ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ຖືພາສາມາດເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫນືອກວ່າໃນຊ່ວງເດືອນແລະໄຕມາດທີ່ເຂົາເຈົ້າໃສ່; ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເຊັ່ນແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ. ສໍາລັບແມ່ຍິງຄັ້ງທໍາອິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດກໍ່ຈະກາຍເປັນຄວາມຜິດ. ເຖິງແມ່ນແມ່ຍິງທີສອງ, ທີສາມ, ຫຼືສີ່ຄັ້ງກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກຜິດເມື່ອພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດຜິດປົກກະຕິ "ຄວາມຜິດພາດ".
ການນອນພັກຜ່ອນທີ່ຜິດປົກກະຕິ
ແມ່ຍິງມັກຈະຖືເອົາມາດຕະຖານທີ່ສູງເກີນໄປແລະເວົ້າເຖິງແມ່ນວ່າເມື່ອມີຊີວິດຂອງເດັກເລັກຫນ້ອຍອີກ. ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເປັນແມ່ຍິງສົມບູນແບບ, ເມຍ, ແລະແມ່ຕະຫຼອດເວລາ.
ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິການເດີນທາງດ້ວຍຄວາມບາບແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບມັນ.
1. ສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຖືພາ
ນັບຕັ້ງແຕ່ມີການຖືພາຫນ້ອຍກວ່າ 50%, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ພົບວ່າແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຖືພາ. ທ່ານກໍາລັງຕີຫົວຕົວທ່ານກ່ຽວກັບ ເຫຼົ້າແວງທີ່ ທ່ານມີໃນລະຫວ່າງສອງອາທິດ? ຫຼື sushi ທ່ານໄດ້ໃນລະຫວ່າງອາທິດສາມ? ເຮັດບໍ່ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຊື່ອຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງ OBGYN ຫຼືເຈົ້າຫນ້າທີ່ຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີການກວດໃນທາງບວກນັ້ນກໍ່ຈະບໍ່ເປັນສາເຫດສໍາລັບການແຈ້ງເຕືອນໃນໄລຍະຍາວ -
ຖ້າທ່ານກໍາລັງກັງວົນ, ໃຫ້ເວົ້າກັບຜູ້ປະຕິບັດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
2. ບໍ່ກິນວິຕາມິນກ່ອນເກີດຂອງທ່ານ
ແມ່ຍິງຖືພາບາງໆລືມນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ prenatal, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ພວກມັນໄດ້ (ວິຕາມິນ prenatal ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ, ຊຶ່ງສາມາດຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍໄດ້). ໃນຂະນະທີ່ ວິຕາມິນກ່ອນເກີດ ມີຄວາມສໍາຄັນ, ພວກມັນເປັນຄວາມປອດໄພ, ເຊິ່ງແມ່ນເພື່ອເສີມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ດີ, ປ່ຽນວິຕາມິນເພື່ອເບິ່ງວ່າຖ່ານກ້ອນອື່ນເປັນປະໂຫຍດແລະເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນທໍາອິດທີ່ມີ ບັນຫາກັບວິຕາມິນກ່ອນເກີດ ແລະທ່ານຈະບໍ່ເປັນຄົນສຸດທ້າຍ.
3. ທາງເລືອກໂພຊະນາການຂອງທ່ານ
ພວກເຮົາຕ້ອງປະເຊີນກັບມັນ, ມີມື້ທີ່ ກິນອາຫານດີ ກໍ່ຍາກກວ່າຄົນອື່ນ. ບາງຄັ້ງການກິນອາຫານດີຫມາຍເຖິງການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ. ນີ້ອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງປວດລ້າວ, ຄວາມເຈັບປວດໃນຕອນເຊົ້າ ແລະຮໍໂມນຮຸນແຮງ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານດີສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເວລາແລະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າ, ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ກິນຫຼືກິນເຂົ້າຈີ່ທຸກໆຄັ້ງ.
