ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນເພດແມ່ແລະເພດຊາຍ

ວິທີອາຊິດໂຟລິກສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງອະສຸຈິແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ

ຖ້າທ່ານໄດ້ເບິ່ງການເສີມສໍາລັບການຈະເລີນພັນ, ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອາຊິດໂຟລິກ. ຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນ B, folate (ຫຼືອາຊິດ folic, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນຮູບແບບເສີມ) ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຈຸລັງເລືອດແດງແລະການຜະລິດ DNA. Folate ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການແບ່ງຈຸລັງ. ລະດັບເລືອດຕ່ໍາ folate ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຮູບແບບຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ.

ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນສານເຄມີອັນສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ອາຊິດໂຟລິກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໄດ້ແນວໃດ? ຜູ້ຊາຍຄວນກິນອາຊິດໂຟລິກ? ທ່ານຄວນກິນອາຫານເສີມຫຼືທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກອາຫານດຽວ?

ສິ່ງທີ່ປະເພດສາມາດ Folic Acid ຫຼິ້ນໃນການຈະເລີນພັນຂອງແມ່?

ຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບອາຊິດໂຟລິກຫຼື folate ໃນແມ່ຍິງອາຍຸຂອງເດັກເກີດໃຫມ່ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ. (ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງແລະ folate ຂ້າງລຸ່ມນີ້). ແຕ່ວ່າອາຊິດໂຟລິກສາມາດປັບປຸງການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍບໍ?

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະມີ embryo, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີໄຂ່ແລະເຊື້ອອະສຸຈິ. ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງເກີດກັບໄຂ່ທັງຫມົດທີ່ພວກເຂົາເຄີຍມີ, ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍຈະສ້າງຕົວອະສຸຈິໃນແຕ່ລະວັນ.

ໃນຕົວຈິງ, 1,500 ຈຸລັງເຊື້ອອະສຸຈິໃຫມ່ແມ່ນ "ເກີດ" ໃນທຸກໆທີສອງ. ຂະບວນການຈາກຈຸລັງ stem germline ກັບຈຸລັງຂອງເຊື້ອອະສຸຈິປະມານ 60 ມື້. Folate ແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການແບ່ງຈຸລັງແລະການສັງເຄາະ DNA

ລະດັບ Folate ທີ່ຖືກວັດແທກຢູ່ໃນຕົວເມຍໄດ້ຖືກກ່ຽວຂ້ອງ ກັບການນັບຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ ແລະສຸຂະພາບ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າລະດັບຂອງ folate ຕ່ໍາຢູ່ໃນຕົວເມຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫມັ້ນຄົງ DNA ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ບໍ່ດີ.

ຈາກນີ້, ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ວ່າ folate ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.

ເພີ່ມ Folic Acid ເພີ່ມການນັບຕົວເລກຂອງອະໄວຍະວະເພດບໍ?

ການກິນອາຫານເສີມຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານ? ຄໍາຕອບແມ່ນບາງທີ.

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການເສີມທາດອາຊິດໂຟລິກແລະສັງກະສີສໍາລັບໄລຍະເວລາ 26 ອາທິດເພີ່ມຈໍານວນຕົວເລກຂອງ ມະເລັງໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຍືນ ແລະ ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ .

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເພີ່ມຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິທົ່ວໄປໂດຍ 74 ສ່ວນຮ້ອຍ.

ຍັງມີຫນ້າສົນໃຈໃນການສຶກສານີ້, ກ່ອນທີ່ການເສີມມີການເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບຂອງ folate ແລະສັງກະສີບໍ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຜູ້ຊາຍທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ນີ້ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ folate ຕ່ໍາບໍ່ແມ່ນສາເຫດສໍາລັບການຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຕ່ໍາ, ການເສີມຍັງຊ່ວຍ.

ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄ້ວາຍັງສືບຕໍ່ດໍາເນີນໄປ, ເບິ່ງຄືວ່າມີການພົວພັນລະຫວ່າງອາຊິດໂຟລິກແລະສຸຂະພາບຂອງນໍ້ານົມ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຊິດໂຟລິກບໍ່ແມ່ນ "ປິ່ນປົວທັງຫມົດ" ສໍາລັບກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ເປັນມະເຮັງຂອງຜູ້ຊາຍ.

ການສຶກສາແຍກຕ່າງຫາກໄດ້ເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງທາດສັງກະສີແລະ ຟີສິກ ໃນ ຜູ້ຊາຍທີ່ມີ oligoasthenoteratozoospermia (OAT). OAT ແມ່ນເວລາທີ່ຈໍານວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແມ່ນຕໍ່າ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແມ່ນຄວາມຕ່ໍາທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະອັດຕາສ່ວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ມີຮູບແບບປົກກະຕິມີຫນ້ອຍ.

ການສຶກສານີ້ພົບວ່າການເສີມກັບອາຊິດໂຟລິກແລະສັງກະສີບໍ່ ໄດ້ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໃນສັງຄົມຢ່າງຫລວງຫລາຍ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເພີ້ມເຕີມ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາໃດ? ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງອາຊິດ folic ຜ່ານ multivitamin ປະຈໍາວັນ, ຫຼືທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາກິນວິຕາມິນ "ຊາຍ prenatal". ConceptionXR: ສູດສຸຂະພາບທາງກໍາມະພັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດີແລະມີອາຊິດໂຟລິກພ້ອມກັບສັງກະສີ, ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນ D, Selenium ແລະ Lycopene, ທັງຫມົດທາດອາຫານທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ.

ສິ່ງທີ່ປະເພດສາມາດ Folic Acid ຫຼິ້ນໃນການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງ?

ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອາຊິດໂຟລິກພຽງພໍໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການມີລູກທີ່ມີທໍ່ທໍ່ທາງ neural. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາພິຈາລະນາວິທີການເລີ່ມຕົ້ນຂອງເດັກ - ຈຸລັງດຽວທີ່ແບ່ງອອກແລະແບ່ງອອກ - ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າອາຊິດໂຟລິກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການແບ່ງແຍກຂອງຈຸລັງແລະດັ່ງນັ້ນການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງກໍ່ດີ.

ການຂາດທໍ່ທໍ່ Neural, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນປະມານ 3,000 pregnancies ຕໍ່ປີໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາ, ປະກອບມີ spina bifida, anencephaly, ແລະ encephalocele. ດີທີ່ສຸດ, ຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງການເກີດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມພິການຕະຫລອດຊີວິດ, ແລະຢູ່ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດໄດ້ໄວ.

ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຄອບຄົວກ່ຽວກັບການຂາດທໍ່ທໍ່ທາງ neural, ທ່ານກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນ.

ໃນຂະນະທີ່ອາຊິດໂຟລິກບໍ່ສາມາດລົບລ້າງຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງການເກີດເຫຼົ່ານີ້, ການເສີມທາດອາຊິດໂຟລິກເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍແລະສືບຕໍ່ຜ່ານການຖືພາໃນຕົ້ນໆໄດ້ພົບເຫັນການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິເກີດຂຶ້ນເຖິງ 60 ເປີເຊັນ. (ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເສີມຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້)

ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງການເສີມທາດອາຊິດໂຟລິກປະກອບມີ:

• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມບົກພ່ອງໃນຫົວໃຈເກີດຂື້ນ.
• ຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າການ ເກີດລູກກ່ອນເກີດລູກ ແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ ຕໍ່າຂອງເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່, ຕ່ໍາ .
• ການເພີ່ມລະດັບ progesterone ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ໄຂ້ຜິດປົກກະຕິ ຫຼຸດລົງ.

ມີຫລາຍເຫດຜົນທີ່ດີສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີລູກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບທາດ folate ຢ່າງພຽງພໍ.

ສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ?

ສໍາລັບການອ້າງອິງຂອງທ່ານ, ການໄດ້ຮັບອາຊິດໂຟລິກແນະນໍາແມ່ນ:

• 400 ກຼາມສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະຍິງ 14 ປີຂຶ້ນໄປ
• 500 mcg ສໍາລັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່
• 600 mcg ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ເນື່ອງຈາກວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການຂາດການເກີດລູກແລະການຂາດແຄນ folate, ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາແລະການາດາແມ່ນຜະລິດດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ. ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ນອກເຫນືອຈາກເບື້ອງເຊົ້າຂອງທ່ານທີ່ມີອາຫານປະເພດເມັດທີ່ແຂງແຮງ, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກສູງ 10 ອາຫານ:

• ຕັບເບຍ, 3 ອໍ: 215 mcg
• ຜັກທຽມ, 0.5 ຈອກຕົ້ມ: 131 mcg
• ຣາວກັບແກະດໍາ, ໄວ 0.5 ຈອກ: 105 mcg
• ເຂົ້າຂາວ, 0.5 ຈອກ: 90 mcg
• ຫມາກພ້າວ, 4 spears ຕົ້ມ: 89 mcg
• ເບັ່ງ Brussels, 0.5 ຈອກຕົ້ມ: 78 mcg
• ຜັກກາດ Romaine, 1.0 ຈອກ shredded: 64 mcg
• Avocado, 0.5 cup raw: 59 mcg
• ຜັກທຽມ, 1 ຖ້ວຍດິບ: 58 ມກ
• ຜັກທຽມ, 0.5 ປຸງແຕ່ງ: 52 mcg

ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີ folate ປະກອບມີສີຂຽວຜັກທຽມ, ຣາວກັບແກະຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວດິນ, ເມັດ wheat, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ປູ, ນ້ໍາສົ້ມ, ສີຂຽວ turnip, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກກ້ວຍ.

ແມ່ຍິງຄວນກິນຢາ Folic Acid Supplement?

ເຖິງວ່າຈະມີອາຫານປະເພດເມັດແລະເຂົ້າຈີ່, ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບອາຊິດໂຟລິກພຽງພໍໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ເນື່ອງຈາກການຖືພາຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມີການວາງແຜນແລະເພາະວ່າວິຕາມິນນີ້ຕ້ອງມີຢູ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ, ເດືອນມີນາຂອງ Dimes ແນະນໍາວ່າທຸກໆແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸການເກີດລູກກິນຢາເສີມປະຈໍາວັນເຊິ່ງປະກອບມີອາຊິດໂຟລິກຢ່າງຫນ້ອຍ 400 ມກກ. ໃນເວລາທີ່ຖືພາ, ການເສີມທາດອາຊິດໂຟລິກປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາໃຫ້ສູງເຖິງ 600 mcg.

ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ວິຕາມິນກ່ອນເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະ conceive, ຫຼືພຽງແຕ່ multivitamin ປະຈໍາວັນ. ພຽງແຕ່ກວດເບິ່ງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວິຕາມິນມີຢ່າງຫນ້ອຍ 400 ມກກຂອງອາຊິດໂຟລິກ.

ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງຄອບຄົວກ່ຽວກັບການຂາດທໍ່ທໍ່ທາງ neural, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານກິນ 4,000 ຫາ 5,000 ກຼາມອາຊິດໂຟລິກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າລະດັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບສູງທີ່ແນະນໍາ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຢາທີ່ສູງນີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.

ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນວິຕາມິນໃນນ້ໍາທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຕ້ອງຖືກທົດແທນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນໃນຮ່າງກາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະກິນຢາເສີມຂອງທ່ານປະຈໍາວັນ.

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການເສີມທາດອາຊິດໂຟລິກບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາກິນສອງມື້ຫຼືນ້ອຍກວ່າມື້ຕໍ່ອາທິດ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງການເສີມ Folic Acid

ທ່ານສາມາດມີສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍເກີນໄປ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບອກມັນ, ຢາເສີມປະຈໍາວັນຂອງທ່ານບໍ່ຄວນປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍກວ່າ 1,000 ກຼາມ.

ການກິນອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍໆຄັ້ງອາດຈະກວມເອົາການຂາດແຄນວິຕາມິນ B-12, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຖ້າບໍ່ຕິດໄວ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຄວນທົດສອບລະດັບ B-12 ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນໍາໃຊ້ສານອາຫານເສີມທີ່ມີທາດປະສົມສູງອາຊິດໂຟລິກ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄວາມກັງວົນວ່າອາຊິດໂຟລິກສູງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສັງເຄາະ DNA ໃນເຊື້ອອະສຸຈິ.

ອາຊິດໂຟລິກອາດພົວພັນກັບຢາອື່ນໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອາຊິດໂຟລິກອາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງຢາຕ້ານໄວຣັດ Phenytoin. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມສົມບູນລວມມີຢາສະຫມຸນໄພທີ່ສາມາດພົວພັນ ກັບຢາເສບຕິດອຸດົມສົມບູນ . ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເສີມ.

A Word From Verywell

ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນວິຕາມິນສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ການໄດ້ຮັບອາຊິດໂຟລິກພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຄວາມບົກຜ່ອງຂອງການເກີດລູກແລະມັນອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຈໍານວນຕົວເລກຂອງຜູ້ຊາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ ການເສີມອາຫານສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ ຜູ້ທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມ conceive, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ເທົ່າທຽມກັນ. ບາງຄົນອາດມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ອາດຈະພົວພັນກັບຢາທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຫຼືອາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເສີມແລະໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນ, ຢາສະຫມຸນໄພຫຼືຢາເສີມອື່ນທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

_{Azizollahi G, Azizollahi S, Babaei H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-mahani SN. "ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວເສີມກ່ຽວກັບຕົວກໍານົດຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ເນື້ອໃນ protamine ແລະຄວາມສົມບູນແບບຂອງ acrosomal ຂອງຫົວໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ." J Assist Reprod Genet . 2013 ເມສາ 30 (4): 593-9 doi: 101007 / s10815-013-9961-9 Epub 2013 Feb 24}

_{Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "ປະລິມານ folate ຕໍ່າໃນ plasma seminal ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍ DNA ຂອງເຊື້ອອະສຸຈິເພີ່ມຂຶ້ນ." Fertil Steril 2009 Aug 92 (2): 548-56 doi: 101016 / jfertnstert200806010 Epub 2008 Aug 22}

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "ການໃຊ້ multivitamins, ການກິນຂອງວິຕາມິນ B, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫມັນໄຂ້ ovulation." Fertil Steril . 2008 Mar 89 (3): 668-76 Epub 2007 Jul 10}

_{De-Regil LM, Fernández-Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. "ຜົນກະທົບແລະຄວາມປອດໄພຂອງການເສີມເສີມ periconceptional folate ເພື່ອປ້ອງກັນການຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນ." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Oct 6 (10): CD007950 doi: 101002 / 14651858CD007950pub2}

_{Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. "ຜົນກະທົບຂອງການໃຫ້ອາຫານຂອງ folate ໃນການເຮັດວຽກໃນການສືບພັນແມ່ຍິງກ່ອນໄວອັນຄວນ: ການສຶກສາ cohort prospective." PLoS ຫນຶ່ງ . 2012 7 (9): e46276 doi: 101371 / journalpone0046276 Epub 2012 Sep 26}

_{Raigani M1, Yaghmaei B, Amirjannti N, Lakpour N, Akhondi MM, Zeraati H, Hajihosseinal M, Sadeghi MR. "ຢາເສີມໂພຊະນານູ, ໂຊດຽມຊັນແລະອາຊິດຟີລິກ, ບໍ່ໄດ້ປັບປຸງຕົວກໍານົດການຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໃນຜູ້ຊາຍ oligoasthenoteratozoospermic. " Andrologia . 2014; 46 (9): 956-62. doi: 101111 / and12180 Epub 2013 Oct 23}