ການແກ້ໄຂສໍາລັບໃຜທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີກໍາລັງຖືພາ

1 -

ການແກ້ໄຂສໍາລັບໃຜທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີກໍາລັງຖືພາ

ເຖິງວ່າທ່ານກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ ພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາ ຫຼື ກໍາຈັດຄວາມເປັນຫມັນໄດ້ , ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແກ້ໄຂໄດ້ດີຂຶ້ນ, ກາຍເປັນຄົນເຈັບທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ການລ້ຽງຄວາມອຸດົມສົມບູນ.

ການແກ້ໄຂແຕ່ລະຄົນອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມ conceive ແລະສະເຫນີຄໍາແນະນໍາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງວ່າ (ຫລືແນະນໍາ!) ທີ່ທ່ານເຮັດທຸກໆ 12 ປະເດັນໃນມື້ນີ້!

ແທນທີ່ຈະ, ພິຈາລະນາເລືອກພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນຄວາມລະອຽດຕໍ່ເດືອນ. ຈາກຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປະຕິບັດທີ່ມີຄວາມລະອຽດແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈແກ້ໄຂພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫຼືລອງສອງສາມເທື່ອ.

ນີ້ແມ່ນການແກ້ໄຂສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະພິຈາລະນາ.

2-

ແກ້ໄຂເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຖືພາ

ສິ່ງທີ່ແກ້ໄຂຄື:

ເພື່ອ ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ , ຊອກຫາ ຄລີນິກກ່ຽວກັບການຈະເລີນພັນ ຫຼືໃຊ້ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປໃນການໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອໃຫ້ມີລູກ.

ເປັນຫຍັງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຊີວິດຄວນຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້:

ການສໍາຫຼວດໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບການ ຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງພວກເຂົາ , ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງປີ. ບາງເຫດຜົນຂອງການເປັນຫມັນຮ້າຍກວ່າເວລາ, ແລະຖ້າທ່ານມີອາຍຸ ຫຼາຍກວ່າ 35 ປີ , ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາຍຸສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ແຕ່ງຕັ້ງເບື້ອງຕົ້ນກໍ່ອາດຈະລໍຖ້າການທົດສອບ, ຫາຄລີນິກການຈະເລີນພັນຫຼືຕັດສິນໃຈປິ່ນປົວ.

ຢ່າເສຍເວລາ. ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!

ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂໃນການປະຕິບັດ:

ອີງຕາມບ່ອນທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມ conceive ເສັ້ນທາງ, ຂັ້ນຕອນທີ່ປະຕິບັດຂອງທ່ານຈະແຕກຕ່າງກັນ.

• ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາ? ໃຫ້ການນັດຫມາຍທີ່ມີຄວາມຄິດຄວາມຄິດກັບແພດຫມໍຂອງທ່ານ.
• ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມສໍາລັບຫົກເດືອນ (ຖ້າທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 35 ປີ), ຫຼືຫນຶ່ງປີ (ຖ້າທ່ານອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 35 ປີ)? ເຮັດການນັດຫມາຍກັບ OB / GYN ຂອງທ່ານເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍດ້ານອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ.
• ທ່ານມີການສົ່ງຕໍ່ຄລີນິກການຈະເລີນພັນບໍ? ເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາຄລີນິກການຈະເລີນພັນ.
• ແລ້ວຊອກຄລີນິກບໍ? ເຮັດໃຫ້ການນັດຫມາຍຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປຶກສາຫາລືເບື້ອງຕົ້ນຫຼືພຽງແຕ່ການແຕ່ງຕັ້ງຕໍ່ໄປ.
• ທ່ານຄິດວ່າຈະກໍານົດການ ທົດສອບການຈະເລີນພັນ ແລະຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເຮັດແນວນັ້ນບໍ? ຄູ່ຜົວເມຍຂອງທ່ານຄວນຈະມີການ ວິເຄາະເມັດ ບໍ? ຈັດຕາຕະລາງມັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດ.
• ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຕັດສິນໃຈ ເລືອກເອົາຕົວເລືອກການຮັກສາອຸດົມສົມບູນ ຂອງທ່ານບໍ? ຫຼືບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈຫຼືຕົກລົງເຫັນດີກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປ? ເຮັດການນັດຫມາຍເພື່ອ ປຶກສາ ກັບຜູ້ທີ່ ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ປຶກສາ .

3-

ແກ້ໄຂໃຫ້ເຮັດແຜນການປະຕິບັດດ້ານການເງິນ

ສິ່ງທີ່ແກ້ໄຂຄື:

ເພື່ອໃຫ້ບັນຊີເງິນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ, ຕັດຫນີ້ສິນ , ແລະເລີ່ມຕົ້ນປະຢັດເງິນເພື່ອໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການເປັນພໍ່ແມ່ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ອຸດົມສົມບູນລາຄາແພງ, ໃນບ່ອນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈ່າຍ.

ເປັນຫຍັງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຊີວິດຄວນຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້:

ທຸກໆຄົນທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະຄິດຄົ້ນຄວນໄດ້ຮັບງົບປະມານຂອງເຂົາເຈົ້າພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ:

1. ຖ້າຫາກວ່າທັງຫມົດທີ່ດີ, ທ່ານຈະມີຄົນນ້ອຍໃຫມ່ໃນໄວໆນີ້. ຄົນນ້ອຍມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫລາຍ.
2. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການພະຍາຍາມທີ່ຈະ conceive, ແລະທ່ານຄວນຈະຕ້ອງການເງິນສໍາລັບການທົດສອບການຈະເລີນພັນຫຼືການປິ່ນປົວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບຜົນກະທົບທາງດ້ານການເງິນ.

ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສ້າງໃຫມ່, ຄວາມຄິດຂອງການປະຢັດເງິນໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການການຮັກສາຄວາມອຸດົມສົມບູນອາດຈະເບິ່ງບໍ່ຈໍາເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ເຮັດແນວນັ້ນສໍາລັບເຫດຜົນນັ້ນ. ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າມັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນ , ຖ້າ ທ່ານຄວນຈະບໍ່ໂຊກດີທີ່ຈະຕ້ອງການການຮັກສາຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ດີ, ວິທີການທີ່ດີທີ່ທ່ານໄດ້ລອດ!

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ລຶກລັບໃນດິນທີ່ບໍ່ມີຄວາມເປັນຫມັນແລ້ວ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະມີແຜນການປະຕິບັດດ້ານການເງິນ.

ການສຶກສາໃນ ວາລະສານຂອງລະບົບຮໍໂມນ ໄດ້ 332 ຄູ່ຮັກເກັບລາຍຈ່າຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ການຕິດຕາມຈໍານວນທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 18 ເດືອນຂອງການປິ່ນປົວ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ບໍ່ແມ່ນເງິນຝາກໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ $ 5,338. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ໃຊ້ຢາພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາສະເລ່ຍ 912 ໂດລາ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ໃຊ້ IVF ປະມານ $ 19,840.

ບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ການສຶກສາແຍກຕ່າງຫາກພົບວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນແຫຼ່ງຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍ 80% ຂອງ IVF.

ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂໃນການປະຕິບັດ:

ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນອອກພະຍາຍາມທີ່ຈະ conceive? ນີ້ແມ່ນວິທີຕ່າງໆສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແຜນການດໍາເນີນການທາງດ້ານການເງິນ:

• ໃຫ້ຂ້າມຄ່າໃບປະກາດລາຍເດືອນແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງທ່ານ. ສ້າງແຜນງົບປະມານແລະເງິນຝາກປະຢັດ.
• ເຮັດແຜນການຈິງໆເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຈ່າຍບັດເຄດິດຂອງທ່ານ.
• ຫມັ້ນໃຈໃນການໃຊ້ຈ່າຍຫນ້ອຍລົງໃນການກວດສອບການຖືພາ. (ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເບິ່ງ stash ລັບຂອງທ່ານຈາກທີ່ນີ້!)
• ພິຈາລະນາການລົງທຶນທີ່ສະຫລາດຖ້າທ່ານບໍ່ເສຍຫນີ້ແລ້ວ.

ປະເຊີນກັບ IVF ຫຼືການປິ່ນປົວທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍອື່ນໆ? ນອກເຫນືອໄປຈາກຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງ, ນີ້ແມ່ນວິທີທາງຫຼາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະດໍາເນີນການ:

• ກໍານົດເວລາເພື່ອຕອບສະຫນອງກັບທີ່ປຶກສາທາງດ້ານການເງິນທີ່ຫ້ອງຄລີນິກການຈະເລີນພັນເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖາມກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄລີນິກແລະການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ໂທຫາຄລີນິກອື່ນໆແລະປຽບທຽບລາຄາ (ໃນຂະນະທີ່, ແນ່ນອນ, ຍັງໄດ້ພິຈາລະນາການດູແລທາງການແພດທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງທີ່ຈະໄດ້ຮັບ.)
• ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານການເງິນຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຖາມວ່າມີຕົວເລືອກຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາໃດ. ຖາມວ່າຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກໍາລັງແນະນໍາໃຫ້ເຮັດກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນແທ້ໆ, ແລະຂໍໃຫ້ຕັດອອກສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ.
• ຖ້າທ່ານເປີດໃຈ, ໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການແບ່ງປັນໄຂ່ (ບ່ອນທີ່ທ່ານແບ່ງປັນໄຂ່ຂອງທ່ານກັບແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ໄຂ່ໄຂ່) ຫຼືການສະເຫນີຂອງ embryo (ບ່ອນທີ່ຄູ່ຜົວເມຍໃຫ້ບໍລິຈາກ embryos ຂອງທ່ານກັບທ່ານ).
• ເຮັດວັນເວລາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄປຊື້ໃບບິນຄ່າຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາ ການກູ້ຢືມເງິນ , ໃຫ້ເຮັດແຜນການຈ່າຍຄືນຈິງໆ ກ່ອນທີ່ ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເງິນກູ້ຢືມ.
• ເບິ່ງຕົວເລືອກທາງດ້ານການເງິນຂອງທ່ານເຊິ່ງອາດປະກອບມີການປະກັນໄພ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ), ບັນຊີການໃຊ້ຈ່າຍປ່ຽນແປງ, ການຝາກເງິນ , ການກູ້ຢືມເງິນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອ , ໂຄງການຈ່າຍຄືນ IVF ແລະຊຸດການຈ່າຍເງິນປິ່ນປົວ.
• ຄົ້ນຄວ້າວິທີການທາງດ້ານການເງິນຈໍານວນຫນຶ່ງ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ , ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ເຂົ້າໃຈຜິດ. (ຕົວຢ່າງ, ເສັ້ນທາງການປ່ອຍສິນເຊື່ອທີ່ສະຫນອງຈາກຫ້ອງຄລີນິກການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານອາດຈະມີອັດຕາດອກເບ້ຍທີ່ຕໍ່າກວ່າຕົວເລືອກການກູ້ຢືມອື່ນໆ).

4-

ແກ້ໄຂເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ

ສິ່ງທີ່ແກ້ໄຂຄື:

ເພື່ອຢຸດການພະຍາຍາມທີ່ຈະຜ່ານຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ conceive ຄວາມກົດດັນຢ່າງດຽວແລະສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ບໍ່ວ່າຈະຈາກຮັກ, ຄົນອື່ນໆຈາກຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອ conceivers, ຫຼືຈາກທີ່ປຶກສາເປັນມືອາຊີບ.

ເປັນຫຍັງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຊີວິດຄວນຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້:

ການຂາດສານອາຫານສາມາດເປັນເວລາທີ່ມີ ຄວາມກົດດັນ, ເປັນອາລົມ . ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນຫມັນແມ່ນທຽບກັບຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງ, ໂຣກເອດສ໌, ຫຼືອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ.

ສະຫນັບສະຫນູນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ສະນັ້ນການເຂົ້າເຖິງອອກ. ຢ່າເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງດຽວ!

ການຊຶມເສົ້າ ແມ່ນພົບເລື້ອຍໆໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີຄວາມເປັນຫມັນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕົກຕໍ່າ, ກະລຸນາປຶກສາຫາລື. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການຊຶມເສົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນແລະໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຄິດແນວໃດກໍ່ຕາມກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົມກັບຄົນອື່ນ.

ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂໃນການປະຕິບັດ:

ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມ:

• ບອກເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກ່ຽວກັບບັນຫາການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານແລະກໍ່ເວົ້າກັບພວກເຂົາເມື່ອທ່ານກໍາລັງເນັ້ນຫນັກ. ຢຸດການຮັກສາຄວາມເປັນຫມັນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຄວາມລັບ.
• ສອນໃຫ້ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ.
• ຕິດຕໍ່ RESOLVE ຫຼືຄລີນິກການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານແລະຖາມກ່ຽວກັບການ ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ .
• ເລີ່ມບລັອກທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ , ແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ທີ່ເປັນຫມັນ.
• ເຮັດການ ນັດຫມາຍເພື່ອເບິ່ງນັກປິ່ນປົວ . (ການມີປະສົບການກັບການໃຫ້ຄໍາປຶກສາບໍ່ໄດ້ເປັນເງິນ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ).
• ພິຈາລະນາ "ອອກມາ" ກ່ຽວກັບການເປັນຫມັນ ຂອງທ່ານຕໍ່ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ. (ເຖິງແມ່ນວ່າ ນີ້ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ , ແລະຄວນພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງ.)

5-

ແກ້ໄຂເພື່ອກິນດີກວ່າແລະຍ້າຍຫຼາຍ

ສິ່ງທີ່ແກ້ໄຂຄື:

ເພື່ອປັບປຸງການກິນອາຫານຂອງທ່ານແລະເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວເປັນປົກກະຕິໃນມື້ຂອງທ່ານ ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາ ແຕ່ວ່າທ່ານກໍາລັງເບິ່ງແຍງດູແລມັນ.

ເປັນຫຍັງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຊີວິດຄວນຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້:

ໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບຂອງອາຫານກ່ຽວກັບການຈະເລີນພັນແມ່ນຍັງບໍ່ທັນແຈ້ງເທື່ອ, ຫລາຍການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນແລະອັດຕາຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການຖືພາ.

ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການເປັນ ຫຼາຍກວ່າຫຼືບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ . ການສຶກສາບາງຄົນໄດ້ພົບວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 5 ເຖິງ 10% ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການຈະເລີນພັນດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກໍ່ຈະສູນເສຍແລະນ້ໍາຫນັກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຫ່າງໄກຫ່າງໄກ, ພິຈາລະນາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 7% ທີ່ຢູ່

ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິກໍ່ສາມາດປັບປຸງໂປຣແກຣມຂອງທ່ານໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເປັນຫມັນແມ່ນຄວາມກົດດັນດ້ານຈິດໃຈ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປັບປຸງວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວນຈະເຮັດ.

ພຽງແຕ່ລະວັງການເຮັດອາຫານຫຼືການແກ້ໄຂການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງດຽວທີ່ຈະຖືພາ. ຖ້າເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຖືພາໄດ້, ທ່ານອາດຈະຕົກຢູ່ໃນນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບຫຼັງຈາກການກວດຫາການຖືພາໃນທາງລົບຫຼືເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫນ້ອຍກວ່າຄວາມຫວັງ.

ສະນັ້ນບໍ່ຄວນແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າເກົ່າເພື່ອໃຫ້ຖືພາ. ເຮັດເພາະມັນດີສໍາລັບທ່ານ!

ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂໃນການປະຕິບັດ:

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດ:

• ເຮັດການນັດຫມາຍກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາຫານແລະແຜນການສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ. ຂໍໃຫ້ມີຊັບພະຍາກອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອອກຈາກເຫດຜົນດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບບັນຫາທີ່ຫນັກ.
• ເຮັດການນັດຫມາຍກັບຜູ້ອາຫານຫຼືນັກໂພຊະນາການ. (ຖ້າທ່ານຫມໍໃຫ້ທ່ານສົ່ງຫນັງສື, ນີ້ອາດຈະຖືກຄຸ້ມຄອງໂດຍການປະກັນໄພຂອງທ່ານ.)
• ກວດເບິ່ງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງຖິ່ນຫຼື YMCA ແລະລົງທະບຽນສໍາລັບຫ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະຫນຸກສະຫນານ.
• ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະ ຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ .
• ໂທຫາຫມູ່ແລະເຮັດວັນທີຍ່າງຕາມປົກກະຕິ.
• ພິຈາລະນາພິຈາລະນາການນັດຫມາຍກັບຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບແຜນການທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໂດຍຕົວທ່ານເອງ, ຫຼືເພື່ອສ້າງຕັ້ງການແຕ່ງຕັ້ງເປັນປົກກະຕິ. (ສອບຖາມຫ້ອງນ້ໍາໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານຖ້າວ່າສະມາຊິກມີການເຂົ້າເຖິງຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ).
• ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບ ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະອາຫານ ແລະ ອຸດົມສົມບູນ .
• ເພີ່ມຜັກຫຼາຍ - ໃນຫຼາຍໆສີແລະສີ - ເພື່ອອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
• ກິນອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງແລະເຮັດໃຫ້ ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ , ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ.

6-

ແກ້ໄຂເພື່ອກາຍເປັນຄົນເຈັບທີ່ມີອໍານາດ

ສິ່ງທີ່ແກ້ໄຂຄື:

ຮັບຜິດຊອບການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍການຖາມຄໍາຖາມ, ການຄົ້ນຄວ້າທາງເລືອກຂອງທ່ານແລະການເລືອກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລຂອງທ່ານຢ່າງຊານສະຫລາດ. ການແກ້ໄຂນີ້ຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ຄົນອື່ນ, ໂດຍກາຍເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສຸຂະພາບຫຼືນັກເຄື່ອນໄຫວ.

ເປັນຫຍັງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຊີວິດຄວນຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້:

ການມີອໍານາດແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າມີອໍານາດທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີອໍານາດທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມແລະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການດູແລທາງການແພດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນບໍ່ຄືກັນກັບພວກເຮົາ.

ການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມອຸດົມສົມບູນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຢູ່ໃນຖານະທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຄີຍມີປະສົບການ. ຢ່າງກະທັນຫັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ຂັ້ນຕອນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືສັບສົນ.

ໂດຍສະເພາະໃນປະເທດອາເມລິກາບ່ອນທີ່ການຮັກສາຄວາມອຸດົມສົມບູນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງໂດຍປະກັນໄພໃນຫຼາຍໆປະເທດ, ທ່ານຍັງມີການຕັດສິນໃຈທາງດ້ານການເງິນຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະການຕັດສິນໃຈເຫຼົ່ານັ້ນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

ທ່ານຄວນພະຍາຍາມ mini-IVF - ເຊິ່ງລາຄາແພງກວ່າແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ - ຫຼື IVF ປົກກະຕິ , ເຊິ່ງມີລາຄາແພງຫຼາຍແຕ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍກວ່າມັນບໍ? ທ່ານຄວນຈະໂອນຝູງຝູງຫນຶ່ງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເກີດລູກຄູ່ແຝດ, ແຕ່ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງມີຮອບວຽນປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ - ຫຼືໂອນສອງຫຼືຫຼາຍກວ່າ embryos, ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ ຖ້າພວກເຂົາທັງຫມົດ "ຕິດ?"

ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂໃນການປະຕິບັດ:

ຫຼາຍທີ່ທ່ານຮູ້, ຫຼາຍທ່ານຈະສາມາດຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການດູແລຂອງທ່ານ. ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການດູແລຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ - ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍ (ຫຼືພົວພັນຊຶ່ງ) - ການດູແລທີ່ດີກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບ.

• ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ທ່ານພົບກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ອາການຕ່າງໆ ທີ່ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບບັນຫາ ຕ່າງໆທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດ . ທ່ານອາດຈະຖືຂໍ້ມູນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
• ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ອ່ານຫນັງສືກ່ຽວກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະຄວາມເປັນຫມັນຈາກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້; ໃຫ້ກ້າຫານແລະຂຸດເຂົ້າໄປໃນປື້ມຫນັງສື, ບ່ອນທີ່ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາແມ່ນເລື້ອຍໆ.
• ໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບອັດຕາຄວາມສໍາເລັດແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປິ່ນປົວໃດໆ. ຂໍໃຫ້ມີຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ, ແຕ່ຍັງຖາມກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງພວກເຂົາກັບຄົນເຈັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບທ່ານ.
• ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຫາການນັດຫມາຍ, ຈົ່ງຂຽນຄໍາຖາມຂອງທ່ານລົງດັ່ງນັ້ນທ່ານ) ຢ່າລືມຖາມພວກເຂົາແລະຂ) ຮູ້ສຶກກ້າຫານກ່ຽວກັບການເວົ້າ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມຂອງທ່ານຫມໍ. ຈິງໆ!
• ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບທາງເລືອກຂອງທ່ານຫຼືສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ ຂອງທ່ານຫມໍ, ແຕ່ຍັງ ເວົ້າກັບຜູ້ ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ ກ່ຽວກັບການ ຈະເລີນພັນ ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບຄລີນິກການຈະເລີນພັນ.
• ທ່ານຫມໍປະຈຸບັນຂອງທ່ານບໍ່ຟັງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຫຼືຕອບຄໍາຖາມຂອງທ່ານບໍ? ພິຈາລະນາຊອກຫາທ່ານຫມໍໃຫມ່ຫຼືປ່ຽນບ່ອນຄລີນິກການຈະເລີນພັນ.
• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຕົວເອງໂດຍການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຜູ້ອື່ນ: ກາຍເປັນນັກເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ເຂົ້າຮ່ວມກັບພາກ RESOLVE ທີ່ ຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນກ່ຽວກັບ blog ອຸດົມສົມບູນ .

7-

ແກ້ໄຂເພື່ອປະຕິບັດກິດຈະກໍາຫນຶ່ງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນປະຈໍາວັນ

ສິ່ງທີ່ແກ້ໄຂຄື:

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດ, ການອະທິຖານ, ການສະມາທິ, ຫຼືການສັງເກດການ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຊີວິດຄວນຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້:

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ conceive ສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນ . ມີຈໍານວນກິດຈະກໍາຕ່າງໆແລະເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັບມືໄດ້ດີກວ່າແຕ່ມີຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການຜ່ອນຄາຍແມ່ນຈໍາກັດເວລາພັກຜ່ອນ. ຫຼືວ່າເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ ໃນໄລຍະເວລາ ທີ່ຄຽດແຄ້ນ (ເຊິ່ງ, ໂດຍວິທີທາງການ, ແມ່ນເວລາພວກເຮົາມັກຈະລືມທີ່ຈະໃຊ້ມັນ!)

ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍ - ແລະມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ! - ຖ້າພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ ທຸກໆມື້ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າກິດຈະກໍາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕືງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປະຕິບັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມັກຈະຈື່ຈໍາໄວ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂໃນການປະຕິບັດ:

ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເລືອກສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ແລະຕັດສິນໃຈເຮັດມັນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ບາງທາງເລືອກປະກອບມີ:

• ໂຍຜະລິດ ການເຂົ້າຮຽນຊັ້ນຮຽນ Yoga ແມ່ນດີ, ແຕ່ການປະຕິບັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານອາດປະກອບມີພຽງແຕ່ຫ້ານາທີໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ. ບາງທີທ່ານອາດຈະເຮັດການຊົມເຊີຍແສງແດດບາງຢ່າງ, ບາງບ່ອນນັ່ງໂຍຜະລິດຢູ່ບ່ອນໂຕະໂຕະຂອງທ່ານ, ຫລືຊຸດການໂຍຜະລິດ 10-15 ນາທີນີ້.
• Meditation ຂ້ອຍໂດຍສະເພາະແມ່ນ Headspace, ເຊິ່ງເປັນແອັບຯຟຣີທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນໂທລະສັບຫຼືຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ.
• Guided imagery ທ່ານສາມາດຟັງກ່ອນນອນ. ມີບັນດາໂຄງການທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ວ່າໂຄງການຮູບພາບໃດຫນຶ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
• ເວລາຍ່າງ. ທ່ານສາມາດພົບກັບເພື່ອນຮ່ວມງານແລະເດີນໄປໃນທຸກໆມື້ໃນການຍ່າງອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືໄປຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫຼືໂດຍຕົວທ່ານເອງ.
• ສິລະປະຫຼືການຂຽນ. ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມຂຽນໃນວາລະສານປະຈໍາວັນ, ຂຽນຫນັງສືໃນປື້ມແບບຫຍໍ້, ຫຼືຊື້ປື້ມສີທີ່ຫມາຍສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. (ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ປື້ມສີສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່!)

