ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການຈໍາກັດນ້ໍາຜົນຜະລິດນ້ໍາຕານແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ ມີນ້ໍາຕານໃນການປິ່ນປົວໃນເວລາດຽວ. ແຕ່ທ່ານກໍາລັງເກັບກ່ອງໃສ່ເກືອທີ່ລາວກິນໄດ້ບໍ?
ອີງຕາມບົດລາຍງານຂອງ Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນເດືອນພະຈິກປີ 2016 ຂອງ ວາລະສານຂອງໂຮງຮຽນ ຂອງໂພຊະນາການແລະອາຫານ .
ການນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນຈາກການສໍາຫຼວດກວດສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດປີ 2011-2012, ນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ CDC ໄດ້ພິຈາລະນານິໄສການກິນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າ 2100 ອາຍຸລະຫວ່າງ 6 ຫາ 18 ປີແລະພົບວ່າຈໍານວນຢາໂຊດຽມທີ່ບໍລິໂພກໂດຍເດັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 3,256 ມິນລິລິດ , ບໍ່ລວມເອົາເກືອທີ່ໄດ້ເພີ່ມຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. (ການໃຫ້ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຊີດີສໍາລັບເດັກແມ່ນປະມານ 1,900 ມລ / ມື້ໃຫ້ 2,300 ມກ / ມື້, ອີງຕາມອາຍຸ.)
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເກືອຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ໃນຂະນະທີ່ພໍ່ແມ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ້ໍາຕານໃນຮາກຂອງພວກເຂົາເພາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສຸຂະພາບຂອງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບເກືອທີ່ບໍ່ດີ ອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
ການໄດ້ຮັບສານໂຊດຽມທີ່ສູງໃນເດັກແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນຕໍ່ມາໃນຊີວິດ. (ຫນ້າເສຍດາຍ, ບົດລາຍງານຂອງ CDC ພົບວ່າເດັກ 1 ຄົນໃນ 9 ຄົນໄດ້ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ). ອາຫານທີ່ມີເກືອສູງກໍ່ໄດ້ພົວພັນກັບການເປັນໂລກອ້ວນຂອງເດັກນ້ອຍ ແລະເດັກທີ່ກິນອາຫານເກືອຫຼາຍໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າມັກຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມ ສູງໃນນ້ໍາຕານແລະພະລັງງານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ.
ສິ່ງທີ່ພໍ່ແມ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈໍາກັດການກິນເກືອຂອງເດັກ
ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ມີເກືອສູງແມ່ນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນອາຫານທີ່ເດັກນ້ອຍຮັກ (ເຊັ່ນ: pizza ແລະການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານແລະຫມາກ fries), ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພໍ່ແມ່ສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເກືອໃນຄາບອາຫານຂອງເດັກ. ແລະເມື່ອໄວກວ່າທີ່ທ່ານເຮັດມັນກໍ່ດີກວ່າ: ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມປາຖະຫນາຂອງເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍສໍາລັບເກືອມີຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາກິນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ສູງ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາດ້ານຫນຶ່ງທີ່ສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເກືອໃນອາຫານຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ:
ອ່ານປ້າຍອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະແກນບັນດາໂພຊະນາການສໍາລັບປະລິມານໂຊດຽມ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຫນຽວສາມາດໂຫລດໄດ້ດ້ວຍເກືອ, ແລະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນປະລິມານຂອງໂຊດຽມໃນແບດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ. ສະເຫມີສົມທຽບ, ແລະເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ມີເກືອຫນ້ອຍ. ແລະເມື່ອໃດກໍ່ຕາມ, ເລືອກເອົາອາຫານສົດຫຼືແຊ່ນ້ໍາໃນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມຕັ້ງແຕ່ຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະກອບດ້ວຍປະລິມານສູງຂອງໂຊດຽມ. (ເພີ່ມເງິນເພີ່ມເຕີມ: ການຊື້ເຄື່ອງທີ່ໃຊ້ກັບເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນແລະການສອນໃຫ້ພວກເຂົາອ່ານປ້າຍແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສ້າງ ນິສັຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບ ທີ່ຈະມີຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດ.)
ຖາມກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງເກືອ. ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ບາງຢ່າງ? ມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຮ້ານອາຫານຈໍານວນຫຼາຍຈຶ່ງມີລົດຊາດທີ່ດີຄື: ເກືອ. ເມື່ອຊື້ອາຫານທີ່ກໍານົດແລ້ວ, ຂໍໃຫ້ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະອາຫານທີ່ມີລາຄາຕ່ໍາໃນໂຊດຽມ.
ເບິ່ງ sodium ໃນອາຫານ favorite ຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າຂອງ CDC ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າພຽງແຕ່ 10 ປະເພດອາຫານທີ່ມີເກືອບ 50 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງການດູດຊຶມຂອງເດັກນ້ອຍ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີເດັກນ້ອຍທີ່ມັກກິນເຂົ້າຫນົມປັງເຊັ່ນ sandwiches (ລວມທັງ burgers), ອາຫານເຢັນ, ອາຫານປະເພດເມັກຊິກັນ, ແກງ, ອາຫານຫວ່າງ, ເນີຍ, ສັດປີກ, ແລະນົມແບບທໍາມະດາ.
ຮັກສາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມັກໃຫ້ການປິ່ນປົວໃນບາງຄັ້ງຄາວ, ແລະເຮັດໃຫ້ສະບັບຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາຕານຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ແຕ່ງກິນດ້ວຍລະດູການຫຼາຍ, ເກືອຫນ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ໃຫ້ເພີ່ມຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານໃຊ້, ເຊັ່ນ: ຜັກທຽມແລະເຄື່ອງເທດ, ແລະຕັດລົງໃສ່ເກືອ. ໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ສົດຊື່ນໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ອາຫານເຂົ້າ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະອາຫານເກືອອື່ນໆໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງແລະເຂົ້າຫນຽວຈາກການແກະສະຫຼັກດ້ວຍເຄື່ອງໃຊ້ຂອງທ່ານເອງ.