ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈຮ່າງກາຍສໍາລັບການຈະເລີນພັນແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

1 -

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈຮ່າງກາຍສໍາລັບການຈະເລີນພັນແລະຄວາມກົດດັນ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໄດ້ແນວໃດ? ຢາຈິດໃຈຮ່າງກາຍຫມາຍເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງໂລກພະຍາດ, ທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ພວກເຮົາຍັງຮູ້ວ່າພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ເຊັ່ນການເປັນຫມັນ , ເຮັດໃຫ້ ເກີດຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ , ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ການ ຊຶມເສົ້າ ຫຼືຄວາມກັງວົນ.

ຢາຈິດໃຈຮ່າງກາຍສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີວິທີການເພື່ອ ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຂອງການເປັນຫມັນ ແລະ ການຮັກສາຄວາມອຸດົມສົມບູນ .

ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍໆຄົນຕ້ອງໄດ້ເຮັດ, ບາງການສຶກສາໄດ້ລາຍງານວ່າມີອັດຕາການຖືພາທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນບັນດາໂຄງການຈິດໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນການສຶກສາທີ່ອັດຕາການຖືພາບໍ່ໄດ້ເບິ່ງ, ຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກປັບປຸງ.

ບາງຄົນເຊື່ອວ່າຈິດໃຈສາມາດມີຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ເຖິງວ່າຈະເວົ້າວ່າຈິດໃຈສາມາດປິ່ນປົວຮ່າງກາຍ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຊື່ອໃນລັກສະນະນີ້ຂອງຢາຈິດໃຈຮ່າງກາຍເພື່ອຮັບປະໂຫຍດຈາກມັນ.

ຜູ້ປະຕິບັດຕົວຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນຫຼາຍເຫັນຢາປົວພະຍາດຈິດໃຈເປັນວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະບໍ່ເປັນວິທີທາງທີ່ຈະ "ປິ່ນປົວ" ພະຍາດຫລືພະຍາດ.

ຢາປົວພະຍາດຮ່າງກາຍຈິດໃຈຍັງສາມາດເອີ້ນວ່າຢາຈິດໃຈຈິດໃຈ, ຈິດໃຈຈິດໃຈ, ຢາປະສົມປະສານ, ຫຼືການປິ່ນປົວຢ່າງສົມບູນ. ບາງຄົນພິຈາລະນາຢາປົວພະຍາດຮ່າງກາຍເປັນຮູບແບບຂອງຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປພ້ອມກັບການປິ່ນປົວແບບທົ່ວໄປ.

ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຈິດໃຈຮ່າງກາຍສໍາລັບການຈະເລີນພັນ

ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ບາງຄົນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.

ນີ້ແມ່ນ 11 ການປິ່ນປົວຈິດໃຈຮ່າງກາຍທີ່ຈະພິຈາລະນາ, ພ້ອມກັບຄໍາອະທິບາຍສັ້ນໆກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

2-

Yoga ສໍາລັບການຖືພາ

Yoga ປະສົມປະສານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ asanas, ແລະການປະຕິບັດການຫາຍໃຈ, ເອີ້ນວ່າ pranayama, ເພື່ອສ້າງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະຫລາດແລະຜ່ອນຄາຍ. Yoga ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງປິ່ນປົວຫຼາຍກວ່າ 5,000 ປີ. ໃນຂະນະທີ່ yoga ຕົ້ນສະບັບປະກອບມີປັດຊະຍາທັງຫມົດ, ສະບັບພາສາຕາເວັນຕົກຂອງ yoga ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວແສງສະຫວ່າງໃນດ້ານວິນຍານ. ທ່ານສາມາດເປັນສາສະຫນາໃດຫນຶ່ງ (ຫຼືບໍ່ເຊື່ອຖື, ສໍາລັບເລື່ອງນີ້) ແລະການປະຕິບັດໂຍຜະລິດ.

Yoga ສໍາລັບການຈະເລີນພັນແມ່ນໄວທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ມີໂຍຜະລິດພິເສດສໍາລັບວີດີໂອແລະປື້ມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ລວມທັງນັກສະແດງໂຍຜະລິດສະເຫນີຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ.

ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍໆຢ່າງກ່ຽວກັບການໂຍຜະລິດແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງໄດ້ເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງໂຍຜະລິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງລໍຖ້າ ການປິ່ນປົວໂຣກ IVF .

ຫຼັງຈາກໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການໂຍຜະລິດອາທິດຫົກອາທິດ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີປະສົບການຫຼຸດລົງໃນອາການສະແດງຄວາມກັງວົນແລະອາການຊຶມເສົ້າແລະການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງພວກເຂົາ.

ແນ່ນອນວ່າ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ໂຍຜະລິດມີໃຫ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລົງທະບຽນສໍາລັບຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດທີ່ເນັ້ນການພັກຜ່ອນແລະບໍ່ແມ່ນການແຂ່ງຂັນທີ່ສຸດ.

ຊອກຫາໂຍຜະລິດທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼືຟື້ນຟູເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນການຜ່ອນຄາຍສູງສຸດ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໂຍຜະລິດ:

• ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Yoga
• Yoga ການຟື້ນຕົວຄືນ

3-

ການຝັງເຂັມສໍາລັບການຈະເລີນພັນ

ການປະ ຕິຮູບການປິ່ນປົວແມ່ນຮູບແບບຂອງຢາພື້ນເມືອງຈີນ (TCM). ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າ "ພະລັງງານ" ໄຫລໄປຕາມລະດັບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະວ່າໂດຍການກະຕຸ້ນຈຸດຈຸດພິເສດຕາມມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້, ພະລັງງານສາມາດສົມດຸນແລະນໍາໄປສູ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ.

ໃນຂະນະທີ່ການຊຶມເຊື້ອແມ່ນຮູບແບບຂອງຢາພະລັງງານທົດແທນ, ມັນຍັງເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍແລະການປ່ອຍອາລົມທີ່ເລິກເຊິ່ງ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຊື່ອໃນຄໍາອະທິບາຍພະລັງງານທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຮັກສາ.

ການຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເຮັດກ່ຽວກັບການພົວພັນລະຫວ່າງຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະການຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດວິນຍານ, ແລະນີ້ອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປຂອງຜູ້ປ່ວຍ IVF .

ບາງການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນອັດຕາການຖືພາທີ່ມີການປັບປຸງລະຫວ່າງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາຝິ່ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເກືອບທັງຫມົດເຫັນດີວ່າຢາຮັກສາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຜ່ອນຄາຍ.

More on acupuncture:

• ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໃນໄລຍະການປິ່ນປົວການຮັກສາຄວາມເປັນຫມັນ
• ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການເປັນຫມັນແລະການຝັງເຂັມ
• ການປິ່ນປົວເຮັດວຽກແນວໃດ?

4-

Meditation for Fertility

ການສະຫລາດປະກອບດ້ວຍການກະຕຸ້ນໃຈຄ່ອຍໆອອກຈາກສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ສະບາຍ, ແລະແທນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ສະຫງົບ, ສະຫງົບ, ສະຫງົບ, ຖືກໃຈ.

ບາງຄົນປະຕິເສດຄວາມຄິດທີ່ວ່າການສະມາທິແມ່ນກ່ຽວກັບ "ການລ້າງຈິດໃຈ" ຂອງຄວາມຄິດທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນພຽງການປະຕິບັດແບບສະຕິປັນຍາຫນຶ່ງ.

ສະມາທິຍັງສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄຫຼໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຢຸດຫຼືສຸມໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ຫຼື, ສະມາທິສາມາດກ່ຽວກັບການສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຫຼື repeating silently ເປັນ mantra ສະເພາະ (ເປັນຄໍາສັບຫຼືປະໂຫຍກທີ່ມີຄວາມຫມາຍ).

ການສະຫມັກສະມາຊິກບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບັນດາໂຄງການອຸດົມສົມບູນຂອງຈິດໃຈແລະບໍ່ໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການເປັນຫມັນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ດີໄດ້ເຮັດໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງການຜ່ອນຄາຍຂອງການສະມາທິແລະວິທີການສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອພະຍາດຊໍາເຮື້ອມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍແລະສະຫງົບ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສະມາທິ:

• ປະໂຫຍດແລະປະເພດຕ່າງໆຂອງເຕັກນິກການສະມາທິ
• ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະມາທິພື້ນຖານ
• ວິທີການສະຕິສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍຈິດແລະພະລັງງານ

5-

Imagery ແນະນໍາສໍາລັບການຈະເລີນພັນ

ຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາສະເຫນີແມ່ນຮູບແບບຂອງການນໍາສະມາທິ. ຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ແມ່ນການປິດຕາ, ແລະຟັງການປິ່ນປົວຫລືການບັນທຶກວິທີທີ່ທ່ານຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຮູບພາບທີ່ຈິນຕະນາການ. ມັນເປັນການຈັດຮຽງຂອງມື້ຝັນ.

