ບໍ່ວ່າທ່ານມີສ່ວນທີ່ມີການກໍານົດໄວ້ຫຼືບໍ່ຄາດຝັນ, ການຟື້ນຕົວອາດຈະເປັນການຊ໊ອກນ້ອຍສໍາລັບທ່ານ. ມີສອງສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບວ່າສາມາດບັນເທົາ ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຕີນຂອງທ່ານໄດ້ບໍ່ທັນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມາຈາກແມ່ຍິງຄົນອື່ນທີ່ໄດ້ລົງຖະຫນົນຫົນທາງນັ້ນກ່ອນ.
ກິນຢາປິ່ນປົວຂອງທ່ານ
ຢ່າລືມ, ແຕ່ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍສະນັ້ນຢຸດເຊົາການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດຂອງພວກເຂົາໄວເກີນໄປແລະພວກເຂົາກໍ່ລົມກັນໃນອາການເຈັບຫຼາຍ.
ມັນສາມາດກາຍເປັນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍແທ້ໆ. ສະນັ້ນຈົ່ງເອົາຢາປິ່ນປົວອາການເຈັບຕາມໂມງແລະບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສໍາລັບສອງສາມມື້. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ "ຫຼີ້ນຄວາມເຈັບປວດ" ແລະບໍ່ເຄີຍຊອກຫາຄວາມບັນເທົາ. ເມື່ອສອງສາມມື້ທໍາອິດຜ່ານມາ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນຕາຕະລາງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໃຫ້ຊ້າລົງເພື່ອຜ່ອນຄາຍກັບຢາ narcotics ແລະຢາອື່ນໆຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ຢາໄດ້ຟຣີ.
Get Out of Bed
ຈົ່ງເຊື່ອຫລືບໍ່, ລຸກຂຶ້ນທັນທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະເຄື່ອນຍ້າຍໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍ, ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນໃນເວລາສອງສາມຄັ້ງທໍາອິດ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຈະເປັນຄົນຂີ້ຮ້າຍ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາເດີນທາງສັ້ນໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ພິຈາລະນາຍ່າງໄປທົ່ວຊັ້ນໃນໂຮງຫມໍ. ການແຂ່ງຂັນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມໄວທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ, ພຽງແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວ.
Plan Ahead
ເມື່ອທ່ານຢູ່ເຮືອນແລະການຟື້ນຕົວຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ. ແຜນທີ່ຈະຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີຕູ້ເອກະສານທີ່ມີທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ໂທລະສັບ, ຢາ, ນ້ໍາດື່ມ, ຫນັງສື, ໂທລະພາບຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ແລະອື່ນໆ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຫລັບ, ນອນຢູ່ໃກ້ລູກຂອງທ່ານເພື່ອທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ ໄປໄກເທົ່າທີ່ຈະໄປຫາລາວໄດ້.
ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະມີອາຫານທີ່ນໍາມາໃຫ້ທ່ານທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍ. ອາຫານຄ່ໍາແຊ່ເຢັນເຮັດວຽກດີຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວແລະບໍ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເຊັ່ນ sandwiches. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການກິນໂພຊະນາການທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວ.
ເອົາຫມໍ້ຂະຫນາດນ້ອຍ
ໃຊ້ຫມອນເພື່ອຂູດບວມຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຢືນສໍາລັບສອງສາມມື້ທໍາອິດ, ຫຼືເມື່ອທ່ານໄອຫຼືເຊົາ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫມັ້ນຄົງໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນຫມອນສາມາດເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ ຕໍາແຫນ່ງເດັກ ໃຫ້ນົມລູກໄດ້.
Go Slowly
ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານໄດ້ພຽງແຕ່ມີລູກແລະການຜ່າຕັດໃຫຍ່. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຢ່າງຊ້າໆໃນໄລຍະ 6 ຫາ 8 ອາທິດຕໍ່ໄປ. ຢ່າເອົາສິ່ງທີ່ຫນັກກວ່າເດັກຂອງທ່ານ. ແລະຢ່າເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັງຫມົດຈາກແພດຜ່າຕັດຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າລູກຂອງທ່ານເກີດມາຈາກທ້ອງຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງຈະສືບທອດເລືອດອອກ. ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຈະສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຈໍານວນເລືອດໄຫຼ.
Compression Boots
ນີ້ແມ່ນແຂນສຕິກທີ່ກວມເອົາຂາຕ່ໍາຂອງທ່ານແລະຍືດຂາຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຖ້ວມໄວຂຶ້ນກັບຫົວໃຈ. ນີ້ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກພາກສ່ວນ C ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດ thrombosis ເລິກ (DVT). ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍແລະຍ້າຍໄປຮອບ ໆ , ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກຍົກເລີກ.
ຢ່າໂກງຢູ່ພວກເຂົາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີເວລາໃນການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າສໍາລັບການຟື້ນຄືນຊີວິດ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງອາດຈະຈັບທ່ານອອກຈາກກອງ. ຮູ້ສຶກບໍ່ສະຫມັກຂໍເອົາການຊ່ວຍເຫຼືອແລະສະຫນັບສະຫນູນ. ບາງຄັ້ງຫນ້າທີ່ເປັນມິດແລະຫູຟັງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານດີກວ່າເກົ່າ. ທ່ານຍັງຄວນຮັບປະກັນວ່າທ່ານຕິດຕາມ ການໄປຢ້ຽມຢາມຫຼັງຈາກການໄປຢ້ຽມຢາມ ຂອງທ່ານທີ່ກໍານົດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງພາຍຫຼັງການຜ່າຕັດ. ການມີການຫາມອອກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຖືພາໃນອະນາຄົດ, ແຕ່ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການນັ້ນໄດ້.