ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນເດັກແລະອາຫານເສີມ

ເດັກນ້ອຍທຸກຄົນຕ້ອງການວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພື່ອມີສຸຂະພາບແລະພັດທະນາຢ່າງພຽງພໍ. ວິຕາມິນ D, ທາດເຫຼັກ, ແຄຊຽມ, fluoride ແລະຫຼາຍໆຊະນິດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆຕ້ອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄາບອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ, ຫຼືໃນທີ່ສຸດພວກເຂົາຈະມີຄວາມຂາດແຄນ. ໃຫ້ເດັກກິນອາຫານດີທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ດີແລະມີອາຫານທີ່ແທ້ຈິງກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ເດັກກິນຢາເສີມວິຕາມິນ.

ເມື່ອເດັກນ້ອຍຕ້ອງການວິຕາມິນ

ອີງຕາມສະຖາບັນຂອງເດັກນ້ອຍອາເມລິກາ, "ເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ດີ, ບໍ່ດີກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນເສີມ." ພວກເຂົາຄວນຈະສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດປະຈໍາວັນແນະນໍາຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ທັງຫມົດທີ່ ພວກເຂົາຕ້ອງການຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ແຕ່ເດັກນ້ອຍບາງຄົນບໍ່ກິນອາຫານ "ອາຫານປົກກະຕິ, ອາຫານທີ່ສົມບູນແບບ". ຖ້າທ່ານຄິດວ່າລູກຂອງທ່ານອາດຕ້ອງການເສີມເສີມວິຕາມິນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າລູກຂອງທ່ານ:

• ແມ່ນຜູ້ທີ່ກິນນ້ໍາມັນຫຼາຍ (Multivitamin ແລະແຮ່ທາດເສີມ).
• ແມ່ນຂາດອອກຈາກກຸ່ມອາຫານຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່າຫມູ່ຈາກ pyramid ອາຫານ ໃຫມ່ (ເຊັ່ນ: ຜັກຫຼືຊີ້ນ (multivitamin).
• ບໍ່ດື່ມ້ໍານົມຢ່າງພຽງພໍຫຼືກິນຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ (ວິຕາມິນ D ແລະທາດແຄນຊຽມ).
• ດື່ມ ້ໍານົມຫຼາຍເກີນໄປ ແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ບໍ່ພຽງພໍ (ທາດເຫຼັກ).
• ໃຊ້ວິຕາມິນ B12, ວິຕາມິນ D, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມແລະສັງກະສີຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ກິນຢ່າງພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ມີທາດ fortified.

• ກິນຫຼາຍອາຫານກະປ໋ອງ (multivitamin ແລະແຮ່ທາດເສີມ).
• ບໍ່ດື່ມນ້ໍາ fluoridated (fluoride).
• ມີສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວ, ເຊັ່ນໂຣກທ້ອງນ້ອຍ, ໂຣກໂຣກເບົາຫວານຫຼື cystic fibrosis ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຕ່າງໆທີ່ຈະດູດຊືມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈາກອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນ (ການເສີມແລະ multivitamin).

• ກໍາລັງກິນຢາປິ່ນປົວທີ່ແນ່ນອນ (ວິຕາມິນ D).
• ແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຈໍາກັດຍ້ອນ ອາຫານ ແພງຫຼາຍຫຼືສະພາບການທາງດ້ານການແພດ.

ຖ້າເດັກຕ້ອງການວິຕາມິນ, ເດັກສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກິນຢາ multivitamin ຂອງເດັກທີ່ມີປະໂຫຍດປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງຫມົດທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ, ລວມທັງວິຕາມິນ A, C, D ແລະ K, ວິຕາມິນ B, ທາດເຫຼັກແລະທາດແຄຊຽມ ທີ່ຢູ່

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີວິຕາມິນທັງຫມົດທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງ, Centrum Kids Chewables Multivitamin ມີ 23 ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ; ຢາ multivitamins ອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ວິຕາມິນ gummy, ມີພຽງແຕ່ 9 ເທົ່າ.

ຖ້າທ່ານໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເສີມເສີມວິຕາມິນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນກໍ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີວິຕາມິນຫຼາຍຖ້າວ່າລາວຂາດແຄນວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດຈໍານວນຫນຶ່ງເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ D ຫຼືທາດແຄວຊຽມ. ຊອກຫາເສີມທີ່ມີພຽງແຕ່ວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທນ.

ການຄິດໄລ່ເກີນ Multivitamins

Multivitamin ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສິ້ນຂອງປິດໄດ້. ມີວິຕາມິນແລະເສີມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ລວມທັງ:

ນ້ໍາມັນປາ : pyramid ອາຫານແນະນໍາໃຫ້ເດັກກິນ "ປາທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, trout, ແລະ herring," ເພາະວ່ານໍ້າປາອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈຄໍ.

