້ໍານົມ, ໃນຮູບແບບຫນຶ່ງຫຼືອື່ນ, ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໂພຊະນາການຂອງລູກທ່ານ.
ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ D , ແລະທາດໂປຼຕີນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອີງຕາມອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເດັກສ່ວນໃຫຍ່ຄວນດື່ມລະຫວ່າງ 2 ຫາ 4 ແກ້ວຂອງນົມໃນແຕ່ລະມື້ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ກິນຫຼືດື່ມອາຫານທີ່ມີ ທາດແຄນຊຽມ ອື່ນເຊັ່ນນົມສົ້ມ, ເນີຍ, ທີ່ຢູ່
ບັນຫາພຽງແຕ່ແມ່ນ້ໍານົມທັງຫມົດມີຫຼາຍໄຂມັນໃນມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເມື່ອທຽບກັບ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ນີ້ໄຂມັນພິເສດແມ່ນໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການພິຈາລະນາການລະບາດຂອງ obesity ເດັກນ້ອຍທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັດການກັບ.
ເອົານົມໃດ?
ໂຊກດີ, ມັນບໍ່ຍາກເກີນໄປທີ່ຈະຄົ້ນຫາ "ນົມ" ຊະນິດໃດເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່ແລະເດັກໄວລຸ້ນ, ຍ້ອນວ່າພໍ່ແມ່ສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ວ່າໃຫ້ ນົມແມ່ ຫຼື ເຕົ້ານົມທີ່ ມີທາດເຫລໍກ fortified.
ພໍ່ແມ່ສ່ວນໃຫຍ່ກໍ່ຮູ້ວ່າຈະປ່ຽນ ນໍ້ານົມທັງຫມົດ ເມື່ອລູກນ້ອຍມີອາຍຸໄດ້ຫນຶ່ງປີຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເຂົາຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຖອກ ນົມ ຈາກການ ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ .
ເມື່ອປ່ຽນ ນໍ້ານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ ກໍ່ເປັນຄວາມສັບສົນຫຼາຍສໍາລັບພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນ.
້ໍານົມທັງຫມົດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ
ຕາມປະເພນີ, ສະຖາບັນການແພດ Pediatrics ຂອງອາເມລິກາໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍທຸກຄົນປ່ຽນນໍ້ານົມໄຂມັນທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາສອງປີ. ເດັກນ້ອຍໄວຫນຸ່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນຄວນດື່ມນໍ້ານົມທັງຫມົດ.
ການປ່ຽນແປງນີ້ມີການປ່ຽນແປງໃນປີ 2008 ກ່ຽວກັບ "ການກວດແລະການຮັກສາ Lipid ແລະສຸຂະອະນາໄມໃນເດັກນ້ອຍ" ເມື່ອ AAP ອອກຄໍາແນະນໍາໃຫມ່ວ່ານົມທີ່ຫຼຸດລົງໄຂມັນອາດເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກບາງຄົນທີ່ມີອາຍຸແຕ່ 12 ເດືອນແລະ 2 ປີຖ້າພວກເຂົາມີແລ້ວ ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫຼືຖ້າພວກເຂົາມີສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືມີ cholesterol ສູງ, ແລະອື່ນໆ.
ກໍລະນີສໍາລັບນົມທັງຫມົດ
ນົມທັງຫມົດແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບເດັກອ່ອນທີ່ອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 12 ເດືອນຜູ້ທີ່ບໍ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມສູດເດັກນ້ອຍ. ອີງຕາມ AAP, ໃນ ຄໍາແນະນໍາ ຂອງພວກເຂົາ ເພື່ອໂພຊະນາການຂອງລູກທ່ານ, ເດັກນ້ອຍ ເຫລົ່ານີ້ຕ້ອງການພະລັງງານຈາກໄຂມັນສໍາລັບການພັດທະນາແລະພັດທະນາສະຫມອງ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນ 2 ປີທໍາອິດ.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງຂອງ້ໍານົມທັງຫມົດທີ່ມີນ້ໍາຕານ້ໍາຕ່ໍາແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້້ໍາຕານ້ໍາຕ່ໍາແລະພຽງແຕ່ປະຕິເສດດື່ມ, ນົມທັງຫມົດອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ ວິທີການທີ່ພວກເຂົາຈະດື່ມນົມທຸກຢ່າງ.
ນົມທັງຫມົດອາດຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານມີຜູ້ທີ່ກິນນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະກິນໄຂມັນແລະພະລັງງານຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງລາວ. ທ່ານບໍ່ຢາກໃຫ້ພະລັງງານທັງຫມົດຂອງລູກຂອງທ່ານມາຈາກນົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍເດັກນ້ອຍແລະ / ຫຼືຜູ້ຊ່ວຍອາຫານທີ່ທ່ານຈົດທະບຽນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້.
ກໍລະນີສໍາລັບ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ AAP ປະຕິບັດຜົນປະໂຫຍດຂອງນໍ້ານົມທັງຫມົດສໍາລັບເດັກອ່ອນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ຫຼັງຈາກອາຍຸ 2 ປີ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ກິນນົມຫຼືໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍເຊັ່ນກັນກັບຄອບຄົວສ່ວນທີ່ເຫຼືອ".
ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງນົມທັງຫມົດແລະ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍບໍ?
ການປຽບທຽບໄວຂອງປ້າຍອາຫານໂພຊະນາການນົມ (ຕໍ່ຫນ້າ 8 ອໍ) ສະແດງວ່າມັນກໍ່ບໍ່:
- ້ໍານົມທັງຫມົດ - 150 Calories - 8g ໄຂມັນ
- ນົມ 2% - 120 ກໍາລັງ - 4.5g ໄຂມັນ (ນໍ້ານົມໄຂມັນຫຼຸດລົງ)
- 1% ້ໍານົມ - 100 ຄາຣ໌ຕິນ - 2.5g ໄຂມັນ (ນໍ້າຕານນໍ້າຕ່ໍາ)
- ນົມ Skim - 80 Calories - 0g ໄຂມັນ (ນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ)
ດັ່ງນັ້ນຖ້າອາຍຸ 5 ປີຂອງທ່ານຈາກນົມທັງຫມົດເຖິງ 1% ນົມແລະປົກກະຕິແລ້ວດື່ມ 3 ຈອກນົມຕໍ່ມື້, ທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດ 150 calories ຕໍ່ມື້.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີສຽງຫຼາຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານປະມານ 3,500 Calories ທີ່ທ່ານກິນ, 150 calories ພິເສດອາດຈະເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງທ່ານໃນ 3 ອາທິດຕໍ່ໆໄປ (150 calories / ມື້ x 23 ມື້ = 3450 calories = 1 ປອນ).
ນົມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດ? ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງ AAP, ຖ້າວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ສືບຕໍ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ທ່ານຄວນປ່ຽນນໍ້ານົມແມ່ໃຫ້ຫມົດເມື່ອນາງອາຍຸ 12 ເດືອນ. ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ປ່ຽນນ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍລົງໃນອາຍຸ 2 ປີ. ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງກ່ອນຫນ້ານີ້, ຢູ່ 12 ເດືອນ, ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລ້ວ.
ການເຮັດສະຫຼັບໃນໄວໆມານີ້ແມ່ນງ່າຍກວ່າການເຮັດໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາມັກຈະສັງເກດເຫັນແລະທົນທານຕໍ່ກັບການປ່ຽນນໍ້ານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວ, ກິນນົມທໍາອິດກັບ 2% ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນແປງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໃນເວລານີ້ກັບ້ໍານົມ 1% ຫຼື້ໍາເຜີ້ງ.
ການປ່ຽນແປງໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອການ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ມີ ປະ ໂຫຍດສຸຂະພາບ ໃນຊີວິດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງລູກຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າລາວຈະມັກຈະສືບຕໍ່ດື່ມ້ໍາຕານ້ໍາຕ່ໍາໃນເວລາທີ່ໄວລຸ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່, ທີ່ຢູ່
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານໍ້ານົມຖົ່ວ, ນ້ໍາມັນມະມອນແລະນໍ້ານົມ, ແລະອື່ນໆ, ມັກຈະເປັນໄຂມັນຕ່ໍາ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເມື່ອລູກຂອງທ່ານອາຍຸ 2 ປີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າລາວມີອາການແພ້ກັບນົມງົວຫຼືມີຄວາມບໍ່ສະອາດ lactose.