ຊອກຫາຕົວເລືອກເພີ່ມເຕີມໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ການປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຈິດສໍາລັບຄວາມອຸດົມສົມບູນ .

8-

ແກ້ໄຂເພື່ອຟື້ນຟູສະພາບການບໍ່ມີຄຸນນະພາບໃນຊີວິດຂອງທ່ານ

ສິ່ງທີ່ແກ້ໄຂຄື:

ເພື່ອຈື່ແລະຍຶດເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ ກ່ອນທີ່ຈະ ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຊີວິດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຊີວິດຄວນຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້:

ທ່ານສາມາດຈື່ສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນພະຍາຍາມທີ່ຈະມີລູກ? ທ່ານເຮັດຫຍັງແດ່ເພື່ອຄວາມມ່ວນ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ວາງມືກັບໃຜ? ທ່ານໄດ້ອ່ານຫຍັງ? ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ?

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້ - ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືຄວາມຈໍາຫ່າງໄກຫ່າງໄກ - ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫລືສິ່ງໃດຫນຶ່ງກັບຄືນມາສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ?

ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂໃນການປະຕິບັດ:

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຖອນຄືນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກທີ່ຈະຮັກ:

• ທ່ານໄດ້ລະເລີຍຫມູ່ເພື່ອນເກົ່າໃດບໍ? ເຮັດລາຍລາຍຊື່ຂອງຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່. (ແລະບໍ່, ອ່ານແລະເຂົ້າໃຈສະຖານະພາບຂອງ Facebook ຂອງພວກເຂົາບໍ່ນັບ.) ໃຫ້ໂທຫາພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບການສົນທະນາຫຼືການເຮັດມື້ວັນອາຫານ.
• ບໍ່ສາມາດຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດ? ຖ້າທ່ານມີໂຊກດີພໍທີ່ຈະມີສໍາເນົາດິຈິຕອນຫຼືແຂງຂອງປະຕິທິນຂອງທ່ານ, ເບິ່ງຄືນແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ກໍານົດໄວ້ກ່ອນການທົດສອບການຈະເລີນພັນແລະການສັກຢາປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງເຕັມໄປໃນແຜນການຂອງທ່ານ.
• ໄປຫາຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຫ້ອງເກັບຂອງທ່ານ. ໄດ້ມີເສັ້ນດ້າຍເກົ່າຢູ່ໃນນັ້ນຈາກເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອຖັກແສ່ວບໍ? ຫລືປິສະນາ? ຫຼື easels? ແຜ່ນຂອງຮູບພາບທີ່ບໍ່ມີອົງການຈັດຕັ້ງ? ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຄື່ອງດົນຕີທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ສໍາຜັດໃນປີແລ້ວບໍ? ເອົາມັນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ!
• ນັ່ງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະເຮັດລາຍລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກຈະເຮັດ. ພວກເຂົາສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມເທື່ອ. ຂຽນລົງຕົວຈິງແລະ Crazy, ສິ່ງສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນແລະສິ່ງສໍາລັບ "ໃນອະນາຄົດ."
• ເອົາສິ່ງຫນຶ່ງຈາກບັນຊີທີ່ທ່ານເຮັດກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດເພື່ອເຮັດມັນ.

9-

ແກ້ໄຂເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການນອນດີກວ່າ

ສິ່ງທີ່ແກ້ໄຂຄື:

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການນອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາ.

ເປັນຫຍັງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຊີວິດຄວນຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້:

ໃນຂະນະທີ່ບົດບາດຂອງການນອນແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນບໍ່ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນ, ບາງການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ປະຈໍາເດືອນ , ການເກີດ endometriosis , ການບໍ່ສົມບູນແລະການລ່ວງລະເມີດ.

ບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍອາດຈະນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະລັງງານໃນມື້ຕໍ່ມາ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ການ overweight ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ.

ການນອນຫລັບຫຼາຍກໍ່ອາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. (ຮໍໂມນ + ການຂາດການນອນຫລັບ + ການທົດສອບການຖືພາທາງລົບແບບ ອື່ນ) = ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ລໍຖ້າເກີດຂຶ້ນ!)

ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂໃນການປະຕິບັດ:

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີເພື່ອປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ.

• ທ່ານເປັນພະນັກງານປ່ຽນບໍ? ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຈົ່ງພິຈາລະນາຢ່າງຈິງຈັງໃຫ້ປ່ຽນເວລາກາງເວັນ, ພຽງແຕ່ສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະ conceive.
• ເລີ່ມຕົ້ນປົກກະຕິນອນ.
• ກໍານົດເຕືອນເພື່ອເຕືອນທ່ານໃຫ້ກຽມພ້ອມສໍາລັບຕຽງນອນປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນອນຫລັບ.
• ຢຸດການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບສະຫມາດແລະໂທລະພາບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຢາກຈະນອນຫລັບ. ແສງສະຫວ່າງປອມສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານຄິດວ່າມັນຍັງມີແສງແດດ.
• ອ່ານກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນຫນ້າຈໍ backlit!
• ລອງອອກຮູບພາບທີ່ນໍາທາງ.
• ລອງໃຊ້ app ນອນ.
• ໃຊ້ຜ້າມ່ານຫນາແລະປິດຫຼືປົກປິດເອເລັກໂຕຣນິກທັງຫມົດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແສງສະຫວ່າງຂັດຂວາງການນອນຂອງທ່ານ.
• ຖ້າຄວາມກັງວົນຫຼືການຊຶມເສົ້າແມ່ນເຮັດໃຫ້ບັນຫານອນຫລັບ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ.

