ການພະຍາຍາມສໍາລັບເດັກນ້ອຍບໍ? ການມີສຸຂະພາບດີກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງການຖືພາແມ່ນມີລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມບັນຊີລາຍຊື່ໄວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນດ້ານສຸຂະພາບ.
- ເບິ່ງປະຕິບັດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ.
- ເລີ່ມຕົ້ນປ່ຽນ ນິໄສອາຫານ ຂອງທ່ານເພື່ອປະກອບ ອາຫານຕ່າງໆ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ ! ການເລີ່ມຕົ້ນໃນປັດຈຸບັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງໃນເວລາຖືພາ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການລ່ວງລະເມີດແລະໄດ້ຮັບການຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຜົນກະທົບ ແລະຄວາມຍາວຂອງ ແຮງງານ .
- ສຶກສາຕົວທ່ານເອງ!
- ກິນຜັກໃຫມ່ທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມກິນ.
- ເບິ່ງຫນັງສືກ່ຽວກັບການຖືພາ.
- ຈົ່ງຮູ້ວ່າຄວນຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມການເກີດລູກດ້ວຍສານເຄມີ, ເຊັ່ນ ຢາຄຸມກໍາເນີດ .
- ຢຸດສູບຢາ. ມີໂຄງການຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ.
- ກິນ ວິຕາມິນ prenatal . ພວກເຂົາສາມາດຖືກກໍານົດໄວ້ໂດຍນັກປະຕິບັດຂອງທ່ານຫຼືທ່ານສາມາດຊື້ພວກມັນໄດ້ໃນຕະຫຼາດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ 0.4 mg.
- ຂໍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມທ່ານກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງນິສັຍໃຫມ່ຂອງທ່ານ.
- ຕິດຕາມຮອບວຽນຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບຮອບວຽນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຕັດສິນກໍານົດເວລາທີ່ທ່ານອອກໄຂ່ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານ conceived. ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ສໍາລັບວັນທີທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ຜູ້ປະຕິບັດໃຫມ່ , ໃຫ້ສໍາພາດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ.
- ຖາມຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຖືພາແລະການເປັນພໍ່ແມ່.
- ຫຼີກລ້ຽງການສານເຄມີທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານ, ແລະພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທຸກບ່ອນ, ຈະມີຄວາມຮັບຮູ້ຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ.
- ເບິ່ງຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາແລະທົບທວນແຂ້ວທຸກໆມື້.
- ບອກແພດຫມໍທີ່ທ່ານອາດຈະກໍາລັງຖືພາຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຖືພາ. ນີ້ສາມາດປ້ອງກັນການຕິດຕໍ່ກັບການກວດແລະສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າວ່າທ່ານຖືພາແລະບໍ່ຮູ້ເທື່ອ.
- ຢຸດການປ່ຽນແປງເຫຍື່ອຂອງແມວ.
- ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງຫນຶ່ງປີເພື່ອໃຫ້ຖືພາ. ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຢ່າງຫ້າວຫັນສໍາລັບປີຫຼືຫຼາຍກ່ວາຫົກເດືອນຖ້າທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 35 ປີ, ຈົ່ງເບິ່ງນັກປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
- ປະຕິບັດການຖືພາ. ນີ້ລວມມີບໍ່ ດື່ມເຫຼົ້າ , ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີລູກ. ບໍ່ມີລະດັບທີ່ມີຄວາມປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ ເກີດການຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນ .
- ປະກາດການຖືພາຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມ.
- ເວົ້າລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງການຫຍັງຈາກປະສົບການຂອງພວກເຂົາ? ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?
- ພັກຜ່ອນໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. Nap!
- ເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານຫຼື blog ການຖືພາ .
- ການນໍາໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາປົວພະຍາດສໍາລັບບັນຫາເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຄຽດແລະຄື່ນໄສ້.
- ດື່ມນ້ໍາ 6-8 ແປດນ້ໍາຈືດໃນມື້ຫນຶ່ງ.
- ອ່ານຫນັງສືອື່ນອີກ!
- ເຂົ້າຮ່ວມ Yoga prenatal ຫຼື ຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍ .
- ຮັກສາການນັດຫມາຍກ່ອນການເກີດລູກກັບຫມໍຕໍາແຍຫລືທ່ານຫມໍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃດໆທີ່ພວກມັນຖືກຈັບໄດ້ໄວແລະເກັບໄວ້ຫນ້ອຍລົງ.
- ເອົາການ ຖືພາທໍາອິດທີ່ຖືພາ .
- ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຈະເພີ່ມ 300-500 ພະລັງງານຕໍ່ມື້ໃນຂະນະທີ່ຖືພາ.
- ການທ່ອງທ່ຽວການເລືອກເອົາ ສະຖານທີ່ເກີດ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລືອກເອົາຖ້າທ່ານບໍ່ມີການເກີດລູກຢູ່ເຮືອນ.
- ພິຈາລະນາອາການຂອງ ແຮງງານກ່ອນໄວອັນຄວນ ແລະອາການເຕືອນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະໂທຫາຜູ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
- ສົນທະນາກັບ doulas ທ້ອງຖິ່ນ ແລະເລີ່ມຕົ້ນສໍາພາດ. Doulas ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີລູກເກີດໃຫມ່ສັ້ນ, ປອດໄພແລະມີຄວາມພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.
- ຮັກສາປື້ມປະຈໍາອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງຮັກສາຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານກໍາລັງຕົບແຕ່ງເຮືອນຫຼືສວນກ້າຂອງທ່ານຈົ່ງຈື່ຈໍາໄວ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາເລື້ອຍໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສີແລະແຜ່ນເຈ້ຍ. ບາງທີອາດມີຫມູ່ເພື່ອນເຮັດວຽກຫນັກໃນຂະນະທີ່ທ່ານຊ່ວຍເຮັດອາຫານຫວ່າງສໍາລັບພວກເຂົາ. ຮັກສາປ່ອງຢ້ຽມທີ່ເປີດ!
- ເດັກນ້ອຍນັ່ງເດັກນ້ອຍຂອງເພື່ອນແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການດູແລເດັກເກີດໃຫມ່.
- ເອົາຊັ້ນການເກີດລູກ. ລົງທະບຽນໄວເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮຽນແລະວັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ການລອຍນ້ໍາແມ່ນດີເລີດ ໃນການຖືພາເມື່ອຍ . ມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເຊື້ອແລະຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍຢ່າງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ.
- ເອົາ ຫ້ອງຮຽນລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ເພື່ອຊ່ວຍກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບຄວາມຈິງຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
- ຍືດກ່ອນນອນເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການ ກະທົບກະດູກ .
- ສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຊ້າລົງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
- ຂຽນແຜນການເກີດລູກ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອະທິບາຍສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືຕ້ອງການສໍາລັບ ປະສົບການເກີດ ຂອງທ່ານ. ແບ່ງປັນເລື່ອງນີ້ກັບຜູ້ປະຕິບັດແລະຜູ້ທີ່ທ່ານໄດ້ເຊື້ອເຊີນໃຫ້ເກີດມາ.
- ມີຮູບເງົາແລະກ້ອງຖ່າຍຮູບພ້ອມ!
- ປະຕິບັດການຜ່ອນຄາຍ ເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ພະຍາຍາມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ການຊຶມເຊື້ອຂອງຫນອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການເຈັບປວດກັບປາຍຫຼັງ. ມັນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານແລະກໍ່ໃຫ້ ເກີດການເກີດລູກໄດ້ດີ .
- ຈົ່ງຖີ້ມຖົງຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຈະໄປ ສູນກາງ ຫຼືໂຮງຫມໍ. ຢ່າລືມບັດປະກັນໄພຂອງທ່ານ, ຮູບແບບ ການລົງທະບຽນກ່ອນ , ກ້ອງ, ແຜນການເກີດ , ແລະອື່ນໆ.
- ທົບທວນ ອາການຂອງສັນຍາແຮງງານ ແລະອາການເຕືອນ.
- ເອົາຮູບຂອງຕົວທ່ານເອງກ່ອນທີ່ເດັກຈະມາ!
- ອ່ານເລື່ອງເກີດ.
- Kiss ເດັກນ້ອຍ!