ຂະຫນາດການບໍລິການທີ່ເຫມາະສົມຂອງຜັກສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ເຈົ້າກິນອາຫານພຽງພໍບໍ?

ການຄິດໄລ່ ຂະຫນາດການບໍລິການ ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອ່ອນສາມາດເຮັດໄດ້ຍາກ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຜັກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສະເຫນີຜັກເປັນອາຫານຫວ່າງ, ຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດ ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຢ່າງເຕັມທີ່ ໃນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫຼືສອງອາຫານ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າລູກຂອງທ່ານຈະໄປຂີ້ຕົວະຈາກແກ້ວເປັນເດັກນ້ອຍ, ປີເດັກນ້ອຍຈະມີຄວາມທ້າທາຍຫລາຍຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໄປ ທົດລອງຜັກຂອງລາວ .

ສິ່ງທີ່ລູກນ້ອຍຕ້ອງການ

ໂດຍທົ່ວໄປ, ລູກຂອງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ 1 ຈອກຜັກຕໍ່ມື້ເຊິ່ງສາມາດມາຈາກອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• 1 ຈອກ broccoli (ສົດຫຼືປຸງແຕ່ງ)
• 1 ຈອກຜັກຂຽວ (ເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວຫຼືຜັກທຽມ)
• 2 ຈອກ spinach ດິບ
• 2 ຈອກ lettuce ວັດຖຸດິບຄ້າຍຄື Romaine ແລະ escarole
• 1 ຈອກ carrots ຊອຍຫຼືມີດ (ສົດຫຼືປຸງແຕ່ງ)
• 2 carrots ຂະຫນາດກາງ (raw ຫຼືປຸງແຕ່ງ)
• 1 ຈອກ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ
• 1 ມັນຕົ້ນຂະຫນົມຫວານໃຫຍ່
• 1 ຈອກຂີ້ເຫຍື້ອ
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ 1 ຈອກ
• 1 tofu ຈອກ
• 1 ຈອກຫຼື 1 (8 ນິ້ວ) ຫູຂອງສາລີ
• 1 ຖົ່ວຂຽວຂຽວ
• 1 ຈອກມັນຕົ້ນຂັດ
• 20 fries ຝຣັ່ງ
• 1 potato baked ຂະຫນາດກາງ
• 1 ຈອກຖົ່ວງອກ
• 1 ຈອກຜັກກາດຜັກ (ສົດຫຼືປຸງແຕ່ງ)
• 1 ຈອກຜັກບົວ (ເປັນວັດຖຸດິບຫຼືປຸງແຕ່ງ)
• 1 ຈອກຜັກທຽມຫຼື 2 ໃບກ້ານໃບຍ່ອຍ (raw or cooked)
• ແຕງ 1 ຈອກ (ດິບ)
• ຖົ່ວຂຽວ 1 ຖ້ວຍຫລືຂີ້ເຜີ້ງ
• 1 ແກ້ວໃຫຍ່ຫຼື 1 ຈອກຈໍ້ແດງຫຼືສີຂຽວ pepper (raw ຫຼືປຸງແຕ່ງ)
• 2 ຈອກ iceberg ຟັກຫຼື lettuce ຫົວ
• 1 ຈອກດິບສົດຫຼືເຫັດ
• 1 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກ (ຕົ້ນຫຼືຖືກຕົ້ມ)

• 1 ຫມາກຂະຫນາດໃຫຍ່ທັງຫມົດຫຼື 1 ຈອກຫມາກເລັ່ນ, (ເປັນດິບ, ຕົ້ມສຸກຫຼືກະປ໋ອງ)
• 1 ຈອກຫມາກເລັ່ນຫຼືນ້ໍາຜັກ

ການໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນອາຫານສີຂຽວເຫຼົ່ານັ້ນ

ເດັກນ້ອຍໆມັກບໍ່ແມ່ນແຟນໃຫຍ່ຂອງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທຽມກັບຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ແລະສີຂຽວອື່ນໆ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຕັດເຫຼົ່ານີ້ດີຫຼາຍແລະເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນນາທີສຸດທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອ simmering ແກງເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຫຼືອ່ານປຶ້ມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜັກທຽມຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນຫມາກເມນູແລະຊີດຫຼືຊີ້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ມີບັນຫາກັບສິ່ງນີ້ເລີຍ. ແມ່ຂອງຂ້ອຍເຄີຍໃຊ້ມັນ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເພື່ອຂະຫຍາຍຊີ້ນລາຄາແພງຫຼືເນີຍແຂງໃນສູດທີ່ນາງກໍາລັງເຮັດເພື່ອລ້ຽງຄອບຄົວທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່.

ພວກເຮົາຮູ້ວ່ານາງກໍາລັງເຮັດມັນແລະພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະທານຜັກອື່ນໆອີກເປັນສອງດ້ານ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນເພີ່ມຜັກທຽມໃຫ້ກັບອາຫານອື່ນໆຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ເປີດເຜີຍຢ່າງເຕັມທີ່.

ມັນດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວ່າມີຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະກິນອາຫານໃດຫນຶ່ງ. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ມັກ slaw, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮັກສາຜັກກາດທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກພຽງເລັກນ້ອຍແລະໄສ້ກອກການສູບຢາ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມັກຕ່ອນໃຫຍ່ຂອງ squash butternut, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະມັກຜັກດຽວກັນ purified ແລະນໍາໃຊ້ເປັນ ravioli ຕື່ມຫຼືຍັງ.

ເປັນຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດ

ແນ່ນອນ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນຜັກຂອງພວກເຂົາແມ່ນກິນພວກເຂົາເອງ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຮັບໃຊ້ broccoli ຂອງລູກຂອງທ່ານແລະທ່ານກໍາລັງກິນເຂົ້າຈີ່ຝຣັ່ງຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ, ພວກເຂົາຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ການສ້າງແບບຈໍາລອງທັງຫມົດນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການສໍາຜັດກັບລູກຂອງທ່ານ.

ແລະມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງ 50 ເທື່ອຂອງການເປີດເຜີຍລູກຂອງທ່ານໃຫ້ອາຫານໃຫມ່ກ່ອນທີ່ລາວຈະສະດວກສະບາຍ.

ຮັກສາທີ່ຢູ່ໃນໃຈສໍາລັບປະກະຕິເຊັ່ນ: broccoli, ສໍາລັບແນ່ນອນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການ oddball ອື່ນໆເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ suckie ຫຼື fennel ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຫຼິ້ນຫຼາຍ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ : ສະຫະລັດອາເມລິກາກະຊວງກະສິກໍາອາຫານແລະໂພຊະນາການ