ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການນອນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນພໍ່ແມ່, ການນອນຫລັບກາຍເປັນສິນຄ້າອັນມີຄ່າທີ່ສຸດແລະຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ແຕ່ວ່າການສຶກສາໃຫມ່ແມ່ນແນະນໍາວ່າການນອນຫລັບເດັກໄວເດັກແມ່ນຕົວຈິງຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຮູ້.
ການສຶກສາໃຫມ່ໃນ Pediatrics ວິຊາການ ໄດ້ພິຈາລະນາການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງພຶດຕິກໍາແລະການນອນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍແລະພົບວ່າການນອນບໍ່ດີໃນຕອນຕົ້ນໃນຊີວິດຈິງກໍ່ອາດຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບບັນຫາທີ່ມີພຶດຕິກໍາຕໍ່ມາໃນຊີວິດ.
ໂດຍສະເພາະ, ການສຶກສາເບິ່ງກ່ຽວກັບການພົວພັນລະຫວ່າງການນອນບໍ່ສະບາຍແລະການເຮັດວຽກຂອງ neurobehavioral, ຕາມການລາຍງານຂອງແມ່ແລະຄູ.
ນອນບໍ່ສະບາຍໃນເດັກກໍານົດ
ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າມີສາມໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາທີ່ຄວາມຕ້ອງການນອນຫລັບສໍາລັບເດັກນ້ອຍ:
- ລະຫວ່າງ 6 ເດືອນຫາ 2 ປີ: ໃນເວລານີ້, ເຊິ່ງລວມທັງເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ, ການນອນຫນ້ອຍກວ່າ 11 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ແມ່ນຖືວ່ານອນ "ບໍ່ພຽງພໍ". ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້, ເດັກນ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຫຼາຍກວ່າ 12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
- ລະຫວ່າງເດັກອາຍຸ 3 ຫາ 4 ປີ: ການ ເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານຂັ້ນຕອນຂອງເດັກນ້ອຍແລະເຂົ້າໃນຂັ້ນຕອນການສຶກສາ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 10 ຫາ 11 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າເປັນ sleepers ບໍ່ດີ.
- ລະຫວ່າງເດັກອາຍຸ 5 ຫາ 7 ປີ: ແນ່ນອນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ແມ່ນຢູ່ນອກຂັ້ນຕອນຂອງເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 9 ຊົ່ວໂມງໄດ້ພົບກັບຕົວກໍານົດການນອນຫລັບບໍ່ດີ.
ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການນອນແລະພຶດຕິກໍາ
ເພື່ອປະເມີນເດັກ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເບິ່ງຫນ້າທີ່ຂອງຜູ້ບໍລິຫານ, ພຶດຕິກໍາທົ່ວໄປ, ແລະການເຮັດວຽກທາງດ້ານສັງຄົມແລະຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໄດ້ສຶກສາວິທີການເຫຼົ່ານັ້ນກ່ຽວກັບອາການນອນຂອງເດັກ.
ບໍ່ມີປະຫລາດໃຈ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທັງຄູແລະແມ່ທີ່ດູແລລູກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ລາຍງານວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ນອນຫລັບໃນປີເດັກທີ່ມີເດັກນ້ອຍມີບັນຫາທາງດ້ານພຶດຕິກໍາຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ນອນຫລັບອີກຕໍ່ໄປ.
ອາຍຸຂອງ 3 ແລະ 4 ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານັ້ນມີຄະແນນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
ສ່ວນຍາກແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍແລະເດັກກ່ອນໄວຮຽນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຫຼາຍວິທີ, ຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການສື່ສານຫຼາຍຂຶ້ນແລະພາລະບົດບາດທີ່ເປັນເອກະລາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ແລະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ພຶດຕິກໍາທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເດັກນ້ອຍທີ່ມີນິສັຍການນອນບໍ່ດີມີບັນຫາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາທີ່ຮ້າຍແຮງໃນເວລາທີ່ລາຍງານໂດຍຄູຫລືຜູ້ດູແລເດັກແຕ່ບໍ່ແມ່ນແມ່ຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງອາດມີເຫດຜົນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ພໍ່ແມ່ອາດຈະມີມາດຕະຖານແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼືເດັກນ້ອຍອາດຈະນອນຢູ່ເຮືອນຫຼາຍກວ່າທີ່ຢູ່ໃນບ່ອນນອນ, ຫຼືອາດຈະມີບັນຫາດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ.
ແຕ່ໂດຍລວມແລ້ວ, ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ "ການນອນບໍ່ພໍເທົ່າໃດໃນປີທີ່ໂຮງຮຽນອະນຸບານແລະໃນຕົ້ນປີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບແມ່ຍິງທີ່ທຸກຍາກແລະແມ່ຍິງໃນຂະນະທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ".
Tips for Toddler Sleep
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທັງຫມົດນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ການນອນນັ້ນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ແຕ່ວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນເດັກນ້ອຍ. ອາດຈະມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການພັດທະນາສະຫມອງໃນໄລຍະປີເດັກທີ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຂົາທີ່ພວກເຮົາຍັງບໍ່ທັນຮູ້ຈັກເທື່ອ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການນອນແມ່ນ "ເຮັດວຽກ" ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງພວກເຂົາກໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ, ດັ່ງນັ້ນມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຖ້າທ່ານມີ ບັນຫາໃນການນອນເດັກນ້ອຍ ຫຼື ນອນ ບໍ່ດົນໃນໄລຍະທີ່ນອນຫລັບກັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ອາດຊ່ວຍ:
- ລົບລ້າງຫນ້າຈໍຢ່າງນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຫນ້າຈໍທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຂອງສະຫມອງ, ສະນັ້ນແທນທີ່ຈະຊ່ວຍ "ລົມລົງ" ລູກຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາສາມາດ backfire. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ແທັບເລັດຫຼືໂທລະພາບ, ໃຫ້ຂຽນປື້ມທີ່ນອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຫຼີ້ນຕ່ໍາ.
- ຈະສອດຄ່ອງ. ມັນກໍ່ສາມາດແຂງແຮງໄດ້, ແຕ່ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາຄັນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຝຶກອົບຮົມລູກຂອງທ່ານໃຫ້ ນອນໃນຕຽງນອນຂອງຕົນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກັບຄືນມານອນພັກຜ່ອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານອນສາມາດເກີດຂື້ນໃນ spurts. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການເວລາປະມານ 15 ຊົ່ວໂມງ ຕໍ່ມື້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່ານອນຫລັບ 15 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ. ແທນທີ່ຈະ, ເວລານັ້ນສາມາດຖືກແຍກອອກມາໃນບັນດາເວລາຫວ່າງ. ແລະເດັກນ້ອຍທຸກໆຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາແນະນໍາຂອງລູກຂອງເຈົ້າເອງທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງ overtired ແລະປັບຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). ການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບການນອນບໍ່ສະດວກແລະການເຮັດວຽກໃນລະຫວ່າງເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າໂຮງຮຽນ. Academic Pediatrics, Retrieved from Retrieved ຈາກ http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract