Halloween ແມ່ນວັນພັກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຈຸດສຸມໃນການປິ່ນປົວສາມາດເນັ້ນຫນັກເຖິງພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນການຕໍ່ສູ້. Dietitian Katie Grubiak, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບລູກຄ້າຂອງທຸກໆອາຍຸ (ແລະການປະຕິບັດຈາກວິທີການກິນອາຫານໂດຍ intuitive), ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມ່ວນຊື່ນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນປີນີ້ຂອງ Halloween.
ວິທີການກິນເຂົ້າຫນົມທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບນີ້ພວກເຮົາ
- ຢ່າເຮັດໃຫ້ ເຂົ້າຫນົມອົມ: ບໍ່ສະແດງຄວາມກັງວົນຫຼືບໍ່ດີກ່ຽວກັບເຂົ້າຫນົມອົມຫຼືເຮັດໃຫ້ຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວບໍ່ສະບາຍ. Halloween ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ບໍ່ມີອາຫານທີ່ດີຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ຄົນທີ່ພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານພັດທະນາແນວຄິດທີ່ມີສີດໍາແລະສີຂາວຫຼາຍແລະກົດລະບຽບດ້ານອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ. ໂດຍການອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າຫນົມອົມແລະການກະທໍາທີ່ເປັນກາງຕໍ່ມັນ, ທ່ານສາມາດກໍານົດໂຕນທີ່ເຂົ້າຫນົມອົມແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຢ້ານກົວແລະບໍ່ວ່າພິເສດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າຫນົມອົມມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະກິນມັນ.
- ຢ່າຫລອກລວງຫຼືປິ່ນປົວໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ: ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານຄ່ໍາທີ່ສົມດູນ (ລວມທັງກຸ່ມອາຫານທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ) ກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງໃຫ້ພວກເຂົາອອກໄປຫາການຫຼອກລວງຫຼືປິ່ນປົວ. ນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ພວກເຂົາຈະ overstuff ດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍເຂົ້າຫນົມອົມ.
- ໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າສະຫລອງວັນພັກຜ່ອນ: ການ ເຂົ້າຮ່ວມ "ຊີວິດ" ແມ່ນສໍາຄັນ. ວັນພັກແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງຊີວິດ; ສະເຫຼີມສະຫຼອງອາຫານແລະອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານບໍ່ຄວນຈະຖືກ shamed ອອກຈາກງານບຸນ. ມັນແມ່ນສຸຂະພາບທີ່ຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ສະນັ້ນໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ trick, ຫຼືປິ່ນປົວແລະເກັບກໍາເຂົ້າຫນົມອົມ. ຖົງເຂົ້າຫນົມແຫນ້ນທີ່ມີຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມ - ບໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປຫລືໃຫຍ່ເກີນໄປ - ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ຂ້ອຍມີພຽງພໍ" ໃນຕອນທ້າຍຂອງຕອນກາງຄືນ. ການຄັດເລືອກສໍາລັບ pillowcase huge ແລະຢາກມັນຢ່າງເຕັມທີ່ອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງບໍ່ເຄີຍໄດ້ເຂົ້າຫນົມອົມພຽງພໍ. ຫນຶ່ງໃນແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຖົງຂະຫນາດແລະຮູບຮ່າງຂອງຜັກສະເລ່ຍໂດຍຫຍິບສອງຊິ້ນຂອງຮູ້ສຶກວ່າມີສາຍແອວແລະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານແຕ່ງມັນ. ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄໍາສັ່ງຂອງອາຫານ.
- ໃຊ້ Halloween ເປັນໂອກາດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົນເອງ: ໃນເວລາທີ່ເດັກກັບມາເຮືອນ, ຢ່າກໍານົດຂອບເຂດຈໍານວນທີ່ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້. ອະນຸຍາດໃຫ້ລູກເຮັດການນໍາທາງ. ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຂົາມັກຈະຖິ້ມເຂົ້າຫນົມອົມອອກແລະເລີ່ມຈັດປະເພດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໃນປັດຈຸບັນຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼືສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຈະໃຫ້ກັບອ້າຍຫຼືນ້ອງສາວຂອງພວກເຂົາເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການມັນເລີຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະກໍານົດບາງຄົນທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນ. ໃນໄລຍະສອງສາມມື້ຕໍ່ຫນ້າ, ໃຫ້ເດັກເລືອກເອົາເຂົ້າຫນົມອົມໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມເຊັ່ນ: desserts ແລະອາຫານຫວ່າງ. ຂະບວນການທໍາມະຊາດນີ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຕື່ນເຕັ້ນແລະມ່ວນຊື່ນ. ຖ້າທ່ານເປັນພໍ່ແມ່ເປັນຄົນກາງ, ຄວາມເຂົ້າຫນົມອົມມັກຈະດໍາເນີນການຮຽນໃນໄລຍະສອງສາມມື້ແລະອາທິດ. ການພະຍາຍາມທີ່ຈະບັນຈຸມັນກໍ່ສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ປະຫລາດໃຈແລະເວົ້າກ່ຽວກັບເຂົ້າຫນົມອົມ. ການຈໍາກັດມັກສ້າງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນຫຼາຍ. "ຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານຈິດໃຈ" ແມ່ນໃສ່ເຂົ້າຫນົມອົມ: ມັນຢຸດພຽງແຕ່ເຂົ້າຫນົມອົມແລະກາຍເປັນເຄື່ອງຫມາຍທີ່ຫນ້າອັບອາຍ. fusion ນີ້ສ້າງພື້ນທີ່ອຸດົມສົມບູນສໍາລັບການປູກພືດທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບການກິນອາຫານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ລົງທຶນເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ມີພະລັງງານນີ້, ມັນອາດຈະວ່າພາຍຫຼັງສອງສາມມື້ເດັກຈະລືມກ່ຽວກັບເຂົ້າຫນົມອົມ, ເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເອົາມັນອອກໄປຫລືບໍລິຈາກມັນໄດ້.
- ສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ຟັງສັນຍານຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມອີ່ມໃຈ: ທ່ານສາມາດບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານໄວ້ໃຈຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເພື່ອບອກພວກເຂົາເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ເຂົ້າຫນົມອົມພຽງພໍ. ຖ້າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດທ້ອງ, ນັ້ນກໍ່ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້.
- ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ Halloween ເທົ່ານັ້ນ: ວັນພັກແລະວັນເກີດອື່ນໆຈະມາເຖິງຕະຫລອດປີ. ຊຸກຍູ້ຂະບວນການທີ່ຄ້າຍຄືກັບທຸກໆອາຫານທີ່ປະເສີດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ມີປະກົດການທໍາມະຊາດຂອງພວກເຂົາແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ພວກເຂົາກະຕຸ້ນໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນໂອກາດນີ້. ຢ່າກັດການໄຫຼທໍາມະຊາດ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າເຂົ້າຫນົມຫວານຈະມີສະຖານທີ່ພິເສດໃນຫົວໃຈຂອງລູກຂອງທ່ານທີ່ຕິດກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມແລະສະຖານທີ່. ບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍສາມາດມາຈາກນັ້ນ.
ຮາໂລວີນສາມາດເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເດັກນ້ອຍພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການກິນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Satter, Ellyn, ວິທີການກິນອາຫານເດັກນ້ອຍ. http: // longnsatterinstituteorg /
> Tribole, E. , & Resch, E. ການກິນອາຫານແບບປະຫລາດໃຈ: ໂຄງການປະຕິວັດທີ່ເຮັດວຽກ. ນິວຢອກ: ຫນັງສືພິມ St. Martin's. 2012