ຕັ້ງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານສໍາລັບສົບຜົນສໍາເລັດການຝຶກອົບຮົມນອນ
ຖ້າລູກຂອງທ່ານຢູ່ລະຫວ່າງ 4 ຫາ 6 ເດືອນ, ຂໍຂອບໃຈ! ຫຼັງຈາກທັງຫມົດຂອງທ່ານນອນບໍ່ຂາດວັນຄືນ, ນາງອາດຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມນອນ. ເດັກນ້ອຍການຝຶກອົບຮົມນອນຕ້ອງການຂັ້ນຕອນຈໍານວນຫນ້ອຍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນແລະການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ. ໃນຄູ່ມືຄົບຖ້ວນສົມບູນນີ້, ຊອກຫາທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບເດັກການຝຶກອົບຮົມນອນເພື່ອທ່ານທັງສອງສາມາດນອນໃນຕອນກາງຄືນໄດ້.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການນອນຫລັບການຝຶກອົບຮົມລູກ, ໄປຜ່ານບັນຊີກວດເບິ່ງງ່າຍໆກ່ອນ:
ກວດສອບກັບ Pediatrician ຂອງທ່ານ
ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການຂອງທ່ານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມນອນແລະຊອກຫາວິທີການນອນເດັກນ້ອຍຄວນຈະໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະຄືນ. ລາວຄວນປະຕິບັດຕາມບັນຫາທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມການນອນຫລັບມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ອາການຊູນອາຊິດ, ອາການແພ້ຫຼືນອນຫລັບ.
Log Baby's Sleep
ຖ້າທ່ານກໍາລັງນອນຫລັບສໍາລັບການລ້ຽງດູໃນຕອນກາງຄືນ, ເດັກອາດຈະບໍ່ພ້ອມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມນອນ. ບັນທຶກເວລານອນຂອງລູກຂອງທ່ານສໍາລັບອາທິດແລະບອກເຖິງເວລານອນແລະຄວາມຍາວເຊັ່ນດຽວກັບຈໍານວນເວລາທີ່ນາງຕື່ນນອນໃນເວລາກາງຄືນສໍາລັບອາຫານ. ມີບັນທຶກການນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ນອນແລະນອນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ເດັກສາມາດຮັກສາຕາຕະລາງການນອນ.
ສ້າງແນວທາງຕອນນອນ
ຕັ້ງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຜົນສໍາເລັດການຝຶກອົບຮົມນອນໃນເວລາທີ່ທ່ານສ້າງຕັ້ງປົກກະຕິນອນ. ເຮັດລາຍລາຍການສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດທຸກໆຄືນເມື່ອທ່ານຊ່ວຍເດັກນ້ອຍລົງໃນຕອນແລງ.
ການໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາບນ້ໍາໃນຍາມກາງຄືນສາມາດສະຫງົບງຽບຫຼາຍ. ອ່ານປຶ້ມ. Sing a lullaby ເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ນາງຮູ້ສຶກປອດໄພແລະປອດໄພ.
ເອົາເດັກນ້ອຍລົງເບີ່ງ
ຢ່າລໍຖ້າຈົນກ່ວາເດັກນ້ອຍນອນຫລັບເພື່ອເອົາໃສ່ໃນຕຽງນອນຂອງນາງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເດັກຮູ້ວິທີທີ່ຈະນອນຫລັບເອງຖ້າທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າຈົນກວ່ານາງນອນຫລັບ.
Be Consistent
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມນອນ, ໃຫ້ສອດຄ່ອງແລະຕິດຕາມມັນ. ເລີ່ມຕົ້ນແລະຢຸດຫຼືບໍ່ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງຈະເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມນອນບໍ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ.
ເອົາວິທີການຝຶກການນອນ
ຄົ້ນຄວ້າວິທີການຝຶກອົບຮົມນອນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມແລະເລືອກເອົາຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເອົາຄໍາຖາມຫຼືຄວາມກັງວົນໃດໆໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດການຝຶກອົບຮົມນອນ.
ຕອນນີ້ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເລືອກວິທີການຝຶກອົບຮົມນອນ:
Cry It Out
ພຽງແຕ່ສຽງຂອງວິທີການ Cry It Out (CIO) ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນເພຍ, ແຕ່ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະເຂົ້າຫາມັນແລະບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮ້ອງໄຫ້ທຸກໆມື້ໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຂອງເຈົ້າ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພັກຜ່ອນງ່າຍໃນຂ່າວທີ່ຈັດພີມມາໂດຍສະຫະພັນອາເມລິກາຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ລັດໂດຍໃຊ້ CIO ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງ CIO ຕົກລົງເຫັນດີວ່າວິທີການນີ້ມີການສອນເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຕົວເອງແທນທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຫານາງທຸກໆຄັ້ງທີ່ນາງຮ້ອງໄຫ້. ມີ CIO, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຫ້ເດັກນ້ອຍລົງແລະປ່ອຍໃຫ້ນາງໄຫ້ເວລາສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະໄປຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງນາງ. ນີ້ອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ສຸດໃນພໍ່ແມ່ທີ່ຈະໄດ້ຍິນສຽງຮ້ອງໄຫ້ຂອງເດັກ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າຜົວຫລືເມຍສາມາດຈັດການໄດ້ດີກວ່າ, ເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຫຼັງເຮືອນເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າຕັ້ງເວລາທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້.
ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ແຕ່ຮູ້ບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຂອງເດັກໃນຈຸດນີ້. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຕິດຕາມກວດກາເດັກນ້ອຍສາມາດໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍແກ່ພໍ່ແມ່. ທ່ານສາມາດເບິ່ງເດັກນ້ອຍແລະຮູ້ວ່ານາງບໍ່ໄດ້ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່ານາງກໍາລັງຮ້ອງໄຫ້.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກວດເບິ່ງເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງນາງແຕ່ບໍ່ເອົານາງອອກ. ທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕໍ່ນາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະອອກຈາກຫ້ອງອີກໃນໄວໆນີ້.
ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທີ່ຂຶ້ນກັບ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຮູ້ຈັກ CIO ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍທ່ານຫມໍທ່ານ Richard Ferber. ໃນປຶ້ມຂອງລາວ, ແກ້ໄຂບັນຫາການນອນຫລັບຂອງລູກທ່ານ, ທ່ານດຣ Ferber ຊີ້ໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກຫ້ອງຂອງເດັກຫຼາຍໆມື້.
ໃນມື້ຫນຶ່ງຂອງການຝຶກອົບຮົມນອນ, ທ່ານຈະອອກຈາກເດັກນ້ອຍພຽງແຕ່ສາມນາທີຄັ້ງທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນສູ່ຫ້ອງຂອງເດັກຈົນເຖິງຫ້ານາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ 10 ນາທີອອກຈາກຫ້ອງຂອງເດັກສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຕອນກາງຄືນຈົນກວ່ານາງນອນຫລັບ. ຕອນແລງຂອງມື້ສອງກາຍເປັນຫ້ານາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 10 ນາທີແລະ, ສຸດທ້າຍ, 12 ນາທີ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ.
ບໍ່ມີວິທີການ້ໍາຕາ
ຖ້າຄວາມຄິດຂອງລູກຂອງທ່ານໄຫ້ຢູ່ພຽງແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ, ວິທີການ "No Tears" ອາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ. ປື້ມ Sleep Baby ໂດຍ pediatrician Dr. William Sears ເປັນຄູ່ມືທີ່ດີສໍາລັບວິທີການນີ້.
ມີວິທີການ No Tears, ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າກັບເດັກນ້ອຍໃນເວລາກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ນາງຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນໂດຍບໍ່ມີການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຮ້ອງໄຫ້ຂອງເຈົ້າຄືກັບ CIO. ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອສອນໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຂົ້ານອນກັບທ່ານໃກ້ຊິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຫລັບຫຼືດູແລນາງຈົນນາງນອນຫລັບ.
ເມື່ອນອນຫລັບ, ທ່ານຕອບສະຫນອງຖ້າວ່ານາງຮ້ອງໄຫ້ໃນຄືນຫນຶ່ງ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ສັງເກດໃນເວລາທີ່ຮ້ອງໄຫ້ເປັນສຽງຮ້ອງໄຫ້ແລະ whimper ເປັນສຽງຫົວເລາະ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງໃນເວລາທີ່ນາງເຮັດສິ່ງລົບກວນພຽງເລັກນ້ອຍແຕ່ຢູ່ກັບຄືນສູ່ການນອນຂອງຕົນເອງ. ພໍ່ແມ່ບາງຄົນກໍ່ເລືອກທີ່ຈະຕັ້ງຕຽງນອນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືນອນຢູ່ຊັ້ນໃນຫ້ອງຂອງເດັກເພື່ອເຂົາເຈົ້າສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້ໄວຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການ.
ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າວິທີການ No Tears ແມ່ນວິທີການທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມນອນ. ພວກເຂົາຍັງຍອມຮັບວ່າມັນໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນປະເພນີທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນຕົວເອງກວ່າວິທີການອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານເລືອກວິທີນີ້, ຈົ່ງພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໆອາທິດຫຼືແມ້ແຕ່ເດືອນໃນການຝຶກອົບຮົມນອນຫຼາຍກວ່າວິທີອື່ນ. ພໍ່ແມ່ທີ່ເລືອກວິທີການນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຮູ້ສຶກວ່າການລົງທຶນທີ່ໃຊ້ເວລາພິເສດໃນການຝຶກອົບຮົມນອນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ.
