ນອນຢູ່ໃນວຽກ
ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດລູກຫຼາຍ, ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນຕຽງນອນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ການພັກຜ່ອນນອນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນກັບແມ່ (ເຊັ່ນ: ອາການກ່ອນປະຈໍາຕະກູນ) ຫຼືສໍາລັບເດັກນ້ອຍ (ເຊັ່ນ: ລູກເກີດລູກ ). ບາງຄົນຫມໍປະຈໍາວັນປົກກະຕິໃຫ້ການພັກຜ່ອນພາຍຫຼັງ 24 ອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໃຊ້ວິທີ "ລໍຖ້າແລະເບິ່ງ".
ແມ່ຍິງທີ່ໂຊກດີບາງຄົນຈະຢູ່ລອດໃນເວລາທີ່ຖືພາທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີການປັບຕົວເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຕາມປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນອື່ນສາມາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຂົ້າໂຮງຫມໍຫຼືບາງບ່ອນນອນພັກຜ່ອນຢູ່ເຮືອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຄາດຄະເນຜົນໄດ້ຮັບ, ການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນຈະຕ້ອງກຽມພ້ອມສໍາລັບທຸກໆຢ່າງ.
ສິ່ງທີ່ນອນພັກຜ່ອນປະສົບຜົນສໍາເລັດ
ອີງຕາມການ Amy E. Tracy, ຜູ້ຂຽນ ຫນັງສືປື້ມນອນພັກຜ່ອນ , ກາວິທັດແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຕິດພັນ. "ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການໃຊ້ແຮງໂນ້ມຖ່ວງໂດຍໃຊ້ສະຖານທີ່ທີ່ນອນຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບຫຼືປັບປຸງເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງ."
ການຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຫຼືປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນຂອງແມ່, ເຊັ່ນ: ຫມາກຫົວໃຈ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືລະບົບການໄຫຼວຽນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫລໄປສູ່ມົດລູກແລະຮັກສາພະລັງງານ, ເພີ່ມຂື້ນສານອາຫານທີ່ມຸ້ງໄປຫາເດັກນ້ອຍ. ຢ່າງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ, ມັນໃຊ້ຄວາມກົດດັນອອກຈາກປາກມົດລູກແລະອາດຈະຊ່ວຍຮັກສາ uterus ຈາກການເຮັດສັນຍາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ .
What Bed Rest Means
ການພັກຜ່ອນທີ່ນອນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍຮູບແບບ, ເຊິ່ງຈະເປັນໄປໃນການເຂົ້າໂຮງຫມໍຄົບຖ້ວນເພື່ອການພັກຜ່ອນບາງຄັ້ງ. ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານ - ແລະສໍາຄັນທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບພວກມັນ. ການສື່ສານຢ່າງຈະແຈ້ງກັບແພດຫມໍຂອງທ່ານຈະຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງແນ່ໃຈທີ່ຈະປຶກສາຫາລືທຸກຄໍາຖາມແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ວິທີການຮັບມື
ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ ພັກຜ່ອນນອນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ , ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງເຮັດການຈັດການບາງຢ່າງເພື່ອປົກປ້ອງຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຕົກໃຈແລະສົງໄສວ່າທ່ານຈະຈັດການຫຍັງ. ມີຊັບພະຍາກອນມະຫັດສະຈັນບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຜ່ານເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວນີ້ເຊັ່ນ: ເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນແຫ່ງຊາດ Sidelines, ຫຼື ສະໂມສອນຄູ່ ທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ປື້ມບັນທຶກການນອນພັກຜ່ອນ ແມ່ນເປັນຄູ່ມືອ້າງອິງທີ່ດີເລີດແລະແນະນໍາໃຫ້ອ່ານສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ອາດຈະເປັນຜູ້ສະຫມັກສໍາລັບການນອນພັກຜ່ອນເທິງຕຽງ. ມັນສະຫນອງທາງເລືອກໃນການຈັດການກັບບັນຫາຈໍານວນຫຼາຍຂອງການນອນພັກຜ່ອນ, ລວມທັງການເຮັດວຽກ, ການບໍລິການເບິ່ງແລເຮືອນ, ແລະການດູແລເດັກ.
ທັດສະນະທາງຈິດແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນເທິງຕຽງຈະມີຜົນກະທົບຫນັກຕໍ່ສະພາບດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ກັງວົນ, ຕົກໃຈ, ຫຼືທັງຫມົດຂ້າງເທິງ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການພັກຜ່ອນນອນບໍ່ໄດ້ຕະຫຼອດໄປ. ທ່ານກໍາລັງເຮັດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໂດຍການຈໍາກັດກິດຈະກໍາຂອງທ່ານແລະໃຫ້ພະລັງງານທັງຫມົດຂອງທ່ານເພື່ອການພັດທະນາຂອງພວກເຂົາ. ທຸກໆນາທີ (ຊົ່ວໂມງ, ວັນຫຼືອາທິດ) ທີ່ທ່ານລ້ຽງໃຫ້ຢູ່ໃນ utero ແມ່ນຫນ້ອຍຫນຶ່ງນາທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ໃນໂຮງຫມໍ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
- > Bigelow CA, Factor SH, Miller M, Weintraub A, Stone J. ທົດລອງການທົດລອງຄວບຄຸມແບບ randomized ເພື່ອປະເມີນຜົນກະທົບຂອງການນອນພັກເຊົາກ່ຽວກັບຜົນຜະລິດຂອງແມ່ແລະລູກໃນແມ່ຍິງທີ່ມີການເຊາະເຈື່ອນກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງເມັດ. Am J Perinatol 2016 33 (4): 356-363
- > Medline Plus ນອນພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຫໍສະຫມຸດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ. ເວັບໄຊຕ໌. 2016
- > Medline Plus ຄູ່ແຝດ, triplets, ການເກີດຈໍານວນຫຼາຍ. ຫໍສະຫມຸດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ. ເວັບໄຊຕ໌. 2016