10-

ແກ້ໄຂເພື່ອຊອກຄວາມອົດທົນບາງຢ່າງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ

ສິ່ງທີ່ແກ້ໄຂຄື:

ເພື່ອເບິ່ງແລະປິ່ນປົວຕົວເອງໃນຄວາມສະຫວ່າງອ່ອນເພຍ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມອັບອາຍແລະໂທດຕົວ.

ເປັນຫຍັງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຊີວິດຄວນຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້:

ຄວາມເປັນຫມັນມັກຈະດຶງດູດການ ຕັດສິນຂອງ ຄົນອື່ນແລະ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຈາກຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານຕ້ອງການຄົນທີ່ຢູ່ຂ້າງທ່ານ. ເປັນຫຍັງຄົນນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ຄວນຈະເປັນທ່ານ?

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຫນ້າເກງຂາມມັກຈະມີຄວາມຫນ້າອັບອາຍແລະການພິພາກສາຕົວເອງ. ພວກເຂົາກໍ່ມັກຈະຖືກຂົ່ມເຫັງໂດຍຄົນອື່ນ. (ດັ່ງນັ້ນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບບົດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສິ່ງທີ່ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າກັບຫມູ່ທີ່ ບໍ່ຮູ້ຫນັງສື). ຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ມີຄວາມເປັນຫມັນທີ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນລະດັບສູງອາດມີອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນເຊັ່ນດຽວກັນ.

ອີກທາງຫນຶ່ງ, ຄົນທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈມັກຈະບໍ່ຮູ້ຄວາມກັງວົນໃຈຈາກຄວາມກົດດັນແລະຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້າຍແຮງຕໍ່ສະຖານະການທາງລົບ. (ເພື່ອໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນສະພາບການ, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ເຊື່ອວ່າ "ຊີວິດຈະຫມົດໄປ" ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍຖືພາ). ພວກເຂົາກໍ່ມັກຈະກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນທີ່ມີຄວາມໂປ່ງໃສເພື່ອປັບປຸງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວ ຄວາມລົ້ມເຫຼວຍຶດພວກເຂົາຄືນ.

ຂ່າວດີແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ຕົນເອງສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້.

ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂໃນການປະຕິບັດ:

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງວິທີເພື່ອຊອກຫາຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ:

• ມີການສົນທະນາພາຍໃນເຈ້ຍ. ຂຽນຈົດຫມາຍໄປຫາຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມີຄວາມຈິນຕະນາການ, ແລະຮົ່ວໄຫລອອກຈາກສິ່ງທີ່ເປັນບັນຫາຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂຽນຄືນກັບຕົວທ່ານເອງຕາມທີ່ທ່ານຢາກໃຫ້ຫມູ່ທີ່ຮັກແພງ. ຈົ່ງເປັນຄົນທີ່ສະຫລາດແລະເປັນມິດກັບຕົວເອງ.
• ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈັບຕົວເອງຕັດສິນໃຈວ່າຕົວເອງເປັນຄົນຮຸນແຮງ, ຈົ່ງເອົາລົມຫາຍໃຈຢ່າງລຶກລັບ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຢາກໃຫ້ໃຜເວົ້າກັບຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
• ໃຫ້ປ່ອຍຕົວທ່ານເອງ ສໍາລັບບັນຫາການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ. ສຸມໃສ່ການປະຈຸບັນແລະໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້.
• ເອົາປື້ມປື້ມກ່ຽວກັບຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນທາງໃຈສໍາລັບຄວາມເມດຕາຂອງຕົນເອງ ໂດຍ Christopher K. Germer ຫຼື Self-Compassion ໂດຍ Kristin Neff.
• ເບິ່ງການສົນທະນາຂອງທ່ານດຣ. Bren Brown ຂອງ TED ກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມອັບອາຍ. ຍັງກວດສອບຫນັງສືຂອງ ຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນແມ່ນຂ້ອຍ (ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ) , ເຊິ່ງລວມມີພາກສ່ວນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຫມັນ. (ຫນັງສືທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແມ່ນຕ້ອງໄດ້ອ່ານ.)
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົວທ່ານເອງຕໍ່ສູ້ກັບຕົວເອງຫຼືຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດໃນທາງລົບ, ໃຫ້ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວທີ່ດີຈະສ້າງຄວາມເມດຕາ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກນາງ.

11-

ແກ້ໄຂເພື່ອສັງເກດຫນ້ອຍ

ສິ່ງທີ່ແກ້ໄຂຄື:

ການຕັດລົງໃນເວລາແລະພະລັງງານທີ່ໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອ conceive obsessions.

ເປັນຫຍັງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຊີວິດຄວນຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້:

ການກວດສອບການຖືພາທ່ານມີຈໍານວນເທົ່າໃດໃນ 6 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາ? ຖ້າມັນຫຼາຍກ່ວາຫ້າ, ທ່ານອາດຈະ overdoing ມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເອົາຫຼາຍກວ່າຫ້າ, ທ່ານອາດຈະ ກິນການທົດສອບເກີນໄປໄວ . ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາມັນໄວເກີນໄປກໍ່ຕາມ, ການທົດສອບການຖືພາທາງດ້ານລົບອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຂີ້ຮ້າຍ.

ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດຊົ່ວໂມງກ່ຽວກັບກອງປະຊຸມອຸດົມສົມບູນ? ຫຼືການອ່ານບລັອກບໍ່ມີຫມັນ? ມີສາຍດີລະຫວ່າງການສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ແລະອອນໄລນ໌ "ສະຫນັບສະຫນູນ" ເປັນບັນຫາ.

ແລະສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບ ຕາຕະລາງ ? ທ່ານຫລໍ່ຫຼາຍກວ່າ ຮ່າງກາຍອຸນຫະພູມ ຂອງທ່ານຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້? ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ psychic ອາດຈະມີໃບຊາ, ຊອກຫາຂໍ້ຄຶດທີ່ວ່າວົງຈອນນີ້ຈະເປັນວົງຈອນບໍ?

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຜິດໃນຂໍ້ໃດຫນຶ່ງຂ້າງເທິງ, ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ແຕ່ຍັງຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະຕັດກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະການຕັດທີ່ຈະດີສໍາລັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂໃນການປະຕິບັດ:

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະຕັດກັບຄືນໄປບ່ອນກ່ຽວກັບການ obsessing:

• ກໍານົດໄລຍະເວລາພິເສດທຸກໆມື້ສໍາລັບ "obsessing." ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກວດເບິ່ງຕາຕະລາງ BBT ຂອງທ່ານອອກຈາກເວລາ, ກະຕຸ້ນຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລະຫວ່າງເວລາ obsessing ທີ່ກໍານົດໄວ້.
• ສັງເກດເບິ່ງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານທີ່ຈະດູຫມີ່ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະທົດສອບການຖືພາໃນໄວໆຫຼືກວດເບິ່ງບັນດາ blogs ທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ໃຫ້ໄປດື່ມນ້ໍາ, ລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະໂຕະແລະຍ່າງໄປອ້ອມໆ, ໄປເບິ່ງປ່ອງຢ້ຽມ. ການຊັກຊ້າອາດຈະພຽງພໍທີ່ຈະຢຸດທ່ານແລະຖ້າບໍ່ຮູ້ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຈະຄ່ອຍໆຊ່ວຍທ່ານຕັດລົງ.
• ເຕືອນຕົວເອງວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບອກຄວາມແຕກຕ່າງກັນກັບ ອາການທີ່ລໍຖ້າອາທິດສອງອາທິດ ປົກກະຕິແລະ ອາການຂອງການຖືພາ .
• ຢ່າເກັບຮັກສາການທົດສອບການຖືພາໃນບ້ານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີການກວດສອບ, ທ່ານຈະບໍ່ນໍາໃຊ້ພວກມັນ.
• ການນໍາໃຊ້ຊອບແວທີ່ຕັນຫຼືຈໍາກັດເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເສບຕິດເຊັ່ນ Leechblock, StayFocusd, ຫຼື Anti-Social. ກວດເບິ່ງຄືນ RescueTime ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຈ່າຍໃນສະຖານທີ່ໃດຫນຶ່ງ.
• ພິຈາລະນາ ກິນການພັກຜ່ອນຈາກຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ conceive .
• ສົນທະນາກັບ therapist ຖ້າຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ conceive ແມ່ນໄດ້ຮັບການຢູ່ໃນວິທີການດໍາລົງຊີວິດຊີວິດຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມນິສັຍຂອງທ່ານເອງ.

12-

ແກ້ໄຂເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມໂສກເສົ້າແລະຊີວິດຂອງທ່ານ

ສິ່ງທີ່ແກ້ໄຂຄື:

ການຈື່ແລະການຮຽກຮ້ອງການຮ່ວມເພດຫຼາຍກວ່າວິທີທີ່ຈະຖືພາໄດ້.

ເປັນຫຍັງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຊີວິດຄວນຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້:

ເມື່ອກ່ອນເວລາ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນພະຍາຍາມ conceive, ທ່ານອາດເບິ່ງແຍງເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເພດບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຖືພາ (ຫຼືບໍ່ໄດ້) ຖືພາ. ມັນແມ່ນວິທີການທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ສະແດງຄວາມຮັກແຕ່ລະຄົນ, ມີຄວາມມ່ວນແລະຮູ້ສຶກດີ.

ການຂາດສານອາຫານສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ວິທີທີ່ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງເຫັນຕົນເອງທາງເພດ, ແລະກ່ຽວກັບວິທີການເບິ່ງເພດ. ຕື່ມໃນການຊຶມເສົ້າ, ຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຈໍາກັດການປິ່ນປົວທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະການຮ່ວມເພດສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມສຸກ.

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເຄື່ອງອຸດົມສົມບູນທີ່ແຕກຫັກ. ຮ່າງກາຍແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທາງເພດທີ່ທ່ານມີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີບັນຫາໃນການພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາແມ່ນຍັງມີຢູ່ສໍາລັບທ່ານຢູ່ບ່ອນໃດ, ບ່ອນໃດທີ່ທ່ານຈະເຊື່ອງໄວ້. ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບມັນໄດ້.

ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂໃນການປະຕິບັດ:

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດທາງເພດແລະຊີວິດຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່:

• ອ່ານກ່ຽວກັບ ການເປັນຫມັນທີ່ມີຜົນຕໍ່ການຮ່ວມເພດ , ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
• ໃຫ້ ການພົວພັນທາງເພດທີ່ໃຊ້ເວລາ ໃນ ເວລາທີ່ ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມກຽດຊັງຫຼືຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ການຮ່ວມເພດເລື້ອຍໆ - ສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ - ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖືພາໄດ້.
• ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະດູແລແລະການປອມແປງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ເພີດເພີນກັບການສໍາພັດທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງເພດຮ່ວມກັນ, ເຊັ່ນການນວດ.
• ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າການຮ່ວມເພດແມ່ນເຈັບປວດ. ນີ້ອາດຈະເປັນອາການຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະອາດຈະມີການປິ່ນປົວອີກ.
• ພິຈາລະນາເບິ່ງຜູ້ປິ່ນປົວທາງເພດທີ່ມີປະສົບການກັບການເປັນຫມັນ.
• ຊອກຫາ ວິທີການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຄື່ອງປະດັບເຄື່ອງດື່ມໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະ conceive ຢູ່ທີ່ນີ້.

13-

ແກ້ໄຂເພື່ອເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຫຼາຍກວ່າຄວາມຈະເລີນຂອງທ່ານ

ສິ່ງທີ່ແກ້ໄຂຄື:

ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຫຼາຍກວ່າຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຊີວິດຄວນຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້:

ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມີລູກແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງສໍາຄັນຂອງຊີວິດຂອງຜູ້ຄົນຫຼາຍຄົນ, ແລະເມື່ອທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນສົມມຸດວ່າ ແນ່ນອນ ທ່ານຈະເປັນພໍ່ແມ່ຫລືພໍ່, ຄິດວ່າອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບຄວາມໂສກເສົ້າ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ ... ຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ. ແລະໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ໄດ້ກາຍມາເປັນພໍ່ແມ່ຈະ "ທໍາລາຍ" ຊີວິດຂອງທ່ານ, ມັນຈະບໍ່ໄດ້. ມັນຈະປ່ຽນແປງມັນ.

