ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກົດດັນຂອງຕົວມັນເອງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຖືພາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນເລື່ອງການໂຕ້ວາທີ. ແນວຄິດໃນປັດຈຸບັນແມ່ນວ່າຄວາມກົດດັນຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນຫມັນ. ສະມາຄົມອາເມລິກາສໍາລັບການຜະລິດຢາປົວພະຍາດສະຫະລັດອະທິບາຍໃນປື້ມສະແດງຄວາມຄຽດແລະຄວາມເປັນຫມັນຂອງພວກເຂົາວ່າ, "ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດມະເຮັງແມ່ນຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນຫມັນ."
1 -
ຄວາມກົດດັນສາມາດຮັກສາທ່ານຈາກການຖືພາ?ຄວາມກົດດັນ ຢ່າງຮຸນແຮງ ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນໄລຍະຍາວທີ່ມີການຖືພາ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ປະສົບກັບ ໄລຍະເວລາ ຊັກຊ້າຫລື ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໄລຍະເວລາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຖືກບອກວ່າ "ພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍ, ແລະມັນຈະເກີດຂຶ້ນ," ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າພັກຜ່ອນຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວຄວາມເປັນຫມັນຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນສາມາດນໍາໄປຫາບັນຫາໃນການຖືພາ
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກົດດັນຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນຫມັນ, ຄວາມກົດດັນສາມາດຊຸກດັນໃຫ້ພວກເຮົາດໍາເນີນຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບແລະຊີວິດທີ່ບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍ. ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງພວກເຮົາ.
ຕົວຢ່າງ: ເມື່ອທ່ານກໍາລັງເນັ້ນຫນັກ, ທ່ານອາດຈະ:
- ນອນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືນອນຫນ້ອຍເກີນໄປ
- ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີອາລົມຫຼືບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາພຽງພໍທີ່ຈະກິນໄດ້
- ບໍ່ພົບເວລາພຽງພໍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອອກກໍາລັງກາຍຫນັກເກີນໄປ
- ດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ
- ສູບຢາ, ຫຼື, ຖ້າທ່ານເຊົາສູບຢາ, ເລີ່ມສູບຢາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ
- ດື່ມກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານນອນບໍ່ພໍໃຈ
- ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນການມີເພດສໍາພັນ
ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ. ແນວໃດ? ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ.
2-
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ການນອນ, ແລະການຖືພາຖືກໍາລັງເຊື່ອມຕໍ່ຖ້າຕາຕະລາງການເຮັດວຽກຫຼືຊີວິດຂອງທ່ານນໍາໄປສູ່ຄືນຄືນເລື້ອຍໆກັບການເຕືອນລ່ວງຫນ້າ, ການຂາດການນອນກໍ່ຄົງຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເພາະສະນັ້ນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານ.
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ນອນຫນ້ອຍກວ່າຫ້າຊົ່ວໂມງມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມອ້ວນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ.
ການເຮັດວຽກໃນການປ່ຽນແປງທີ່ເສຍຊີວິດອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບພະນັກງານໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນທີ່ສໍາຄັນໃກ້ຊິດກັບວັນ ovulation ອາດຈະເພີ່ມອັດຕາການລ່ວງລະເມີດ.
ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ປະຈໍາເດືອນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ ໃນບາງແມ່ຍິງ. ປະຈໍາເດືອນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງສໍາລັບບັນຫາການຈະເລີນພັນ.
ການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍໃນເວລາກາງຄືນແລະຫຼີກເວັ້ນການປ່ຽນແປງໃນຕອນກາງຄືນຖ້າເປັນໄປໄດ້ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງໂອກາດທີ່ຈະຖືພາ.
ວິທີການ ປັບປຸງນິສັຍການນອນຂອງທ່ານ ປະກອບມີ:
- ການສ້າງແບບປົກກະຕິນອນແລະຕິດກັບມັນ
- ຫຼີກລ້ຽງການເຮັດວຽກຫຼືກວດເບິ່ງອີເມວກ່ອນທີ່ຈະນອນ
- ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມກາເຟໃນຕອນບ່າຍແລະຕອນແລງ
- ມີຈອກຢາສະຫມຸນໄພກ່ອນນອນ
- ຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ - ແລະບໍ່ມີໂທລະພາບ
ບໍ່ສາມາດນອນໄດ້ເພາະວ່າທ່ານມີສິ່ງຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານບໍ? ພະຍາຍາມຂຽນໃນວາລະສານກ່ອນທີ່ຈະນອນຫຼືພຽງແຕ່ຂຽນອອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນມື້ອື່ນ.
