ເປັນຫຍັງນົມ້ໍານົມຍັງແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ບໍ່ວ່າຈະເປັນເດັກທີ່ກໍາລັງດື່ມນົມແມ່ຫຼື ສູດນົມ ທີ່ມີທາດເຫຼັກທີ່ອີງໃສ່ນົມນົມຫຼືນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ເດັກນ້ອຍອາຍຸ ຕໍ່າຮຽນດື່ມນົມໂກເລດ, ຫຼືໄວລຸ້ນດື່ມ້ໍາຕ່ໍາໄຂມັນ, ນົມແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງ ອາຫານເດັກ ທີ່ຢູ່ ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນົມຍັງມີ ກຸ່ມອາຫານ ຂອງຕົນເອງ.

ນອກເຫນືອຈາກການໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານຕ່າງໆເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ເດັກ, ນົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍສ້າງແລະຮັກສາກະດູກແຂງແຮງ.

ປະເພດຂອງ້ໍານົມ

ເຖິງວ່າພໍ່ແມ່ສ່ວນຫຼາຍຄິດວ່ານົມຂອງງົວໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຄິດເຖິງ້ໍານົມ, ກໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມທີ່ສາມາດແທນນົມໄດ້.

ປະເພດຕ່າງໆຂອງ "ນົມ" ທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດດື່ມໄດ້ປະກອບມີ:

• ນົມທັງຫມົດ
• ໄຂມັນຫຼຸດລົງ (2 ເປີເຊັນ), ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (1 ເປີເຊັນ) ແລະນົມງົວຂອງໄຂມັນບໍ່ມີໄຂມັນ
• ນົມອິນຊີ
• ້ໍາຕົ້ມ, ເຊັ່ນ ນົມຊັອກໂກແລດ ແລະນົມຜັດ
• ນົມເຂົ້າ
• ນົມຜຶ້ງ
• ນົມ​ຖົ່ວ​ເຫລືອງ
• ນົມແບ້
• ນົມຫມາກພ້າວ
• ນົມຂົ້ນ
• ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
• ນົມດິບ (ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າເດັກນ້ອຍບໍ່ຄວນດື່ມ້ໍານົມດິບ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກທໍາລາຍແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການເສີມສ້າງດ້ວຍວິຕາມິນພິເສດພິເສດ).

ບາງຄົນກໍ່ດື່ມນ້ໍາມັນຫອມແຊບໃນມື້ນີ້.

Milk Nutrition

ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ກິນນົມຢ່າງພຽງພໍ, ເຊິ່ງເປັນໂຊກບໍ່ດີເພາະນົມທີ່ແຂງແຮງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ.

ນົມແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຖືວ່າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍເພາະມັນໃຫ້ເດັກທີ່ມີແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ:

• vitamin D
• ແຄຊຽມ
• vitamin A
• ໂປຣ​ຕີນ
• vitamin B12
• potassium

ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ດື່ມ້ໍານົມແມ່ນບໍ່ມີໂອກາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດບໍາລຸງອື່ນໆເຊັ່ນນໍ້າ ຊາ ແລະເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານໃຫ້ລູກຂອງທ່ານດື່ມນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງປ້າຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນແຂງແຮງຫຼືມີທາດບໍາລຸງດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງຫມົດ.

ນົມແນະນໍາ

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເດັກນ້ອຍຄວນດື່ມ ນົມງົວທັງຫມົດ ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມີອາການແພ້ນົມຫຼັງຈາກອາຍຸ 12 ເດືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຄວນຈະປ່ຽນນໍ້ານົມໄຂມັນຫຼຸດລົງເມື່ອພວກເຂົາມີອາຍຸສອງປີ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີນ ້ໍາ ຫນັກເກີນທີ່ສາມາດປ່ຽນ ນໍ້ານົມໄຂມັນໄດ້ ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ຫຼັງຈາກວັນເດືອນປີເກີດຄັ້ງທໍາອິດ.

ຈົ່ງຈື່ວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼືຜູ້ທີ່ຍັງດື່ມເຄື່ອງດື່ມເດັກນ້ອຍກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນົມ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການ vitamin D ພິເສດເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຈາກແຫຼ່ງອື່ນ.

ລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການ້ໍານົມເທົ່າໃດ?

ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸຂອງພວກມັນ, ແຕ່ຄໍາແນະນໍາທີ່ປົກກະຕິແມ່ນເດັກນ້ອຍທີ່ມີ:

• ອາຍຸ 2-8 ປີດື່ມ 2 ຈອກນົມໃນແຕ່ລະມື້
• 9-18 ປີດື່ມ 3 ຈອກນົມໃນແຕ່ລະມື້

ແນ່ນອນຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ່ດື່ມ້ໍານົມ, ທ່ານສາມາດທົດແທນສິ່ງອື່ນຈາກກຸ່ມອາຫານນົມເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມຫຼືອາຫານອື່ນໆທີ່ ມີທາດແຄຊຽມ ແລະວິຕາມິນ D.

ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ (ອາຍຸຫລາຍກວ່າ 12 ເດືອນ) ກິນນົມ, ພວກເຂົາກໍ່ຈະຕ້ອງກິນອາຫານອື່ນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນປະມານ 600 IU ຕໍ່ມື້ຕໍ່ວິຕາມິນດີ.

