 IU
- ໄຂ່ແຂງຕົ້ມ (1 ໄຂ່ທັງຫມົດ, D ແມ່ນຢູ່ໃນຫົວນົມ): 20 IU
S ແມ່ນສໍາລັບຄວາມສົດຊື່ນ Sun Skimpy
ແຫຼ່ງອື່ນຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນບໍ່ແມ່ນອາຫານ - ມັນເປັນບ່ອນແດດ. ແສງແດດ ultraviolet stimulates ຜິວຫນັງເພື່ອຜະລິດວິຕາມິນ D. ມັນເຮັດໃຫ້ແນ່ນອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ exposure ໂດຍກົງກັບແສງແດດໂດຍບໍ່ມີ ການປົກປ້ອງແສງແດດ ສາມາດຂັບລົດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດມະເຮັງຂອງເດັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ AAP ເວົ້າວ່າເດັກນ້ອຍພາຍໃຕ້ 6 ເດືອນຄວນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບ ແສງແດດ ໂດຍກົງ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າຄວນໄດ້ຮັບການດື້ດຶງດ້ວຍຈໍານວນປົກກະຕິຂອງ sunscreen ກວ້າງ spectrum ທີ່ມີເຕັກໂນໂລຊີປ້ອງກັນແດດ (SPF) ຈາກ 15 ຫາ 30 ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອກ.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການໃຊ້ຢາແດດອາດເປັນເຫດຜົນອີກຢ່າງຫນຶ່ງວ່າການຂາດວິຕາມິນ D ໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ພົບເລື້ອຍໃນເດັກນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນກໍ່ມີອັນຕະລາຍໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍສາມາດດູດຊືມບາງຢ່າງໃນຊື່ຂອງສຸຂະພາບຂອງກະດູກໄດ້ບໍ? ວ່າເປັນການໂທຫາຍາກເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າມີແສງແດດຫຼາຍປານໃດພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ. ບາງຄົນວິຕາມິນ D ໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາວ່າມີພຽງແຕ່ຫ້າຫາ 30 ນາທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບແສງແດດຢູ່ກັບໃບຫນ້າ, ແຂນ, ຂາຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າແລະ 3 ໂມງແລງສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດແຕ່ວ່າທ່ານຄວນກວດເບິ່ງເດັກນ້ອຍວ່າມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີ ຄວາມຄິດທີ່ຈະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານອອກໄປໃນບ່ອນທີ່ແດດບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
Supplements: To D or Not to D
ບໍ່ວ່າເດັກນ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບວິຕາມິນພິເສດພິເສດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ລາວກິນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ AAP ແນະນໍາ:
ເດັກນ້ອຍທີ່ກໍາລັງ ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ (ເຖິງແມ່ນບາງສ່ວນ) ຄວນໄດ້ຮັບ 400 IU ຕໍ່ມື້ຂອງວິຕາມິນ D ໃນ 2-3 ວັນຫຼັງເກີດ.
ເດັກນ້ອຍທຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ລ້ຽງດູແລະບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນ D-fortified 32 ນິ້ວຕ້ອງໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍ 400 IU ຂອງວິຕາມິນ D ຕໍ່ມື້.
ເດັກນ້ອຍອາຍຸນ້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນນໍ້າຫນັກ 32 ອໍຕໍ່ມື້ຂອງນົມວິຕາມິນ D ກໍ່ຄວນກິນອາຫານເສີມຂອງ D.
ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1 ປີຂຶ້ນໄປຜູ້ບໍ່ໄດ້ຮັບ 600 IU ຂອງວິຕາມິນ D ຕໍ່ມື້ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການເສີມທີ່ມີຈໍານວນນັ້ນ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານ້ໍານົມຂອງນົມງົວ, ຖົ່ວເຫຼືອງອານແລະນ້ໍານົມຖົ່ວເຫລືອງຈໍານວນຫລາຍແມ່ນມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີວິຕາມິນດີ. ບາງຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມກໍ່ມີວິຕາມິນ D ກໍ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງພິຈາລະນາວ່າເມື່ອຄິດໄລ່ວ່າລູກຂອງທ່ານອາດກິນ.
ເດັກທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ D ເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ກິນຢາບາງຊະນິດແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນໂຣກກາກບອນ, ອາດຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນ D.
ຖ້າທ່ານແລະເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການເສີມວິຕາມິນ D, ມີຕົວເລືອກຕ່າງໆທີ່ເຫມາະສົມກັບເດັກ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ, ເດັກນ້ອຍມີວິຕາມິນ. ວິຕາມິນ Chewable ແມ່ນດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍ 3 ແລະຫຼາຍກວ່າ. ແລະແນ່ນອນ, ເມື່ອເດັກນ້ອຍມີອາຍຸພຽງພໍທີ່ຈະກິນຢາ, ນາງສາມາດເອົາຢາຂອງນາງໃນແບບນັ້ນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American Academy of Pediatrics ລາຍງານທາງການແພດ. "ການເພີ່ມປະສິດທິພາບສຸຂະພາບຂອງກະດູກໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນ Pediatrics, Pediatrics, Oct 2014,134 (4) e1229-e1243.
> American Academy of Pediatrics ຄໍາຖະແຫຼງນະໂຍບາຍ. "Radiation ultraviolet: ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກແລະໄວລຸ້ນ." Pediatrics, Mar 2011,127 (3) 588-597
> ຫ້ອງການສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງຫ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫ້ອງການເສີມອາຫານ. ເອກະສານຂໍ້ມູນສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. "Vitamin D"