ນ້ໍາຫມາກໄມ້ເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນອາຫານຫລັກໃນຄາບອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນ, ແລະມັນເປັນຄວາມກັງວົນ, ອີງຕາມການສະຖາບັນຂອງເດັກນ້ອຍອາເມລິກາ (AAP). ອົງການສະຫະປະຊາຊາດໄດ້ປະກາດໃຊ້ "ເວລາເລີ່ມຕົ້ນ" ສໍາລັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຈາກ 6 ເດືອນຫາ 1 ປີເມື່ອພວກເຂົາປ່ອຍອອກມາເມື່ອມີການແນະນໍາໃນປີ 2017. ຫຼີກເວັ້ນຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍນ້ໍາປະລິມານແມ່ນຍັງ ຕ້ອງການ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ມີອັນຕະລາຍຫຼາຍອັນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລູກທ່ານ, ແຕ່ການດື່ມນໍ້າຫມາກໄມ້ຫຼາຍເກີນໄປ ສາມາດ ເປັນບັນຫາ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາພາລະບົດບາດສາມາດບັນຈຸໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຮັງ, ມັນຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງແລະບັນຫາທາງກະເພາະລໍາໄສ້ອື່ນໆເຊັ່ນ: ອາຍແກັສທີ່ ເກີນຈໍານວນ, ອາບນ້ໍາ, ແລະອາການເຈັບທ້ອງ.
ຈໍານວນເງິນປະຈໍາວັນແນະນໍາສໍາລັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້
AAP ຍັງມັກວ່າເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1 ປີແລະສູງກວ່າດື່ມນ້ໍານົມທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ / ໄຂມັນຕ່ໍາແລະນ້ໍາ, ແຕ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ທ່ານຄວນເລືອກທີ່ຈະໃຫ້ນ້ໍາລູກຂອງທ່ານ:
- ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 1 ປີຄວນບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍຄວນແນະນໍາໃຫ້ປະລິມານນ້ໍານ້ອຍສໍາລັບເດັກທີ່ມີບາດແຜ.
- ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1 ເຖິງ 3 ປີຄວນຈະບໍ່ເກີນ 4 ອໍຕໍ່ມື້.
- ຈໍາກັດເດັກນ້ອຍ 4 ຫາ 6 ຫາ 4 ຫາ 6 ອອນຕໍ່ມື້.
- ເດັກນ້ອຍ 7 ເຖິງ 18 ຄົນຄວນຈະບໍ່ເກີນ 8 ອໍຕໍ່ມື້.
- ແທນນ້ໍາ, ເດັກຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ.
- ຖ້າທ່ານໃຫ້ນ້ໍາຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ມັນຄວນຈະເປັນນ້ໍາຫມາກໄມ້ pasteurized 100 ສ່ວນຮ້ອຍແລະບໍ່ໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້.
ບັນຫານ້ໍາຜົນລະໄມ້ '
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ນ້ໍາສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຮັງແລະບາງບັນຫາທາງກະເພາະລໍາໄສ້. ຫນຶ່ງໃນບັນຫາຕົ້ນຕໍອື່ນໆທີ່ມີການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນວ່າມັນແມ່ນການຕື່ມແລະຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງລູກທ່ານສໍາລັບອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງອື່ນໆຫຼາຍ.
ໃນຂະນະທີ່ລູກຂອງທ່ານຍັງຄົງໄດ້ຮັບພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍ, ພວກເຂົາຈະເປັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຈາກນໍ້າຕານຫຼືທາດແປ້ງແລະຂາດທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ, ຊຶ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ.
