ຄາເຟອີນມີຜົນຕໍ່ການຈະເລີນພັນ?

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຊາ, ກາເຟ, ໂຊດາແລະອຸດົມສົມບູນ

ຄາເຟອີນໃນຖ້ວຍກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ ບໍ? ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນປະລິມານທີ່ສູງ, ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ ການຖືພາຂອງທ່ານ . ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຈໍາກັດການໄດ້ຮັບຂອງທ່ານໂດຍລວມ. (ອ່ານຕໍ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້)

ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້ລະຫວ່າງຄາເຟອີນ, ຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະ ອັດຕາການລ່ວງລະເມີດ ແມ່ນເລື້ອຍໆໃນຂ່າວສານ, ບາງທີອາດຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດຂອງການຄົ້ນຄວ້າຂອງແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ.

ຖ້ວຍກາເຟຫຼືຊາຕອນເຊົ້າແມ່ນປະເພນີທີ່ເປັນປະເພນີໃນໂລກຕາເວັນຕົກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຫວັງວ່າຈະ ເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນແບບທໍາມະຊາດ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ການປ່ອຍຄາເຟອີນເບິ່ງຄືວ່າເປັນເປົ້າຫມາຍທີ່ມີຄ່າຄວນ.

ແມ່ຍິງບາງຄົນກໍ່ບໍ່ສາມາດຜ່ານມື້ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມກໍາລັງຄາເຟອີນ. ສໍາລັບເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມຮ້ອນຂອງຄວາມສະບາຍນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມກັງວົນ.

ການຄົ້ນຄວ້າຈິງໆມີຄວາມຫມາຍແນວໃດກ່ຽວກັບຄາເຟອີນແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນ? ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ພຽງຫນຶ່ງຈອກກາເຟ?

ການຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ

ທຸກໆຄວາມກັງວົນໃນການດື່ມກາເຟແລະການຈະເລີນພັນເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກການສຶກສາປີ 1988 ໄດ້ລາຍງານວ່າແມ່ຍິງທີ່ດື່ມນ້ໍາກາເຟຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ແມ່ນ ເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຈະມີ ລູກ. ຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າຕົນເອງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້, ທ່ານອາດຈະເຫັນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້ານີ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີການສຶກສາທີ່ສາມາດເຮັດສໍາເນົາຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານັ້ນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ມີການສຶກສາໃນອະນາຄົດບໍ່ມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຈະເລີນພັນຈາກການບໍລິໂພກຄາເຟອີນ - ບາງການສຶກສາໄດ້ພົບວ່າມີການ ເພີ່ມຂື້ນ ໃນອັດຕາການຈະເລີນພັນ.

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນປະເດັນນີ້ລວມມີຫຼາຍກວ່າ 3,000 ແມ່ຍິງ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເບິ່ງອັດຕາການຈະເລີນພັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກາເຟ, ຊາແລະນ້ໍາຊາ.

ການສຶກສານີວັນດານີ້ພົບວ່າ ...

• ແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບສານ caffeine ຫຼາຍກ່ວາ 300 ມກຕໍ່ມື້ (ຫຼາຍກວ່າ 1 ຈອກກາເຟ) ມີອັດຕາການຈະເລີນພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບແມ່ຍິງທີ່ດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍກວ່າ 100 ມລຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້.

• ແມ່ຍິງທີ່ດື່ມສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່າມື້ຕໍ່ອາທິດແມ່ນມີ ຄວາມ ຮູ້ສຶກຫນ້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມຊາ.
• ແມ່ຍິງທີ່ດື່ມນ້ໍາໂຊດາແມ່ນມີຫນ້ອຍທີ່ຈະຖືພາໃນເດືອນໃດໆກ່ວາແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ດື່ມນ້ໍາຊາ. ແມ່ຍິງທີ່ດື່ມນ້ໍາຊາສາມມື້ຕໍ່ມື້ມີອັດຕາການຈະເລີນພັນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາຊາຫນຶ່ງຕໍ່ມື້.

ອີງໃສ່ການສຶກສານີ້, ທ່ານຄວນເລີ່ມດື່ມຊາເພື່ອ conceive ໄວຂຶ້ນ? ທ່ານຄວນໄປທີ່ Crazy ໃນກາເຟບໍ? ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມໃນປັດຈຸບັນ enemy ໃນການອຸດົມສົມບູນ?

ມັນສັບສົນກວ່ານັ້ນ.

ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ແທ້ວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ດື່ມຊາໄດ້ເຫັນຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຜູ້ດື່ມເບົາຫວານໄດ້ເຫັນຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນການສຶກສາໂດຍສະເພາະນີ້.

ມັນອາດຈະເປັນຜູ້ດື່ມຊາທີ່ມັກຈະມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍທົ່ວໄປເມື່ອທຽບກັບຜູ້ດື່ມທີ່ບໍ່ແມ່ນຊາ. ມັນອາດຈະເປັນຜູ້ດື່ມນ້ໍາຊາທີ່ມັກຈະມີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະອະນາໄມ, ຫຼືມັນອາດຈະມີສານເຄມີອື່ນ (ນອກຈາກຄາເຟອີນ) ທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນເຄື່ອງດື່ມໂຊດາ.

ປັດໄຈຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງຮັກສາໃນໃຈເມື່ອຊອກຫາວິໄຈ

ການສຶກສາຜົນກະທົບທາງຊີວິດຜົນກະທົບເຮັດໃຫ້ຄວາມອຸດົມສົມບູນມີຄວາມສັບສົນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາເອົາກຸ່ມຂອງປະຊາຊົນໄປໄດ້, ຮັກສາມັນຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງເພື່ອຄວບຄຸມທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກິນແລະດື່ມ, ແລະເບິ່ງວ່າພວກເຂົາຈະມີຄວາມໄວແນວໃດ.

ການສຶກສາເຊັ່ນນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການລາຍງານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການເຕືອນ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບອັດຕາການຈະເລີນພັນແລະຄາເຟອີນໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ແມ່ຍິງລາຍງານວ່າມີກາເຟທີ່ພວກເຂົາດື່ມກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະຄິດ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຂໍໃຫ້ແມ່ຍິງຈື່ເຖິງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາດື່ມປີຫນຶ່ງ (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ) ໃນອະດີດ.

ການສຶກສາທີ່ດີທີ່ສຸດປະຕິບັດຕາມກຸ່ມປະຊາຊົນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາພະຍາຍາມ conceive, ຖາມພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາດື່ມຫຍັງໃນປັດຈຸບັນ (ຫຼືບໍ່ດົນມານີ້) ຈົນກ່ວາພວກເຂົາ conceive (ຫຼືບໍ່).

ແຕ່ວ່າການສຶກສາເຊັ່ນນີ້ມີບັນຫາທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ຍົກເວັ້ນແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວຢ່າງໄວວາພວກເຂົາບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະ "ພະຍາຍາມຖືພາ".

ບັນຫາອື່ນທີ່ມີການສຶກສາຄາເຟອີນແມ່ນບັນດາຢາທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ.

ຈອກກາເຟຢູ່ບ້ານສາມາດມີຈໍານວນຄາເຟອີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງດື່ມກາເຟຢູ່ຮ້ານກາເຟ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຄື່ອງດື່ມດຽວກັນຢູ່ທີ່ຮ້ານກາເຟທີ່ແຕກຕ່າງກັນກໍ່ສາມາດມີຈໍານວນຄາເຟອິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວນຈະຈື່ໄວ້ໃນເວລາທີ່ຊອກຫາຢູ່ໃນການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄາເຟອີນແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນວ່າຈະເປັນ caffeine ທີ່ອາດຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ມີຄວາມຈະເລີນພັນຫຼືການເລືອກແບບຊີວິດອື່ນໆທີ່ຜູ້ດື່ມຄາເຟອີນອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນ.

ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ສູບຢາແມ່ນມັກຈະດື່ມກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າການສຶກສາກ່ອນຫນ້ານີ້ພົບເຫັນຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຜູ້ດື່ມກາເຟທີ່ຮຸນແຮງອາດຈະເປັນຄົນສູບຢາແລະພວກເຮົາ ຮູ້ວ່າການສູບຢາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຸດົມສົມບູນ .

ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງແມ່ນມີຫຼາຍໃນຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບປວດ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດຫຼືຄວາມເປັນໂຣກທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະອະນາໄມເຊັ່ນ endometriosis ຫຼື ຊຶມເສົ້າ .

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຄົ້ນຄ້ວາພົບບັນຫາການຈະເລີນພັນໃນແມ່ຍິງທີ່ດື່ມກາເຟ, ມັນແມ່ນກາເຟບໍ? ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ?

ໃນການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບອກ.

ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ກໍາລັງຄາເຟອີນຫຼາຍປານໃດ?