ຮູບພາບຕ່າງໆອາດຈະງ່າຍດາຍ, ເຊັ່ນ: ການ imagining ການຫາຍໃຈໃນສີທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ງຽບສະຫງົບ, ສະດວກສະບາຍ, ຄືຫາດຊາຍຫຼືປ່າໄມ້.

ຫຼື, ຮູບພາບສາມາດມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຈິນຕະນາການຂອງຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກຮໍໂມນສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະ embryo ຂະຫຍາຍຕົວ.

ມີໂປຣແກຣມຮູບພາບທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ມີຢູ່, ທັງສອງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດຄື Circle Plus Bloom ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມຈະເລີນພັນ.

Circle Plus Bloom ແມ່ນເປັນເອກະລັກໃນການທີ່ມັນປະກອບມີການສະຫມັກສະມາທິທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະມື້ຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານຫຼືວົງຈອນການປິ່ນປົວ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການມີຄວາມອຸດົມສົມບູນບໍ່ມີສະມາທິສະເພາະສໍາລັບແຕ່ລະວັນຂອງວົງຈອນ, ແຕ່ມັນປະກອບມີສາມຄໍາແນະນໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ຫນຶ່ງສໍາລັບແນວຄິດແລະ / ຫຼືການຮັບຮອງ, ຫນຶ່ງສໍາລັບການ relaxation ທົ່ວໄປແລະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີລະບຽບການດ້ານການປິ່ນປົວບໍ່ສະດວກ, ແລະຫນຶ່ງສໍາລັບການປ່ອຍໃຫ້ໄປ ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຢຸດເຊົາການເປັນພໍ່ແມ່.

ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະຮູບພາບທີ່ນໍາພາ, ມີການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍໆຢ່າງກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຮູບພາບທີ່ນໍາໃຊ້ໃນຄົນເຈັບມະເຮັງແລະຄົນເຈັບ. ຮູບພາບທີ່ແນະນໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍ, ບາງສິ່ງທີ່ຄູ່ຜົວເມຍທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນຫມັນອາດຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Guided Imagery:

• ວົງມົນ + ດອກໄມ້ (ເວັບໄຊທ໌ຂອງບໍລິສັດວົງກົມ + ບໍລິສັດເບີກບານ)
• ການນໍາໃຊ້ຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການ Relaxation

6-

ການອະທິຖານແລະຈິດວິນຍານສໍາລັບການຈະເລີນພັນ

ການອະທິຖານແລະທາງວິນຍານສາມາດມີຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງຕໍ່ຈິດໃຈ, ໃຫ້ຄວາມຫວັງແລະການສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ທີ່ເຊື່ອທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ບາງຄົນທີ່ມີປະສົບການເປັນຫມັນໄດ້ສະເຫມີທາງສາດສະຫນາແລະຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຂົາໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຄົນອື່ນບໍ່ສົນໃຈໃນການອະທິຖານແຕ່ຫັນໄປສູ່ອໍານາດທີ່ສູງກວ່າໃນການຕໍ່ສູ້ຂອງພວກເຂົາ.

ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງສາດສະຫນາແລະກິດຈະກໍາລວມທັງການອະທິຖານແລະການຊຸມນຸມຊຸມຊົນມີອັດຕາການຊຶມເສົ້າຕໍ່າ. ການອະທິຖານແບບປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍຄວາມກັງວົນແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສະມາທິ.

ມີການສຶກສາກ່ຽວກັບວ່າການອະທິຖານສາມາດ "ປິ່ນປົວ" ໄດ້ຢ່າງໃດ, ມີຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ບາງການສຶກສາລາຍງານວ່າການອະທິຖານມີອໍານາດທີ່ຈະປິ່ນປົວ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນພົບວ່າການອະທິຖານບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວ. ອໍານາດຂອງການອະທິຖານເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ບໍ່ແມ່ນວ່າມັນ "ຈິງ" ຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ແຕ່ວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມເສລີພາບໃນຄວາມຫວັງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ.