3-
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການກິນອາຫານທີ່ມີອາລົມອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຈະເລີນພັນໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນໄດ້ຖືກເນັ້ນຫນັກ, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະກິນໃນຫນ້ອຍກ່ວາວິທີການສຸຂະພາບ. ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມອ້ວນໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບບັນຫາການຈະເລີນພັນ.
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມອ້ວນແລະການເປັນຫມັນໃນແມ່ຍິງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການ overweight ເລັກນ້ອຍອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ .
ແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງການເບິ່ງຂະຫນາດ. ໂລກອ້ວນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ ເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຫຼຸດລົງ.
ການສັງເກດເບິ່ງທາດອາຫານທາດໂປຼຕິນແລະທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານກໍ່ຄວນແນະນໍາ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບຊາຍແລະຍິງ. ການກິນອາຫານທີ່ ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາພັນກັບສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍທີ່ທຸກຍາກ.
ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ສໍາລັບ Doritos ໃນເວລາທີ່ກໍານົດເວລາກໍານົດແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນເກີດຂື້ນ? ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດການກິນອາຫານອາລົມ.
ຖ້າທ່ານຜິວຫນັງແລະຄິດວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ໃຫ້ຄິດອີກຄັ້ງ.
4-
ອາຫານ Yo-Yo, ອາຫານທີ່ຮ້າຍ, ແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກິນອາຫານທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການ overweight ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຈະເລີນພັນ, ນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານ.
ບາງຄົນຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໂດຍການກິນອາຫານຫຼືພົບວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຂົາເມື່ອຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
ໃນທີ່ສຸດ, ການຂາດອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການກິນອາຫານສາມາດຢຸດຕິຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຮວຍໄຂ່. ໂດຍບໍ່ມີໄຂ່, ທ່ານບໍ່ສາມາດຖືພາໄດ້.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມີ "ອາຫານທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ" ອອນໄລນ໌ທີ່ປະກາດການປະຕິບັດທີ່ບ້າໆ, ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີຢູ່ຫລັງຄໍາແນະນໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຖ້າທ່ານຊື້ເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງນິໄສການກິນຂອງທ່ານ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານແມ່ນສຽງກະຊິບ, "ທ່ານຮູ້, ອາຫານນີ້ເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນແກ່ນນ້ອຍ," ແລ້ວມັນອາດຈະເປັນ.
ອາຫານທີ່ສົມດູນ , ມີເມັດທັງຫມົດ, ຫຼາຍຜັກແລະຫມາກໄມ້, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແລະທາດໂປຼຕີນ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນມີຈຸດປະສົງ. ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດຫຼືຢູ່ໃກ້ການລົບລ້າງກຸ່ມອາຫານທັງຫມົດ, ບາງຢ່າງຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແນະນໍາ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ໃນບັນທຶກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຍັງເປັນບັນຫາ.
5-
ທ່ານຄວນເຮັດວຽກແຕ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດການໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະນໍາໄປສູ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນັ້ນກໍ່ແມ່ນເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ຈະນໍາໄປໃສ່ກັບເກີບທີ່ຍ່າງ. ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາຄວນຈະປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍ 45 ນາທີສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ.
ການສຶກສາທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ໄດ້ເບິ່ງກ່ຽວກັບນິສັຍການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງ IVF . ການສຶກສາ, ເຊິ່ງລວມມີແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າ 2,000 ຄົນ, ໄດ້ພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ເວົ້າວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະມີລູກໄດ້ຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງທີ່ເວົ້າວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍເຮັດວຽກ.
ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ລາຍງານວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຮັດວຽກອອກໄປ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດຕໍ່ອາທິດສໍາລັບໄລຍະຜ່ານມາຫນຶ່ງຫາເກົ້າປີແມ່ນ 40% ຫນ້ອຍທີ່ ຈະມີການເກີດລູກຈາກ IVF.
ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີປະສົບການສອງຄັ້ງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການກໍ່ຕັ້ງຫຼືການສູນເສຍການຖືພາແລະອາດຈະມີການລົບກວນການປິ່ນປົວສາມຄັ້ງ.
