ລອງໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ໃຊ້ເວລາໃນຫນ້າຈໍເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບແລະຄວາມສົມດຸນຂອງຄອບຄົວ.
ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປ (ນັ່ງສໍາລັບເວລາດົນເກີນໄປຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີ, ແທັບເລັດ, ຫຼືເກມວີດີໂອ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໂທລະສັບສະຫຼາດ) ແມ່ນການຕິດຕົວງ່າຍໆສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຄອບຄົວທີ່ຕົກເປັນອັນຕະລາຍ. ຊີວິດແບບບໍ່ສະບາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອ້ວນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ແລະເວລາທີ່ຫນ້າຈໍສາມາດຕັດເຂົ້າໄປໃນຊົ່ວໂມງທີ່ດີກວ່າທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການນອນ, ການອ່ານ, ການເຮັດວຽກບ້ານ, ຫຼືການຫຼິ້ນຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ອາເມລິກາ Academy of Pediatrics (AAP) ດົນນານແນະນໍາວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ສອງຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຫນ້າຈໍແລະເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດແມ່ນຈໍາກັດເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຫຼືນ້ອຍກວ່າ. ແຕ່ AAP ໄດ້ປັບປຸງຄໍາແນະນໍາເພື່ອສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການນໍາໃຊ້ສື່ໂດຍເດັກແລະຄອບຄົວໂດຍທົ່ວໄປແລະແນະນໍາໃຫ້:
- ສໍາລັບ ເດັກນ້ອຍ ທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ 18 ເດືອນ: ການສົນທະນາທາງວິດີໂອພຽງແຕ່ (ເຊັ່ນ: ມີພໍ່ແມ່ທີ່ເດີນທາງຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ອາໄສຢູ່ໄກ)
- ເດັກນ້ອຍ ທີ່ມີອາຍຸ 18 ຫາ 24 ເດືອນ: ການຂຽນໂປລແກລມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ເດັກນ້ອຍແລະພໍ່ແມ່ເບິ່ງກັນ
- ເດັກກ່ອນໄວຮຽນ , ເດັກ ອາຍຸ 2 ຫາ 5 ປີ: ບໍ່ມີເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນການຂຽນໂປຼແກຼມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ
- ເດັກ ອາຍຸ 6 ປີຂຶ້ນໄປ: ບໍ່ມີເວລາຈໍາກັດສະເພາະ. ແທນທີ່ຈະ, ພໍ່ແມ່ຄວນ "ວາງຂອບເຂດທີ່ສອດຄ່ອງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ສື່ແລະສື່ມວນຊົນ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສື່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລານອນນອນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະພຶດຕິກໍາອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ."
ດັ່ງນັ້ນວິທີທີ່ທ່ານວາງຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ສອດຄ່ອງເຫຼົ່ານີ້? ມີ 10 ຕົວເລືອກຢູ່ທີ່ນີ້; ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ເຮັດວຽກດີສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ!
ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຈໍບໍ່ເສຍຄ່າ
ຮັກສາໂທລະພາບ, ເກມວີດີໂອ, ແລະຄອມພິວເຕີຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທົ່ວໄປ, ແທນທີ່ຈະຫ້ອງນອນຂອງເດັກນ້ອຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເດັກນ້ອຍບໍ່ສາມາດຫາຍໄປໃນຫ້ອງຂອງພວກເຂົາຊົ່ວໂມງໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ເວລາໃນຫນ້າຈໍກັບສະມາຊິກຄອບຄົວອື່ນ, ແລະທ່ານສາມາດເກັບກໍາແທັບທີ່ດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດແລະດົນປານໃດ. ນີ້ແມ່ນຍາກແທ້ທີ່ມີອຸປະກອນພະກະພາເຊັ່ນ: ຢາເມັດແລະໂທລະສັບສະຫຼາດ! ໃນຂັ້ນຕ່ໍາຕ້ອງໃຫ້ອຸປະກອນເຫລົ່ານີ້ຖືກຄິດຄ່າທໍານຽມໃນເວລາກາງຄືນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທົ່ວໄປ, ບໍ່ແມ່ນຫ້ອງນອນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ແຊກແຊງການນອນຂອງເດັກ.