ມີອົງການຈັດຕັ້ງທາງດ້ານວັດທະນະທໍາທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນການເປັນຫມັນ. ທ່ານອາດຈະສາມາດຊອກຫາກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນທ້ອງຖິ່ນສໍາລັບການເປັນຫມັນໂດຍຜ່ານສະຖານທີ່ນະມັດສະການຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າກຸ່ມສາສະຫນາບາງຄົນມີສຽງຫນ້ອຍກ່ຽວກັບການເປັນຫມັນ. ທ່ານອາດຈະຢາກເວົ້າກັບສະມາຊິກຂອງພະສົງຢູ່ບ່ອນທີ່ນະມັດສະການຂອງທ່ານ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການອະທິຖານແລະສະຫນັບສະຫນູນທາງສາສະຫນາ

• ຄວາມເປັນຫມັນ, IVF, ແລະສາສະຫນາ: ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບຕາມແນວໃດ?
• ບັນດາກະຊວງອະທິຖານຂອງ Hannah (ອົງການສະຫນັບສະຫນູນການເປັນຫມັນຂອງຊາວຄຣິດສະຕຽນ)
• ATIME (ສະຫນັບສະຫນູນການເປັນຫມັນຢິວ)
• ຈິດວິນຍານແລະສຸຂະພາບຈິດ: ຜົນປະໂຫຍດຂອງຈິດວິນຍານ

7-

ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດສໍານຶກ (CBT) ແລະການປິ່ນປົວກຸ່ມສໍາລັບການຈະເລີນພັນ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະຕິບັດທາງຈິດໃຈ, ຫຼື CBT, ແມ່ນແບບຂອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກັບຜູ້ທີ່ມີທາງບວກແລະຈິງ. CBT ຍັງປະກອບດ້ວຍການຮຽນຮູ້ການຜ່ອນຄາຍແລະເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.

CBT ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າເປັນຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕິດຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນຫມັນມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນ.

ມີການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບ CBT ແລະການເປັນຫມັນ, ມີການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໆກ່ຽວກັບການປັບປຸງອັດຕາການຖືພາໃນເພດສໍາພັນທີ່ຜ່ານການປິ່ນປົວດ້ວຍ CBT. ການສຶກສາອື່ນໆບໍ່ພົບວ່າມີການປັບປຸງອັດຕາການຖືພາແຕ່ມີອັດຕາການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມກັງວົນ.

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າ CBT ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບການຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າການກິນອາການຕໍ່ຕ້ານການຊຶມເສົ້າ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມແມ່ນແບບປຶກສາແບບອື່ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໂຣກມະເຮັງໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິ, ການປິ່ນປົວກຸ່ມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກຸ່ມບຸກຄົນຫຼືຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີການຕໍ່ສູ້ຄ້າຍຄືກັນ, ນັ່ງຮ່ວມກັນແລະເວົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ.

RESOLVE: ສະມາຄົມການຂາດສານອາຫານແຫ່ງຊາດ , ອົງການທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລທີ່ມີຫນ້າທີ່ໃຫ້ "ສະຫນັບສະຫນູນໃຫ້ທັນເວລາ, ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຂໍ້ມູນແກ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມເປັນຫມັນ," ຮັກສາບົດຕ່າງໆໃນທົ່ວພາກພື້ນອາເມລິກາ.

ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມເປັນຫມັນຮູ້ສຶກຢ່າງດຽວໃນການຕໍ່ສູ້ຂອງພວກເຂົາ, ຊຶ່ງເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວັງແລະການຊຶມເສົ້າ. ກຸ່ມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສາມາດຍືນຍັນທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ, ຄົນອື່ນໆທີ່ເຂົ້າໃຈທ່ານແລະສະຫນອງບ່ອນທີ່ຜູ້ຄົນ "ໄດ້ຮັບ" ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງແລະກຸ່ມ:

• ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງແລະວິທີການຫາກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເປັນຫມັນຂອງ RESOLVE
• ເຫດຜົນທີ່ຈະເຫັນຜູ້ທີ່ປຶກສາທາງດ້ານການຈະເລີນພັນ
• ວິທີການຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາສໍາລັບການຈະເລີນພັນ

8-

Hypnosis for Fertility

Hypnosis ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັບການນອນຄ້າຍຄືກັນ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ trance, ຖືກນໍາໂດຍ therapist ຫຼືການບັນທຶກຄໍາແນະນໍາ relaxation. ເມື່ອຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້, ຈິດໃຈຈະມີຄວາມຫມາຍສູງ. ນັກ therapist ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີໂດຍແນະນໍາແນວຄິດທາງເລືອກ.