ທ່ານຈະເປັນທຸກ, ແລະແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສູນເສຍ. ແຕ່ທ່ານຍັງຈະສືບຕໍ່ເຮັດແລະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ທ່ານມີຫຼາຍກ່ວາອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂໃນການປະຕິບັດ:

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະເຫັນຕົວທ່ານເອງແລະຊີວິດຂອງທ່ານນອກຈາກຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ:

• ຂຽນລາຍຊື່ຂອງຄໍາເວົ້າທີ່ຕື່ມໃສ່ໃນເປົ່າ, "ຂ້າພະເຈົ້າ ____________" ແລະ "ຂ້ອຍເປັນ ________". ຫນຶ່ງໃນນັ້ນອາດຈະເປັນ "ຂ້ອຍເປັນຫມັນ." ແຕ່ເຈົ້າຍັງມີຫຍັງອີກ?
• ເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ "ຂ້ອຍເປັນ _______" ທີ່ທ່ານຂຽນໄວ້, ແລະເລືອກຫນຶ່ງ "ຕົວຕົນ" ເພື່ອເນັ້ນຫນັກໃສ່. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຂຽນວ່າ "ຂ້ອຍເປັນຄູ," ຈົ່ງພິຈາລະນາວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຍຶດເອົາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານອີກ.
• ຖ້າທ່ານກໍາລັງຮັບມືກັບ ການບໍ່ເປັນທໍາຂັ້ນທີສອງ , ທ່ານອາດຈະຂຽນວ່າ "ຂ້ອຍເປັນແມ່ / ພໍ່." ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບເດັກນ້ອຍຫຼືເດັກນ້ອຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ?
• ສ້າງລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດປະກອບມີສິ່ງໃດສິ່ງຫນຶ່ງຈາກຄົນສ່ວນບຸກຄົນໄປສູ່ການເມືອງ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເລືອກເອົາສິ່ງຫນຶ່ງໃນບັນຊີນັ້ນເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ພິຈາລະນາເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູ, ຊຶ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນສິ່ງດີໆນ້ອຍໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າເວລາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
• ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອຄິດແລະຄິດໄລ່ແຜນຂອງທ່ານ B. ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດກັບຊີວິດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຖືພາ? ເຈົ້າຈະຍອມຮັບ? ຖ້າບໍ່, ຊີວິດຂອງທ່ານ ຈະ ເປັນແນວໃດ? ປຶກສາຫາລືຢ່າງຈິງຈັງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານໃນແຜນການເຫຼົ່ານີ້, ໃນວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນໄພພິບັດ. ພຽງແຕ່ມີແຜນການ B, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍໃຊ້ມັນ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍັງຄົງສະຫງົບໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເກີດຄວາມກົດດັນບໍ່ແຮ່.
• ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ມັນຈະໃຊ້ໃນການ ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ດໍາເນີນການປິ່ນປົວຕື່ມອີກ . (ບໍ່ມີຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືຜິດຕໍ່ນີ້)
• ເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ໃຫ້ພິຈາລະນາ ວິທີທາງເລືອກທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຊີວິດຂອງເດັກ ນອກຈາກການເປັນພໍ່ແມ່. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໃນທ່າມກາງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ conceive ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼັງຈາກ. (ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນເດັກ).

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Allen AB, Leary MR. "Self-Compassion, Stress, and Coping" Soc Soc Psychol Compass. 2010 Feb 1 4 (2): 107-118 http: // wwwncbinlmnihgov / pmc / articles / PMC2914331 /}

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "ອາຫານແລະຊີວິດໃນການປ້ອງກັນການເປັນຫມັນທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ ovulatory." Obstet Gynecol. 2007 ພະຍະ 110 (5): 1050-8 http: // wwwncbinlmnihgov / pubmed / 17978119}

_{Galhardo A, Pinto-Gouveia J, Cunha M, Matos M. "ຜົນກະທົບຂອງຄວາມຫນ້າອັບອາຍແລະການຕັດສິນໃຈຕົນເອງໃນການປິ່ນປົວທາງເພດຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ມີຄັນ." Hum Reprod. 2011 Sep 26 (9): 2408-14 doi: 101093 / humrep / der209 Epub 2011 Jul 4 http: // wwwncbinlmnihgov / pubmed / 211727160}

_{Gamble KL, Resuehr D, Johnson CH "ການປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກແລະການຄວບຄຸມການແຜ່ກະຈາຍຂອງ circadian." Front Endocrinol (Lausanne). 2013 ສິງຫາ 7 4: 92. doi: 103389 / fendo201300092 eCollection 2013. http://www.ncbi.nlmnih.gov/pmc/articles/PMC3736045/}

_{ສະຫະພັນຂອງສະຫະພັນການກະສິກໍາສາກົນ (IFFS) (2013, 15 ຕຸລາ). ຄ່າຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນເຈັບ IVF. ScienceDaily Retrieved December 26, 2013, from http://www.sciencedaily.com /releases/2013/10/131015191134htm}

_{Michelle P. Lukse ແລະ Nicholas A. Vacc. "ຄວາມໂສກເສົ້າ, ການຊຶມເສົ້າ, ແລະການຮັບມືກັບແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການເປັນຫມັນ." Obstetrics & Gynecology 1999 93: 245-251 http: // wwwncbinlmnihgov / pubmed / 9932564}

_{Neff, Kristin ການຝຶກຫັດຕົນເອງ. ເຂົ້າເຖິງວັນທີ 26 ເດືອນທັນວາປີ 2013. http://www.self-compassion.org/self_compassion_exercise.pdf}

_{Wu AK, Odisho AY, Washington SL 3, Katz PP, Smith JF. "ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ບໍ່ມີຄ່າຂອງຝາກໄດ້ແກ່: ຂໍ້ມູນຈາກກຸ່ມຜູ້ເປັນຫມັນທີ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ multicenter." J Urol. 2013 ກະຍະ 7 pii: S0022-5347 (13) 05330-5 doi: 101016 / jjuro201308083 [Epub ahead of print] http://www.jurology.com/article/S0022-5347(13)05330-5 / abstract}