ຄິດວ່າຢູ່ນອກປ່ອງອາຫານທ່ຽງ
ກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ພໍ່ແມ່ບາງຄົນຄິດວ່າ, ເດັກນ້ອຍມີ ເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະເປັນຄົນກິນເຂົ້າຈີ່ . ແລະໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຢາກໃຫ້ລູກຂອງພວກເຮົາທົດລອງອາຫານໃຫມ່ແລະກິນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບພວກເຂົາ, ພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາກິນໄດ້ດີຢູ່ທີ່ໂຮງຮຽນ. ຄວາມຫິວໂຫຍຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂັ້ມຂົ້ນ!
ຄໍາແນະນໍາພື້ນຖານສໍາລັບອາຫານໂຮງຮຽນ
ລວມເອົາອາຫານໂພຊະນາການ
ກາຍເປັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບກຸ່ມອາຫານໃນ pyramid ອາຫານຫຼືຄໍາແນະນໍາ "MyPlate" ໃຫມ່. ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ລະບຸສິ່ງທີ່ອາຫານຈາກກຸ່ມອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງສົ່ງໄປໂຮງຮຽນກັບລູກຂອງທ່ານ. ຍັງບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ກ່າວວ່າທ່ານຕ້ອງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກແຕ່ລະກຸ່ມໃນອາຫານທ່ຽງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນຕົວແທນກຸ່ມເຫຼົ່ານັ້ນໃນອາຫານທ່ຽງຂອງລູກທ່ານ, ແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດສ້າງສິ່ງທີ່ຂາດຫາຍໄປໄດ້ຢູ່ໃນອາຫານເຊົ້າຫຼືໃນຕອນຄ່ໍາ.
ລວມເອົາອາຫານທີ່ລູກຂອງທ່ານມັກ
ບໍ່ມີຈຸດສົ່ງລູກຂອງທ່ານໄປໂຮງຮຽນກັບອາຫານກາງວັນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່ານາງຈະບໍ່ກິນ. ແທນທີ່ຈະ, ພິຈາລະນາອາຫານທີ່ນາງມັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄິດເຖິງວິທີທີ່ຈະສົ່ງພວກເຂົາໄປໂຮງຮຽນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຄິດນ້ອຍໆ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີການທີ່ຈະເອົາໄວ້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າລູກຂອງທ່ານມັກຫມາກແຄລ່າ, ຈົ່ງເອົາຫມາກແຄລັດຫຼືກາເຟເດັກນ້ອຍໃສ່ກະເປົ໋າໃສ່ຖົງກາງວັນ.ຄິດວ່າພາຍນອກ Lunchbox
ການໄດ້ຮັບຄວາມຄິດສ້າງສັນກ່ຽວກັບອາຫານທ່ຽງຂອງໂຮງຮຽນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດນອກຈາກຄໍາທັກທາຍທ່ຽງທັມ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນລູກຊາຍຂອງຂ້ອຍຢາກໄດ້ສະຫຼັດແຕງທີ່ເຮັດດ້ວຍຄີມສົ້ມແລະສົ້ມ (ບໍ່ມີເຈືອຈາງ) ແລະມັກມັນໃສ່ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈະຫຸ້ມສອງແຍກກັນແລະປະກອບມີສ້ອມແລະນ້ໍາມັນຂີ້ຝຸ່ນເພື່ອໃຫ້ເຂົາສາມາດເຮັດ sandwich ເອງ. ລາວໄດ້ຮັບຜັກ, ເມັດ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການຫຸ້ມອາຫານທ່ຽງທີ່ມີທາດບໍາລຸງ.
ເລືອກເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດສໍາລັບ Sandwiches
ເຮັດໃຫ້ sandwiches ມີ ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ . ຖ້າຫາກວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ມັກດິນເຈ້ຍຫຼືຫນັກ, ລອງໃຊ້ຖ່ານກ້ອນທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນໂຍນ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຕ້ອງການຄວາມຫນາແຫນ້ນຫນັກແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເມັດຂອງເມັດເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນບາງຜະລິດຕະພັນຂອງເຫລົ້າ. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫວານກວ່າເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ດັ່ງນັ້ນເດັກນ້ອຍບາງຄົນກໍ່ມັກມັນ.