Hypnosis ບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການນໍາໃຊ້ therapist. ຮູບພາບທີ່ແນະນໍາສາມາດປະຕິບັດເປັນປະເພດຂອງຕົນເອງ hypnosis.

ມີການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ hypnosis ແລະການຈະເລີນພັນ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການ hypnosis ໃນໄລຍະການໂອນຕົວ embryo (ໃນ IVF) ເຮັດໃຫ້ ອັດຕາຄວາມສໍາເລັດການປິ່ນປົວເພີ່ມຂຶ້ນ . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຄົນຕ້ອງໄດ້ເຮັດ.

ວິທີການ hypnosis ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງ ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ . ຍົກຕົວຢ່າງ, ການ obesity ແລະ ການສູບຢາ ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາການຈະເລີນພັນ. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບ hypnosis ໄດ້ພົບເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືເຊົາສູບຢາ. Hypnosis ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ hypnosis:

• ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ Hypnosis, ຜົນກະທົບແລະຄວາມຢ້ານກົວ
• ການໃຊ້ Self-Hypnosis ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ

9-

ການຂຽນແບບ Expressive ສໍາລັບການຖືພາ

ໃຜທີ່ໄດ້ເກັບຮັກສາບລັອກຫລືວາລະສານຮູ້ວ່າການຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາປ່ອຍມັນ. ການປິ່ນປົວແບບ Expressive ຫຼືຂຽນແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຄໍາສັບທີ່ຂຽນເພື່ອຊ່ວຍສະແດງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ລາຍລັກອັກສອນອາດຈະຈັດຂຶ້ນໃນສະພາບການຂຽນສໍາລັບກຸ່ມປິ່ນປົວ, ຫຼືມັນອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຈິດໃຈຈິດໃຈຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງ. ການຮັກສາບລັອກຫລືວາລະສານລະຫວ່າງການປະຕິບັດທາງຈິດວິທະຍາແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ອີກ.

ບລັອກແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍບາງຄົນເປັນການປິ່ນປົວແບບບໍ່ເປັນທາງການ, ແລະມີເຄືອຂ່າຍຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການສະຫນັບສະຫນູນການເປັນຫມັນໂດຍຜ່ານ blog.

ຖ້າທ່ານມັກຂຽນລົງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ແລະຢາກຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຢາກຂຽນແຕ່ວ່າຍັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເລີ່ມຕົ້ນການສ້າງຕັ້ງ blog ທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບລັອກທີ່ອຸດົມສົມບູນ:

• ເປັນຫຍັງແລະແນວໃດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການ Blog ຂອງເມັດພັນ

10-

Art Therapy for Fertility

ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງສັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ນອກສະພາບຂອງສະຖານທີ່ປິ່ນປົວທາງການທີ່ເປັນທາງການ.

ແຕ່ໃນການປິ່ນປົວຈິດຕະນາການ - ສິນລະປະ, ດົນຕີ, ການເຕັ້ນຫຼືການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະເຕັ້ນ - ການສະແດງສິລະປະແມ່ນລວມກັບຈິດໃຈເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວບາດແຜທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີທັກສະຫຼືພອນສະຫວັນພິເສດທີ່ຈະໃຊ້ການປິ່ນປົວສິລະປະ. ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການສ້າງສິລະປະໃນຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄວາມງາມ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະສ້າງສິລະປະທີ່ສວຍງາມໃນຂະບວນການນີ້). ແທນທີ່ຈະ, ມັນກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ສິນລະປະເພື່ອສະແດງຄວາມຄິດແລະປະຕິບັດຄວາມຮູ້ສຶກ.

ການຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫນ້ອຍໆໄດ້ເຮັດໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ການປິ່ນປົວສິລະປະໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອຊ່ວຍແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມເປັນຫມັນໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຫວັງ.

ມີບາງໂຄງການອຸດົມສົມບູນລວມທີ່ປະກອບມີການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະຫຼືການເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ therapist ຫຼືກຸ່ມທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກການປິ່ນປົວສິລະປະ.

ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍສິລະປະດ້ວຍນັກບໍາບັດທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ, ຢ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດປິ່ນປົວຂອງສິນລະປະ, ດົນຕີ, ຫຼື "ການປິ່ນປົວ" ຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ. ໃນຖານະເປັນເງິນເພີ່ມເຕີມ, ມັນເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະເງິນໃນ iTunes ຫຼືໃນຮ້ານຂາຍສິນລະປະທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະ:

• ການປິ່ນປົວສິລະປະສໍາລັບມະເຮັງ (ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄົນເຈັບມະເຮັງ)
• ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຮັກສາດົນຕີ
• ປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວເຕັ້ນລໍາ
• ການປິ່ນປົວສິລະປະເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ

11-

ການຕື່ນເຕັ້ນສໍາລັບການຖືພາ

ຄວາມກັງວົນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ - ມັນກໍ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ!

ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມມ່ວນຊື່ນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄົນ: ຄົນທີ່ເຂົ້າໄປເບິ່ງເດັກທີ່ເຈັບປ່ວຍໃນໂຮງຫມໍ. ແຕ່ clowns ບໍ່ມີສິດພິເສດເພື່ອການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມບັນເທີງ. ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນກໍ່ດີສໍາລັບໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຫົວໃຈຫຼືບັນຍາກາດທີ່ມີຄວາມສໍານຶກໄດ້ພົບວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໂປຣໄຟລເພີ່ມຂຶ້ນ, ລະດັບຮໍໂມນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕ່ໍາລົງ, ສາມາດປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍເບິ່ງຜົນກະທົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງ humor ແລະ IVF. ໃນການສຶກສານີ້, clowns ມືອາຊີບໄດ້ພົວພັນກັບຄົນເຈັບຫຼັງຈາກໂຣກ embryo IVF. ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມກຸ່ມທີ່ມີຮູບເງົາໄດ້ມີອັດຕາການປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຖືພາແມ່ນ 36,4% ທຽບກັບ 20,2% ໃນກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ບາງຄັ້ງ, ມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ laughing ສຸດຂອງທ່ານເອງ. ພິຈາລະນາເບິ່ງບາງ comedy ຢືນ, comedy funny ດີ, ຫຼື hanging ອອກກັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ຮູ້ຈັກວິທີການ tickle ກະດູກ funny ຂອງທ່ານ.

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດຫົວເລາະ. ໃນ yoga laughter, ກຸ່ມທີ່ມາຮ່ວມກັນແລະ laughing purposefully.

ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ຫົວເລາະອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບ, ແຕ່ໃນໄວໆນີ້, ທຸກໆຄົນກໍ່ມັກຫົວເລາະ.

More about laughter:

• ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງການຕື່ນເຕັ້ນ

12-

Biofeedback for Fertility

Biofeedback ແມ່ນວິທີການຂອງການຝຶກອົບຮົມຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງຕົວຈິງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ.

ມີການຕອບສະຫນອງທາງຊີວະພາບ, ຜູ້ປິ່ນປົວຈະຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫຍອກທອດ, ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອ, ຄື້ນຟອງສະຫມອງແລະເຄື່ອງຫມາຍຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ຕິດຕາມພວກມັນກັບຄອມພິວເຕີ້. ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຈະຊ່ວຍນໍາທ່ານຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອອກກໍາລັງກາຍໂດຍໃຊ້ການອ່ານຄອມພິວເຕີເພື່ອຊ່ວຍຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ໃນຂະນະທີ່ການປະຕິບັດທາງຊີວະພາບໂດຍປົກກະຕິແລ້ວກັບນັກ therapist ຫຼືພະນັກງານແພດ, ພວກເຂົາຍັງເຮັດໃຫ້ຢູ່ໃນບ້ານໂຄງການຊີວະປະຫວັດ.

ວິທີການທາງດ້ານການເຜີຍແຜ່ຊີວະພາບແບບບໍ່ເປັນທາງການອາດຈະລວມເຖິງການຮູ້ເຖິງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ, ໂດຍບໍ່ມີຄອມພິວເຕີ້ຫຼືເຕັກໂນໂລຢີໃດໆ.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການສັງເກດວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຄັດຫຼືວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານກໍາລັງແຂ່ງ, ທ່ານກໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງກັງວົນຫຼືກັງວົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງຫຼືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະຕິໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫງົບສຸກ.

ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ສໍາເລັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຫມັນແລະຊີວະວິທະຍາພ້ອມກັບການຝຶກອົບຮົມຜ່ອນຄາຍ. ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ມີໂປຣແກຣມຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທາງຮ່າງກາຍຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຊີວະພາບສໍາລັບການຈະເລີນພັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມັກຈະພົບເຫັນການຝຶກອົບຮົມຜ່ອນຄາຍທົ່ວໄປ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມດ້ານຊີວະພາບແລະການຜ່ອນຄາຍ:

• Biofeedback and Stress Relief
• ການເຮັດວຽກຂອງ Biofeedback ເຮັດແນວໃດ
• ທໍາມະຊາດທໍາມະຊາດ (ໂຄງການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຊີວະນາໆພັນ / ອາຫານທີ່ຢູ່ເຮືອນ)

13-

ວິທີການເພີ່ມເຕີມເພື່ອເບິ່ງແຍງຕົວທ່ານເອງ

ເຊັ່ນນີ້? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນວິທີການເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ:

• 5 ຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮັກສາສຸຂະພາບ, ທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມສຸກ
• 15 ອາຫານເພື່ອສົ່ງເສີມການມີອາຫານ + ສູດ
• ທຸກໆຄູ່ທີ່ຄວນຮູ້ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກແບບ
• 12 ເອົາແຜນການປະຕິບັດສໍາລັບການຖືພາ
• 5 ອາຫານທີ່ມີຜົນຕໍ່ການຄົ້ນຄວ້າສໍາລັບການຈະເລີນພັນ
• 10 ວິທີທີ່ຈະສົ່ງເສີມການມີເພດຂອງຜູ້ຊາຍ
• 8 ປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ດີຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນກໍາລັງຖືພາ
• ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການປັບປຸງການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານ

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Andrade C, Radhakrishnan R. "ການອະທິຖານແລະການປິ່ນປົວ: ທັດສະນະທາງດ້ານວິຊາການແລະວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບການທົດລອງທີ່ມີການຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ." Indian Journal of Psychiatry 2009 Oct-Dec, 51 (4): 247-53}

_{Bennett MP, Lengacher C. "ຄວາມຫນ້າກຽດແລະຄວາມກັງວົນສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ສຸຂະພາບ: III. ຜົນການລົ້ມລະລາຍແລະສຸຂະພາບ." ຫຼັກຖານໂດຍອີງໃສ່ຢາທີ່ສົມບູນແບບແລະທາງເລືອກ . 2008 Mar 5 (1): 37-40}

_{Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J "ຜົນກະທົບຂອງ laughter mirthful ກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະກິດຈະກໍາ cell killer ທໍາມະຊາດ." ການປິ່ນປົວທາງເລືອກໃນດ້ານສຸຂະພາບແລະການແພດ . 2003 Mar-Apr, 9 (2): 38-45.}

_{Chan CH, Chan CL, Ng SM, Ng EH, Ho PC. "ການແຊກແຊງທາງຈິດໃຈສໍາລັບແມ່ຍິງ IVF." Journal of Assisted Reproduction and Genetics 2005 ທະຄະ 22 (11-12): 419-27}

_{Coruh B, Ayele H, Pugh M, Mulligan T. "ກິດຈະກໍາທາງສາດສະຫນາປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບ? ຄົ້ນຫາ (NY) . 2005 ພຶດສະພາ 1 (3): 186-91.}

_{Domar AD, Clapp D, Slawsby EA, Dusek J, Kessel B, Freizinger M. "ຜົນກະທົບຂອງການແຊກແຊງທາງຈິດໃຈຂອງກຸ່ມກ່ຽວກັບອັດຕາການຖືພາໃນແມ່ຍິງທີ່ເປັນຫມັນ." ຄວາມເປັນຫມັນແລະ sterility . 2000 ເມສາ 73 (4): 805-11}

_{Faramarzi M, Alipor A, Esmaelzadeh S, Kheirkhah F, Poladi K, Pash H. "ການປິ່ນປົວຂອງການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃນແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີເພດແມ່: ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ສະຕິປັນຍາກັບ fluoxetine." Journal of Affordable Disorders 2008 May 108 (1-2): 159-64 Epub 2007 Oct 23}

