ຂະຫນາດຂອງການຮັບປະທານອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການ

ການໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານມີຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການບໍລິໂພກຂອງເມັດພືດ (ແລະຊະນິດທີ່ເຫມາະສົມຂອງເມັດພືດ) ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຮັບປະກັນ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ໂດຍລວມ. ເມັດພືດທີ່ໄດ້ປັບປຸງ (ຄິດວ່າເຂົ້າສາລີທັງຫມົດ, ເມັດທັງຫມົດ) ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າເມັດພືດທີ່ມີສານອາຫານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກນໍາມາຜະລິດອອກມາມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າເສັ້ນໄຍປະກອບມີການປ້ອງກັນໂລກພະຍາດຫົວໃຈ, ບາງມະເຮັງແລະພະຍາດເບົາຫວານໃນຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່ແມ່ນ ...

ດີ, poop! ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການຈໍານວນຫຼາຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນກະເພາະອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້ເລື້ອຍໆ, ງ່າຍໃນການໃຊ້ເວລາໃນການຝຶກຝົນ.

ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເມັດພືດ

ມັນງ່າຍຕໍ່ການບໍລິໂພກອາຫານຂອງລູກຂອງທ່ານຫລາຍເກີນໄປ. ຖ້າຕົວຢ່າງ, ລູກຂອງທ່ານໄດ້ກິນ 1/2 ຖ້ວຍເຂົ້າຫນົມອົມ, ເຂົ້າຫນົມປັງບາງໆຫຼືຕົ້ມແປ້ງແລະຕົ້ມເຫຼົ້າ, ລາວໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບມື້. ເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບປະທານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫມາກເມນູລິນແລະເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຈະສູງສຸດທີ່ຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການເມັດພັນຂອງມັນໄວແລະອາດຈະເກີນໄປ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການ 3 ເມັດຕໍ່ມື້, ຊຶ່ງສາມາດເຂົ້າມາໃນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• 1 ເມັດຂະຫນາດນ້ອຍຂະຫນາດໃຫຍ່
• 1 biscuit ເມັດເຂົ້າ 2 ນິ້ວ
• 1 ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ
• 5 crackers ທັງຫມົດ wheat
• 7 crackers ເມັດທີ່ຫລອມໂລຫະ
• 1/2 English Muffin
• 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວປຸງແຕ່ງອາຫານ
• 1 packet instant oatmeal
• 1 pancake ເມັດພືດ 4 ນິ້ວ
• 2 pancakes ເມັດພືດທີ່ມີການປັບປຸງ 3 ນິ້ວ
• 1 ຈອກເມັດພືດເມັດພືດທັງຫມົດເມັດຫຼືອ້ອຍ

• 1/2 ຈອກເຂົ້າຫນົມອົມຫຼືເຂົ້າທໍາມະຊາດ
• ເຂົ້າຂາວ 1 ເມັດ
• 1/2 ຈອກ pasta ທັງຫມົດເມັດທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ
• 1-ounce uncaeded pasta ແປ້ງເຂົ້າຈີ່
• 1 ໂຕແປ້ງເຂົ້າຈີ່ 6 ນິ້ວ

ປະເພດສິດຂອງເມັດພືດ

ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເມັດພືດເຫຼົ່ານີ້ຄວນເປັນເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນເຂົ້າໂອດເຂົ້າແລະນ້ໍາຕານ. ໂດຍການປ່ຽນແທນ pasta ເມັດພືດທັງຫມົດສໍາລັບ pasta ເມັດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງໃນ macaroni ແລະເນີຍແຂງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍຫຼາຍ.

ແລະ, ເມັດພືດທີ່ຫລອມເຫລວເຕັມໄປຢ່າງໄວວາຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະທານຂະຫນາດນ້ອຍແລະປ່ອຍໃຫ້ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ລູກຊາຍຂອງຂ້ອຍຈະກິນອາຫານແປ້ງເມັດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງສອງຫຼືສາມເທື່ອຫຼາຍກ່ວາ pasta ເຂົ້າສາລີທັງຫມົດ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ pasta ລູກຂອງຂ້າພະເຈົ້າກິນແມ່ນເມັດພືດທັງຫມົດ, ຂ້າພະເຈົ້າປະຕິບັດບາງຢ່າງແລະໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ Barilla ເມັດເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດທີ່ເຮັດດ້ວຍ 51 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງເມັດພືດທັງຫມົດ. ມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງ, ບໍ່ວ່າຈະ. ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ. Eden Foods ຍັງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຂອງ pasta ທັງຫມົດ wheat ທີ່ນໍາໃຊ້ 60 ສ່ວນຮ້ອຍສ່ວນຮ້ອຍຂອງເມັດພືດແລະມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ກວດເບິ່ງຮ້ານຄ້າທ້ອງຖິ່ນແລະການທົດລອງຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງໂດຍສິ່ງທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະມັກ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ພະແນກກະສິກໍາສະຫະລັດອາຫານແລະໂພຊະນາການ; ສະຫະພັນສະຫະລັດອາເມລິກາ: ການກະກຽມ