Crackers ແລະ Tortillas ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ
ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ຢາກກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ພິຈາລະນາກິນເກັດເຂົ້າເມັດເຂົ້າເມັດ. ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະປະກອບເຂົ້າເມັດພືດໃນອາຫານທ່ຽງຂອງລູກທ່ານ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານຢາກກິນ tortillas, ຈົ່ງສວມຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ "ເຂົ້າຫນົມອົມ" ກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ທ່ານປະກອບ.
Vegetable Raw On The Side
ເດັກນ້ອຍບາງຄົນບໍ່ມັກຜັກທີ່ສຸກແລ້ວແຕ່ຈະກິນມັນດິບ. ບາງຄັ້ງ ຜັກທຽມ ຫວານກ່ວາຄົນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະພວກເຂົາມີສິ່ງປະສົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ຜັກຜັກດິບທີ່ມີລົດຊາດມີປະໂຫຍດ:
- Carrots
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ
- ຫມາກຖົ່ວ
- ຂຽວຂຽວ
- ແຕງກວາ
- Broccoli
- ດອກກຸຫລາບ
- ຜັກກາດ
- ຫມາກເລັ່ນ Cherry (ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກເລັ່ນແມ່ນເຕັກນິກຫມາກໄມ້)
ຜົນລະໄມ້ເປັນ Lunchbox Dessert
ເດັກນ້ອຍສ່ວນຫຼາຍມັກ ຫມາກໄມ້ , ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊອງບາງຢ່າງ. ຫມາກໂປມອາດຈະມີທາດບໍາລຸງ, ແຕ່ຖ້າມັນຈົບລົງໃນຂີ້ເຫຍື້ອ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນດີ. ທາງເລືອກທີ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນການບໍລິໂພກສ່ວນບຸກຄົນຂອງຫມາກໂປມຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ຕັດແລ້ວເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງຫຼືຫມາກເລັ່ນ. ຫມາກໄມ້ສົດແມ່ນການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດປະກອບມີກ່ອງນ້ໍາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕັດຫມາກໄມ້ແລະປະກອບມີອາຫານແຊບບາງຫມາກໄມ້ທີ່ຫອມ.
ຜະລິດຕະພັນນົມສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ
ການເລືອກທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດສໍາລັບຜະລິດຕະພັນນົມເປັນເຄື່ອງດູດນົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີທາງເລືອກອື່ນ, ລວມທັງ:
- ໄມ້ເນີຍແຂງຫຼືຕ່ອນຂອງເນີຍແຂງ
- ໂຍເກີດ
- ເນີຍແຂງສີຄີມ
ໂປຼຕີນໂປຼຕີນສໍາລັບເດັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ມີແຫຼ່ງໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍຈາກທັງສັດແລະຜັກທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຫຸ້ມໃນອາຫານທ່ຽງ, ເຊິ່ງລວມມີ:
- ເນີຍແຂງ
- Deli lunch meat
- ຕ່ອນຂອງໄກ່
- ລາງວັນຈາກຄ່ໍາຄືນ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ
- Marinated tofu
- ໄຂ່ແຂງ - ຕົ້ມ
- sandwich ວຸ້ນທີ່ເຮັດດ້ວຍ toast ຝຣັ່ງ
ວິທີການຫຸ້ມອາຫານທ່ຽງ
ທ່ານໃຫມ່ເພື່ອຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານທ່ຽງສໍາລັບເດັກນ້ອຍບໍ? ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນຄັ້ງທໍາອິດ:
- ບັນຈຸລາຍການ sandwich ແຍກຕ່າງຫາກແລະໃຫ້ເຂົາເອົາ sandwich ຮ່ວມກັນຕົນເອງສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການ soggy - ຫຼືກິນລາຍການລາຍການແຍກຕ່າງຫາກ. ທີ່ປະກອບມີເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ.
- ເອົາຕູ້ອາຫານທ່ຽງທີ່ປອດໄພເພື່ອຮັກສາອາຫານສົດແລະປອດໄພ.
- ລວມເອົາຜ້າເຊັດໂຕແລະເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ຈໍາເປັນໃດໆ! ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ຊີດຄີມໃສ່ cracker ໂດຍບໍ່ມີໃບມີດສຕິກ!