_{Friedler S1, Glasser S, Azani L, Freedman LS, Raziel A, Strassburger D, Ron-El R, Lerner-Geva L. "ຜົນກະທົບຂອງການ clowning ທາງການແພດກ່ຽວກັບອັດຕາການຖືພາຫຼັງຈາກການຝັງຕົວໃນ vitro ແລະການຖ່າຍໂອນຂອງ embryo." Fertil Steril . 2011 ພຶດສະພາ 95 (6): 2127-30 doi: 101016 / jfertnstert201012166 Epub 2011 Jan 6}

_{Harrison RF, O'Moore RR, O'Moore AM. "ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນ: ບາງແບບຂອງການສືບສວນແລະການປິ່ນປົວໃນຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມເປັນຫມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸໃນເມືອງດັບລິນ." International Journal of Fertility . 1986 ພຶດສະພາ - ມິຖຸນາ 31 (2): 153-9.}

_{Hughes EG "ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິລະປະເປັນເຄື່ອງມືປິ່ນປົວສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ." Journal of Medical Humanities 2010 Mar 31 (1): 27-36}

_{Lemmens GM, Vervaeke M, Enzlin P, Bakelants E, Vanderschueren D, D'Hooghe T, Demyttenaere K. "ການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມເປັນຫມັນ: ໂຄງການການແຊກແຊງຂອງກຸ່ມຄົນໃຈຄົດສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ເປັນຫມັນ." Human Reproduction 2004 ສິງຫາ 19 (8): 1917-23. Epub 2004 May 20}

_{Levitas E, Parmet A, Lunenfeld E, Bentov Y, Burstein E, Friger M, Potashnik G. "ຜົນກະທົບຂອງ hypnosis ໃນໄລຍະການໂອນ embryo ກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງການໂອນຕົວ embryo in vitro: ການສຶກສາການຄວບຄຸມກໍລະນີ." ຄວາມເປັນຫມັນແລະ sterility . 2006 ພຶດສະພາ 85 (5): 1404-8. Epub 2006 Mar 29}

_{ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈຮ່າງກາຍ. ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລແມລິແລນ. Accessed online October 25, 2010. http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm}

_{Noorbala AA, Ramazanzadeh F, Malekafzali H, Abedinia N, Forooshani AR, Shariat M, Jafarabadi M. "ຜົນກະທົບຂອງການແຊກແຊງທາງຈິດວິທະຍາກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າໃນຄູ່ຜົວເມຍທີ່ບໍ່ທໍາມະດາ." International Journal of Gynecology and Obstetrics 2008 ມິຍະ 101 (3): 248-52 Epub 2008 Mar 5}

_{Oron G1, Allnutt E2, Lackman T2, Sokal-Arnon T2, Holzer H2, Takefman J3. "ການສຶກສາທາງເລືອກທີ່ໃຊ້ Hatha Yoga ສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນແມ່ຍິງທີ່ລໍຖ້າການປິ່ນປົວ IVF." Reprod Biomed Online . 2015 ພຶດສະພາ 30 (5): 542-8. doi: 101016 / jrbmo201501011 Epub 2015 Feb 3.}

_{Stuckey HL, Nobel J "ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສິລະປະການປິ່ນປົວແລະສຸຂະພາບສາທາລະນະ: ການທົບທວນຄືນຂອງວັນນະຄະດີໃນປະຈຸບັນ." American Journal of Public Health . 2010 Feb 100 (2): 254-63 Epub 2009 Dec 17}

_{Stetter F, Kupper S "ການຝຶກອົບຮົມຕົວເອງ: ການວິເຄາະການວິເຄາະຂອງການສຶກສາຜົນການຄົ້ນຄົ້ວ." Psychophysiology Applied Psychophysiology and Biofeedback 2002 Mar 27 (1): 45-98}

_{Travado L, Grassi L, Gil F, Martins C, Ventura C, Bairradas J ກຸ່ມກຸ່ມການສຶກສາດ້ານຈິດຕະສາດພາກໃຕ້ຂອງເອີຣົບ. "ຄວາມເຊື່ອແລະສັດທາເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?" ລາຍງານຈາກກຸ່ມນັກສຶກສາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາພາກໃຕ້ຂອງເອີຣົບ. " ການດູແລສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວ . 2010 Sep 28: 1-9 [Epub ahead of print]}

_{Urech C, Fink NS, Hoesli I, Wilhelm FH, Bitzer J, Alder J "ຜົນກະທົບຂອງການຜ່ອນຄາຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ." Psychoneuroendocrinology 2010 Oct 35 (9): 1348-55 Epub 2010 Apr 22}