ເນື່ອງຈາກວ່າເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ກິນປາແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາມັນປາອາດຈະສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງສະຫມອງແລະປ້ອງກັນພະຍາດ, ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາມີໄຂມັນປາ Omega-3 ທີ່ມີ DHA ແລະ EPA. ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາມັນປາບໍ່ໄດ້ຄິດວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ, ມັນເປັນການໂຕ້ຖຽງຫນ້ອຍ, ເພາະວ່າບໍ່ແມ່ນການສຶກສາທັງຫມົດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດໃດໆ.

ວິຕາມິນ D: ວິຕາມິນ D ແມ່ນວິຕາມິນສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍພັດທະນາກະດູກແຂງແຮງແລະປົກປ້ອງຜູ້ໃຫຍ່ຈາກການພັດທະນາກະດູກສັນຫຼັງ (ກະດູກອ່ອນທີ່ແຕກຫັກໄດ້ງ່າຍ). ມັນເຮັດໃຫ້ມັນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະກິນຢາວິຕາມິນ D ທີ່ມີ 400 IU ຂອງວິຕາມິນດີຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບອາຫານພຽງພໍໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ D.

ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ວິຕາມິນ D ທີ່ສູງກວ່າ, ແຕ່ສະຫະລັດອາເມລິກາສະຫນັບສະຫນູນໃຫ້ຜູ້ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນ D ຄວນກວດເບິ່ງລະດັບຂອງມັນ.

ວິຕາມິນ Gummy: ພໍ່ແມ່ມັກຈະມອບ ວິຕາມິນ Gummy ຂອງເດັກນ້ອຍເພາະວ່າເດັກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິຕາມິນພຽງແຕ່ວ່າເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາຈະກິນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ, ຫຼາຍ 'gummies' ແມ່ນຄ້າຍຄືເຂົ້າຫນົມອົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນ gummy ແມ່ນ Jolly Rancher ປຸງລົດຊາດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງວິຕາມິນອອກຈາກການເຂົ້າເຖິງຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຈໍານວນທີ່ແນະນໍາແລະໄດ້ກິນວິຕາມິນຫຼາຍໂພດ. ຈົ່ງຈື່ວ່າວິຕາມິນບໍ່ມີທາດເຫຼັກ, ແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກິນຢາເສີມມັກຈະຈໍາເປັນແລະສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີແຄຊຽມ.

Vitamin C: ເກືອບທັງຫມົດວິຕາມິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ multivitamins ຫຼືວິຕາມິນ gummy, ແມ່ນຈະປະກອບມີວິຕາມິນຊີ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ກິນທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ກິນວິຕາມິນຊີທີ່ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຍ້ອນວ່າ ນໍ້າຫມາກໄມ້ ສ່ວນໃຫຍ່ມີ 100 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງອາຫານ ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນຊີໃນການໃຫ້ບໍລິການດຽວ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບ megadoses ຂອງວິຕາມິນ C ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ? ເຖິງແມ່ນວ່າພໍ່ແມ່ບາງຄົນໃຊ້ວິຕາມິນຊີພິເສດເປັນການປ້ອງກັນສໍາລັບອາການຫວັດ, ນີ້ແມ່ນໂຕ້ແຍ້ງແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນຫຼາຍບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ມັນ.

Antioxidants (Vitamins A, C, ແລະ E): ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນຊີ, ບາງພໍ່ແມ່ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ - ວິຕາມິນ A ແລະ E - ກັບລູກຂອງພວກເຂົາທີ່ເປັນພູມຕ້ານທານພູມຕ້ານທານ. ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດພິສູດໃດໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເກັບຮັກສາໄວ້ວ່າອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີໃນປັດຈຸບັນແມ່ນ fortified ມີວິຕາມິນ A, C, ແລະ E.

ການເສີມອື່ນໆສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ມີການເສີມອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດທີ່ພໍ່ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາ, ລວມທັງ:

ເສັ້ນໄຍ : ເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນ ຫມາກໄມ້ ແລະ ຜັກ , ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ຄໍາແນະນໍາຫລ້າສຸດແມ່ນວ່າເດັກຄວນກິນອາຫານປະມານ 14 ກຼາມເສັ້ນໄຍສໍາລັບທຸກໆ 1,000 ພະລັງງານທີ່ພວກເຂົາກິນ. ຜູ້ທີ່ມີອາຫານເສັ້ນໄຍຕ່ໍາມັກຈະມີບັນຫາກັບ ທ້ອງຜູກ ແລະເຈັບທ້ອງ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍພຽງພໍໂດຍການກິນອາຫານ ທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ , ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການເສີມເສັ້ນໃຍເຊັ່ນ: Benefiber, Citrucel ຫຼື Metamucil. ມີ gummies ເສັ້ນໄຍແມ້ກະທັ້ງສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຍັງມີ.

