ທາງເລືອກສໍາລັບ Vitamins ສໍາລັບ Picky Eaters

ພື້ນຖານດ້ານໂພຊະນາການຂອງເດັກ

"ພຽງແຕ່ໃຫ້ລາວເປັນວິຕາມິນ".

ນັ້ນແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ຜູ້ປົກຄອງຂອງ ຜູ້ກິນເຂົ້າຈີ່ ມັກຈະໄດ້ຮັບ.

ຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ່ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼືເບິ່ງຄືວ່າເລືອກເອົາທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານໃຫ້ພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິຕາມິນຈະຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ, ແມ່ນບໍ?

ວິຕາມິນຫຼາຍປະຈໍາວັນກໍ່ ສາມາດຮັບປະກັນດ້ານໂພຊະນາການທີ່ດີຕໍ່ການສູນເສຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ ທາດເຫຼັກ , ວິຕາມິນ D ແລະ ທາດແຄຊຽມ .

ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຂາດແຄນໃນອາຫານຂອງລູກທ່ານທີ່ທ່ານຕ້ອງຕື່ມ, ທ່ານຈະສາມາດໃຫ້ມັນເປັນວິຕາມິນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ວິຕາມິນຫຼາຍໆ, ຫຼືວິຕາມິນເພື່ອພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນພິເສດພິເສດ.

Alternatives to Vitamins

ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນເວລາທີ່ຜູ້ກິນນ້ໍາຈືດຂອງທ່ານແມ່ນຂີ້ຕົວະວ່າລາວຈະບໍ່ກິນວິຕາມິນປະຈໍາວັນບໍ?

ມັນອາດຈະເປັນຄວາມແປກໃຈສໍາລັບພໍ່ແມ່ບາງຄົນ, ແຕ່ມີເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ຄິດວ່າວິຕາມິນທີ່ມີກິ່ນຫອມແມ່ນເກີນໄປແລະຄົນທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ສໍາຜັດກັບ ວິຕາມິນ gummy . ທ່ານຈະເປັນແນວໃດຫຼັງຈາກນັ້ນ?

ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ວິຕາມິນແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະຕ້ອງການຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ລາຄາແພງ. ວິຕາມິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍບໍ່ມີລາຄາຖືກ.

ແນ່ນອນວ່າ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດກັບວິຕາມິນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີ ອາຫານທັງຫມົດ ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ເຮັດໃຫ້ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການວິຕາມິນໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂອງສະຫະພັນອາຫານອາເມຣິກາທີ່ກ່າວວ່າ "ຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອແມ່ນການເລືອກເອົາອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານຫຼາຍຊະນິດ."

ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ ຫມາກໄມ້ , ຜັກ , ຫມາກຖົ່ວ ທັງຫມົດ , ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນແລະແກ່ນ. ການກິນອາຫານຫຼາຍໆອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເວົ້າໄດ້ງ່າຍກ່ວາເຮັດສໍາລັບຜູ້ກິນ, ແຕ່ວ່າ.

ຫນຶ່ງໃນງ່າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີລາຄາຖືກ, ທາງເລືອກຂອງວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນເຂົ້າໂພດອາດຈະເປັນແທນ ນົມ ທໍາມະດາ, ທ່ານໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານເຊັ່ນ:

• BOOST Kid Essentials
• Carnation Essentials ອາຫານເຊົ້າ (ແປ້ງຫຼືພ້ອມທີ່ຈະດື່ມ)
• PediaSure with Fiber
• PediaSure Sidekicks (ພະລັງງານຫນ້ອຍແລະໄຂມັນຫນ້ອຍກວ່າ PediaSure ປົກກະຕິ)

ມີຢູ່ໃນຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຫຼົ່ານີ້ເຄື່ອງດື່ມໂພຊະນາການສາມາດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີເສັ້ນໄຍ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຈາກເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຕື່ມແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງເຖິງແມ່ນວ່າ.

Ovaltine ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍານົມເພື່ອເສີມບາງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບ.

Vitamin Fortified ອາຫານ

ສຸດທ້າຍ, ຖ້າລູກຂອງທ່ານຈະບໍ່ກິນວິຕາມິນແລະທ່ານກໍ່ຄິດວ່າຄວນກິນ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມໃຫ້ອາຫານເສີມວິຕາມິນເສີມ.

ຕົວຢ່າງ: ແທນທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ມັນເບີ, ທ່ານອາດຈະສະເຫນີແກງຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງລວມມີວິຕາມິນ A, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນອີ, ວິຕາມິນ B6, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີແລະທອງແດງ. ແລະຖ້າທ່ານເຮັດເຂົ້າຈີ່ຜັດຖົ່ວດິນແລະເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຈີ່ກັບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ດີ (ອ່ານປ້າຍໂພຊະນາການ), ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບ ເສັ້ນໄຍ , ທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ D ແລະບາງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ.

ການເລືອກອາຫານປະເພດເມັດອາຫານທີ່ດີແມ່ນວິທີການທີ່ດີອີກເພື່ອຊອກຫາອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນເສີມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກິນວິຕາມິນ.

ແທນທີ່ຈະເປັນປະເພດເມັດທີ່ມີທາດຫວານ, ໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີວິຕາມິນຫຼາຍເຊັ່ນ: Total, Cinnamon Crunch, ຫຼືຜະລິດຕະພັນ 19. ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ກິນເຫຼົ່ານັ້ນ, ລອງ Multergine Cheerios.

ອາຫານເສີມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເສີມຂະຫຍາຍ, ຫຼືເສີມຂະຫຍາຍອາຫານທີ່ຜູ້ດື່ມນ້ໍາກິນຂອງທ່ານສາມາດກິນຫຼືດື່ມໄດ້ເຊັ່ນ:

• ນົມສົ້ມນົມນ້ອຍທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງດ້ວຍທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D
• ວິຕາມິນ fortified soymilk
• ແຖບພະລັງງານຂອງເດັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: Clif Kid ZBar
• ເຕົ້າໂຮມທີ່ມີທາດທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະທາດອາຫານອື່ນໆ
• enriched pasta
• ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ Mott's Plus ມີວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນ C, ແລະທາດແຄຊຽມ
• Mott's Plus ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ 'ສຸຂະພາບນ້ໍາມີວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ C, ທາດການຊຽມ, ແລະບາງທາດເຫຼັກ

• ນ້ໍາກາເຟວິຕາມິນ fortified, ຫຼາຍຄົນທີ່ເພີ່ມວິຕາມິນ D, ລວມທັງ Tropicana ເດັກນ້ອຍສຸຂະພາບເດັກນ້ອຍສີສົ້ມແລະ Minute Maid Kids + ນ້ໍາສົ້ມ

ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາຫມາກໄມ້ບາງ, ເຊັ່ນ Minute Maid Kids + ນ້ໍາ Apple ແລະຫມາກ Punch, ໄດ້ເພີ່ມວິຕາມິນແລະທາດການຊຽມ.

ແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີຄວາມຫມາຍວ່າກ່ອງນ້ໍາຫມາກແອບເປີ້ນສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນຫຼາຍ, ແຕ່ໂດຍເລືອກອາຫານທັງຫມົດທີ່ພຽງພໍແລະອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນເສີມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນທັງຫມົດ ແລະແຮ່ທາດທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ການທົບທວນຄືນການກິນອາຫານຂອງລູກທ່ານກັບແພດຫມໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເສີມເສີມ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{American Dietetic Association ຕໍາແຫນ່ງຂອງອາຫານອາເມລິກາສະມາຄົມ: ອາຫານທີ່ເຮັດວຽກ. J Am Diet Assoc 2009 109: 735-746}

_{American Dietetic Association ຕໍາແຫນ່ງຂອງອາເມລິກາອາຫານສະມາຄົມ: Nutrient Supplementation. J Am Diet Assoc 2009 109: 2073-2085}