ການດື່ມ້ໍານົມຫຼາຍເກີນໄປ ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ.

ນອກເຫນືອຈາກການໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ, ດື່ມ້ໍານົມຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບພະຍາດຂາດພະລັງງານທາດເຫຼັກ.

Calories From Milk

ການໄດ້ຮັບ ພະລັງງານ ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບັນຫາສໍາລັບເດັກນ້ອຍຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້, ເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດສ່ວນຂອງພວກເຂົາແລະຫຼຸດລົງກັບພະລັງງານຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ການກໍາຈັດ້ໍານົມເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບພະລັງງານໃນນໍ້ານົມແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຄວນປ່ຽນລູກຂອງທ່ານຈາກນົມທັງຫມົດໃຫ້ນົມໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືໄຂມັນຫຼຸດລົງ.

ການປຽບທຽບໄວຂອງປ້າຍໂພຊະນາການນົມ (ຕໍ່ 8 serving serving) ສະແດງໃຫ້ເຫັນຈໍານວນພະລັງງານທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈາກການດື່ມ້ໍານົມແຕ່ລະຄົນ:

• ນົມທັງຫມົດ - 150 Calories - 8g ໄຂມັນ
• ນົມ 2 ສ່ວນຮ້ອຍ - 120 ຄາລາວ - 4.5 ກໍາໄຂມັນ
• ນົມ 1 ເປີເຊັນ - 100 ຄາລາລີ - 2.5 ກໍາໄຂມັນ
• Skim milk-80 Calories-0g Fat

Milk Allergy

ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາການແພ້ນ້ໍານົມແລະອາການແພ້ທີ່ແທ້ຈິງກັບໂປຕີນນົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວບໍ່ຄວນດື່ມນົມຫຼືກິນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຜະລິດດ້ວຍນົມ. ເດັກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພັດທະນາ ອາການແພ້ ທີ່ສາມາດແຜ່ລາມອອກຈາກອາການກະດູກເຖິງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນອາການໄອ, ອາການປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງອັກເສບ.

ເດັກທີ່ມີອາການແພ້ນົມທີ່ແທ້ຈິງຄວນຫັນໄປຫາແຫຼ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມເພື່ອໃຫ້ມີທາດການຊຽມແລະ ວິຕາມິນ D ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາກໍ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດຈົນກ່ວາພວກເຂົາຫວັງວ່າຈະມີອາການແພ້ທີ່ສຸດ.

ການແຜ່ກະຈາຍຂອງນົມຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເປັນຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈໃນ lactose, ເຊິ່ງເດັກນ້ອຍສາມາດທົນທານຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນົມບາງ, ແຕ່ພັດທະນາກ໊າຊ, ຖອກທ້ອງ, ເຈັບທ້ອງ, ຄື່ນໄສ້ແລະຮາກ, ແຕ່ວ່າຖ້າກິນນົມຜະລິດຫລາຍເກີນໄປ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບອາການແພ້ທີ່ມີນ້ໍານົມໃນເດັກທີ່ມີບັນຫາກັບທາດໂປຼຕີນໃນນົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈໍານວນຫນ້ອຍໆ, ເດັກທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ lactose ມີບັນຫາການເຮັດໃຫ້ lactose, ້ໍາຕານໃນນົມ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າແປກໃຈສໍາລັບພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນ, ເດັກທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະອາດ lactose ສາມາດທົນທານຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນົມຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍານວນເງິນທີ່ຂຶ້ນກັບລູກຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນເດັກນ້ອຍອາດຈະພັດທະນາອາການຕ່າງໆຖ້າລາວມີນ້ໍານົມ, ພິຊຊ່າ, ຫຼືຄີມ, , ແຕ່ວ່າມັນດີຖ້າລາວມີນໍ້ານົມກັບເມັດພືດຂອງລາວ.

ລູກຂອງທ່ານກິນນົມເທົ່າໃດ?

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ບົດລາຍງານທາງການແພດຂອງໂຮງຮຽນອະເມລິກັນຂອງເດັກ. ການຄັດເລືອກໄຂມັນແລະສຸຂະພາບຈິດໃຈໃນເດັກນ້ອຍ. PEDIATRICS Vol 122 No. 1 July 2008, pp 198-208}

_{Abrams, Steven A. ແນະນໍາອາຫານສໍາລັບທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D: ຍຸກໃຫມ່. PEDIATRICS ປະລິມານ 127, ຈໍານວນ 3, ມີນາ 2011}

_{AAP Clinical Report. ການເພີ່ມປະສິດທິພາບສຸຂະພາບຂອງກະດູກໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນ. PEDIATRICS ປະລິມານ 134, ຈໍານວນ 4, ຕຸລາ 2014}

_{AAP Calcium Requirements of Infants, Children, and Adolescents PEDIATRICS Vol 104 No. 5 November 1999}

_{Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງນົມງົວແລະຮ້ານຄ້າຂອງວິຕາມິນ D ແລະທາດເຫຼັກໃນໄວເດັກ. Pediatrics 2013 131: e144-e151}