ນອກຈາກນີ້, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແມ່ຍິງທີ່ເວົ້າວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍ cardio (ຕົວຢ່າງ, aerobics, ແລ່ນຫຼືລອຍນ້ໍາ) ມີໂອກາດຫນ້ອຍ 30 ເປີເຊັນຕໍ່ການເກີດລູກທີ່ມີຊີວິດປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼັງຈາກ IVF.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການສີ່ຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່າອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຮັກຫ້ອງນ້ໍາ, ໂດຍອີງໃສ່ການສຶກສາຄັ້ງນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຕັດກັບຄືນ, ຢ່າງຫນ້ອຍກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ cardio. ອາດຈະປ່ຽນບາງສ່ວນຂອງຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບລະດັບຄວາມຮ້ອນສໍາລັບບາງຄົນໂຍຜະລິດ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຂັດຂວາງ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຫຼຸດລົງການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
6-
ເພີດເພີນກັບກາເຟຂອງທ່ານ, ແຕ່ພາຍໃນຂອບເຂດຈໍາກັດເມື່ອພວກເຮົາກໍາລັງຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະເຮັດວຽກຫນັກ, ຈອກກາເຟທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດຄາເຟອີນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາດູດຊືມໃນຕອນບ່າຍ (ຫຼືຕອນເຊົ້າ). ຈອກ o 'joe ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການຮ່ວມມືຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະຈັບພວກເຂົາຫນ້ອຍລົງ!
ແຕ່ວ່າ ຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ ບໍ? ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຫມາຍຄວາມວ່າກາເຟຫຼາຍເກີນໄປສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດກັບບັນຫາການຈະເລີນພັນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກວດເບິ່ງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ IVF ແຕ່ຕໍ່ມາກໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມ conceive ຕາມທໍາມະຊາດ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟ 4 ຫຼືຫຼາຍ ຖ້ວຍຕໍ່ມື້ຫຼຸດລົງໂອກາດຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີ 26% .
ໃນປັດຈຸບັນ, ສີ່ຈອກແມ່ນມີກາເຟຫຼາຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າສ່ວນໃຫຍ່ເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານຕິດກັບແຄັກນີນ໌ຫນ້ອຍກ່ວາ 300 ມລຕໍ່ມື້, ທ່ານຈະປອດໄພ. ວ່າປະມານສອງຫາສາມ 5 ອໍ. ຈອກກາເຟ (ອີງຕາມວິທີທີ່ແຂໍງແຮງຂອງເຄື່ອງດື່ມແມ່ນ).
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າການສຶກສາຜ່ານມາບໍ່ສາມາດຊອກຫາການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄາເຟອີນແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ຫົວຂໍ້ແມ່ນແນ່ນອນສໍາລັບການໂຕ້ວາທີ.
ບາງການສຶກສາກໍ່ພົບວ່າມີການພົວພັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ລະຫວ່າງການຫຼຸລູກແລະການດື່ມກາເຟ. ໃນຖານະເປັນມະເຮັງ, ການສຶກສາທີ່ເຕືອນກ່ຽວກັບຄາເຟອີນເວົ້າວ່າຫນ້ອຍກວ່າ 300 ມກຕໍ່ມື້ຄວນຈະມີສິດທັງຫມົດ.
7-
ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງຈໍາກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍແລະເຊົາສູບຢາຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ຜູ້ທີ່ມີຄໍາຕອບຕໍ່ມື້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມບໍ? ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າການດື່ມແລະການສູບຢາແມ່ນໃຫຍ່ບໍ່ມີ, ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາ.
ແຕ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຫຼັງຈາກເຮັດວຽກເປັນບັນຫາ?
ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງການດໍາລົງຊີວິດແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນພົບວ່າການດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດຕໍ່ອາທິດຫຼຸດລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍຂອງໂອກາດຂອງການຖືພາຂອງແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າແມ່ຍິງມີບັນຫາໃນການ conceiving.
ນອກຈາກນີ້, ອີງຕາມການເດືອນມີນາຂອງ Dimes, ບໍ່ມີຈໍານວນຂອງເຫຼົ້າໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າຈະມີຄວາມປອດໄພ 100 ສ່ວນຮ້ອຍໃນການຖືພາ. ເພື່ອຈະຢູ່ໃນຄວາມປອດໄພ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການດື່ມໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາ.
ເຄື່ອງດື່ມໃນວັນເດືອນປີເກີດຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຢ່າດື່ມນໍ້າເລື້ອຍໆອາທິດ.
ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ? ການດື່ມໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບອັດຕາການຈະເລີນເຕີບໂຕຕໍ່າລົງໃນຜູ້ຊາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການລ່ວງລະເມີດ.
ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ປະເມີນຜົນຂອງການບໍລິໂພກແອນກໍຮໍໃນການປະ ສົບຜົນສໍາເລັດຂອງ IVF , ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ດື່ມນໍ້າດື່ມທີ່ຜູ້ຊາຍບໍລິໂພກ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີການເກີດລູກກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນສອງຫາ 8 ເທົ່າ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບການດື່ມເບຍເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບການສູບຢາ?
