ໃນສາມເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາແມ່ນເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຍາວກ່ອນທີ່ຈະມີການສະແດງອອກພາຍນອກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບໃນວິທີການເຮັດ poses, ສິ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນພາຍໃນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍຂອງໂຍຜະລິດສາມມິຕິທໍາອິດ. ແຕ່ນີ້ຍັງເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຢູ່ໃນຫຼັກຂອງການປະຕິບັດໂຍຜະລິດໃດຫນຶ່ງ: ການຟັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານຮູ້ຕົວທ່ານເອງແລະສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ໃນມື້ໃດກໍ່ຕາມທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມແລະເຄົາລົບເຄັດລັບທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານ.
ການເອົາທັດສະນະຄະດີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ດີທີ່ສຸດແລະຈະນໍາພາທ່ານຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດລູກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບແຜນຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດໂຍຜະລິດກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານກ່ອນທີ່ທ່ານຄວນນອນແລະບໍ່ຄວນໃຫ້ຄໍາປຶກສາທົ່ວໄປ.
ການເລີ່ມຕົ້ນ Yoga ໃນລະຫວ່າງໄຕມາດທໍາອິດຂອງທ່ານ
- ຄວາມເຈັບປວດໃນຕອນເຊົ້າ : ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບການປວດຮາກໃນໄຕມາດທໍາອິດ, ນີ້ແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບອກໃຫ້ທ່ານໃຊ້ມັນໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າທ່ານໄດ້ເຂົ້າຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນ Yoga ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ໃຫ້ຕົວເອງອະນຸຍາດໃຫ້ພາດຊັ້ນຮຽນຫຼືຮຽນຊັ້ນຢ່າງເຂັ້ມແຂງຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກດີ.
- ປະຊາຊົນສາທາລະນະ : ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍກ່ຽວກັບການຖືພາຂອງທ່ານກັບຜູ້ຄົນຈໍານວນຫຼາຍໃນໄຕມາດທໍາອິດ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບອກຄູໃດທີ່ເຈົ້າຖືພາໂຍໂກລທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຖືພາເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບການດັດແປງ. ຂໍໃຫ້ຄູສອນໃຫ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະໄປປະຊາຊົນ.
- Yogis ໃຫມ່ : ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນກໍາລັງຊອກຫາແບບຟອມຜົນກະທົບຕໍ່າທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາດຈະໃຊ້ເວລາເຖິງໂຍຜະລິດເປັນຄັ້ງທໍາອິດ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນສະຖານະການນີ້ແມ່ນເພື່ອຊອກຫາຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດກ່ອນນອນຢູ່ຫ້ອງ studio ໂຍຜະລິດທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າຮຽນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກດີ, ມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະລໍຖ້າການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໂຍຜະລິດຈົນກວ່າອາການຂອງທ່ານຈະຫມົດໄປ, ເຊິ່ງມັກຈະຢູ່ໃນໄຕມາດທີສອງ.
- Yogis ມີປະສົບການ : ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບການເຈັບປວດໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນວ່າຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຊັ້ນ prenatal ເບິ່ງຄືວ່າເລັກນ້ອຍເກີນໄປ. ຫນຶ່ງໃນການແກ້ໄຂແມ່ນການຕັດສິນໃຈວ່າຊັ້ນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນມື້ໃດຫນຶ່ງໂດຍອີງຕາມວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມື້ນັ້ນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດບາງການປ່ຽນແປງກ່ອນການເກີດກ່ອນການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບອກຄູຂອງທ່ານວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດແນວໃດແລະຄິດວ່າການຖືພາຂອງທ່ານເປັນໃບອະນຸຍາດຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດການປະຕິບັດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານໃນມື້ນັ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ການຖືພາຂອງທ່ານກ້າວຫນ້າ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນຄົ້ນຫາວ່າການຮຽນພາສາ prenatal ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນເຫມາະສົມກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຜູ້ປະຕິບັດຫນ້າທໍາອິດ : ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ວິດີໂອໂຍຜະລິດ, ໃຫ້ກິນກ່ອນກໍານົດ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນຂັ້ນຕອນຂອງຕົນເອງ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລວມເອົາການປ່ຽນແປງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນການຊົມເຊີຍແສງແດດກ່ອນການເກີດລູກ.
- ການປ່ຽນແປງຂອງ trimester ຄັ້ງທໍາອິດ : ການປັບປ່ຽນກ່ອນກໍານົດຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮອງຮັບທ້ອງນ້ອຍແລະປ້ອງກັນການບີບອັດຂອງມົດລູກ. ໃນລະຫວ່າງໄຕມາດທໍາອິດ, ມົດລູກຍັງມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະຖືກປົກປ້ອງໂດຍສະຫມອງ, ສະນັ້ນການບີບອັດແມ່ນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄຕມາດທໍາອິດ, ທ່ານກໍ່ຄວນເຮັດຜິດຕໍ່ຄວາມລະມັດລະວັງ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະພະຍາຍາມປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ແຕ່ເປັນການໃຊ້ເວລາທີ່ຈະມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະກໍ່ຟັງສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການ.