ກໍານົດຂອບເຂດເວລານອນແລະການແກ້ໄຂການນອນສະມາຄົມ
ບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາອື່ນໆທີ່ມີເດັກນ້ອຍທ່ີຕື່ນຕາຕື່ນໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂງ່ຈ້າ, ຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ນອນແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ. ເມື່ອມາສ້າງນິໄສນອນທີ່ດີກັບລູກຂອງທ່ານ, ພໍ່ແມ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ດີກວ່າ.
ພໍ່ແມ່ບາງຄົນບໍ່ຮູ້ວ່ານິໄສທີ່ພວກເຂົາອະນຸຍາດຫຼືກໍ່ແມ່ນການສົ່ງເສີມໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນ.
ເມື່ອບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ພັດທະນາ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໄດ້ຍາກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແລະແນ່ນອນມັນກໍ່ເປັນຄວາມພະຍາຍາມ. ມັນຈະງ່າຍສໍາລັບເດັກແລະພໍ່ແມ່ຖ້າກົດລະບຽບພື້ນຖານແລະປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນແມ່ນກໍານົດໃນປັດຈຸບັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຕໍ່ມາ.
Toddler Sleep Associations
ສະມາຄົມການນອນແມ່ນສິ່ງທີ່ເດັກນ້ອຍຫຼືເດັກນ້ອຍເຊື່ອມຕໍ່ກັບນອນ. ມັນສາມາດເປັນວັດຖຸທີ່ຄ້າຍຄືກັບສັດລ້ຽງ, ຜ້າຫົ່ມ, ຫຼືສັດ stuffed. ຫຼື, ມັນສາມາດເປັນການປະຕິບັດເຊັ່ນ: ໂງ່ນຫີນ, ການດູແລ, ຫຼືນອນກັບລູກຂອງທ່ານ. ເດັກນ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນການສ້າງສະມາຄົມນອນໃນຕອນຕົ້ນໃນຊີວິດ. ຖ້າເດັກນ້ອຍນອນຫຼັບນອນຫລັບຂວດຫຼືນອນຫລັບນອນ, ລາວຈະເຮັດໃຫ້ການພົວພັນນີ້ມີເວລານອນ.
ສະມາຄົມການນອນບາງຄົນມີສຸຂະພາບແລະສໍາຄັນໃນການຕັ້ງເວ ລານອນ ເພື່ອໃຫ້ໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງລູກຂອງທ່ານພ້ອມທີ່ຈະນອນ. ພໍ່ແມ່ອາດຈະໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນ, ແປງແຂ້ວ, ອ່ານເລື່ອງຮ່ວມກັນ, ເຮັດໃຫ້ແສງສະຫວ່າງຕ່ໍາ, ຮ້ອງເພງ, ຫຼືເຮັດຫຍັງທີ່ຊ່ວຍບອກວ່າຕອນທີ່ກໍາລັງນອນຢູ່ໃກ້.
ສະມາຄົມນອນອື່ນໆສາມາດສ້າງບັນຫາ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຕ້ອງດື່ມນ້ໍານົມເພື່ອນອນຫລັບ, ມັນອາດຈະດີຕອນທໍາອິດ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນທີ່ບໍ່ດີເນື່ອງຈາກການສົ່ງເສີມກາບຫຼືເປັນແຫລ່ງພະລັງງານຫຼາຍທີ່ລູກຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ຫຼືນອນຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງລູກທ່ານອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງເລືອກດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກນອນ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ.
ພໍ່ແມ່ຄວນພິຈາລະນາວ່າອາການນອນບໍ່ແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບຂອງລູກຂອງທ່ານ, ການນອນຂອງທ່ານເອງຫຼືຜູ້ດູແລຄົນອື່ນ.
ໃນເວລາທີ່ແມ່ນການຮ່ວມນອນນອນມີສຸຂະພາບ?
ການນອນຫຼັບນອນ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຕຽງນອນຂອງຄອບຄົວ) ແມ່ນບັນຫາທີ່ມີການໂຕ້ວາທີທີ່ຮ້ອນແຮງເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງລະຫວ່າງທ່າອ່ຽງນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສຸຂະພາບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການລ້ຽງລູກຫຼາຍຄົນບອກວ່າ ໃນເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການນອນຫຼັບແມ່ນປອດໄພ ແລະ ປອດໄພ .
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງນອນຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ, ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ. ທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຊອກຫານິໄສການນອນຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຖືກກີດກັ້ນເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການຮັກສາເດັກນ້ອຍໃນເວລານອນນອນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ເນື່ອງຈາກວ່າການຮ່ວມນອນກໍ່ບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບ. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການນອນເຖິງ 13 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ . ຖ້າລູກຂອງທ່ານໄປນອນພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆແລະລຸກຂຶ້ນໃນຕອນຕົ້ນ (ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ), ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍຫຼືຈະຊົດເຊີຍການສູນເສຍຍ້ອນການນອນຫລັບໃນລົດ, ອາຫານ, ຫຼືບ່ອນທີ່ລາວສາມາດເຮັດໄດ້.
ບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບກໍ່ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກພໍ່ແມ່ເລີ່ມນອນສະມາຄົມນອນ (ຄືນອນຫລັບນອນຢູ່ໃນຕຽງນອນຂອງເດັກ) ທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສືບຕໍ່ໄປ.
ການແກ້ໄຂການພົວພັນດ້ານການນອນບໍ່ດີ
ການແກ້ໄຂບັນຫາການນອນຫລັບຂອງເດັກນ້ອຍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ເມື່ອໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແລ້ວ, ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະ (ເປັນຄວາມຫວັງ) ເປັນຄົນນອນຫລັບດີ, ແລະທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຈະດີກວ່າ.
ທໍາອິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ປົກຄອງທັງຫມົດຢູ່ໃນບ້ານແມ່ນຢູ່ໃນຫນ້າດຽວກັນກ່ຽວກັບສະຖານະການນອນຂອງລູກທ່ານ. ຕໍ່ໄປ, ປ່ຽນຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນສະຖານະການນີ້. ພໍ່ແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍເດັກນ້ອຍມັກຈະຕິດຢູ່ໃນຈັ່ນຈັບນີ້. ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມເດັກນ້ອຍໃນບາງຄັ້ງ - ແຕ່ມັນແມ່ນວຽກຂອງພໍ່ແມ່ທີ່ຈະ ກໍານົດແລະຮັກສາຂອບເຂດຂອງປະຈໍາວັນນອນແລະຕາຕະລາງ . ພໍ່ແມ່ລົ້ມເຫລວເດັກນ້ອຍເມື່ອພວກເຂົາອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເພາະວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເລົ່າ, ຮ້ອງໄຫ້, ຫຼືຫົວເຂົ່າ.
ເຮັດແຜນການແລະປະຕິບັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕັ້ງເວລານອນທີ່ດີ. ຮັກສາແສງສະຫວ່າງແລະສຽງງຽບ. ອະນຸຍາດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເລືອກເອົາປຶ້ມ, ຊຸດນອນແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ການໃຫ້ເດັກນ້ອຍເລືອກບາງຄັ້ງໃນເວລານອນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຄວບຄຸມສະຖານະການຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍນອນຫລັບແຕ່ລະຄົນ
ຖ້າເດັກນ້ອຍກໍາລັງຫາຍາກທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນຕົວເອງ, ບອກລາວວ່າລາວ ຕ້ອງຢູ່ໃນຕຽງນອນແລະນອນຫລັບ . ຈົ່ງຫມັ້ນຄົງ. ເມື່ອພໍ່ແມ່ກໍານົດຄວາມຄາດຫວັງ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເວົ້າວ່າດີດີແລະອອກຈາກຫ້ອງ.
ຖ້າເດັກນ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼືຮ້ອງໄຫ້ຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງອອກໄປ, ໃຫ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາໃຫ້ທ່ານຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານພຽງແຕ່ລົງຫ້ອງໂຖງແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຖີບອອກຈາກຕຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະເອົາໃຈໃສ່ຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບຄືນນອນ. ເຮັດແນວນີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າ, ຂັດແຍ້ງ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ການຜະລິດໃຫຍ່ອອກຈາກມັນ. ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະອ່ານໂຕນຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຟັງຄໍາສັບຕ່າງໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນສຽງສຽງຂອງທ່ານຂຶ້ນໄປເປັນສຽງແປດຫຼືສຽງທີ່ຢາກຮ້າຍ. ຮັກສາສຽງແລະສຽງຂອງທ່ານສະຫງົບແລະຫມັ້ນໃຈ.
ທ່ານອາດຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວກັບຄືນໄປບ່ອນນອນແລະອອກຈາກຫ້ອງແລະລາວຈະໄດ້ຈຸດທີ່ມັນເປັນເວລາສໍາລັບນອນແລະທ່ານຫມາຍເຖິງທຸລະກິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີລູກຈະມັກຈະທົດສອບທ່ານ. ຮັກສາລາວຄືນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຈົນກວ່າລາວຈະຢູ່.
ຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຕິດຕາມທ່ານອອກຈາກຫ້ອງທັນທີແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະອອກຈາກບ່ອນນອນ, ລອງນັ່ງຢູ່ຊັ້ນຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງໃນຫ້ອງ. ໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບຕຽງນອນເພື່ອສະແດງຄວາມຫມັ້ນໃຈທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບທ່ານແລະເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເອົາລາວກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອົດອາຫານເກີນໄປ. ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຕຽງຫຼືອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົານັ່ງຢູ່ໃນ lap ຂອງທ່ານຫຼືອອກຈາກຕຽງ. ທ່ານຍັງຄວນບອກລາວຄັ້ງຫນຶ່ງວ່າທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະວ່າລາວຈະຢູ່ໃນຕຽງຂອງລາວ.
ຢ່າເຮັດຫຍັງອີກຕໍ່ໄປ - ພຽງແຕ່ລໍຖ້າລາວອອກ. ຢ່າໄປນອນຢູ່ເທິງຊັ້ນທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບຕຽງຂອງລາວຫຼືເຂົ້າໄປໃນຕຽງນອນ, ບໍ່ວ່າມັນຈະຊັກຊວນມັນໄດ້ແນວໃດ. ເມື່ອລາວນອນຫລັບ, ອອກຈາກຫ້ອງ.
ອາທິດທໍາອິດຂອງວິທີນີ້ຈະເປັນການຍາກທີ່ສຸດ. ຖ້າເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າສອງຫາສາມອາທິດສໍາລັບນິໄສການນອນໃຫມ່ນີ້ກໍ່ຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກອາທິດທໍາອິດ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງສໍາລັບລູກຂອງທ່ານຍອມຮັບຂອບເຂດແລະໄປນອນ. ທຸກໆມື້ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບການງ່າຍຂຶ້ນ.
ຮ້ອງໄຫ້
ຂັ້ນຕອນຂອງການເດັກນ້ອຍເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກ. ບາງມື້ແມ່ນຂັບເຄື່ອນ roller roller ທີ່ມີທັງຫມົດທີ່ສຸດຂອງການຕອບໂຕ້ທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດມີ. ຫຼາຍໆຄໍາຕອບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນພື້ນຖານທັງຫມົດ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈິງແທ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສອນໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າເຮັດແນວໃດເພື່ອຮັບມືກັບສະຖານະການທາງດ້ານອາລົມທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະອອກມາຂ້າງນອກດີກວ່າເກົ່າ.
ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມທໍາລາຍການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີ, ລູກຂອງທ່ານອາດຈະຮ້ອງໄຫ້, ແຕ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ລາວບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີຢູ່, ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະຕອບສະຫນອງ. ມັນອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີສໍາລັບພໍ່ແມ່, ແຕ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ການກະທໍາທີ່ເວົ້າຍິ່ງກວ່າຄໍາເວົ້າ. ການປະທັບໃຈຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ຄຽງກັບການນອນຫລັບແມ່ນການຕອບສະຫນອງ.
ຈົ່ງເສີມຂະຫຍາຍການນີ້ໂດຍບອກບຸດຂອງທ່ານທຸກໆຄືນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ລົງຫ້ອງໂຖງ. ມັນຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕ້ອງນັ່ງຢູ່ກັບທ່ານສໍາລັບສອງສາມອາທິດຈົນກວ່າທ່ານຈະເຂົ້າໃຈແລະຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານຫມາຍເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ. ລາວມີຄວາມປອດໄພໃນຫ້ອງຂອງລາວແລະ, ເລິກລົງ, ທ່ານຮູ້ນີ້. ຖ້າເຂົາຮ້ອງໄຫ້, ຄວາມຈິງນັ້ນບໍ່ປ່ຽນແປງ. ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຍັງມີຄວາມປອດໄພຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານແລະທ່ານຍັງຢູ່ໃກ້ຄຽງ.
A Word From Verywell
ທ່ານກໍາລັງຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮັບມືກັບວຽກຫນັກທີ່ຈະກາຍເປັນເອກະລາດແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະນອນໃນຕົວເອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເວລາໃນຊ່ວງເວລາເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບມັນກັບລາວ. ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຂອງທ່ານໃນ cuddles ມື້ແລະຄວາມຮັກ. ບອກລາວວ່າທ່ານມີຄວາມພູມໃຈທີ່ທ່ານຢູ່ໃນແຕ່ລະເວລາທີ່ທ່ານກ້າວໄປສູ່ການນອນຢູ່ໃນຕົວເອງ. ສັງເກດເຫັນຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງລາວແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເວລາໃນການຟັງເມື່ອລາວສະແດງຄວາມພູມໃຈໃນຕົວເອງ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນຕົກຕະລຶງເມື່ອພວກເຂົາເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າຍາກເກີນໄປໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.