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສູບຢາ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າການສູບຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ຄູ່ສູບຢາຮ່ວມກັນ, ທ່ານກໍາລັງຫຼຸດລົງຂອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດແລະວາງສຸຂະພາບຂອງລູກຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ເກີດໃຫມ່.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສືບຕໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາ, ກະລຸນາພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາກ່ອນ.
8-
ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນໄດ້ຮັບໃນວິທີທາງເພດແລະການຈະເລີນພັນການຮ່ວມເພດສາມາດເປັນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກັບໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ຍາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເວລາທີ່ເຮັດວຽກຫນັກ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຫມົດແລ້ວ, ສາມາດຊອກຫາເວລາສໍາລັບການຮ່ວມເພດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກຽດຊັງຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະບໍ່ຢູ່ໃນໂປຣໄຟລມັກ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີເຫດຜົນທີ່ຈະເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາລັງຖືພາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີເພດສໍາພັນ. ແຕ່ບາງຄົນທີ່ມີຄວາມເຄົາລົບຄູ່ຜົວເມຍຄິດຜິດພາດວ່າການຮ່ວມເພດຄັ້ງຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນແມ່ນພຽງພໍ. ມັນບໍ່ແມ່ນ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີຜົນກະທົບຂອງການເປັນຫມັນໃນຊີວິດການຮ່ວມເພດຂອງທ່ານ. ການຂາດສານອາຫານອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກຽດຊັງຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ແລະໃນຜູ້ຊາຍຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າການຮ່ວມເພດທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ບັນຫາໃນຫ້ອງນອນ, ຢຸດເຊົາການພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຮ່ວມເພດສໍາລັບການປະສົມໄຂ່. ແທນທີ່ຈະ, ພຽງແຕ່ມີເພດສໍາພັນສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ຖ້າຄວາມກົດດັນຫຼືກໍານົດເວລາທີ່ມີຊີວິດການເປັນຢູ່ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໃນການເຮັດວຽກຂອງລູກທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີຄວາມຕັ້ງໃຈໃນການຊອກຫາເວລາສໍາລັບການຮ່ວມເພດ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ພິຈາລະນາໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາອັນໃກ້ຊິດກັບຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກ.
ຖ້າວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນເຮັດໃຫ້ບັນຫາການພົວພັນ, ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາອາດເປັນປະໂຫຍດ.
ສາຍດ້ານສຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການຖືພາກໍາລັງຖືພາ
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຕົວເອງອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນຫມັນ, ແຕ່ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ຄວາມກົດດັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເລືອກແບບຊີວິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຖືພາເກີດຂື້ນໄດ້.
ນອກຈາກນີ້, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານມີຢູ່ແລ້ວ, ຄວາມເປັນຫມັນຕົວຂອງມັນເອງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ .
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຂ້ອນຂ້າງ, ໃຫ້ ພິຈາລະນາເບິ່ງການປິ່ນປົວ . ການປິ່ນປົວອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖືພາ, ແຕ່ມັນອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມກັງວົນແລະລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຊີວິດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ການເລືອກຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Farshchi H, Rane A, Love A, Kennedy RL ອາຫານແລະໂພຊະນາການໃນໂຣກ ovary polycystic (PCOS): ຈຸດຊີ້ນໍາສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງດ້ານໂພຊະນາ. Journal of Obstetrics and Gynecology 2007 27 (8): 762-73
Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Parks A, Carrell DT, Meikle AW ໂລກອ້ວນແລະແກ້ໄຂໃນຕົວກໍານົດຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ຄວາມເປັນຫມັນແລະ sterility . 2007
Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. ຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແວງຂອງແມ່ແລະພໍ່ກ່ຽວກັບອັດຕາຄວາມສໍາເລັດຂອງການໂອນໃນເພດໃນແລະ vitro intrafallopian transfert. ຄວາມເປັນຫມັນແລະ sterility . 2003 79 (2): 330-9
Labyak, Susan Lava, Susan Turek, Fred Zee, Phyllis ຜົນກະທົບຂອງ Shiftwork ກ່ຽວກັບການນອນແລະການເຮັດວຽກໃນພະຍາບານໃນພະຍາບານ. ການດູແລສຸຂະພາບສໍາລັບແມ່ຍິງສາກົນ . 2002 23: 6 & 7: 703-14
Li P, Fang Z, Pan X, Wang L, Xu X. "[ຜົນກະທົບຂອງການເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນຢູ່ໃກ້ວັນເດືອນ ovulation ກ່ຽວກັບຜົນຂອງການຖືພາ]." ຈີນວາລະສານດ້ານສຸຂະອະນາໄມອຸດສາຫະກໍາແລະພະຍາດອາຊີບ. 2002 20 (5): 369-71