Pre-Pregnancy Checklist
ການວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂອງຂວັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດມອບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແລະລູກຂອງທ່ານ. ໂດຍປະຕິບັດຕາມສຸຂະພາບທີ່ດີ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະລົບຄວາມເປັນອັນຕະລາຍຈາກຊີວິດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ conceiving ທ່ານສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງການ ຖືພາສຸຂະພາບ ແລະເດັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອໃຫ້ມີການຖືພາມີສຸຂະພາບດີ
ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຄິດວ່າບໍ່ມີຜົນກະທົບໃດໆກ່ຽວກັບວ່າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍໃດ, ແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາເຫັນວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາຫຼືກ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ ທ່ານກໍາລັງຖືພາກໍ່ມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການຖືພາແລະລູກຂອງທ່ານຕະຫລອດຊີວິດ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບວິທີທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມຖືພາ:
- ມີການກວດສອບ preconception . ນີ້ລວມມີການຊອກຫາຜູ້ປະຕິບັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ. ທັງທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານຄວນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເຫັນຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລຂັ້ນຕົ້ນຂອງທ່ານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບທຸກເງື່ອນໄຂເຮື້ອຮັງທີ່ຖືກກວດພົບແລະ / ຫຼືຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມກ່ອນທີ່ຈະກໍາລັງຖືພາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງການຖືພາແລະລູກນ້ອຍຫຼຸດລົງ.
- ເລີ່ມກິນ ວິຕາມິນ prenatal ດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງບາງປະເພດຂອງການຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນ, ທີ່ເອີ້ນວ່າຂໍ້ບົກພ່ອງທໍ່ທາງ neural (NTD), ເຊັ່ນ spina bifida ແລະ anencephaly.
- ເລີ່ມການລົບລ້າງອັນຕະລາຍ ຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ (ສານເຄມີ, ຮັງສີ , ແລະອື່ນໆ). ບໍ່ວ່າມັນຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຫຼືຫລິ້ນ, ມີອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນທຸກໆມື້. ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະວິທີການຫຼີກເວັ້ນມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- ຢຸດການສູບຢາ, ຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າ ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມຖືພາ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າພວກເຂົາຈະຢຸດເຊົາເມື່ອຖືພາ, ແຕ່ວ່າຄວາມເສຍຫາຍແມ່ນແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງ.
- ປຶກສາຫາລືການນໍາໃຊ້ການຄວບຄຸມການເກີດລູກ ຈົນກ່ວາທ່ານພ້ອມທີ່ຈະ conceive. ຜູ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຢຸດໃຊ້ການຄວບຄຸມການເກີດລູກໄດ້.
- ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຂະບວນການແນວຄິດ ແລະວິທີການຖືພາ. ນີ້ແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຖືພາເມື່ອທ່ານທັງສອງເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດວຽກ.
- ມີການກວດສຸຂະພາບ "ການກວດສອບ". ການປະກັນໄພຂອງທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງກ່ອນເດັກນ້ອຍບໍ? ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການປະກັນໄພສຸຂະພາບຈະກວມເອົາການຖືພາ, ທ່ານຄວນຊອກຫາສິ່ງທີ່ຖືກປົກຫຸ້ມແລະສິ່ງທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນຖົງຂອງທ່ານ. ການວາງແຜນການເງິນສໍາລັບການຖືພາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
- ມີຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມທ່ານ ໃນຖະຫນົນຫົນທາງເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ, ລວມທັງອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ທັງສອງທ່ານເຮັດວຽກຕໍ່ຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານແຕ່ລະຄົນມີຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຄອບຄົວທີ່ທ່ານຮູ້ ແລະຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ມີຄອບຄົວເຫລົ່ານີ້ເປັນຮູບແບບຂອງທັງສອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ.
ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການຖືພາທັງຫມົດແມ່ນບໍ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້. ໂດຍການວາງແຜນການຖືພາຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເລີ້ມຕົ້ນໃນທຸກໆເລື່ອງ. ມັນມີເວລາສັ້ນໆທີ່ຈະມີການຖືພາ, ການຖືພາມີສຸຂະພາບດີ, ມີອາການແຊກຊ້ອນຫນ້ອຍແລະອາການເຈັບປວດ, ແລະເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕົວເລືອກຂອງທ່ານແມ່ນສໍາລັບການຖືພາ, ການເກີດລູກ, ແລະການເກີດລູກ.
ຈືຂໍ້ມູນການນໍາເອົາຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານເຂົ້າໃນເວລານີ້. ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄອບຄົວທີ່ເປັນຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Hussein N, Kai J, Qureshi N Eur J Gen Pract 2015 ພະຈິກ 26: 1-11. [Epub ahead of print] ຜົນກະທົບຂອງການແຊກແຊງ preconception ກ່ຽວກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບຈະເລີນພັນແລະຜົນຂອງການຖືພາໃນການດູແລຂັ້ນຕົ້ນ: ການທົບທວນລະບົບ.