ຫຼຸດລົງໃນການຖືພາ

ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍໆຄົນຈະຕົກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການລົ້ມລົງຫຼືໃນການເປັນຄົນບໍ່ດີ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຄວາມຖີ່ຂອງຄວາມຖີ່.

ແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຫຍັງ?

ບາງຄັ້ງມັນພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງຂອງການປ່ຽນແປງໃນໃຈກາງຂອງກາວິທັດ. ນີ້ເກີດຂື້ນໃນ ເດືອນທີ່ສີ່ ຂອງການຖືພາ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະເປັນບ້າຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງຖືພາເນື່ອງ ຈາກການໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ , ການຊືມ ທ້ອງຂອງທ້ອງ , ຫຼືເນື່ອງຈາກການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໂລຫິດແລະການຜຸພັງຫຼຸດລົງຍ້ອນຮໍໂມນຜ່ອນຄາຍ.

ທັງຫມົດນີ້ປະສົມປະສານສໍາລັບການສູດທີ່ດີເລີດໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຫຼຸດລົງໃນການຖືພາ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລົງຫຼຸດລົງໄດ້ດ້ວຍຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ:

• ໃສ່ເກີບທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າມັນຝົນຕົກຫລືຫິມະ, ຢ່າໃສ່ເຮືອນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ. ນີ້ກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າການດູດຊືມໃສ່ເກີບສູງອາດບໍ່ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະຫລາດທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
• ໄປຊ້າໆ. ການຫຼີກລ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນແລະພຽງແຕ່ຊ້າລົງ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານແລະຫຼຸດລົງຫຼຸດລົງ.
• ຫຼີກເວັ້ນການບິດແລະຫັນ. ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ກົງກັບວັດຖຸທີ່ທ່ານກໍາລັງຫາແລະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ທາງລັດເພື່ອເຂົ້າຫາສິ່ງຕ່າງໆ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຍອດຂອງທ່ານ.
• ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງສິ່ງແວດລ້ອມຂອງທ່ານ. ເບິ່ງສໍາລັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ອາດຈະເດີນທາງກັບທ່ານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງຕີນຂອງທ່ານເພາະທ້ອງຂອງທ່ານ, ເບິ່ງຕີນກ່ອນຫຼືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ຢູ່ເທິງພື້ນດິນ. ຢ່າເດີນທາງໄປຫາເດັກນ້ອຍ, ໂງ່ນຫີນ, ຫຼືສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ເທິງຖະຫນົນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເບິ່ງພວກເຂົາ.

ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານຕົກລົງ

ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຖືພາ, ຖົງແອວນິສ ທີ່ມີນ້ໍາມັນຈະເປັນສິ່ງປ້ອງກັນສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເດັກເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງແທ້ຈິງໃນເວລາຕົກ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບບາດເຈັບຢ່າງຫນັກໃນການລົ້ມຕົວທ່ານເອງ. ເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບການລົ້ມລົງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລ່ວງລະເມີດແມ່ນບໍ່ເປັນຄວາມຈິງ.

ທີ່ເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານຕົກລົງມີຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ຈະໃຊ້. ທ່ານຄວນໂທຫາຫມໍຫຼືຫມໍຕໍາແຍທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານກວດເບິ່ງເດັກນ້ອຍຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານສະຫງົບສຸກ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງການໄຫຼແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງເດັກໂດຍ ການນັບຈໍານວນ ເຕົ້ານົມ.

"ມັນແມ່ນຄວາມຮັກແທ້ໆ, ຄືສິ່ງທີ່ອອກມາຈາກກາຕູນ," AJ ອະທິບາຍ. "ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖີບຕົວຢ່າງຂອງເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ຢູ່ເທິງຊັ້ນສູງ, ຂ້າພະເຈົ້າຕີທຸກໆຂັ້ນຕອນລົງດ້ວຍກົ້ນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຄິດວ່າ, ຢ່າງຫນ້ອຍຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕີທ້ອງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕີ້ລຸ່ມ, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫັນລົງແລະທ້ອງຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຮົ້ວ, ພຽງພໍທີ່ຈະທາບຂ້ອຍ, ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄວາມອົດທົນຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ເຈັບປວດ, ຂ້າພະເຈົ້າໂທຫາທ່ານຫມໍແລະພວກເຂົາບອກຂ້າພະເຈົ້າວ່າຂ້ອຍມັກຈະດີ, ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າແຕ່ງຕັ້ງໃນອາທິດຕໍ່ໄປ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າດີ. "

ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມໃດໆໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໂທຫາຫມໍຕໍາແຍຫລືທ່ານຫມໍ. ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຕອບຄໍາຖາມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າລະຫວ່າງການຢ້ຽມຢາມ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Dunning, K, LeMasters, G, & Bhattacharya, A (nd) ບັນຫາສຸຂະພາບສາທາລະນະທີ່ສໍາຄັນ: ຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ວາລະສານສຸຂະພາບແມ່ແລະເດັກ. 2010 14 (5): 720-725}

_{Harms, R. (2015, 15 ມັງກອນ). ອາທິດການຖືພາໂດຍອາທິດ. Retrieved January 25, 2016, from http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/fall-during-pregnancy/faq-20119023}