ເວລາແລະວິທີການກິນວິຕາມິນກ່ອນເກີດ

ເປັນຫຍັງພວກມັນສໍາຄັນສໍາລັບລູກຂອງທ່ານແລະວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ

Vitamin prenatal ແມ່ນ multivitamin ທີ່ຖືກອອກແບບມາພ້ອມກັບການຖືພາແລະການໃຫ້ນົມລູກໃນໃຈ. ຈໍານວນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມປອດໄພແລະເຫມາະສົມໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຖືພາ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະຫຼັງຈາກການລ້ຽງລູກໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ບາງປະເພດວິຕາມິນ prenatal ພິເສດອາດຈະມີສານເສີມອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາ, ລວມທັງ DHA (ຊຶ່ງເປັນອາຊິດໄຂມັນ omega-3).

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຄວນຖືພາໄວຣັດກ່ອນ?

ວິຕາມິນກ່ອນເກີດແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄວາມປອດໄພດ້ານໂພຊະນາການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ເປັນລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສະຫນັບສະຫນູນການຖືພາຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອສະຫນັບສະຫນູນ ໂພຊະນາການທີ່ດີ .

ຕົວຢ່າງທີ່ສັງເກດເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນວິຕາມິນ prenatal ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບອາຊິດ folic ຫຼາຍ. ເມື່ອກິນກ່ອນການຖືພາ, ວິຕາມິນ prenatal ທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຜິດປົກກະຕິທໍ່ທາງ neural ເຊັ່ນ spina bifida ແລະ anencephaly.

ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນໃນການຖືພາລວມມີທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ D, DHA, ແລະໄອອອນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການທາດເຫຼັກສອງເທົ່າເທົ່າກັບປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການຖືພາເພື່ອການກໍ່ສ້າງຈຸລັງສີແດງເພື່ອນໍາເອົາອົກຊີເຈນໃຫ້ແກ່ລູກທີ່ກໍາລັງເຕີບໂຕ. ທ່ານຕ້ອງການ 1000 ມິນລິລິດຂອງທາດການຊຽມຕໍ່ມື້ຍ້ອນວ່າລູກຂອງທ່ານພັດທະນາກະດູກ, ແຂ້ວແລະກ້າມເນື້ອຂອງມັນ. ວິຕາມິນດີຊ່ວຍຮ່າງກາຍດູດຊຽມແຄຊຽມ. Iodine ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດຂອງລູກທ່ານ.

ເວລາທີ່ຈະເລີ່ມກິນ Vitamin ທີ່ມີອາຍຸກ່ອນ

ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຈະ ເລີ່ມຕົ້ນກິນວິຕາມິນ prenatal ສອງສາມເດືອນກ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກມີລູກ. ການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອທ່ານຢຸດໃຊ້ການຄວບຄຸມການເກີດລູກແລະເລີ່ມຕົ້ນທົດລອງຢ່າງຈິງຈັງຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການຖືພາທັງຫມົດແມ່ນບໍ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ອາຊິດໂຟລິກ ໂດຍສະເພາະ, ແລະວິຕາມິນຫຼາຍ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງທຸກໆຄົນທີ່ກໍາລັງເກີດລູກ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຖືພາ.

ວິທີການໃຊ້ວິຕາມິນ Prenatal

ວິຕາມິນ Prenatal ສາມາດມາໃນຫຼາຍຮູບແບບ: ຢາ, ເມັດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງນໍ້າ. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍຕໍາແຍເຊິ່ງງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໃຊ້. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບວິຕາມິນກ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ເລືອກ, ທ່ານອາດຈະກິນມັນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼືຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ຕົວຢ່າງ, ຫຼາຍວິຕາມິນເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອກິນດ້ວຍນ້ໍາແລະທ້ອງກະເພາະທີ່ບໍ່ມີອາຫານທີ່ໃຊ້ສໍາລັບປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ.