4 Morning Cup of Coffee ຂອງທ່ານ
ຄາເຟອີນແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາຢາເສບຕິດຕາມກົດຫມາຍທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ແລະແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີກາເຟ (ຫຼືສາມ). ມີການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງຄາເຟອີນສໍາລັບລູກຂອງທ່ານໃນເວລາຖືພາ, ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາໃນຕອນເຊົ້າຂອງຈອກ joe. ຫມໍແລະຫມໍປົວແຂ້ວສ່ວນຫຼາຍໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າກາເຟໃນການປຽບທຽບທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນການວາງເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຜິດກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກກາເຟຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປ່ຽນອາຫານປະເພດເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ decaf ແລະຖອກທ້ອງຈາກນັ້ນ.
5. ການມີຊີວິດເພດຂອງທ່ານ (ຫຼືການຂາດມັນ)
ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດຫລືກັງວົນກ່ຽວກັບການ ຮ່ວມເພດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ . ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມກັງວົນວ່າການຮ່ວມເພດຈະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍບາດເຈັບ (ມັນຈະບໍ່). ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກຜິດເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າ "ຢູ່ໃນໂປຣໄຟລ" ຫຼືວ່າການຖືພາຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຊີວິດການຮ່ວມເພດຂອງພວກເຂົາຂັດຂວາງກັບຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາ (ມັນສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນຍັງດີ). ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍແຂ້ວຂອງທ່ານແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຢຸດການຮ່ວມເພດ, ທ່ານກໍ່ດີ - ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຄ້າຍຄືກັນ. ເມື່ອຍເກີນໄປ, ເຈັບປ່ວຍ, ເຈັບເກີນໄປ, ຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນເຫດຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມກົດຫມາຍຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະບໍ່ຕ້ອງການການຮ່ວມເພດ. ຮັກສາເສັ້ນທາງການສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານເປີດ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສໍາພັນໃດກໍ່ຕາມ, ຊີວິດການຮ່ວມເພດຂອງທ່ານຈະມີບັນຫາແລະຄວາມລົ້ມເຫລວ.
6. ບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບຄັ້ງທໍາອິດ
ນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມກັງວົນສໍາລັບແມ່ທີ່ສອງ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບການຖືພາຄັ້ງທີສອງຫຼືທີສາມກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດກ່ຽວກັບຄັ້ງທໍາອິດຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິດີ. ເພື່ອຈະໄດ້ເຂົ້າໄປໃນ swing ຂອງສິ່ງບາງຢ່າງອາດຈະໃຊ້ເວລາ ຊັ້ນຮຽນລູກຄ່ອຍອົບອຸ່ນ , ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມແມ່ຂອງ, ຫຼືໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະກຽມສໍາລັບການມາຮອດໃຫມ່. ນີ້ກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດສາກະຕືລືລົ້ນທີ່ພວກອ້າຍນ້ອງເກົ່າມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາຈະໃກ້ຊິດກັບເດັກໃຫມ່.
7. ນອນໃນຄືນຂອງເຈົ້າ
ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍໃສ່ກັບ ນິໄສການນອນ ຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ຖ້າທ່ານພົບກັບຕົວທ່ານເອງໂດຍບັງເອີນເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຈະເປັນ, ພຽງແຕ່ມ້ວນແລະນອນກັບນອນຂອງທ່ານ. ມັນເກີດຂື້ນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະໄດ້ຮັບການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ!
8 ຄວາມຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດ
ຕີນຂອງທ່ານມີອາການໃຄ່ບວມ, ເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງທ່ານມີຄວາມແຫນ້ນຫນາ - ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະບໍ່ເປັນແສງແດດທັງຫມົດ 40 ອາທິດຫຼືຫຼາຍອາທິດຂອງການຖືພາຂອງທ່ານ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຫງົາຫຼືຕ້ອງການເວລາດຽວເພາະວ່າຊີວິດຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເມື່ອເດັກມາຮອດ. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເດີນທາງຍາວ, ອາບນ້ໍາຟອງ, ຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດກ່ອນ, ຫຼືພຽງແຕ່ເວລາກາງເວັນໃນເວລາທີ່ອາບນ້ໍາກັບຮູບເງົາເກົ່າ, ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈົ່ມທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກຫນັກຂອງການເຕີບໂຕຂອງມະນຸດ.