ການເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນອາຫານຫວ່າງແມ່ນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດ. ຊອກຫາອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າຫາກວ່າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເມົາ, ພິຈາລະນາອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທຸກໄວ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນທີ່ດີສໍາລັບການກິນອາຫານຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ, ອາຫານວ່າງຮ້ອນ, ອາຫານຫວ່າງມື້ລະລຶກ, ຫຼືອາຫານຫວ່າງທຸກເວລາ. ແລະພວກເຂົາກໍາລັງໂຫຼດດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງລູກທ່ານ, ແທນທີ່ຈະຮັກສາໄວ້ແລະສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານຈະໄດ້ພົບໃນອາຫານທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງແລະອາຫານທີ່ສຸດ.
Ideas ອາຫານວ່າງສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີບິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- ນົມສົ້ມຫມາກໄມ້ອິນຊີ (ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ຫນັກໃສ່ສ່ວນຜະສົມແລະສານຍ້ອມທີ່ເພີ່ມ)
- ຫມາກຫຸ່ງເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດທີ່ບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ (ຫຼືແກງຜັກບົ່ວ) ແລະການແຜ່ພັນຫມາກໄມ້
- ແກ່ນຫມາກຖົ່ວ (ຖົ່ວດິນ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານຫຼືປະສົມ)
- Popcorn (pop ຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມເນື້ອມັນແລະນໍ້າມັນແລະບໍ່ມີສານສະກັດຫຼືສານເສີມອື່ນໆ)
- ຈານວົວ (broccoli florets, sticky celery, ໄມ້ແຄລອດ, ໄມ້ພິກຂຽວ, ຯ ລະຯ ) ໄດ້ຮັບການບໍລິການກັບການລ້ຽງສັດ
- ຫມາກໄມ້ສົດ (ເລືອກຈາກຫມາກໃນລະດູເຊັ່ນຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ, ແກງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໄມ້, ອື່ນໆ)
- ແກ່ນຂອງຜັກຊີດ (ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕື່ມໃສ່ກັບມັນເບີເນີຍແຂງຫຼືເນີຍຄີມ, dot ກັບ raisins ຫຼື Craisins)
- ຊິ້ນແອບເປີ້ນຫຼືຫມາກກ້ວຍຂື້ນດ້ວຍຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກບົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ,
- ນ້ໍານົມສົ້ມ (ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍນົມສົ້ມອິນຊີ, ນົມ, ນໍ້າສົ້ມແລະຫມາກໄມ້ສົດ)
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກບ້ານທີ່ຜະລິດໄດ້
- ໄຂ່ Deviled
- Banana Pops
- cubes ເນີຍແຂງແລະ cubes ham ຫຼື Turkey ຖືກຮັບຜິດຊອບກັບຂ້າງຂອງ ranch dressing ເປັນ
- ຫມາກໄມ້ທີ່ຜະລິດຢູ່ເຮືອນໄດ້ແຊ່ແຂໍງ
- ຫານປະເພດເມັດເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ (Cheerios, Cheesy Wheat, Shredded Wheat) ໄດ້ຮັບການບໍລິການດ້ວຍນ້ໍານົມທີ່ມີນ້ໍານົມ 1/2 ຊ້ອນດ້ວຍຫມາກໄມ້.
- ເກຣກເກຣກທີ່ມີປາຍຜັກທຽມຖົ່ວດິນຫລືຜັກບົ່ວແລະຮອບກ້ວຍ (ຫຼື raisins)
- ເນີຍແຂງ Cottage (ເທິງສຸດທີ່ມີກະປ໋ອງ, ຫມາກນັດ, cubed, strained, ຫຼືມືຂອງປະເພດຫມາກພິກສົ້ມປະຈໍາຈີນ)
- ນົມສົ້ມຈິ່ງຈັບມືດ້ວຍແກ່ນແກ່ນແລະຫມາກໄມ້ທີ່ຕັດແລ້ວ
- ເນີຍແຂງແລະເຄື່ອງປອກເກີ (ເດັກນ້ອຍຊອບຊີດທີ່ອ່ອນໆເຊັ່ນເນີຍສະຫມຸນໄພຫຼື Alouette)
- Toss pecans ຟັກ, raisins ຫຼື Craisins ເຂົ້າຜັກບົ່ວທັນທີປຸງແຕ່ງ, ເພີ່ມ dash ຂອງນົມຫຼືຄີມເປັນ.
- ສີດຂີ້ຜຶ້ງຜັກບົ່ວຫຼາຍກວ່າແປ້ງສາລີ, ເຕົາໄມໂຄເວຟປະມານ 15 ວິນາທີແລະປາຍດ້ວຍ salsa.
- ເຮັດໃຫ້ mini-pizza ໂດຍ toasting muffin ອັງກິດແລະ topping ມີ sauce pizza, ແລະເນີຍແຂງ shredded.
- ທັງຫມົດ chip Tortilla ທໍາມະຊາດທີ່ມີ salsa chunky
- ບາງຄັ້ງກໍສາມາດເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ.
- ທັງຫມົດ chip pita ທໍາມະຊາດໄດ້ຮັບຜິດຊອບກັບ hummus