ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣ໌ຣ໌ສູງ

ພື້ນຖານດ້ານໂພຊະນາການຂອງເດັກ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ພໍ່ແມ່ມັກຈະຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງ, ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມທີ່ມີ 1100 calories ຫຼື cheeseburger ທີ່ມີ 730 calories. ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຫລາຍໃນອາຫານດຽວເກືອບວ່າຮັບປະກັນວ່າລູກຂອງທ່ານຈະມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າລາວເຮັດແບບນີ້ເລື້ອຍໆ.

ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຫ້ລູກຂອງຕົນກິນນໍ້າຫນັກ.

ໃນຂະນະທີ່ເດັກບາງຄົນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ຄົນອື່ນແມ່ນພຽງແຕ່ຜູ້ກິນແລະມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ມີຄວາມຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງແທ້ຈິງ.

ຄົນອື່ນມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກດີ, ເຊັ່ນ: ເດັກທີ່ມີ ADHD ຜູ້ທີ່ມີຄວາມພໍໃຈກັບອາຫານ ADHD. ບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກດີກໍ່ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການເປັນພະຍາດທາງການແພດຊໍາເຮື້ອ.

ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເປັນ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ ອາຫານ ທີ່ມີທາດແຄນສູງ.

ອາຫານທີ່ໄດ້ລົງທະບຽນແລ້ວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງແຜນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທີ່ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຫນັກໄດ້ດີ.

ອາຫານທີ່ມີທາດແຄນສູງ

ມັນຈະບໍ່ແປກໃຈພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນທີ່ຈະເຫັນລາຍການອາຫານທີ່ໄວໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣານີສູງນີ້. ອາຫານອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ລົດຊາດ trout, ສະຫຼັດມັນຕົ້ນ, ແລະວັນທີ, ອາດຈະເປັນການແປກໃຈຫຼາຍ.

• ້ໍານົມຂົ້ນ (ຫວານ)
• Trail Mix (ມີຊັອກໂກແລດຊິບ, ແກ່ນ, ແລະແກ່ນ)

• Fast Food-Hamburgers, Sandwiches, Tacos, etc
• Fast Food - French Fries
• ວັນທີ່
• Fast Food-Milk Shake
• ຫມູ Pot Pie
• ຊອດເນີຍ
• Bread Crumbs
• Pecan Pie
• Ricotta Cheese
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີ Franks
• ສະຫຼັດມັນຝະລັ່ງ
• Eggnog

ລາຍການອື່ນໆທີ່ສາມາດສູງໃນພະລັງງານປະກອບມີການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດແລະການໃສ່ toppings ອື່ນໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານປ້າຍອາຫານຂອງທຸກໆອາຫານທີ່ທ່ານຊື້ສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານເພື່ອພະຍາຍາມແລະຊອກຫາຜູ້ທີ່ມີພະລັງງານສູງ.

ອາຫານແຄລໍລີ່ທີ່ສູງທີ່ສາມາດສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດປະກອບມີມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກມ່ວງ, ແກ່ນ, ແກ່ນຫມາກແຫ້ງ, ຫມາກໄຂ່ມຸກ, ໄຂ່, hummus, ເນີຍ, ນົມ, ນ້ໍາມັນ, ມັນເບີ, ເຂົ້າຫນົມ, quinoa, ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະ waffles.

Boosting Calories

ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣານສູງສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ປອດໄພ, ບາງສິ່ງທີ່ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະເຫນີອາຫານຫວ່າງແລະສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ໃຊ້ນ້ໍາມັນເບີຖົ່ວດິນເປັນອາບນ້ໍາສໍາລັບ celery
• ສະເຫນີ hummus, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫຼື guacamole ເຮັດດ້ວຍ avocados ສົດ
• ແກ່ນ, ຫມາກໂມ, ອື່ນໆ.
• ເພີ່ມຜະລິດຕະພັນໂຍເກີດກັບນົມສົ້ມເຕັມໄຂມັນ
• ເພີ່ມຄີມກັບອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນແລະ "ເສີມ" ອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຄີມສົ້ມໃສ່ມັນຕົ້ນ, ນ້ໍາມັນກາເຟ, ຜັກບົ່ວຜັກ, mayonnaise ສຸດ sandwiches, ຫມາກຄີມຄີມກັບຫມາກໄມ້, ແລະອື່ນໆ.
• ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບອາຫານຫຼາຍທີ່ທ່ານກະກຽມໂດຍນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່
• ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ມີພະລັງງານສູງດ້ວຍ Nestle CARNATION Instant Nonfat Dry Milk, ນົມທັງຫມົດ, ຫມາກກ້ວຍ, ນ້ໍາສົ້ມ, ຄີມແລະບາງນ້ໍາ
• ເພີ່ມ 1/3 ຈອກ Nestle Carnation Instant Nonfat Dry Milk ໄປ 1 ຈອກ ້ໍານົມ ທັງຫມົດ (ເພີ່ມ 80 ແຄລໍລີ່)
• ເພີ່ມຊຸດຂອງ Nestle Carnation ອາຫານເຊົ້າປະສົມກັບ 1 ຈອກ້ໍານົມທັງຫມົດ (ເພີ່ມ 130 ພະລັງງານ)
• ເພີ່ມບ່ວງ້ໍາຕານສອງສາມບ່ວງຜັດກັບຜັກທຽມ, ຜັກຊີ, ແກງ, ແລະອ້ອຍ, ແລະອື່ນໆ.

• ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ພະລັງງານທີ່ຫວ່າງບໍ່ໃນໄລຍະແລະກ່ອນອາຫານ, ເຊັ່ນ: ຈອກນ້ໍາເປັນ

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ, ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຫຼາຍ ອາຫານຫວ່າງ , ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມ, ໂຊດາ, ຫຼືນ້ໍາ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ຖານຂໍ້ມູນ Nutrient ແຫ່ງຊາດ USDA ສໍາລັບການອ້າງອີງມາດຕະຖານ, ປ່ອຍ 28. ພະລັງງານ (kcal) ເນື້ອໃນຂອງອາຫານທີ່ເລືອກໄວ້ຕໍ່ການວັດແທກທົ່ວໄປ, ຈັດຮຽງໂດຍເນື້ອໃນທາດອາຫານ.}