ການເລືອກວິຕາມິນ Prenatal

ບໍ່ວ່າຈະເປັນເມັດ, ແຄບຊູນຫຼືແຫຼວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເປັນທາງເລືອກສ່ວນຕົວ. ການຕັດສິນໃຈທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຄວນຈະເຮັດແນວໃດດີທີ່ທ່ານທົນທານຕໍ່ວິຕາມິນ.

ປັດໄຈອື່ນອາດຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດສໍາລັບວິຕາມິນກ່ອນເກີດຈາກແພດຫຼືຫມໍແຂ້ວສ່ວນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າຢາທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປມັກຈະເປັນການດີ. ຖ້າທ່ານມີຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ການປະກັນໄພຂອງທ່ານອາດມີຫຼາຍທີ່ຈະຈ່າຍ, ແຕ່ກວດເບິ່ງແຜນການຂອງທ່ານນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ປະກັນໄພບາງຄົນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນທົ່ວໄປເຊັ່ນກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປະກັນໄພບໍ່ກວມເອົາສະບັບທີ່ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການກວດສອບ, ການພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າການຈ່າຍຄ່າຈ້າງໃນວິຕາມິນຕາມໃບສັ່ງແພດແມ່ນຫຼາຍກວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງວິຕາມິນອອກຈາກຖັນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ Vitamin Prenatal

ມີແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິຕາມິນ prenatal.

ແມ່ຍິງບາງຄົນຈົ່ມວ່າວິຕາມິນ prenatal ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ constipated ຫຼືມີທ້ອງກະທັນຫັນ. ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນການຖືພາຫຼືຢາທີ່ແທ້ຈິງຂອງພວກເຂົາ. ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຕໍ່າຂອງທາດເຫຼັກອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການ ທ້ອງຜູກ . ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ກັບເຄື່ອງຫມາຍພິເສດຫຼືຢາສໍາລັບ ບັນຫາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ , ເຊັ່ນວ່າພະຍາດເລືອດຈາງ, ຜູ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານອາດຂໍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາທ້ອງຜູກດ້ວຍການປ່ຽນແປງທາງໂພຊະນາການຫຼືຢາອື່ນໆ.

ບາງຄັ້ງການ ເຈັບປ່ວຍໃນຕອນເຊົ້າ ແມ່ນບັນຫາກັບວິຕາມິນກ່ອນເກີດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກະທົບກະເທືອນເມື່ອທ່ານກິນວິຕາມິນ, ລອງໃຊ້ເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາດຽວກັນ (ເຊັ່ນ: ໃນເວລານອນ) ຫຼືວິຕາມິນກ່ອນເກີດກ່ອນອື່ນ.

ທ່ານຍັງສາມາດຕັດໃຫ້ພວກເຂົາເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນເວລາກາງຄືນ.

ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນກ່ອນ?

ແມ່ບາງຄົນເລືອກທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ວິຕາມິນ prenatal. ພວກມັນອາດຈະຕິດກັບ multivitamins ທີ່ຜ່ານມາ, ເຊິ່ງຄວນຈະເຮັດໄດ້ຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນຖືກຍົກຍ້າຍ. ຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງທີ່ຄວນເບິ່ງຄືວ່າຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ A ໃນການເສີມຂອງທ່ານ. ຫຼາຍວິຕາມິນ A ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິເກີດລູກ.

ແມ່ຍິງອື່ນເຫັນວ່າການປ່ຽນໄປສູ່ວິຕາມິນຂອງເດັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ບາງບັນຫາກ່ຽວກັບວິຕາມິນກ່ອນເກີດ. ພວກເຂົາອາດຈະເຂົ້າມາໃນຫຼາຍຮູບແບບ. ວິຕາມິນຫລື ວິຕາມິນຊະນິດທີ່ ມີກິ່ນຫອມເປັນທາງເລືອກ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> ການເຈັບປ່ວຍຕອນເຊົ້າ. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604htm

> Prenatal Vitamins Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1

> Vitamins and Other Nutrients During Pregnancy March of Dimes https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.