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມປອດໄພກັບຄາເຟອີນ, ກິນຢາຫນ້ອຍກວ່າ 200 ຫຼື 300 ມກກ / ມື້.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ endocrinologists ການຈະເລີນພັນ ໃນປະຈຸບັນແນະນໍາໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ ພະຍາຍາມທີ່ຈະ conceive .

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາບໍ່ຄິດວ່າການແກ້ໄຂຄາເຟອີນຂອງພວກເຮົາໃນແງ່ຂອງ milligrams. ພວກເຮົາຄິດໃນຈອກ.

ຄາເຟອິນແມ່ນຫຼາຍປານໃດ ໃນຖ້ວຍກາເຟ ຫລືຊາ? ແນວໃດກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມອ່ອນ? ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປບາງຢ່າງ:

ສໍາລັບກາເຟ:

• ອາຫານ (8 oz) = 95 ຫາ 200 ມລ
• ຫຼົ່ນລົງ, ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໃຫ້ບໍລິການດຽວກັນ = 75 ຫາ 150 ມລກ
• ເຕົາອົບ, decaffeinated (8 oz) = 2 ກັບ 12 mg
• ປະກະຕິປະກະຕິ (8 ອໍ) = 27 ເຖິງ 173 ມິນລິກໍາ
• Decaffeinated instant (8 oz) = 2 to 12 mg
• Expresso (1 - 2 oz) = 45 ເຖິງ 75 mg
• Starbucks Caff Latte grand (16 oz) = 150 mg
• Starbucks Dark Roast grand (16 oz) = 260 mg
• Starbucks Nario 70 Cold Brew grande (16 oz) = 200 mg

ສໍາລັບຊາ:

• ຊາດໍາ, brewed (8 oz) = 14 ຫາ 70 ມລ
• ຊາດໍາ, decaffeinated (8 oz) = 0 ຫາ 12 ມລ
• Instant (8 oz) = 11 ເຖິງ 47 mg
• ດື່ມທີ່ດື່ມແລ້ວ (8 ອໍ) = 5 ເຖິງ 40 ມລກ

ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ດີ:

• Coke (12 oz) = 35 to 47 mg
• Pepsi (12 oz) = 36 ເຖິງ 38 ມລກ
• ທ່ານດຣ Pepper = 42 ຫາ 44 ມລ
• Mountain Dew, ປົກກະຕິ (12 oz) = 54 mg
• Mountain Dew MDX (12 oz) = 71 mg
• Jolt cola (12 oz) = 72 mg

ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ:

• 5 ຊົ່ວໂມງ ENGERGY (2 oz) = 215 mg
• Monster Energy (16 oz) = 160 mg
• Red Bull (83 oz) = 80 mg
• Shooter Spike (84 oz) = 300 ມກ

ສໍາລັບໂກໂກ້, ໂກເລດ, ແລະສີຄີມກ້ອນ:

• ໂກໂກ້ຈາກປະສົມ (8 oz) = 2 ຫາ 13 ມລກ
• ເລດໂກເລດ (155 oz) = 9 mg
• ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາຊ້ອນພິເສດຂອງ Hershey (1,45 oz) = 31 ມລ
• ຄີມກ້ອນ Ben & Jerry's Jerry (8 oz) = 68 ຫາ 84 ມລ

ເສັ້ນທາງລຸ່ມ

ການສຶກສາບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄາເຟອີນແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຜູ້ຊາຍ.

ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງແມ່ຍິງ, ການສຶກສາທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບທີ່ພົບວ່າມີຫນ້ອຍກ່ວາ 200 ກຼາມຂອງຄາເຟອີນຄວນຈະດີ.

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖີ້ມກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ (ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບມັນ). ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມປອດໄພ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຊ້ເວລາໃນວິນາທີ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> ເນື້ອໃນຄາເຟອີນສໍາລັບກາເຟ, ຊາ, ໂຊດາແລະອື່ນໆ. MayoClinicorg www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Srensen HT, Rothman KJ. ເຄື່ອງດື່ມຄາເຟອີນແລະການບໍລິໂພກໂຊດາແລະເວລາທີ່ຈະຖືພາ. Epidemiology . 2012 23 (3): 393-401 doi: 101097 / EDE0b013e31824cbaac

> Nisenblat, Vicki Norman, Robert J. ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບດ້ານການຈະເລີນພັນໃນແມ່ຍິງ. UptoDate.

> Hornstein, Mark D Gibbons, William E. ການປັບປຸງຄວາມອຸດົມສົມບູນແບບທໍາມະຊາດໃນຄູ່ຜົວເມຍວາງແຜນການຖືພາ. UpToDate.