ເຮັດໃຫ້ຈໍສະແດງຈໍາກັດຈໍາກັດສໍາລັບບາງວັນຫຼືເວລາທີ່ແນ່ນອນ
ບາງຄອບຄົວເຫັນວ່າມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາຈໍສະແດງຜົນໃນເວລາເຂົ້າໂຮງຮຽນ, ໃນລະດູຮ້ອນ, ຫຼື (ຕົວຢ່າງ) ລະຫວ່າງເວລາ 3 ໂມງເຊົ້າແລະ 7 ໂມງໂມງ. Mealtimes, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວນຈະບໍ່ມີຫນ້າຈໍແລະທີ່ມີແມ່ແລະ ໂທລະສັບຂອງພໍ່ກໍ່ຄືກັນ.
ກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕ້ອງມີການຕັດສິນໃຈໃນແຕ່ລະວັນຫຼືຕາມກໍລະນີກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຫນ້າຈໍຫຼາຍເກີນໄປ. ເມື່ອເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການຕໍ່ຕ້ານເບື້ອງຕົ້ນຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາຈະຍອມຮັບກົດລະບຽບນີ້ເຊັ່ນກັນ.
ຫຼືທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບເຕັກໂນໂລຢີທີ່ມີເຄື່ອງມືເຊັ່ນ: Luma ຫຼື Torch router, ຫຼື Circle by Disney router plug-in. ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມເວລາແລະອຸປະກອນຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະຍາວ, ແລະສະຖານທີ່ແລະແອັບຯທີ່ພວກເຂົາເຂົ້າເຖິງ.
ກໍານົດ "ເວລາຈໍຫຼາຍເກີນໄປ" ສໍາລັບ Kids ຂອງທ່ານ
ກໍານົດວິທີການຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ໃນເວລາປະຈໍາວັນຫຼືປະຈໍາອາທິດທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍທີ່ມີ - ເວົ້າວ່າ, ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນວັນທໍາມະດາແລະສອງໃນວັນສຸດທ້າຍ, ບໍ່ນັບຫນ້າຈໍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບໂຮງຮຽນ. ແຈ້ງເຕືອນເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຕໍ່ຂອບເຂດນີ້ແລະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງບັງຄັບໃຊ້ມັນ: ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການລ້ຽງສັດຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນຫນ້າຈໍແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ກໍານົດຜົນສະທ້ອນຕໍ່ການລົ້ມລະລາຍກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ລ່ວງຫນ້າ.
ໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ໃຊ້ວຽກຢູ່
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼີ້ນນອກ, ຫຼືຫລິ້ນ ເກມ ທີ່ ມີກິດຈະກໍາພາຍໃນເຮືອນ ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຫນ້າຈໍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັກຫຼີ້ນກັບພວກເຂົາ ແມ່ນມັກຫຼີ້ນໃຫຍ່. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບພວກເຂົາເພື່ອສ້າງບັນຊີລາຍການກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນຫນ້າຈໍທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ (ເບິ່ງຫລາຍຮ້ອຍຄໍາແນະນໍາ!), ດັ່ງນັ້ນທຸກຄົນສາມາດອ້າງອີງເຖິງມັນເມື່ອທ່ານມີເວລາທີ່ຫນ້າຈໍຫຼາຍເກີນໄປ.
ໃຊ້ການຊຸກຍູ້ອາຍຸ - ເຫມາະສົມ
ປັບແຕ່ງຍຸດທະສາດການຈໍາກັດຫນ້າຈໍຂອງທ່ານໃຫ້ແກ່ອາຍຸຂອງເດັກ. ສໍາລັບເດັກກ່ອນໄວຮຽນ, ໃຫ້ສິ່ງລົບກວນ. ຖ້າທ່ານມັກຈະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຫຼິ້ນໃນເມັດໃນເວລາທີ່ທ່ານອາບນ້ໍາຫຼືກຽມອາຫານຄ່ໍາ, ຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ພ້ອມກັບທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນສີຂີ້ເຜີ້ງທີ່ຢູ່ຂ້າງນອກຂອງທໍ່, ເວົ້າ, ຫຼືຂີ້ຕົວະຜັກສະຫຼັດ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຮຽນຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ເຮັດໃຫ້ເວລາຈໍສະແດງສິດທິພິເສດທີ່ພວກເຂົາມີລາຍໄດ້ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້) ແລະວາງແຜນທີ່ຈະຫຼິ້ນເລື້ອຍໆເພື່ອບໍ່ສາມາດຈົ່ມວ່າ "ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດ." ສໍາລັບໄວລຸ້ນ, ສະຫງວນລິຂະສິດຂອງທ່ານທີ່ຈະເອົາການເຂົ້າເຖິງໂທລະສັບມືຖືແລະອິນເຕີເນັດຖ້າຫາກວ່າຄະແນນເລື່ອນຊັ້ນຫຼື ຫນ້າທີ່ຂອງຄົວເຮືອນ ບໍ່ປ່ຽນແປງ.
ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບມັນ
ຕ້ອງການໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີລາຍໄດ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກ, ການເຮັດວຽກບ້ານ, ການເຮັດວຽກ, ດົນຕີຫຼືການປະຕິບັດກິລາ, ຫຼີ້ນນອກ, ແລະອື່ນໆ. ມີຫລາຍວິທີໃນການຕັ້ງຄ່ານີ້. ທ່ານອາດຈະສະເຫນີຂາຍປີ້ຫລືຊິບທີ່ພວກເຂົາມີເງິນສົດໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືຫຼິ້ນອອນໄລນ໌, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ຫຼືໃຫ້ພວກເຂົາຕິດຕາມເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງຫນ້າຈໍດຽວກັນ. ຫຼືພຽງແຕ່ກົດລະບຽບວ່າການເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນແມ່ນມາກ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກເວລາທີ່ເຫລືອໄວ້ກໍ່ສາມາດໃຊ້ຈ່າຍໃນໂທລະພາບ (ກໍານົດຂອບເຂດທີ່ສູງສຸດໃນເວລາທີ່ເຫລືອນັ້ນ!).
ເຮັດໃຫ້ໂທລະທັດເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ
ເປີດໂທລະທັດເພື່ອເບິ່ງງານວາງສະແດງສະເພາະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ປິດມັນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນສຽງເບື້ອງຫລັງ. ເບິ່ງກັບລູກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມເຫມາະສົມຂອງການເລືອກຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ, ເວົ້າເຖິງ! ຜູ້ທີ່ເປັນປັດຈຸບັນການສອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງບັນທຶກວິດີໂອດິຈິຕອນຫຼືການບໍລິການນ້ໍາສຽງເພື່ອປ່ຽນເວລາຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນເວລາຂອງທ່ານຈະກົງກັບເວລາຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມເກມທີ່ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງເກມວີດີໂອ (ເຖິງແມ່ນວ່າເກມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນຈະມີການປ່ຽນແປງອື່ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມແຂງ).
ເປັນຮູບແບບພາລະບົດບາດ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມມີອໍານາດຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ. ຖ້າທ່ານຖ່າຍທອດຂ່າວໂທລະພາບທັນທີທີ່ທ່ານຍ່າງເຂົ້າໄປໃນເຮືອນໃນຕອນແລງຫຼືກວດເບິ່ງໂທລະສັບຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນຢຸດ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະບັງຄັບໃຊ້ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບເວລາຂອງຫນ້າຈໍຂອງລູກທ່ານ.
ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ (ບາງຄົນ) ຄວບຄຸມ
ອະນຸຍາດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເລືອກບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແລະເວລາທີ່ລາວເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືໃຊ້ແທັບເລັດໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າລາວຢູ່ພາຍໃນຄໍາແນະນໍາຂອງຄອບຄົວກ່ຽວກັບເວລາຈໍ. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການຫຼີກເວັ້ນການປິດການຕັ້ງຄ່າໃນກາງສະແດງຫລືປິດການຫລິ້ນເກມຂອງລາວໃນລະດັບກາງ. ໃຫ້ຄໍາເຕືອນກ່ອນເວລາຂຶ້ນ, ແລະໃຫ້ເດັກນ້ອຍ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນເດັກນ້ອຍ) ໂອກາດທີ່ຈະກົດປຸ່ມ "ປິດ" ດ້ວຍຕົວເອງ.
ໃຫ້ເດັກເປັນຜູ້ຜະລິດແທນຜູ້ບໍລິໂພກ
ຖ້າເດັກຂອງທ່ານກໍ່ເຂົ້າໄປໃນໂທລະພາບ, ຮູບເງົາ, ຫຼືວີດີໂອ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ນາງກັບໄປຂ້າງນອກຂອງຫນ້າຈໍແລະລອງເຮັດຕົວເອງ! ນາງສາມາດ choreograph dance, ຂັ້ນຕອນຂອງການສູ້ຮົບ Nerf epic ຫຼືບອກເລື່ອງມ່ວນຊື່ນຂອງນາງຫຼາຍ.