ນອກຈາກນີ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້ໂດຍທົ່ວໄປຍັງບໍ່ມີວິຕາມິນແລະສານອາຫານຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີວິຕາມິນຊີ, ແລະບາງແມ່ນທາດ fortified ດ້ວຍທາດການຊຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າລູກຂອງທ່ານດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວອາດຈະບໍ່ດື່ມນໍ້ານົມຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງຂອງແຄຊຽມແລະວິຕາມິນແລະສານອາຫານອື່ນໆ
Juice Smarts
ລໍຖ້າແນະນໍາລູກຂອງທ່ານໃຫ້ນ້ໍາຫມາກຢານເປັນວິທີຫນຶ່ງເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ມີມັນຕົ້ນ (ແລະອາດມັກ) ອາດຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມັກມັນແລະມັກຈະຖາມມັນເລື້ອຍໆ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຫ້ນ້ໍາຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ເລືອກສໍາລັບຈອກປົກກະຕິແລະບໍ່ຂວດຫຼື sippy ຈອກ / ນ້ໍາ. ຕົວເລືອກສຸດທ້າຍເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງໄວວາແລະຢູ່ສະເຫມີ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພະລັງງານເພີ່ມ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວສະເຫມີໄປຕິດຕາມ້ໍາຕານ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທາງປາກ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຖ້ວຍຂອງລູກຂອງທ່ານກາຍມາເປັນວັດຖຸທີ່ປອດໄພ, ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາຕໍ່ອາຫານ, ຫຼືເມື່ອທ່ານໃຫ້ນົມແລະອາຫານຫວ່າງ. (ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການອຸທອນຂອງຖ້ວຍ "ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ" ສາມາດຍາກສໍາລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປ.)
ມັນຍັງສະຫລາດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການປ່ອຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີນ້ໍາກ່ອນນອນ.
ລູກຂອງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກີດກັນການບໍລິໂພກນ້ໍາຂອງລາວບໍ?
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ດີ, ລວມທັງບາງຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ, ທ່ານກິນອາຫານຈາກຜະລິດຕະພັນນົມແລະດື່ມຈາກ 16 ຫາ 24 ອອນສ໌ຕໍ່ມື້, ແລະບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຮາບຫຼືອາການຫນັກເກີນ, 'ບໍ່ມີບັນຫາ້ໍາຕານ', ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງ AAP.
ຖ້າວ່າລູກຂອງທ່ານເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງ AAP ແລະເປັນຜູ້ທີ່ ກິນນ້ໍາກິນ , ມີອາຫານທີ່ບໍ່ດີພໍ, ອາການທ້ອງ, ຖອກທ້ອງ, ເຈັບທ້ອງ, ຫຼືຖ້າວ່າມັນຫນັກເກີນ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເອົາຂັ້ນຕອນເພື່ອຈໍາກັດການກິນນ້ໍາ.
ມີຜົນປະໂຫຍດໃດໆຕໍ່ນ້ໍາຜົນລະໄມ້?
ຫຼັງຈາກທັງຫມົດຂອງການສົນທະນານີ້ວ່າເປັນຫຍັງນ້ໍາສາມາດເປັນການບໍ່ດີ, ທ່ານອາດຈະສົງໃສວ່າມີເຫດຜົນໃດໆທີ່ຈະໃຫ້ນ້ໍາຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນທຸກ. ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນບໍ່ມັກກິນຫມາກໄມ້, ດັ່ງນັ້ນການສະເຫນີນ້ໍາຫມາກໄມ້ເປັນວິທີຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຕໍ່ MyPlate : 1 ຈອກ / ມື້ (2 ຫາ 3 ປີ); 1 ຫາ 1 1/2 ຈອກຕໍ່ມື້ (4 ຫາ 18 ປີ). ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ 100 ສ່ວນຮ້ອຍສາມາດທົດແທນໄດ້ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເທົ່າກັບ) ການບໍລິໂພກຫມາກແຕ່ການແທນນັ້ນຄວນຈໍາກັດແລະຖືກຈໍາກັດຕໍ່ເດັກໄວກວ່າ.
ຍັງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານທີ່ແນະນໍາຂອງນ້ໍາຫມາກໄມ້ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວຈໍາກັດ. ລູກຂອງທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດໃດໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າລາວເຂົ້າເຖິງເປົ້າຫມາຍ MyPlate ຂ້າງເທິງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ໃນເດັກອ່ອນ, ເດັກແລະໄວລຸ້ນ: ຄໍາແນະນໍາໃນປະຈຸບັນ . Pediatrics 2017 139 (6)