Top 5 ຂໍ້ຜິດພາດໂພຊະນາການທຸກໆ Tween ເຮັດໃຫ້

ຊ່ວຍໃຫ້ Tween ຂອງທ່ານຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ອົງການ Tween ເຕີບໂຕໃນຄວາມໄວຟ້າຜ່າແລະພວກເຂົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທາດອາຫານທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອການພັດທະນານັ້ນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, tweens ຫຼາຍ ແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍຂອງບາງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຫຼືພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຫຼາຍເກີນໄປຂອງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.

1 -

ພວກເຂົາກໍາລັງສັ້ນກ່ຽວກັບແຄຊຽມ.

ມັນໄດ້ຖືກຄາດຄະເນວ່າ tweens ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຈໍານວນແຄຊຽມທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນ. ຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານເລືອກອາຫານທີ່ມີທາດແຄນຊຽມເຊັ່ນນົມ, ນົມສົ້ມ, ແລະເນີຍແຂງ. Tofu ແມ່ນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນທາດການຊຽມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາສີສົ້ມ fortified ແລະນ້ໍາ soy. ຜະລິດຕະພັນນ້ໍານົມແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າກິນທາດແຄວຊຽມແລະຫມາກໄມ້, ແລະເຄື່ອງສໍາອາງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກເຄື່ອງປັ່ນ, ໂດຍການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາປະສົມທີ່ເປັນທາດແຄຊຽມ, ສົມທົບກັບນົມສົ້ມແບບທໍາມະດາຫຼື vanilla 1 ຈອກດ້ວຍນົມ 1/2 ຖ້ວຍຫມາກ (ຫມາກກ້ວຍ, ຜົ້ງເບີລີ່ຫຼືຜັກທຽມ) ແລະ 1/4 ຈອກນ້ໍາກ້ອນ. ຜະສົມຈົນກ້ຽງ.

2-

ພວກເຂົາກິນຫຼາຍເກີນໄປແຄລໍລີ່.

ໂຈດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນນ້ໍາ, ຫຼືຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມ sugary. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍອາເມລິກາ. ສະເຫນີນ້ໍາເຢັນຫຼື້ໍານົມຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະ. ເຮັດໃຫ້ຫມາກໄມ້ສົດມີ, ແລະຂະຫຍາຍຕົວໃນອາຫານຫວ່າງທີ່ສະເຫນີພຽງເລັກນ້ອຍໃນທາງໂພຊະນາການ, ເຊັ່ນ: chip, cookies, ແລະ cake. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຂົ້າໃກ້ puberty ຫຼືກຽມພ້ອມສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງການເຕີບໂຕ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າລືມກ່ຽວກັບການສະຫນອງໂພຊະນາການ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານທີ່ທ່ານໃຫ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຫຼີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້້ໍາຕານເພີ່ມ.

3-

ພວກເຂົາບໍ່ກິນເມັດພືດທັງຫມົດ.

ຂະຫນົມປັງຂາວກົດລະບຽບທາງຍ່າງຂອງສັບພະສິນຄ້າ. ປ່ຽນໄປຊື້ເມັດເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດແລະຫຼີກເວັ້ນບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າຜັດຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊັ່ນ: ເມັດແປ້ງ, pastas, pretzels, ເຂົ້າຂາວແລະຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວອື່ນໆ. ພືດທັງຫມົດທີ່ທ່ານຄວນຈະຊື້ປະກອບມີເຂົ້າປ່າທໍາມະຊາດ, barley, ແລະ oats rolled. ປະສົມປະສານໂດຍນໍາໃຊ້ພືດທັງຫມົດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ລອງນ້ໍາເຂົ້າຫນຽວແທນເຂົ້າຂາວ, ຫຼືເລືອກເມັດມະນາຣັດທັງຫມົດຫຼື spaghetti. ມີຈໍານວນຫລາຍອາຫານຫວ່າງເຂົ້າສາລີທີ່ມີຢູ່ໃນມື້ນີ້, ແລະພວກມັນກໍ່ດີດີ, ເຊັ່ນກັນ. ໃຫ້ເຂົ້າສາລີຂະຫນົມຫວານເປັນອາຫານຫວ່າງຫລືທົດລອງເຂົ້າຫນຽວເຂົ້າຈີ່.

4-

ພວກເຂົາກິນໃນການດໍາເນີນງານ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະຫິວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຊ່ວຍແຕ່ເຮັດຜິດພາດດ້ານໂພຊະນາການ. Tweens ຜູ້ທີ່ດໍາເນີນການຈາກກິດຈະກໍາເພື່ອກິດຈະກໍາອາດຈະໄດ້ກິນອາຫານຫວ່າງທໍາອິດທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງ, ແລະອາຫານຫວ່າງນັ້ນອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ເກັບເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານດ້ວຍການເລືອກອາຫານທີ່ສຸຂະພາບດີ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານສາມາດຫາອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ອຍ່າງງ່າຍດາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກຜັກແລະຜັກໄດ້ຖືກລ້າງແລະພ້ອມທີ່ຈະໄປ. ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີປະກອບມີຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ນົມສົ້ມ, ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າສາລີ, ຫມາກແຫ້ງ, ຫມາກແຄລັດ, ໄມ້ແປບໆ, ມັນເບີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ. ຊ່ວຍ tween ຂອງທ່ານສ້າງຕາຕະລາງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ ໃຊ້ເວລາລົງ , ແລະການຊຸມນຸມອາຫານປົກກະຕິກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຄອບຄົວ. ການກິນອາຫານເປັນຫນ້າທີ່ທາງສັງຄົມແລະຄອບຄົວຄວນເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ສຸດຮ່ວມກັນ.

5-

ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.

ນີ້ອາດຈະເປັນຂໍ້ຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທຸກຄົນ. Tweens ຄວນຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ພວກເຂົາຄວນກິນແລະຫຼີກເວັ້ນ. ສຶກສາອົບຮົມໃຫ້ແກ່ແມ່ບົດກ່ຽວກັບການເຮັດຕົວເລືອກທີ່ດີ, ແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອວາງແຜນເມນູຫຼືບັນຊີລາຍຊື່ບັນຊີຂອງຄອບຄົວ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຄວນຈະກິນປະມານ 1,800 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ແລະຄວນກິນ 6 ounces ຂອງເມັດພືດ (ປະມານເມັດພືດທັງຫມົດ), 2 1/2 ຖ້ວຍຜັກ, 1 1/2 ຖ້ວຍຫມາກ, 3 ຈອກນົມຫຼືຜະລິດນົມ, ແລະ 5 ອໍຂອງຫມາກຖົ່ວຫຼືຊີ້ນ. Preteens ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນເຂົ້າຫນຽວ, ແລະມັນມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ແນະນໍາເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງລາວ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າອາຫານຂອງລູກທ່ານບໍ່ພຽງພໍ, ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການເສີມອາຫານ.