ເດັກນ້ອຍຄວນດື່ມຫຍັງ
ເດັກທີ່ອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 5 ປີຄວນດື່ມນ້ໍານົມແທນນົມທັງຫມົດຫຼືນົມ 2 ເປີເຊັນ? ນັກຮຽນອາເມລິກາຂອງເດັກນ້ອຍແນະນໍາວ່າພໍ່ແມ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາພາຍຫຼັງອາຍຸ 2 ປີ . ຮຽນຮູ້ເມື່ອມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນລູກຂອງທ່ານໃນບັນດານົມທີ່ງົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ນົມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ກ່ອນທີ່ຈະມີອາຍຸ 12 ເດືອນ, ເດັກຄວນໃຫ້ນົມລູກຫຼືດື່ມ ສູດອາຫານທີ່ ມີທາດເຫລໍກຢ່າງແຂງແຮງ.
ນົມງົວບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍເພາະວ່າມັນບໍ່ໃຫ້ພຽງພໍຂອງສານອາຫານທີ່ແນ່ນອນ. ມັນຍັງເປັນການຍາກສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະຍ່ອຍຍ້ອນທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນຂອງມັນ.
ນົມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ຫຼັງຈາກເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1 ປີ, ທ່ານສາມາດແນະນໍານົມງົວ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 2 ປີ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີ ອາການແພ້ທີ່ມີນ້ໍານົມ , ທ່ານຄວນຈະ ໃຫ້ລູກກິນນົມ ຫຼືດື່ມ ້ໍານົມທັງຫມົດ .
ຫຼັງຈາກອາຍຸ 2 ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ນົມ 2 ເປີເຊັນ, 1 ເປີເຊັນຫຼືນົມນ້ໍານົມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າລູກຂອງທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. USDA ແນະນໍາ 2 ຊະນິດຂອງນົມຕໍ່ມື້ສໍາລັບອາຍຸ 2 ຫາ 3 ປີ. ສໍາລັບອາຍຸ 4 ຫາ 8 ປີ, ພວກເຂົາແນະນໍາ 2 1/2 ຖ້ວຍ້ໍານົມຕໍ່ມື້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້້ໍານົມໄຂມັນບໍ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະຜະລິດຕະພັນນົມສໍາລັບທຸກຄົນອາຍຸສູງກວ່າ 2 ປີ.
ມີເດັກນ້ອຍບາງຄົນທີ່ຄວນປ່ຽນນໍ້ານົມໄຂມັນຕ່ໍາກວ່າໄວໆນີ້, ລວມທັງຜູ້ທີ່ມີ:
- ແລ້ວ overweight
- ມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມອ້ວນ
- ມີສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ມີ cholesterol ສູງຫຼື triglycerides (dyslipidemia)
- ມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງປ່ຽນນໍ້ານົມໄຂມັນຕ່ໍາ?
ເຫດຜົນທີ່ຈະປ່ຽນນໍ້ານົມໄຂມັນຕ່ໍາແມ່ນວ່າລູກຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບ ນໍ້າມັນຫຼາຍ ຈາກສິ່ງອື່ນທີ່ລາວກິນ. ການເລີ່ມຕົ້ນໄວໆນີ້ສາມາດຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານພັດທະນາຄວາມຕ້ອງການຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ລາວຫວັງວ່າຈະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕະຫລອດຊີວິດ.
ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າໄຂມັນຢ່າງພຽງພໍຈາກເຂດອື່ນໆຂອງອາຫານລາວແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຮັກສານົມລາວຢ່າງດຽວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 4 ຫາ 5 ປີ, ລາວຄວນໄດ້ຮັບປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງພະລັງງານຈາກໄຂມັນ. ຖ້າວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການກິນນົມທັງຫມົດອາດເປັນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມໄຂມັນຂອງລາວ. ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນບັນຫາສໍາລັບເດັກສ່ວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະກັບການລະບາດໃນປະຈຸບັນຂອງໂລກອ້ວນ.
ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລ້ວ, ການປ່ຽນແປງ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາສາມາດມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນໄຂມັນແລະພະລັງງານທີ່ລາວໄດ້ຮັບ. ນົມແມ່ນຍັງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບເດັກເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າລູກຂອງທ່ານຈະບໍ່ກິນນົມໄຂມັນຕ່ໍາ
ມັນອາດຈະເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ຈະໄປຈາກນໍ້ານົມທັງຫມົດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນົມ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າການປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວ. ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມໄປກິນນົມທໍາອິດ 2 ເປີເຊັນແລະຫຼັງຈາກນ້ໍານົມ 1 ສ່ວນຮ້ອຍ, ແລະສຸດທ້າຍກໍ່ຈະກິນນົມ.
ການເລີ່ມຕົ້ນໄວຍັງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍການປ່ຽນແປງນີ້ຕໍ່້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ. ເດັກທີ່ມີອາຍຸ 2 ປີທີ່ມັກກິນນໍ້ານົມອາດຈະຮັບເອົານົມທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍກ່ວາເດັກທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດໃນໂຮງຮຽນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition. ການໃຫ້ອາຫານເສີມ. ໃນ: Kleinman RE, Greer FR, eds. Pediatric Nutrition . 7th ed Elk Grove Village, IL: American Academy of Pediatrics; 2014: 135
> ້ໍານົມງົວແລະເດັກນ້ອຍ. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001973htm
> Daniels SR, Greer FR ການຄັດເລືອກໄຂມັນແລະສຸຂະພາບຈິດໃຈໃນເດັກນ້ອຍ. PEDIATRICS Volume 122, ຈໍານວນ 1, July 2008