ການກຽມຕົວໃນການຖືພາສໍາລັບການຖືພາ

5 ຂັ້ນຕອນໃນການກຽມຕົວສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການກຽມພ້ອມສໍາລັບການຖືພາໂດຍປົກກະຕິແມ່ນເນັ້ນຫນັກໃສ່ດ້ານດ້ານຮ່າງກາຍ - ການໄດ້ຮັບ ວິຕາມິນກ່ອນເກີດກ່ອນ , ການກິນອາຫານທີ່ ຖືກຕ້ອງ ແລະການເຮັດວຽກທີ່ ຖືກຕ້ອງ ເພື່ອກຽມຮ່າງກາຍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບການກະກຽມທາງຈິດສໍາລັບການຖືພາ? ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ conceive ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າສຸຂະພາບຈິດວິທະຍາຂອງທ່ານຍັງຄົງ intact ໃນໄລຍະເວລາ prenatal?

ແມ່ນຍຸດທະສາດຂອງພວກເຂົາທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສັບສົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ເຊັ່ນການຊຶມເສົ້າ postpartum?

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສຸຂະພາບທາງຈິດແລະອາລົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຜົນຂອງການເກີດລູກເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຕິປັນຍາໃນຊ່ວງເວລາເກີດຫຼັງເກີດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີການຖືພາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືຖ້າປະສົບການຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດວ່າຈະມີ, ທ່ານມີຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈໄດ້.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານອາດຈະກະກຽມຕົວເອງເພື່ອໃຫ້ມີລູກ.

ເຂົ້າໃຈປັດໄຈຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ

Postpartum depression (PPD) ເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈໍານວນແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນ. ໃນບັນດາແມ່ຍິງ, ການຊຶມເສົ້າແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການໂຮງຫມໍທີ່ບໍ່ແມ່ນອຸປະກອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າ PPD ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະເດັກ, ວິທີການຄົ້ນພົບເພື່ອປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນ.

ມີຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ກ່ອນການຖືພາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຊຶມເສົ້າ postpartum?

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບປັດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ PPD ອາດຊ່ວຍໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຄາດຄະເນຜູ້ທີ່ຈະແລະຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ຮູ້ເຖິງປັດໃຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ທ່ານອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເບິ່ງສໍາລັບອາການທໍາອິດຂອງອາການຕ່າງໆ.

ແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການພັດທະນາ PPD ປະກອບມີ:

• ຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດຂອງການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ

• ການເກີດໃຫມ່ຂອງ PPD
• ຄວາມຂັດແຍ້ງໃນການແຕ່ງງານ
• ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງ PPD
• ປະຫວັດສາດທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບເຫດການຊີວິດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ອາການແຊກຊ້ອນໃນການຖືພາ
• ລະບົບສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທຸກຍາກ

ໂຊກດີ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າມີຂັ້ນຕອນທີ່ຄົນເຮົາສາມາດໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການຊຶມເສົ້າ postpartum. ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງ, ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທາງຈິດວິທະຍາຫລືທາງຈິດວິທະຍາແມ່ນມີຫນ້ອຍທີ່ຈະມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຈາກເກີດ. ການແຊກແຊງທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ໄດ້ກໍານົດໂດຍການສຶກສາລວມມີການປິ່ນປົວດ້ວຍ interpersonal, ການໄປຢ້ຽມຢາມພາຍຫຼັງເກີດລູກ, ການສະຫນັບສະຫນູນທາງໂທລະສັບແລະການດູແລຮັກສາຫຼັງແມ່ຫມ້າຍ. ບາງຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາທີ່ມີຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຄວາມຮູ້ເບື້ອງຕົ້ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ postpartum ໄດ້.

ການຮູ້ເຖິງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງໃດໆແມ່ນສໍາຄັນ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຄວນຮັບຮູ້ວ່າ ທຸກຄົນ ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຊຶມເສົ້າ postpartum. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີປະສົບການທີ່ຜ່ານມາບໍ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນ, ທ່ານຍັງສາມາດພັດທະນາອາການຂອງສະພາບນີ້ຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ເຖິງອາການແລະອາການເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການທີ່ເຫມາະສົມຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານອາດມີ PPD.

ການຊຶມເສົ້າຕາມການເກີດລູກອາດສາມາດມີຄວາມຮ້າຍແຮງແຕ່ບາງອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານຄວນເບິ່ງຄື:

• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່
• ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ
• ຄວາມຢ້ານກົວ
• ຄວາມຄິດ suicidal
• ບໍ່ສົນໃຈໃນລູກຂອງລູກ
• ຄວາມກັງວົນ
• ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການຂອງ PPD ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະປຶກສາພວກເຂົາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດແນະນໍາໃຫ້ ການປິ່ນປົວ ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການດູແລຕົນເອງ, ການຮັກສາຈິດໃຈ, ການປິ່ນປົວ, ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຫຼືການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວ.

ໄດ້ຮັບການສຶກສາກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າ postpartum, ຮູ້ອາການຕ່າງໆແລະຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະມາຫາຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນຢູ່ໃນເວລາໃດຫນຶ່ງໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງຈາກການຖືພາຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີການກຽມພ້ອມທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຈະມີລູກ ທີ່ຢູ່

ຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ

ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມແລະມີແຜນການ, ແຕ່ການຖືພາສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແລະບາງຄັ້ງແຜນການເຫຼົ່ານັ້ນບິນອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມ. ການກະກຽມທາງຈິດສໍາລັບການຖືພາກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າຈະສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງໃນຊ່ວງເວລາເກີດກ່ອນກໍານົດ. ການຖືພາສາມາດລວມທັງ ການຄາດຄະເນ (ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງຄົນອື່ນ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດ) ກັບ ສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ (ອາການປວດຮາກທີ່ສຸດ, pica ແລະຖືກວາງໄວ້ໃນຕຽງນອນ). ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ, ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງອາການແຊກຊ້ອນຫນ້ອຍທີ່ທ່ານອາດຈະພົບ.

ບາງທີສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈົດຈໍາແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດອ່ານປື້ມ, ເວັບໄຊທ໌, ບລັອກແລະວາລະສານແມ່ບົດທີ່ທ່ານສາມາດເອົາມືຂອງທ່ານແລະ ... ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດອາດຈະເກີດຂື້ນ. ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ວ່າປະສົບການການຖືພາຂອງທ່ານຈະເປັນແນວໃດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນຄວາມຫນາຂອງມັນ. ການສຶກສາຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບການເຂົ້າແລະອອກອາດເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍອມຮັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້, ຄາດ, ຫຼືຄວບຄຸມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.

ຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສັງຄົມ

ການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະເວລາ prenatal ແມ່ນສໍາຄັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສະຫນັບສະຫນູນນີ້ມາຈາກຄູ່ສົມລົດ, ສະມາຊິກຄອບຄົວ, ພໍ່ແມ່ຫຼືຫມູ່ເພື່ອນ. ການຄົ້ນຄວ້າຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມໃນເວລາທີ່ນໍາໄປສູ່ແລະຫຼັງຈາກການເກີດລູກກໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຫຼັງເກີດຂອງແມ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາກໍ່ຖືວ່າເປັນການປັບປຸງຜົນຂອງການເກີດລູກໂດຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກກ່ອນເກີດລູກ. ແນວໃດ? ການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມແມ່ນເຊື່ອຖືທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງກົນໄກການແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນ. ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເຊື່ອວ່າການສະຫນັບສະຫນູນດັ່ງກ່າວສາມາດປະຕິບັດເປັນກົນໄກ buffering ລະຫວ່າງຄວາມຄຽດກ່ອນເກີດແລະການຈັດສົ່ງກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງແດ່ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີຄວາມສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຄວາມຮູ້, ທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ທ່ານຕ້ອງການກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງການຖືພາ?

• ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ . ຖ້າທ່ານມີຄູ່ສົມລົດຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດແລະຊີວິດຂອງລູກຂອງທ່ານ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມສໍາພັນນີ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
• ຈືດໆກ່ຽວກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ . ການຖືພາສາມາດທ້າທາຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ພະຍາດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫຼືຄວາມກັງວົນທາງການແພດອື່ນໆ. ໃຫ້ຄົນທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າຮູ້ເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ.
• ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຂອງພໍ່ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ . ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານກັບຜູ້ອື່ນທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບສິ່ງດຽວກັນ. ການຖືພາ, ການເກີດລູກ, ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະການລ້ຽງລູກເປັນບ່ອນທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຂໍ້ມູນໂດຍຜ່ານການຖືພາຂອງທ່ານ.

ຮັບຮູ້ວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນ

ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໃນລະຫວ່າງການຖືພາມັກຈະມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການດູແລສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການພິຈາລະນາຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດ. ການຖືພາເປັນການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍ, ແລະມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປັບຕົວທາງຈິດໃຈທີ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ.

ຄວາມກົດດັນທາງອາລົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ່ພຽງແຕ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜົນກະທົບທາງລົບສໍາລັບແມ່, ແຕ່ຍັງສໍາລັບເດັກເກີດໃຫມ່ອີກດ້ວຍ. ເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດຂື້ນກັບແມ່ຍິງທີ່ລາຍງານຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການເກີດໃຫມ່ເຊັ່ນນ້ໍາຫນັກເບົາ, ການເກີດກ່ອນໄວວາ, ສະຖານະການເກີດລູກຕ່ໍາ, ແລະການຈະເລີນເຕີບໂຕໃນລະດັບຕ່ໍາ.

ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນ, ໃຫ້ເວົ້າລົມກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີລູກ. ນີ້ສາມາດເປັນໂອກາດທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານມີຕໍ່ກັບການຖືພາຂອງທ່ານແລະກໍານົດຂັ້ນຕອນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າກ່ອນແລະຫລັງເກີດ.

ຍຸດທະສາດສໍາລັບການດູແລຈິດໃຈຕົວເອງ:

• ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານເປັນບູລິມະສິດ.
• ຍົກເລີກການໂຕ້ຖຽງກັນທາງລົບ.
• ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
• ເອົາການເກີດລູກຫຼືການລ້ຽງລູກ.
• ສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຫ້ພໍ່ແມ່.
• ຍັງໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຈະຈັດການກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
• ນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນເພື່ອຕ້ານຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.

ຈົ່ງກຽມຕົວເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໂດຍສະຫລຸບ

ພື້ນຖານທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາສໍາລັບການຖືພາສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຍັງຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈເພື່ອກຽມຕົວແກ່ລູກຂອງທ່ານສໍາລັບການມາຮອດຂອງນ້ອງໃຫມ່. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນອາດຈະຕື່ນເຕັ້ນກັບອ້າຍຫຼືນ້ອງສາວ, ແຕ່ການຕອບຮັບທາງດ້ານຈິດໃຈເຊັ່ນຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມກັງວົນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ.

ທ່ານສາມາດຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານໃນການກະກຽມທາງເພດສໍາລັບການຖືພາຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວາງເວລາແລະຄວາມສົນໃຈສໍາລັບແຕ່ລະຄົນຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຈະມີສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການຖືພາຂອງທ່ານແລະພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບເດັກໃຫມ່. ການເລືອກເອົາລາຍການຂອງເດັກນ້ອຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະກຽມພື້ນທີ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເວົ້າເຖິງຊື່ເດັກກໍ່ຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກຫຼານມີຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້.

ພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ເອົາຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ລູກຂອງທ່ານແລະບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງລົບກວນ, ແມ່ນຄວາມຜິດຫລືບໍ່ດີ. ການຍອມຮັບ, ການເອົາໃຈໃສ່ແລະຄວາມສໍາຄັນທາງດ້ານ unconditional ສາມາດໄປສູ່ວິທີທາງທີ່ຍາວໄກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາຍຸຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເດັກຄົນອື່ນໃນຄອບຄົວ.

A Word From Verywell

ການກະກຽມສໍາລັບການຖືພາແມ່ນກ່ຽວກັບຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຽມພ້ອມ; ມັນກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າການກະກຽມໃຈຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງການທ້າທາຍທາງຈິດທີ່ທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສໍາຄັນນີ້, ມັນຍັງບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແນ່ນອນກ່ຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປະເຊີນ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ conceive, ປະເມີນສະຖານະການແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ. ຈົ່ງໃຊ້ເວລາໃນເວລານີ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຊອກຫາແຫລ່ງສະຫນັບສະຫນູນທີ່ແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນ. ໂດຍສຸມໃສ່ການດູແລຕົວເອງ, ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Carta, G et al ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະຕິບັດຕົວຈິງທີ່ມີຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຈິດຕະສາດເລີ່ມຫຼຸດຜ່ອນການຊຶມເສົ້າ postpartum ແນວໃດ? Clin Exp Obstet Gynecol 2015; 42 (1): 49-52.

> Crawford-Faucher, A. ການແຊກແຊງທາງຈິດໃຈແລະທາງຈິດໃຈເພື່ອປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ postpartum. American Family Physician 2014; 89 (11): 871

> Elsenbruch, S, et al ການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງແມ່, ການສູບຢາແລະຜົນຂອງການຖືພາ. Human Reproduction 2007 22 (3) 869-877

> Hetherington, E, et al ການເກີດລູກກ່ອນແລະການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ການທົບທວນລະບົບແລະການວິເຄາະການວິເຄາະ. Pediatric and Perinatal Epidemiology 2015; 29 (6); 523-535

> O, Hara, MW ການຊຶມເສົ້າ postpartum: ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້. J Clin Psychol 2009 65 (12) 1258-1269