Probiotics : ອີກປະການຫນຶ່ງເສີມສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນ probiotics ເຊັ່ນ: ວັດທະນະທໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະ FlorastorKids. Probiotics ຊຶ່ງໄດ້ພົບເຫັນໃນຫຼາຍຊະນິດນົມສົ້ມແມ່ນຖືກເຮັດວຽກໂດຍການປັບປຸງຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, ໂດຍເພີ່ມຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດແລະປ້ອງກັນການເຕີບໂຕແລະການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເວັ້ນເສຍແຕ່ການນໍາໃຊ້ໃນເດັກທີ່ມີພະຍາດຖອກທ້ອງກະທັນຫັນ, ເຊັ່ນຈາກເຊື້ອໄວຣັດກະເພາະອາຫານ, ພວກມັນບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດພິສູດທີ່ແທ້ຈິງແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງລໍຖ້າການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ Probiotics ກັບລູກຂອງທ່ານເປັນປະຈໍາ.

ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດຫຼືທາດເສີມອື່ນໆ.

The Takeaway

ທ່ານຄວນໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດພິເສດຫລືເສີມອື່ນໆບໍ? ຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ກິນເຂົ້າຈ້າວທີ່ພວກເຂົາຂາດຫາຍໄປຫມົດໃນກຸ່ມອາຫານບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງມີ multivitamin, ໄວລຸ້ນທີ່ບໍ່ດື່ມ້ໍານົມຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນ D ແລະທາດແຄນຊຽມແລະເດັກທີ່ມີບາດແຜຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການເສີມທາດໂປຼຕີນເສີມ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຢາເສີມອື່ນໆ, ເຊັ່ນ probiotics, antioxidants, ນ້ໍາມັນປາແລະວິຕາມິນ C ພິເສດແມ່ນມີຫນ້ອຍທີ່ຊັດເຈນ, ແຕ່ພວກມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການເສີມ, ຍັງຈື່ວ່າ:

• ວິຕາມິນ Gummy, ທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍກັບພໍ່ແມ່ແລະເດັກນ້ອຍ, ມັກຈະບໍ່ມີທາດເຫຼັກຫຼືແຄຊຽມ: ສອງແຮ່ທາດທີ່ເດັກຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການ.
• ວິຕາມິນຂອງເດັກຈໍານວນຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າ "multivitamins" ສົມບູນແບບດ້ວຍທາດການຊຽມ, ບໍ່ມີແຄຊຽມຫຼາຍ (ປົກກະຕິແມ່ນ 10 ຫາ 20 ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການໃນປະຈໍາວັນ). ການເສີມທາດແຄນຊຽມ ສະເພາະເຊັ່ນ Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ່ກິນຫຼືກິນອາຫານທີ່ມີ ທາດແຄນຊຽມ ຢ່າງພຽງພໍ.
• ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນບາງຢ່າງ, ລວມທັງວິຕາມິນ A, C, ແລະ D, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງ. ເວົ້າລົມກັບແພດຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຄິດເຖິງການໃຫ້ອາຫານເສີມຂອງວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ.
• ບາງຜະລິດຕະພັນແປ້ງປ້ຽວເຊັ່ນ: Carnation Instant Mix Mix , ສາມາດເພີ່ມທາດອາຍແກັສທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆໃຫ້້ໍານົມ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການໃຫ້ທາດໂປຼຕີນແລະພະລັງງານເພີ່ມເຕີມສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບເດັກທີ່ຕ້ອງການອາຫານເສີມວິຕາມິນແຕ່ຈະບໍ່ເປັນປະຈໍາກິນວິຕາມິນ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າມີວິຕາມິນແລະຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫຼາຍທີ່ອ້າງວ່າໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຜັກໃນຖົງຢາ, gummy ຫຼືແກ້ວ, ພວກມັນມັກບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ. ພິຈາລະນາການເສີມເສັ້ນໃຍຖ້າວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາດື່ມເຫລົ້າ, ນ້ໍາຜັກ 100 ສ່ວນຮ້ອຍແລະອາຫານເສັ້ນໄຍສູງອື່ນໆ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{American Academy of Pediatrics ລາຍງານທາງການແພດ. ການປ້ອງກັນ Rickets ແລະການຂາດແຄນວິຕາມິນ D ໃນເດັກ, ເດັກ, ແລະໄວລຸ້ນ. Pediatrics 2008 122: 1142-1152}

_{American Academy of Pediatrics ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຢືນ: ວິຕາມິນ. ອັບເດຕະເດືອນມິຖຸນາ 2010 ເຂົ້າໄປໃນເດືອນກໍລະກົດ 2010.}

_{Jenkins DJ ຄໍາແນະນໍາດ້ານອາຫານສໍາລັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນປາມີຄວາມຍືນຍົງ? CMAJ - 17 ມີນາ 2009; 180 (6): 633-7}

_{Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18th ed.}

_{Mahalanabis, D. ວິຕາມິນ Antioxidant E ແລະ C ເປັນການປິ່ນປົວເສີມຂອງການຕິດເຊື້ອຕ່ໍາຕ່ໍາຕ່ໍາໃນເດັກແລະເດັກອ່ອນ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. Eur J Clin Nutr-01-MAY-2006; 60 (5): 673-80}

_{Sethuraman, Usha MD ວິຕາມິນ. Pediatrics in Review 2006 27: ​​44-55}