Fading Method
Fading ແມ່ນວິທີການຝຶກອົບຮົມນອນທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນສາມາດເປັນການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍຊ້າລົງໃນການນອນຫຼັບນອນແລະນອນຫລັບເອງ.
ມີຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຫລຸດລົງ. ມີຫນຶ່ງ, ທ່ານ ເອົາເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງນາງນອນ ຫລັບແລະນັ່ງຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງຢູ່ຕໍ່ຫນ້ານາງຈົນນາງນອນຫລັບ. ໃນຫຼາຍໆມື້ຕໍ່ມາ, ທ່ານຍ້າຍຊ້າໆໄປປະຕູຈົນກວ່າທ່ານຈະຫມົດໄປຈາກຫ້ອງຂອງນາງ.
ວິທີການແບບທົດແທນວິທີນີ້ແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຂອງລູກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກເວລາຫນຶ່ງທີ່ຜ່ານໄປ, ເວົ້າວ່າຫ້ານາທີ, ຖ້າເດັກກໍາລັງຂັດຂວາງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນບອກວ່າເຈົ້າສາມາດແຕະຕ້ອງໃຫ້ນາງຮູ້ວ່າເຈົ້າມີຢູ່ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າເຈົ້າຄວນຍຶດຫມັ້ນການຮັບປະກັນທາງດ້ານ verbal ເທົ່ານັ້ນ. ຈຸດປະສົງຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ເຂົ້າຫ້ອງໃນເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ຈົນກວ່າເດັກຈະນອນຫລັບ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະຄ້າຍກັບວິທີ CIO, ທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້ຂະຫຍາຍເວລາດົນນານຈົນກວ່າທ່ານຈະກັບຄືນມາ. ຖ້າທ່ານກໍານົດຫ້ານາທີເປັນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະກັບຄືນທຸກຫ້ານາທີຖ້ານາງຮ້ອງໄຫ້ບໍ່ແມ່ນ ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ 10 ນາທີ 12 ນາທີໃນ CIO.
ເອົາຂຶ້ນ, ເອົາລົງວິທີການ
ໃນຫນັງສື Tracy Hogg, The Whisperer ເດັກ, ພໍ່ແມ່ໄດ້ນໍາສະເຫນີວິທີການທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນແລະເວລາຫຼາຍແຕ່ເປັນວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງການນອນຫລັບການຝຶກອົບຮົມລູກຂອງທ່ານ. ວິທີການເອົາລົງ, ເອົາລົງແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນສຽງ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງນາງ, ທ່ານເອົານາງຂຶ້ນແລະຖືນາງຈົນກ່ວານາງນອນຫລັບກ່ອນທີ່ນາງຈະກັບຄືນມາ.
ວິທີນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການວາງເດັກນ້ອຍໃນຕຽງນອນຂອງນາງ, ບອກນາງໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີແລະພຽງແຕ່ເອົາມືຂອງນາງໃສ່ຫນ້າເອິກເພື່ອໃຫ້ນາງຮູ້ສຶກວ່ານາງຄວນຈະຮ້ອງໄຫ້ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ທ່ານຕື່ມສິ່ງທີ່ອາດຈະຖືກເອີ້ນວ່າຄໍາສັບຫຼືຄໍາທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ "Shh," ຫຼື "Good night," ພຽງແຕ່ຄໍາສັບຫຼືຄໍາສັ້ນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ຈະກາຍເປັນສັນຍານໃຫ້ເດັກນ້ອຍວ່າມື້ນັ້ນຈະສິ້ນສຸດລົງແລະມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະໄປນອນ.
ຖ້າເດັກຍັງສືບຕໍ່ຮ້ອງໄຫ້, ເອົາລູກຂອງນາງຂຶ້ນຈົນກວ່ານາງສະແດງອາການງ່ວງນອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ນາງກັບຄືນໄປບ່ອນໃນ crib ແລະ repeat ຄໍາທີ່ໃຊ້ຫຼືປະໂຫຍກ. ຖ້ານາງຕື່ນຂຶ້ນອີກ, ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.
ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງວິທີການຝຶກອົບຮົມນອນທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີເວລາແລະຄວາມອົດທົນຫລາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານທັງຫມົດເພື່ອຕົນເອງທຸກເວລາທີ່ນາງຕ້ອງການນັ້ນນອນຢູ່ຄົນດຽວໃນ crib ຂອງນາງໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນປະສົບການໃຫມ່ຫມົດ. ນາງຕ້ອງການເວລາເພື່ອປັບປຸງແລະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ນາງຄວນຈະເຮັດໃນຕອນກາງຄືນ.